ඔබට නිතරම හෙම්බිරිස්සාව හැදෙනවද? (Common Cold) අවදානම වැඩි කාටද?

සමහර අය ඉන්නවා, එයාලට ලෙඩක් හැදුන කාලයක් මතකවත් නෑ. ඒත් අපි වගේ ගොඩක් දෙනෙක්ට නම් අවුරුද්දකට දෙතුන් පාරක්වත් හෙම්බිරිස්සාව හැදෙන එක සාමාන්‍ය දෙයක් වෙලා. ඉතින් ඇයි ඒ එහෙම වෙන්නේ? මොකක්ද මේකට හේතුව? ඔයාගේ වයස, ගැවසෙන පරිසරය වගේ දේවල් මේකට ගොඩක් බලපානවා. ඒත් ඔයා තරුණ කෙනෙක් උනත්, වයසක කෙනෙක් උනත්, මේ කරදරකාරී ලෙඩ රෝග බෝකරන විෂබීජ වලින් බේරිලා ඉන්න කරන්න පුළුවන් සරල දේවල් කිහිපයක්ම තියෙනවා. අපි අද ඒ ගැන කතා කරමු.

අලුත උපන් බිළිඳා සහ හෙම්බිරිස්සාව

ඔයාගේ පුංචි පැටියා ඉපදිලා පළවෙනි සති 4ත් 6ත් අතර කාලයේදී හෙම්බිරිස්සාව වගේම වෙනත් ආසාදන වලට ගොදුරු වීමේ අවදානම වැඩියි. ඒකට හේතුව තමයි, එයාලගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය (Immune system), ඒ කියන්නේ ලෙඩ රෝග වලින් ශරීරය ආරක්ෂා කරන පද්ධතිය, තවම සම්පූර්ණයෙන්ම වර්ධනය වෙලා නැති එක.

අම්මා කෙනෙක් විදියට ඔයාට මේ කාලේදී පොඩි බයක් දැනෙන එක සාමාන්‍යයි. ඒත් මේ සරල දේවල් ටික පිළිපැද්දොත් ඔයාගේ පැටියාව ආරක්ෂා කරගන්න ලොකු උදව්වක් ලැබෙනවා:

• මව්කිරි දීම: පුළුවන් හැම වෙලාවකම බබාට මව්කිරි දෙන්න. මව්කිරි වල තියෙන ප්‍රතිදේහ (Antibodies) වලින් විෂබීජ වලට විරුද්ධව සටන් කරන්න බබාට ලොකු ශක්තියක් ලැබෙනවා.
• බෝතල් පිරිසිදුව තියාගැනීම: ඔයා බෝතලෙන් කිරි දෙනවා නම්, හැම පාරකටම පස්සේ බෝතල් සහ නිපල් හොඳින් ජීවානුහරණය කරන්න. මේකට ඒවා උතුරන වතුරේ තම්බන්න හරි, `dishwasher` එකට දාන්න හරි පුළුවන්.
• කිරි නිවැරදිව ලබාදීම: පිටිකිරි හරි මව්කිරි හරි බබාට දෙනකම් ශීතකරණයේ තියන්න. දෙන වෙලාවට විතරක් අරගෙන, ටිකක් උණුසුම් කරලා ඉක්මනටම දෙන්න. එතකොට බැක්ටීරියා වර්ධනය වෙන්න තියෙන ඉඩ අඩුයි. හැම වෙලේම බබා බීලා ඉතුරු වෙන කිරි ටික අයින් කරන්න. මොකද බබාගේ කෙළ වල තියෙන විෂබීජ ඒ කිරි එකේ ඉක්මනට පැතිරෙන්න පුළුවන්.
• පුද්ගලික පිරිසිදුකම: බබාට කවන්න කලිනුත්, නැපිය මාරු කළාට පස්සෙත් ඔයාගේ අත් දෙක හොඳට සෝදන්න.
• ආරක්ෂිත පරිසරයක්: ලෙඩක් තියෙන කවුරුත් ඉන්නවා නම්, එයාලගෙන් බබාව ඈත් කරලා තියන්න. පුළුවන් තරම් සෙනඟ ගැවසෙන තැන්, පොදු ප්‍රවාහන සේවා වල බබාව අරගෙන යන එක මේ කාලේදී අඩු කරන එක ගොඩක් හොඳයි.

පොඩි දරුවන් සහ නිතර හැදෙන ලෙඩ

ඔයාගේ දඟකාර පොඩ්ඩාට එක ලෙඩකින් පස්සේ තව ලෙඩක්, නිතරම හෙම්බිරිස්සාව හැදෙනවා කියලා හිතෙනවනම්, ඔයා විතරක් නෙවෙයි ඒ අත්දැකීමට මුහුණ දෙන්නේ. ගොඩක් පොඩි දරුවන්ට අවුරුද්දකට පස් පාරක්, හත් පාරක්, සමහරවිට ඊටත් වඩා හෙම්බිරිස්සාව හැදෙන එක සාමාන්‍ය දෙයක්. ඒ විතරක් නෙවෙයි, කනේ ආසාදනත් මේ වයසේදී සුලබයි. විශේෂයෙන්ම සහෝදර සහෝදරියෝ ඉන්න, එහෙමත් නැත්නම් දිවා සුරැකුම් මධ්‍යස්ථානවල (`daycare`) යාළුවොත් එක්ක කාලය ගතකරන දරුවන්ට මේ අවදානම වැඩියි.

මේ වයසේ දරුවන්ට හෙම්බිරිස්සාව බෝවෙන විදිහ ලොකු අභිරහසක් නෙවෙයි. හිතන්නකෝ, ඔයාගේ දරුවා සොටු තියෙන නහය අල්ලලා, ඒ අතින්ම සෙල්ලම් බඩුවක් ඇල්ලුවා කියලා. ඊට පස්සේ වෙන ළමයෙක් ඒ සෙල්ලම් බඩුව අරගෙන සෙල්ලම් කළොත්, අර හෙම්බිරිස්සා වෛරසය ඒ ළමයටත් බොහොම ලේසියෙන් බෝවෙන්න පුළුවන්.

පහත තියෙන වගුව බලන්න, ඔයාගේ පොඩ්ඩව නිරෝගීව තියාගන්න මේ දේවල් උදව් වෙයි.

දිවා සුරැකුම් මධ්‍යස්ථානයේදී දරුවා ආරක්ෂා කරගන්නේ කොහොමද?

දිවා සුරැකුම් මධ්‍යස්ථාන වලදී හෙම්බිරිස්සාව වගේ ලෙඩ හරිම ඉක්මනට පැතිරෙන්න පුළුවන්. ඉතින්, ඔයාගේ දරුවාව නිරෝගීව තියාගන්න තව ටිකක් සැලකිලිමත් වෙන්න වෙනවා.

අත් හෝදනකොට, වතුරෙන් අත් තෙමලා, සබන් ගාලා තත්පර 20ක් 30ක් විතර හොඳට අතුල්ලන්න ඕන. පොඩි දරුවෙක්ට මේ වෙලාව ගැන කියලා දෙන්න ලේසිම ක්‍රමයක් තමයි, "Happy Birthday" සින්දුව දෙපාරක් කියන ගමන් අත් හෝදන්න කියලා දෙන එක. මේක සින්දුවක් කියන ගමන් කරනකොට පොඩි අයටත් හරිම සතුටුයි. එතකොට එයාලා හරියට අත් හෝදන පුරුද්දටත් හුරු වෙනවා. කෑම කන්න කලිනුත්, වැසිකිළි ගියාට පස්සෙත් අත් හෝදන්න ඕන බව දරුවාට මතක් කරන්න.

ඒ වගේම, මේ උපදෙස් ටිකත් පිළිපදින්න:

• කෝප්ප, වීදුරු, ගෑරුප්පු, හැඳි වගේ දේවල් යාළුවොත් එක්ක බෙදාගන්න එපා කියලා දරුවාට කියලා දෙන්න.
• දරුවාට ලෙඩක් හැදිලා නම්, එයාව ගෙදර තියාගන්න.
• දරුවාට ප්‍රමාණවත් නින්දක්, නිරෝගී ආහාර වේලක් සහ එළිමහනේ සෙල්ලම් කරන්න ඕන තරම් වෙලාවක් ලැබෙනවද කියලා බලන්න.
• දරුවාගේ දත් බුරුසුව නිතරම මාරු කරන්න. සහෝදරයෙක්ගේ හරි සහෝදරියකගේ හරි දත් බුරුසුව පාවිච්චි කරන්න දෙන්න එපා.

විශ්වවිද්‍යාල නේවාසිකාගාර ජීවිතය

ඔයා විශ්වවිද්‍යාලයක නේවාසිකාගාරයක (dorm) ජීවත් වෙනවා නම් හෙම්බිරිස්සාව හැදෙන්න තියෙන ඉඩකඩ ගොඩක් වැඩියි. මොකද පොඩි ඉඩක ගොඩක් ශිෂ්‍ය ශිෂ්‍යාවන් එකට ජීවත් වෙනවා, එකම වාතය ආශ්වාස කරනවා, එකම මතුපිටවල් ස්පර්ශ කරනවා. මෙතනදීත් පෙර පාසල් යන කාලේ ඉඳන්ම ඉගෙන ගත්ත උපදෙස්ම තමයි වැදගත් වෙන්නේ: නිතර අත් සෝදන්න, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගන්න, සහ පුළුවන් තරම් හොඳට නිදාගන්න.

දුර්වල ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් තියෙන අය

ඔයාගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල නම්, හෙම්බිරිස්සාව වැළඳීමේ අවදානම අනිත් අයට වඩා වැඩියි. උදාහරණයක් විදියට, ඒඩ්ස් (`AIDS`) රෝගී තත්ත්වයක් තියෙනවා නම්, පිළිකා සඳහා කිමෝතෙරපි ප්‍රතිකාර (`Chemotherapy`) ලබනවා නම්, එහෙමත් නැත්නම් අවයව බද්ධ කිරීමක් (`Organ transplant`) කරලා තියෙනවා නම්, ඔයා මේ කාණ්ඩයට අයත් වෙන්න පුළුවන්.

මේ වගේ අවස්ථාවකදී, ඔයා වගේම ඔයාගේ පවුලේ හැමෝම එන්නත් ලබාගෙන යාවත්කාලීනව ඉන්න එක ගොඩක් වැදගත්. ඔයාව බලන්න එන අයට සමහරවිට මුව ආවරණ (masks) සහ අත් ආවරණ (gloves) පළඳින්න වෙයි. ඒ ඔවුන්ගේ විෂබීජ ඔයාට බෝවීම වළක්වන්න. අනිත් හැමෝම වගේම, පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේලක් ගන්න එකයි, ප්‍රමාණවත් විවේකයක් ගන්න එකයි ඔයාටත් ගොඩක් වැදගත්. යම් ගැටලුවක් ඇත්නම් ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරන්න.

වයස්ගත වැඩිහිටියන් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන ඇයි?

වයසට යනකොට, විශේෂයෙන්ම අවුරුදු 65න් පස්සේ, හෙම්බිරිස්සාව හැදෙන්න තියෙන අවදානම වැඩි වෙනවා. ඒ වගේම හැදුනොත්, සනීප වෙන්න යන කාලයත් වැඩි වෙන්න පුළුවන්.

නිරෝගීව ඉන්න නම්, හොඳ ආහාර රටාවක් පවත්වාගන්න, ප්‍රමාණවත් ව්‍යායාම කරන්න, හොඳට වතුර බොන්න, සහ හොඳින් විවේක ගන්න.

දවසකට කිහිප වතාවක්ම, විශේෂයෙන්ම කෑම කන්න කලිනුත්, වැසිකිළි ගියාට පස්සෙත් අත් දෙක හොඳට සෝදන්න. ඒ වගේම, කවදාවත් තමන්ගේ දත් බුරුසුව තව කෙනෙක් එක්ක බෙදාගන්න එපා. තමන්ගේ දත් බුරුසුවත් නිතරම අලුත් එකකට මාරු කරන්න.