Upami anjeun parantos ngalawan kanker payudara sareng ngalaman période perawatan anu sesah, kasieunan panggedéna anjeun panginten, "Naha éta bakal kambuh deui?" Éta mangrupikeun perasaan anu émosional pisan. Teu aya anu hoyong ngalaman éta deui. Kaseueuran waktos, kanker henteu kambuh deui. Tapi anjeun teu tiasa ngaleungitkeun kamungkinan éta. Panalungtikan nunjukkeun yén ngarobih gaya hirup sareng nginum obat anu diresepkeun tiasa ngabantosan ngirangan résiko kanker kambuh deui. Janten hayu urang tingali naon waé éta.
Ulah nyerah kana olahraga.
Hiji panilitian anyar nunjukkeun yén upami anjeun olahraga sahenteuna 2,5 jam (150 menit) saminggu , éta tiasa ningkatkeun kaséhatan anjeun sacara signifikan. Éta ogé tiasa ngirangan résiko kanker kambuh deui. Hal anu sanésna nyaéta upami anjeun kaleuwihan beurat awak , résiko kanker kambuh deui ningkat. Janten, olahraga tiasa ngabantosan anjeun ngajaga beurat awak anu séhat.
Olahraga teu kudu jadi masalah gede.
- Laksanakeun aktivitas fisik anu sedeng, sapertos leumpang gancang , salami sakitar dua satengah jam saminggu. Atanapi, pikeun olahraga anu langkung kuat, sapertos lumpat, sakitar 75 menit saminggu cekap.
- Bakal saé pisan upami anjeun tiasa nyisihkeun dua dinten saminggu kanggo latihan beban.
Upami anjeun teu pati aktip ayeuna, ieu sigana sapertos tugas anu hésé. Teu nanaon. Mimitian ti anu alit . Mimitian ku sababaraha menit sadinten teras laun-laun tambahkeun waktosna.
Hayu urang dahar anu saimbang, nya?
Nalika anjeun tuang diet saimbang anu pinuh ku katuangan anu bergizi sareng lengkep, sakumna awak anjeun bakal séhat. Kadaharan ieu bakal nyayogikeun énergi anu diperyogikeun ku awak anjeun nalika ngawangun deui saatos perawatan kanker . Ieu sababaraha hal anu kedah dipikirkeun.
| Jenis/kabiasaan dahareun | Naha éta penting? |
|---|---|
| Sayuran sareng buah-buahan | Coba tuang sahenteuna lima kali sapoé. Ieu pinuh ku antioksidan sareng vitamin. |
| Daging Beureum | Watesan daging beureum sapertos sapi, embe, sareng babi. |
| Lauk | Cobi tuang lauk dua atanapi tilu kali saminggu. Asam lemak omega-3 dina lauk mangpaat pisan. |
| Kadaharan anu ngandung lemak sareng kalori anu luhur | Ngurangan atanapi ngeureunkeun ieu. Ieu tiasa ningkatkeun hormon éstrogén dina getih. Hormon ieu ningkatkeun résiko kanker kambuh deui. |
| Kadaharan anu ngandung Serat | Kalebet katuangan anu beunghar serat sapertos séréal, sayuran, sareng buah-buahan unggal dintenna. |
| Inuman anu ngandung gula | Bakal leuwih hade lamun ieu bisa dieureunkeun sagemblengna. |
Anjeun ogé kedah mikirkeun panggunaan alkohol.
Panilitian parantos nunjukkeun sacara jelas yén aya hubungan antara konsumsi alkohol sareng kanker payudara . Alkohol ningkatkeun tingkat éstrogén dina getih. Ieu ningkatkeun kasempetan kanker kambuh deui. Upami anjeun jalmi anu nuju cageur tina kanker, hal anu pangsaéna pikeun dilakukeun nyaéta eureun nginum alkohol sapinuhna.
Tapi upami anjeun kedah nginum alkohol, watesi ngan ukur hiji inuman per dinten pikeun ngirangan résiko anjeun. Penting pikeun ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan ieu.
Lamun anjeun ngaroko, anjeun kudu eureun.
Panggunaan bako mangrupikeun panyabab seueur jinis kanker. Upami anjeun teu acan eureun ngaroko, éta mangrupikeun hal nomer hiji anu anjeun kedah laksanakeun pikeun nyegah kanker payudara kambuh deui, ogé pikeun kaséhatan anjeun sacara umum.
Anjeun tiasa nyobian hal-hal ieu pikeun ngabantosan ieu:
- Upami ieu hésé dilakukeun nyalira, gabung ka grup dukungan.
- Milik anjeunAtur setrés . Setrés sering janten pemicu ngaroko.
- Tanyakeun ka dokter anjeun ngeunaan ubar anu tiasa ngabantosan ngontrol kahayang anjeun pikeun ngaroko.
- Anggo pangganti sapertos plester nikotin, permen karet, sareng lozenges.
Tong hilap mariksa kaséhatan anjeun.
Saatos pangobatan kanker réngsé, penting pikeun teras-terasan ningali dokter anjeun pikeun pamariksaan susulan . Salila sababaraha bulan mimiti saatos pangobatan, tim médis anjeun bakal hoyong ningali anjeun pikeun tanda-tanda kanker kambuh deui. Ieu bakal kajadian sakitar lima taun saatosna, panginten sataun sakali.
Anu paling penting nyaéta ulah sono kana janji temu susulan salami waktos ieu, sabab kanker kamungkinan ageung kambuh deui dina dua taun mimiti saatos perawatan.
Upami anjeun parantos ngahapus sabagian payudara anjeun, anjeun bakal dipenta pikeun ngalakukeun mammogram 6-12 bulan saatos perawatan. Teras anjeun kedah ngalakukeun hiji unggal taun. Upami duanana payudara parantos dicabut, anjeun panginten henteu peryogi mammogram. Ieu sadayana gumantung kana jinis sareng tahapan kanker anjeun, janten turutan pitunjuk dokter anjeun .
Naha anjeun gaduh ubar anu kedah diteruskeun nginumna?
Upami anjeun gaduh résiko kanker kambuh deui, dokter anjeun bakal resepkeun ubar-ubar tertentu pikeun ngirangan résiko éta bahkan saatos dirawat.
| Jenis ubar | Poin penting sareng efek samping |
|---|---|
| Tamoxifen | Ieu mangrupikeun ubar anu dipasihkeun pikeun ngubaran kanker payudara anu positip reséptor hormon. Ubar ieu ngahalangan tindakan éstrogén dina sél payudara. Ubar ieu tiasa ngirangan résiko kanker kambuh deui sakitar 40%.
|
| Inhibitor Aromatase (AI) | Obat-obatan sapertos Anastrozole sareng Exemestane kalebet kana grup ieu. Ieu ogé mangrupikeun pilihan sanés pikeun anu résiko luhur.
|
Kasehatan méntal anjeun ogé penting pisan.
Kangker payudara mangrupikeun pangalaman anu nyéépkeun fisik sareng émosional. Nyaluyukeun kana normal anyar saatos perawatan sareng narima naon anu parantos kajantenan tiasa janten tantangan. Ku alatan éta, penting pikeun ngurus kaséhatan fisik anjeun ogé karaharjaan méntal anjeun .
- Bere waktu ka diri anjeun pikeun ngurus diri anjeun sorangan (ngurus diri). Utamakeun kabutuhan anjeun.
- Upami rasa sieun kanker kambuh deui ageung pisan dugi ka ngaganggu kahirupan sadidinten anjeun, ngobrol sareng konselor profésional.
- Gabung ka grup sareng anu sanés anu ngagaduhan pangalaman anu sami sareng anjeun. Éta bakal ngajantenkeun anjeun ngarasa sapertos anjeun henteu nyalira.
- Latihan hal-hal sapertos yoga sareng meditasi pikeun ngirangan setrés.
- Coba deui hobi anu baheula anjeun resep, atanapi cobian hal anyar.
- Tuliskeun perasaan anjeun dina buku harian.
Inget, upami kanker payudara kambuh deui, éta sanés kalepatan anjeun. Sareng, dina kalolobaan kasus, éta tiasa diubaran kalayan suksés.
Pesen Bawa Ka Imah
- Résiko kambuhna kanker payudara luhur saatos dirawat, khususna dina dua taun mimiti.
- Sahenteuna 2,5 jam olahraga per minggu ngabantosan ngajaga beurat awak anu séhat sareng ngirangan résiko.
- Turutan diet anu saimbang, beunghar sayuran sareng buah-buahan, sareng rendah lemak sareng daging beureum.
- Ngeureunkeun ngaroko sareng nginum alkohol sacara total sacara signifikan ngirangan résiko kanker kambuh deui.
- Entong sono kana pangobatan salajengna sareng pangobatan (sapertos Tamoxifen) anu diresepkeun ku dokter anjeun.
- Penting pisan pikeun ngurus kasehatan méntal sareng kasehatan fisik anjeun. Milarian konseling upami diperyogikeun.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun