Naha anjeun ngalaman waktos nalika anjeun ngarasa sapertos nyalira di dunya, atanapi nalika anjeun ngarasa beban beurat dina haté anjeun? Éta tiasa depresi, atanapi sapertos anu urang terang, kaayaan anu disebut 'Depresi'. Tapi anjeun ngarasa sieun sareng éra pikeun nyarioskeun éta bahkan ka jalma anu pangdeukeutna, sanés? Patarosan sapertos "Kumaha anu bakal dipikirkeun ku aranjeunna ngeunaan kuring?", "Naha aranjeunna bakal mikir ieu kalemahan kuring?" sigana muncul dina pikiran. Tapi kanyataanna, nyarioskeun ka batur anu anjeun percanten ngeunaan ieu tiasa janten léngkah anu penting pisan dina perjalanan penyembuhan anjeun.
Naha urang kudu ngabejaan batur nu deukeut jeung urang ngeunaan ieu?
Depresi sanés kalemahan dina pikiran anjeun. Éta mangrupikeun panyakit nyata anu kedah diubaran, sapertos diabetes atanapi tekanan darah tinggi. Tapi seueur jalmi anu ngalaman éta nyalira. Nalangsa nyalira ngan ukur ngajantenkeun panyakitna langkung parah.
Bayangkeun rasa lega anu anjeun rasakeun nalika anjeun nyarioskeun hal ieu ka sobat dalit atanapi anggota kulawarga anjeun. Aranjeunna panginten henteu terang seueur ngeunaan panyakit ieu. Tapi ngan saukur nyarios, "Kuring satuju sareng anjeun" bakal janten kakuatan anu ageung pikeun anjeun. Éta bakal karasa sapertos satengah tina beurat dina pikiran anjeun parantos diangkat dina waktos éta.
Kanyataanna, bahkan psikolog ogé nyarios yén ngobrolkeun ieu sacara terbuka ka sahenteuna hiji jalma anu anjeun percanten mangrupikeun bagian konci tina perawatan.
Tapi sakapeung urang sieun yén jalma-jalma urang bakal ngartos ieu. Sababaraha kolot panginten mikir, "Ieu mangrupikeun masalah méntal, panyakit anu tiasa direngsekeun ku cara mikirkeunana." Ku kituna, anjeun kedah mikirkeun sakedik ngeunaan jalma anu anjeun pilih pikeun diajak ngobrol ngeunaan ieu. Éta tiasa janten sobat dalit anjeun, dulur, pasangan hirup, atanapi dulur anu caket pisan. Anu paling penting nyaéta jalma éta nyaéta jalma anu ngadangukeun anjeun tanpa ngahukum anjeun.
Kumaha anjeun ngamimitian ngobrolkeun ieu?
Kami terang ieu teu gampang, tapi léngkah-léngkah ieu bakal ngabantosan anjeun.
- Pilih waktos anu saé: Pilih waktos nalika anjeun duaan tiasa ngobrol kalawan bébas sareng tanpa gangguan. Anjeun teu tiasa ngobrolkeun hal sapertos kieu nalika TV hurung sareng anjeun duaan nuju ngobrol dina telepon.
- Mimitian ku anu basajan: Teu kedah ceramah panjang lebar. Mimitian ku anu basajan sapertos, "Kuring nuju ngalaman waktos anu sesah ayeuna. Kuring kedah ngobrol sareng anjeun ngeunaan éta."
- Caritakeun anu sabenerna, ulah disumputkeun: Ulah dianggap salaku "perubahan suasana haté anu leutik". Upami anjeun depresi parah, carioskeun. Jujur kana perasaan anjeun, sapertos "Abdi teu hoyong ngalakukeun hal-hal sapertos biasana," atanapi "Abdi sering ngarasa sedih sareng capé."
- Bejakeun ka aranjeunna naon anu dipiharep ti aranjeunna:Meureun anjeun teu hoyong ngobrol. Upami kitu, carioskeun. Anjeun tiasa nyarios, "Kuring panginten moal hoyong ngobrol lami, tapi aya anjeun di dieu mangrupikeun dorongan anu saé." Meureun anjeun hoyong ningali pilem anu santai, atanapi leumpang-leumpang. Ajak aranjeunna ogé.
Naon anu kedah dilakukeun upami aya kaayaan darurat?
Ieu penting pisan . Upami anjeun ngaraos bosen ku kahirupan, tong disumputkeun . Éta sanés kalemahan, éta bagian tina panyakit anjeun.
Langsung ka Unit Gawat Darurat (ETU) rumah sakit anu pangcaketna. Atawa geura-giru tepang sareng dokter. Upami diperyogikeun, anjeun ogé tiasa nelepon Pusat Informasi Racun Nasional di Rumah Sakit Nasional Colombo pikeun kéngingkeun naséhat. Nyawa anjeun téh berharga. Teu aya kecap telat pikeun ménta bantosan.
Kumaha réaksi rahayat anjeun?
Nalika anjeun nyaritakeun hal ieu ka jalma anu anjeun dipikacinta, aranjeunna tiasa langsung kesel, ambek, atanapi nganggap éta "gélo, naon éta?" Kusabab aranjeunna tiasa henteu terang ngeunaan panyakit ieu. Janten siap-siap pikeun rupa-rupa réaksi.
- "Éta téh hal anu keur dipikiran ku anjeun, geura eureunkeun": Upami aya anu nyarios sapertos kieu, anjeun tiasa nyarios kalayan tenang, "Abdi anu bakal mimiti eureun tina ieu upami tiasa. Abdi bakal geura damang, tapi punten sing sabar." Engké, nalika anjeun ngaraos langkung saé, anjeun tiasa ngadidik aranjeunna ngeunaan panyakit ieu.
- Méré naséhat anu salah: Aya jalma anu méré naséhat kawas, "Hayu urang nginum" atawa "Anjeun kudu rada kuat." Jelaskeun ka aranjeunna kalawan pinuh ku kanyaah yén alkohol téh ubar depresi. Béjakeun ka aranjeunna yén "cinta anu kuat" teu bisa dipaké pikeun panyakit ieu pisan sarta bisa ngajadikeun kaayaan jadi leuwih parah.
- Méré harepan: Nyarios sapertos, "Abdi parantos ngamimitian pangobatan pikeun ieu. Dokter nyarios bakal langkung saé engké," tiasa ngabantosan ngirangan rasa sieunna.
Kumaha jalma-jalma anjeun tiasa ngabantosan anjeun?
Seringna, jalma-jalma anu dipikacinta ku anjeun hoyong ngabantosan anjeun, tapi aranjeunna henteu terang kumaha ngalakukeunana. Ieu sababaraha hal praktis anu tiasa dilakukeun ku aranjeunna. Anjeun tiasa nyarioskeun hal-hal ieu ka aranjeunna.
| Pitulung | Naon anu tiasa dilakukeun? |
|---|---|
| Dukungan praktis | Pastikeun anjeun nginum ubar anjeun tepat waktu. Bawa anak anjeun ka dokter. Nalika anjeun teu tiasa nyarios, ngobrol sareng dokter kalayan ijin anjeun sareng milarian detilna. |
| Ngawaskeun parobahan | Perhatikeun parobahan dina paripolah anjeun (saé atanapi goréng). Inpormasi ieu bakal ngabantosan anjeun ngawartosan dokter anjeun naha ubarna épéktip atanapi henteu. |
| Pikeun aya sareng anjeun. | Sanajan teu nyarita nanaon, hiji-hijina hal anu hébat nyaéta nyaho yén anjeun teu sorangan. Lega pisan nyaho aya batur anu aya nalika anjeun ngarasa sedih atanapi hariwang. |
| Kasadaran ngeunaan panyakit éta | Wartosan aranjeunna pikeun diajar ngeunaan depresi ngalangkungan internét, buku, atanapi artikel sapertos kieu. Teras aranjeunna bakal tiasa langkung ngartos anjeun. |
Pamungkas, tong hilap naroskeun ka jalmi anu ngabantosan anjeun, "Kumaha damang?" Sanaos anjeun nuju ngalaman kasusah, ngingetkeun diri anjeun yén anjeun nuju mikiran batur mangrupikeun bagian tina perjalanan penyembuhan.
Teu aya rarasaan anu langkung saé sareng langkung aman tibatan terang yén aya batur anu aya pikeun anjeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Depresi sanés kalemahan anjeun, éta mangrupikeun panyakit nyata anu kedah diubaran.
- Ngobrolkeun hal ieu sareng batur anu anjeun percanten sareng anu bakal ngadangukeun anjeun mangrupikeun léngkah anu penting pisan dina perjalanan penyembuhan.
- Upami anjeun ngaraos sedih, tong nyumputkeunana. Tepang sareng dokter atanapi langsung ka Unit Gawat Darurat (UGD) rumah sakit.
- Tong hariwang upami jalmi anu dipikacinta anjeun mimitina teu ngartos ieu. Beri aranjeunna waktos kanggo diajar.
- Béjakeun ka aranjeunna ngeunaan cara-cara praktis anu tiasa aranjeunna ngabantosan anjeun. Anjeun teu nyalira.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun