Oh, naha anjeun ogé sieun anéh kana hal-hal anu anjeun pikir "goréng"? Hayu urang tingali naon ari Cacophobia ieu!

Naha anjeun kantos ngaraos rasa sieun atanapi jijik anu anéh nalika ningali hal-hal anu tangtu, jalma-jalma anu tangtu, atanapi nalika mikiran penampilan anjeun nyalira? Kadang-kadang ieu tiasa langkung ti ngan saukur pikiran. Dinten ieu urang bade ngobrol ngeunaan kaayaan psikologis anu rada anéh, tapi tiasa mangaruhan sababaraha jalmi kalayan kuat pisan.

Naon ari Cacophobia téh? Sacara sederhana...

Sacara sederhana, Cacophobia nyaéta rasa sieun anu ekstrim sareng abnormal kana hal-hal anu dianggap "awon" atanapi "awon". Éta mangrupikeun fobia khusus , nyaéta kaayaan anu kalebet kana kategori gangguan kahariwang.

Ayeuna anjeun panginten mikir, "Saha anu resep kana hal-hal anu awon?" Leres. Tapi éta langkung jauh tibatan éta. Jalma anu ngagaduhan cacophobia ngagaduhan rasa sieun sareng kahariwang anu kuat ngeunaan janten awon, atanapi ningali hal anu dianggap "awon" (éta tiasa janten jalma, sato, tempat, atanapi objék). Sababaraha jalma tiasa ngagaduhan rasa sieun kana sadaya hal "awon", sedengkeun anu sanés ngan ukur ngagaduhan éta ngeunaan hal anu khusus.

Anu penting nyaéta jalma anu sieun ieu tiasa terang yén sieunna teu biasa sareng hésé dikontrol. Tapi ngontrol éta henteu gampang.

Hal-hal naon waé anu nyababkeun rasa sieun ieu?

Anu istimewa di dieu nyaéta kalolobaan fobia téh obyektif. Hartina, alesan sieunna jelas pikeun sadayana. Contona, upami aya anu sieun ku oray (Ophidiophobia), teu aya perdebatan ngeunaan naon ari "oray". Oray mah ngan saukur oray.

Tapi cacophobia téh subyéktif . Hartina, jalma anu sieun mutuskeun mana anu "goréng" jeung mana anu "éndah." Naon anu dipikasieun ku hiji jalma salaku "goréng" bisa jadi teu kitu pikeun jalma séjén anu boga cacophobia. Contona, pikeun hiji jalma, ningali wangunan heubeul anu ruksak bisa nyababkeun rasa jijik jeung sieun anu hébat. Pikeun anu séjénna, éta bisa jadi ngan saukur wangunan heubeul.

Sakumaha umum kaayaan "sieun ku nu males" ieu?

Hésé pikeun nyebutkeun sacara pasti sabaraha jalmi anu ngagaduhan fobia khusus sapertos cacophobia. Seueur jalmi anu henteu sacara terang-terangan ngaku yén aranjeunna ngagaduhan éta, sareng sababaraha bahkan henteu sadar yén aranjeunna ngagaduhan éta. Tapi panilitian nunjukkeun yén hiji ti 10 déwasa sareng hiji ti 5 murangkalih di Amérika Serikat kedah nungkulan fobia khusus dina hiji waktos dina kahirupanna.

Naha sieun ieu timbul? Naon alesanna?

Para ahli kaséhatan méntal masih teu yakin naon anu nyababkeun fobia khusus sapertos cacophobia, tapi aranjeunna yakin yén éta sering disababkeun ku kombinasi faktor:

• Lingkungan:Aya jalma anu ageung dina lingkungan anu mentingkeun pisan penampilan jalma sareng barang-barangna. Nalika aranjeunna teras-terasan ngadangu hal-hal sapertos "Anu ieu geulis, anu ieu awon," "Anjeunna katingalina awon nalika nganggo baju sapertos kitu," éta tiasa nyababkeun paripolah sareng kasieunan anu tangtu. Bayangkeun, ti saprak alit, nalika baraya sareng kenalan nyarios hal-hal sapertos "Oh, naha ieu budak henteu rada hideung?" atanapi "Anjeunna katingalina rada pondok rambutna," éta budak tiasa ngembangkeun kahariwang anu teu perlu ngeunaan penampilanana.
• Genetika: Kahariwang sareng kasieun khusus tiasa turun-tumurun dina kulawarga, anu hartosna upami aya dina kulawarga anjeun anu ngagaduhan kaayaan ieu, anjeun gaduh kasempetan anu langkung luhur pikeun ngembangkeunana ogé.
• Pangalaman Traumatis: Cacophobia ogé tiasa dipicu ku sababaraha pangalaman traumatis dina kahirupan. Salaku conto, kolot anu terus-terusan nyarios ka murangkalih, "Anjeun awon." Atanapi, murangkalih sanés di sakola anu ngahina penampilan anjeun (bullying). Hal-hal ieu tiasa janten jero dina pikiran sareng nyababkeun jinis fobia ieu engké.

Naon gejala-gejala kakofobia?

Jalma anu ngagaduhan cacophobia tiasa ngalaman gejala kahariwang nalika mikiran atanapi ningali hiji hal anu dianggap "awon". Ieu sababaraha gejalana:

• Ngarasa awak mimiti tiris (menggigil).
• Pusing jeung lieur.
• Késang kaleuleuwihi (Hyperhidrosis).
• Jantung deg-degan.
• Seueul.
• Sesek napas (Dispnea).
• Ngadégdég atawa ngadegdeg.
• Gangguan lambung atawa gangguan pencernaan (Dyspepsia).

Salian ti gejala fisik ieu, jalma anu ngagaduhan cacophobia ogé tiasa nunjukkeun pola paripolah anu tangtu:

• Nyingkahan tempat sareng kaayaan dimana anjeun pikir anjeun bakal mendakan hal-hal anu "goréng". Ieu tiasa nyababkeun anjeun nyingkahan tugas pendidikan, profésional, atanapi bahkan tugas pribadi anu penting. Salaku conto, anjeun tiasa nyingkahan angkat ka pésta atanapi kawinan kusabab anjeun pikir anjeun goréng.
• Kaleuleuwihi ngritik diri sorangan jeung batur (harga diri handap). Hariwang kana hal-hal leutik sanajan tina penampilan sorangan, néangan kakurangan dina penampilan batur.
• Ngaluarkeun loba waktu jeung duit pikeun perawatan kosmetik, malah meureun operasi, supaya teu katingali "goréng".
• Butuh waktu lila pikeun siap-siap kaluar, nepi ka kudu usaha pisan pikeun penampilan.
• Terus-terusan hariwang teu perlu ngeunaan naha anjeun "awon".

Kumaha cacophobia didiagnosis?

Teu aya tés khusus pikeun diagnosa fobia khusus. Dokter tiasa diagnosa kaayaan ieu ku cara ngobrol sareng anjeun. Dokter bakal naroskeun ka anjeun ngeunaan hal-hal ieu:

• Naon gejala anjeun?
• Geus sabaraha lila ieu aya?
• Naha ieu mangaruhan kahirupan anjeun sapopoe?

Dokter tiasa mendiagnosis cacophobia upami sieun anjeun kana "kokotor" disababkeun ku salah sahiji ieu:

• Upami éta nyababkeun kahariwang anu kaleuleuwihi.
• Upami éta nyababkeun setrés anu signifikan atanapi mangaruhan kahirupan anjeun sapopoe.
• Upami kaayaan ieu parantos aya sahenteuna genep bulan.
• Upami anjeun kagoda pikeun ngalakukeun tindakan anu teu masuk akal (contona, operasi anu teu perlu) kalayan harepan janten langkung geulis.
• Lamun anjeun nyingkahan kaayaan husus dimana anjeun pikir anjeun bakal manggihan hal-hal "goréng".
• Upami kahariwang nyababkeun gejala fisik atanapi serangan panik.

Naon waé pangobatan pikeun kakofobia?

Jalma anu ngagaduhan kakofobia hampang panginten henteu peryogi pangobatan, tapi upami sieun ieu nyababkeun gejala fisik atanapi mangaruhan kahirupan anjeun, anjeun pasti kedah ningali dokter.

Ieu sababaraha pangobatan anu mungkin pikeun cacophobia:

• Terapi Paripolah Kognitif (CBT): Ieu mangrupikeun bentuk psikoterapi anu terstruktur. Éta ngabantosan jalma pikeun ngartos sareng ngontrol pikiran sareng perasaanna. Terapi wicara ieu ngabantosan aranjeunna ngarobih pikiran négatip anu timbul nalika aranjeunna mikirkeun atanapi mendakan "awon". Salah sahiji jinis CBT nyaéta Terapi Paripolah Dialektis (DBT) . Dina DBT, terapis nyuhunkeun jalma éta pikeun mikirkeun hiji hal anu aranjeunna anggap "awon" teras imut. Kana waktu, ieu tiasa ngabantosan aranjeunna ngarobih perasaan anu aya hubunganana sareng hal "awon".
• Terapi Paparan: Ieu kadang disebut desensitisasi . Ieu ngalibatkeun ngabantosan anjeun nyanghareupan kasieun anjeun. Dina terapi ieu, anjeun laun-laun kakeunaan kasieun anjeun dina lingkungan anu dikontrol. Anjeun ngamimitian ku hal anu kirang pikasieuneun. Salaku conto, anjeun dipidangkeun gambar anu anjeun pikir rada "awon". Nalika anjeun laun-laun ningkatkeun paparan anjeun, anjeun tiasa diajar ngatur cacophobia anjeun.
• Hipnoterapi: Hipnoterapi tiasa ngajantenkeun jalmi sapertos trance, tapi tetep waspada. Jalmi anu dihipnotis langkung kabuka kana saran sareng parobihan. Hipnoterapis tiasa ngayakinkeun jalmi anu dihipnotis yén hiji hal anu dianggap "awon" sanés kitu. Atanapi, aranjeunna tiasa ngayakinkeun aranjeunna yén "awon" sanés hal anu kedah dipikasieun.
• Ubar: Ubar anti kahariwang tiasa ngabantosan ngirangan kahariwang sareng gejala anu aya hubunganana. Ubar ieu henteu nyayogikeun ubar lengkep pikeun cacophobia. Nanging, éta tiasa ngabantosan anjeun nungkulan sababaraha kaayaan nalika diperyogikeun.

Dupi abdi tiasa ngirangan résiko kakofobia?

Kusabab para ahli kaséhatan méntal teu acan sapinuhna ngartos panyabab cacophobia, teu aya cara anu kabuktian pikeun nyegahna.

Nanging, ngubaran cacophobia tiasa ngabantosan nyegah perkembangan gangguan kahariwang sanés anu tiasa aya hubunganana sareng éta. Gangguan sapertos kitu kalebet:

• Fobia tambahan
• Gangguan Dismorfik Awak
• Depresi
• Gangguan dahar
• Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD)

Naha cacophobia tiasa diubaran sapinuhna?

Sanaos teu aya "ubar" khusus pikeun cacophobia, seueur jalmi anu ngiringan perawatan rutin tiasa ngatur kaayaan ieu kalayan saé.

Kumaha carana ngungkulan rasa sieun kana hal-hal "goréng"?

Seueur jalmi anu tiasa ngatur fobia khusus sareng gejala kahariwang anu aya hubunganana. Aya sababaraha cara jalmi anu ngagaduhan cacophobia tiasa ngabantosan dirina sorangan nalika aranjeunna mendakan hal anu aranjeunna anggap "awon":

• Latihan engapan: Anjeun tiasa nenangkeun pikiran ku cara ngarénghap jero sareng ngaluarkeun napas lalaunan.
• Latihan ngaleuleuskeun otot: Anjeun tiasa ngirangan setrés ku cara menegangkeun teras ngaleuleuskeun otot-otot dina awak anjeun.
• Meditasi: Ngalatih mindfulness ngabantosan ngontrol pikiran anu teu dihoyongkeun.
• Yoga: Yoga, anu ngagabungkeun latihan fisik, téknik engapan, sareng meditasi, mangpaat pikeun pikiran sareng awak.

Inget, cacophobia nyaéta gangguan kahariwang. Ieu dicirikeun ku rasa sieun anu kaleuleuwihi sareng teu rasional kana "kagoréngan". Jalma anu ngagaduhan kaayaan ieu tiasa hariwang ngeunaan janten "goréng" atanapi mendakan hal anu aranjeunna pikir "goréng". Sieun ieu subyéktif, anu hartosna naon anu dianggap "goréng" bénten-bénten ti jalma ka jalma. Upami henteu diubaran, cacophobia tiasa nyababkeun masalah kaséhatan méntal anu sanés. Ku alatan éta, upami anjeun ngagaduhan gejala ieu, langkung saé ningali dokter pikeun naséhat.

Naon hal anu paling penting anu urang hoyong candak ti carita ieu? (Pesen anu dibawa ka bumi)

Muhun, ayeuna anjeun gaduh gambaran ngeunaan cacophobia anu urang bahas ayeuna. Anu penting nyaéta ngartos yén upami anjeun ngagaduhan rasa sieun ieu, anjeun henteu nyalira.

• "Goréng" téh subyéktif: naon anu anjeun pikir goréng bisa jadi teu kitu pikeun batur. Ogé, anjeun teu kudu kaiket ku standar anu ditetepkeun ku masarakat pikeun naon anu "geulis" atawa "goréng".
• Tong sieun nyuhunkeun bantosan: Upami kasieun ieu mangaruhan kahirupan sareng kabagjaan anjeun sapopoe, pastikeun tepang sareng konselor kaséhatan méntal atanapi dokter. Éta sanés kalemahan, éta léngkah anu kuat pikeun mikirkeun diri anjeun.
• Aya sababaraha pangobatan: Kaayaan ieu tiasa diurus sacara ageung ku pangobatan sapertos CBT sareng Terapi Paparan.
• Latih welas asih ka diri sorangan:Sing bageur ka diri sorangan. Ti batan ngritik penampilan anjeun, mending hargai sipat sareng kamampuan anjeun anu saé.

Inget, teu sadayana jalmi kedah geulis sapertos kitu. Karagaman anu ngajantenkeun dunya éndah. Anjeun berharga sapertos kitu.

` Kakofobia, sieun kana anu awon, sieun kana penampilan, sieun méntal, kahariwang, fobia