Nalika urang di kantor, nalika urang naék beus, nalika barudak uih ti sakola... urang sering katarajang pilek, sanés? Sakali urang katarajang, éta tiasa janten teu nyaman salami sababaraha dinten, sareng urang teu tiasa damel naon waé. Naha anjeun percanten ka abdi upami abdi nyarios ka anjeun yén aya cara anu saderhana sareng efektif pisan pikeun nyingkahan pilek anu ngaganggu ieu? Éta henteu meryogikeun rencana anu ageung, émut waé tilu kecap: "Kumbah leungeun anjeun kalayan tuntas!"
Kumaha panyakit ieu nyebar ka urang?
Gampang pisan. Cara utama pilek nyebar nyaéta ngaliwatan tetesan tina sungut atanapi irung jalma anu katépaan nalika batuk atanapi bersin. Tetesan ieu ngandung jutaan virus anu nyababkeun pilek.
Bayangkeun, aya jalma di kantor anjeun bersin. Tetesan kuman éta murag kana méja di payuneunana, kana kibor komputer, kana gagang panto, kana telepon, jsb. Atawa maranéhna nyabak barang-barang ieu ku leungeun anu sarua anu dipaké pikeun bersin. Tuluy, tanpa disadari, anjeun nyabak gagang panto éta, atawa ngagunakeun kibor éta.
Kumaha ayeuna? Kuman-kumanna aya dina leungeun anjeun. Teras, tanpa disadari, anjeun nyabak sungut, irung, atanapi panon anjeun ku leungeun éta. Éta nalika virus dina leungeun anjeun asup kana awak anjeun sareng ngainféksi anjeun. Éta tiasa kajantenan dina waktos anu singget pisan.
Naha ngumbah leungeun téh penting pisan?
Sababaraha virus anu nyababkeun pilek tiasa hirup salami sababaraha jam dina permukaan sapertos gagang panto sareng méja. Janten, cara anu pangsaéna sareng panggampangna pikeun nyegah kuman ieu lebet kana awak urang nyaéta ku sering ngumbah leungeun sareng tuntas.
Ogé, bayangkeun anjeun pilek. Upami anjeun ngumbah leungeun anjeun kalayan leres, anjeun tiasa nyegah batur katarajang panyakit éta. Éta bantosan anu ageung pikeun batur.
Aya bukti ilmiah anu ngadukung carita ieu. Dina hiji panilitian anu dilakukeun di kamp latihan militer AS, prajurit diinstruksikeun pikeun ngumbah leungeun sahenteuna lima kali sadinten. Saatos dua taun, aranjeunna mendakan yén jumlah panyakit pernapasan (sapertos pilek) parantos turun 45% dibandingkeun sareng sataun sateuacan program éta. Tingali sabaraha bédana anu tiasa dilakukeun ku kabiasaan leutik!
Kieu carana ngumbah leungeun anu leres!
Seueur di antara urang anu hilap ngumbah leungeun kalayan leres kusabab sibuk pisan. Ngan saukur nambihan sakedik cai sareng ngagosok teu cekap. Kieu carana ngalakukeunana kalayan leres.
1. Mimitina, baseuhan leungeun anjeun ku cai bersih.
2. Teras, candak sabun sabanyak anu anjeun peryogikeun. Sabun cair langkung saé.
3. Ayeuna anu paling penting. Gosok leungeun anjeun babarengan kalawan rapih. Di antara ramo-ramo, dina dampal leungeun, dina tonggong leungeun, dina pigeulang leungeun, sareng khususna di handapeun kuku.Bersihkeun leungeun anjeun sacara saksama nganggo sabun. Kaseueuran kuman nyumput di handapeun kuku anjeun. Upami anjeun gaduh waktos, langkung saé nganggo sikat kuku alit.
Inget, anjeun kedah ngagosok leungeun anjeun sapertos kieu sahenteuna 20 detik . Éta sami sareng waktos anu diperyogikeun pikeun ngawihkeun lagu "Happy Birthday to you" dina pikiran anjeun dua kali.
4. Teras, kumbah leungeun anjeun kalawan tuntas nganggo sabun sareng cai.
5. Pamungkas, garingkeun leungeun anjeun tuntas nganggo lawon bersih, anduk kertas, atanapi pengering hawa.
Sakedik tip tambahan: Upami anjeun ngumbah leungeun di kamar mandi umum, pareuman keran nganggo tisu anu nembé dianggo pikeun ngeringkeun leungeun. Ku cara kitu, kuman moal asup deui kana keran. Ogé, cobian nyorong panto nganggo siku atanapi nganggo tisu pikeun nyekel gagang panto.
Sabaraha kali sadinten anjeun kedah ngumbah leungeun?
Nalika urang nyarios "teratur" pikeun ngumbah leungeun, waktos naon anu dimaksud? Waktos sapertos kieu anu ngajantenkeun kabiasaan pikeun ngumbah leungeun sacara teratur, anu penting pisan pikeun kaséhatan anjeun.
| Kasempetan | Naha éta penting? |
|---|---|
| Sateuacan tuang sareng sateuacan nyiapkeun tuangeun | Cegah kuman dina leungeun anjeun asup kana awak anjeun ngalangkungan tuangeun. |
| Saatos ka kamar mandi | Ngeureunkeun panyebaran kuman dina tai ka tempat sanés. |
| Pas anjeun balik ti luar (contona ka kantor, sakola, toko) | Nyegah panyebaran kuman anu dibawa ti luar ka bumi. |
| Saatos batuk, bersin, atanapi niup irung anjeun | Pikeun ngeureunkeun panyebaran kuman tina sistem pernapasan anjeun ka batur sareng lingkungan. |
| Saatos ngusapan piaraan | Pikeun miceun kuman anu mungkin aya dina awak sato. |
| Saatos ngajemput runtah | Pikeun miceun kuman dina jumlah anu ageung tina runtah. |
Kumaha lamun euweuh cai di walungan deukeut dieu?
Urang teu salawasna aya di tempat anu tiasa ngumbah leungeun. Naon anu urang lakukeun nalika urang naék beus atanapi di jalan?
Di dieu pisan gunana hand sanitizer anu basisna alkohol . Leuwih hade mun salawasna nyimpen botol leutik hand sanitizer dina kantong anjeun.
Tapi ati-ati kana hal-hal ieu nalika nganggo sanitizer:
- Sanitizer anu anjeun anggo kedah ngandung sahenteuna 60% alkohol . Éta kedah didaptarkeun dina labélna.
- Candak sababaraha pembersih teras gosokkeun ka sakumna leungeun anjeun (dampal leungeun, tonggong, sela-sela ramo anjeun, di sabudeureun kuku anjeun) dugi ka garing tuntas.
Tapi sing émut, ieu ngan ukur solusi samentawis. Ngumbah leungeun anjeun sacara saksama nalika sabun sareng cai sayogi mangrupikeun hal anu pangsaéna pikeun dilakukeun. Sanitizer henteu miceun kokotor tina leungeun anjeun, éta ngan ukur maéhan kuman.
Malah panyakit leutik kawas pilek ogé bisa ngaganggu rutinitas sapopoé urang. Jadi, sabaraha mangpaatna lamun urang bisa nyingkahanana ku kabiasaan basajan jeung murah ieu? Béjakeun ka kulawarga jeung babaturan anjeun ngeunaan ieu. Lamun sadayana milu jeung nuturkeun kabiasaan alus ieu, urang bisa tetep séhat.
Pesen Bawa Ka Imah
- Cara anu pangsaéna sareng paling saderhana pikeun nyegah pilek nyaéta ngumbah leungeun anjeun sacara saksama nganggo sabun sareng cai sacara rutin.
- Nalika ngumbah leungeun, gosok heula nepi ka tuntas sahenteuna 20 detik.
- Pastikeun ngumbah leungeun sateuacan tuang, saatos nganggo kamar mandi, sareng saatos uih ti luar.
- Upami sabun sareng cai teu sayogi, anggo sanitizer anu ngandung langkung ti 60% alkohol.
- Ulah nyabak panon, irung, sareng sungut anjeun sateuacan ngumbahna, sabab éta mangrupikeun jalur utama kuman asup kana awak.
- Upami anjeun pilek, sering ngumbah leungeun tiasa ngabantosan nyegah panyebaranana ka batur.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun