Naha anjeun tiasa nginum kopi upami anjeun ngagaduhan diabetes? Hayu urang diajar ngeunaan kafein sareng kadar gula!

Kaseueuran urang ngamimitian dinten urang ku secangkir kopi haneut atanapi secangkir téh anu nikmat, leres? Éta masihan urang sakedik dorongan sareng énergi pikeun ngalangkungan dinten. Tapi, upami anjeun ngagaduhan Diabetes Tipe 2, naha anjeun kantos mikir yén secangkir kopi karesep anjeun tiasa rada ngaganggu kamampuan anjeun pikeun ngontrol kadar gula getih anjeun? Hayu urang bahas ieu langkung rinci ayeuna.

Kumaha kafein mangaruhan kadar gula getih?

Sababaraha panilitian anyar nunjukkeun yén awak jalma anu ngagaduhan diabetes ngaréspon kafein sacara béda tibatan jalma anu séhat. Nyaéta, nalika jalma anu ngagaduhan diabetes ngonsumsi kafein, éta tiasa ningkatkeun kadar gula getih sareng insulin.

Dina hiji panilitian, jalma anu ngagaduhan diabetes tipe 2 dipasihan 250 miligram (mg) kafein dina pil sareng sarapan sareng tuang siang. Jumlah ieu sami sareng nginum dua cangkir kopi kentel sareng dua tuangeun. Hasilna rada ngajentul. Dibandingkeun sareng dinten-dinten tanpa kafein, kadar gula getihna ningkat rata-rata sakitar 8% dina dinten aranjeunna nginum kafein. Henteu ngan éta, tapi laju naékna kadar gula saatos unggal tuangeun ogé ningkat.

Alesan utama ieu nyaéta kimia kafein mangaruhan cara awak anjeun ngaréspon kana hormon anu disebut insulin. Insulin nyaéta hormon anu ngabantosan awak urang nyandak gula (glukosa) kana sél urang pikeun ngarobahna jadi énergi. Éta sapertos konci. Konci anu disebut insulin muka panto ka sél. Ngan harita gula tiasa lebet kana sél.

Kafein tiasa ngirangan sensitivitas insulin anjeun. Ieu ngandung harti sél anjeun henteu ngaréspon kalayan saé kana insulin sapertos biasana. Éta sapertos konci anu hésé muka panto. Teras, gula anu asup kana aliran getih saatos tuang henteu kaserep kalayan leres kana sél sareng tetep aya dina aliran getih. Ieu ngajantenkeun awak mikir yén éta peryogi langkung seueur insulin, janten ngahasilkeun langkung seueur insulin. Hasilna nyaéta kadar gula getih sareng insulin luhur saatos tuang.

Jalma anu ngagaduhan diabetes tipe 2 parantos teu nganggo insulin kalayan leres. Janten saatos tuang, kadar gula getihna naék langkung luhur tibatan biasana. Nalika kafein ditambihkeun kana ieu, janten langkung sesah pikeun nurunkeun deui kadar gula getih anu luhur éta ka tingkat anu séhat. Upami kadar gula getih tetep luhur salami lami, éta tiasa ningkatkeun résiko komplikasi diabetes , sapertos karusakan saraf atanapi panyakit jantung.

Naha kafein gaduh pangaruh sapertos kieu?

Para ilmuwan masih kénéh nalungtik alesan pasti kunaon ieu kajadian, tapi téori ayeuna nunjukkeun aya sababaraha kamungkinan alesan:

• Ningkatkeun Hormon Setrés: Kafein ningkatkeun kadar hormon setrés sapertos epinefrin/adrenalin dina awak urang. Hormon ieu nyegah sél ngagunakeun gula. Éta ogé tiasa ngirangan produksi insulin awak.
• Ngahalangan Adénosin: Awak urang ngagaduhan bahan kimia anu disebut adénosin. Molekul ieu penting pikeun sabaraha insulin anu dihasilkeun ku awak urang sareng kumaha sél urang ngaréspon kana éta. Kafein ogé ngahalangan tindakan adénosin ieu.
• Gangguan sare: Urang sadayana terang ieu. Kafein anu kaleuleuwihi tiasa ngajantenkeun hésé sare. Kurang sare mangrupikeun panyabab utama anu sanés tina turunna sensitivitas insulin.

Sabaraha kafein anu 'kaleuleuwihi'?

Rata-rata, sakitar 200 miligram (mg) kafein tiasa mimiti mangaruhan kadar gula getih anjeun. Éta sakitar hiji atanapi dua cangkir kopi anu diseduh kalayan saé, atanapi tilu dugi ka opat cangkir téh hideung .

Tapi ieu teu sami pikeun sadayana. Aya jalma anu tiasa tahan langkung ti éta. Anu sanésna tiasa kapangaruhan ku anu langkung handap. Ieu bénten-bénten gumantung kana hal-hal sapertos umur sareng beurat awak anjeun.

Cara pangsaéna pikeun terang pasti naha ieu mangaruhan anjeun nyaéta ku cara ngobrol sareng dokter anjeun. Kalayan naséhatna, anjeun tiasa ngalakukeun tés sakedik di bumi.

1. Hiji dinten, saatos nginum kopi/teh énjing sapertos biasana, ukur kadar gula getih anjeun nganggo glukométer salami sababaraha jam (contona unggal jam atanapi dua jam).

2. Salila dua atawa tilu poé ka hareup, ulah nginum kopi/téh isuk-isuk sarta ukur kadar gula getih anjeun ku cara anu sarua.

Ku cara ngabandingkeun dua hasil ieu, anjeun tiasa kéngingkeun gambaran anu langkung saé ngeunaan naha kafein mangaruhan kadar gula anjeun atanapi henteu.

Sisi séjén carita ngeunaan kopi

Aya sisi séjén anu matak héran tina carita ieu. Sababaraha panalungtikan nunjukkeun yén kopi tiasa ngirangan résiko ngembangkeun diabetes dina jalma anu séhat . Alesanna nyaéta kusabab kandungan antioksidan anu luhur dina kopi. Antioksidan ieu ngirangan peradangan, atanapi bareuh, dina awak urang. Peradangan ieu mangrupikeun hal anu ningkatkeun résiko ngembangkeun diabetes.

Upami anjeun parantos ngagaduhan diabetes, caritana béda pisan. Kafein dina sacangkir kopi tiasa ngajantenkeun langkung sesah pikeun ngontrol kadar gula getih anjeun. Janten, upami anjeun mendakan yén kadar gula getih anjeun naék saatos nginum kopi énjing-énjing, panginten ide anu saé pikeun ngagentos kana kopi tanpa kafein . Kopi tanpa kafein ogé ngandung sakedik kafein, tapi éta henteu gaduh dampak anu ageung kana kadar gula getih atanapi insulin anjeun.