Nalika dokter anjeun nyarios yén anjeun ngagaduhan diabetes, wajar upami anjeun ngarasa overwhelmed sareng rada bingung dina mimitina. Anjeun panginten panasaran, "Kumaha abdi tiasa ngalaman ieu? Kumaha abdi bakal hirup sareng ieu? Kumaha masa depan abdi?" Tangtosna, urang teu tiasa ngeureunkeun pikiran négatif ieu. Tapi émut, gaduh sikep positip tiasa ngalakukeun keajaiban pikeun kaséhatan anjeun.
Kumaha diabetes mangaruhan cara anjeun ningali kahirupan?
Diabetes nyaéta kaayaan anu mangaruhan teu ngan ukur awak, tapi ogé pikiran urang. Hiji panilitian ageung anu ngalibatkeun langkung ti 7.000 déwasa anu ngagaduhan Diabetes Tipe 2 mendakan yén ampir satengahna ngalaman kasusah méntal, émosional, sareng sosial kusabab diabetesna.
Bayangkeun naon anu keur di alami ku jalma-jalma ieu?
- Kahariwang jeung Sieun: Terus-terusan hariwang ngeunaan hal-hal saperti "Komplikasi naon anu bakal kuring alami di hareup?" "Naha kuring bakal kaleungitan paningal?" "Naha kuring bakal ngagaduhan masalah ginjal?"
- Depresi jeung Kasedih: Ngarasa kuciwa kana kahirupan jeung teu minat kana nanaon.
- Tangtangan sosial: Ngalaman diskriminasi di tempat damel, kedah mikir dua kali ngeunaan tuangeun sareng inuman nalika angkat ka pésta, sareng kedah ngajelaskeun kaayaan anjeun ka batur tiasa nyababkeun seueur setrés.
Hayu urang candak conto. Bayangkeun aya jalma anu namina Sureni, anu parantos ngagaduhan diabetes salami mangtaun-taun. Mimitina, dokter henteu sacara akurat mendiagnosis kaayaan anjeunna, sareng ngan saatos 5 taun aranjeunna mastikeun yén anjeunna ngagaduhan Diabetes Tipe 2. Kumaha parasaan Sureni dina waktos éta?
Di hiji sisi, anjeunna pasti ngarasa ambek pisan, "Naha anjeun teu mendiagnosis panyakit kuring salami ieu?" Tapi di sisi séjén, anjeunna pasti ngarasa lega pisan, "Oh, ayeuna kuring nyaho persis naon anu lepat sareng kuring." Mimitina, hésé pisan pikeun anjeunna ngendalikeun kaayaan ieu sabab anjeunna teu gaduh inpormasi sareng dukungan anu leres. Tapi engké, anjeunna diajar ngeunaan ieu kalayan saé sareng mimiti ngendalikeun kaayaanana. Nalika anjeunna mimiti ngabantosan batur ogé dirina sorangan, anjeunna kéngingkeun rasa tujuan sareng kakuatan anu ageung dina kahirupan.
"Cara urang ningali hiji hal nangtukeun sagalana. Éta langsung mangaruhan hasil urang. Upami anjeun ngarepkeun parobihan anu positif, anjeun langkung termotivasi pikeun ngalakukeun hal-hal anu diperyogikeun pikeun ngajantenkeun parobihan éta kajantenan."
Naon hartosna ieu? Sikep anjeun mangrupikeun hal anu paling penting. Upami anjeun mikir, "Kuring moal pernah langkung saé dina ieu," anjeun bakal kirang kamungkinan pikeun damel keras pikeun éta. Tapi upami anjeun mikir, "Ieu mangrupikeun tantangan, tapi kuring tiasa ngungkulan éta," anjeun bakal ngalakukeun léngkah-léngkah anu diperyogikeun. Anjeun ngadangukeun naon anu dicarioskeun ku dokter, nginum ubar anjeun tepat waktu, ngontrol diet anjeun, sareng olahraga. Sikep positip éta bakal janten léngkah ageung pikeun pamulihan anjeun.
Kumaha anjeun ngawangun sikep anu positif?
Muhun, kumaha carana urang ngembangkeun sikep positip ieu? Ieu sanés hal anu anjeun tiasa laksanakeun dina sapeuting. Tapi upami anjeun nyobian sakedik-sakedik, anjeun bakal ningali bédana.
1. Diajar sacara pasti ngeunaan kaayaan anjeun
Kabodoan mangrupikeun panyabab pangbadagna tina rasa sieun. Naon ari diabetes? Kumaha pangaruhna kana awak? Kumaha cara-cara pikeun ngontrolna? Janten terang kalawan saé. Taroskeun ka dokter anjeun ngeunaan ieu kalayan saksama. Anjeunna bakal janten pituduh anu pangsaéna pikeun anjeun dina perjalanan ieu.
2. Fokus kana naon anu anjeun tiasa kontrol
Sanaos anjeun teu tiasa ngontrol naha anjeun ngembangkeun diabetes atanapi henteu, anjeun tiasa ngontrol kumaha anjeun ngaturna.
- Kadaharan sareng Inuman: Apal mana anu saé didahar sareng anu henteu, teras jieun diet anu saluyu sareng éta.
- Olahraga: Leumpang salila 30 menit sapoé ogé bisa méré bédana anu gedé.
- Ubar: Inum ubar anu diresepkeun ku dokter tepat waktu.
- Mariksa kadar gula getih anjeun: Pariksa kadar gula getih anjeun sacara rutin.
Nalika anjeun ngarasa yén hal-hal ieu parantos dikontrol, anjeun bakal kéngingkeun kakuatan méntal anu hébat.
3. Robah pikiran négatif jadi tindakan positif.
Ti batan ngalawan pikiran négatif anu asup kana pikiran urang, langkung penting pikeun mikawanoh éta sareng ngalakukeun hal anu positip.
| Naha anjeun ngarasa sapertos kieu? (Pikiran négatif) | Naha urang kedah ngalakukeun ieu? (Tindakan anu positip) |
|---|---|
| "Aduh, ayeuna mah moal bisa dahar nanaon nu dipikahayang." | "Abdi ngobrol sareng dokter atanapi ahli gizi teras nyusun rencana tuangeun anu ngeunah sareng séhat anu pas pikeun abdi." |
| "Kuring teu bisa hirup normal ku ieu." | "Seueur pisan jalmi anu hirup suksés sareng bagja sanaos ngagaduhan diabetes. Abdi ngarencanakeun kahirupan sapertos aranjeunna." |
| "Kuring sieun katarajang panyakit anu parah." | "Upami abdi ngatur ieu kalayan saé, komplikasi tiasa dicegah sacara ageung. Janten abdi nuturkeun pitunjukna kalayan saksama." |
| "Kuring teu bisa ngabejaan saha waé ngeunaan ieu. Kuring teu nyaho naon anu bakal dipikirkeun ku maranéhna ngeunaan kuring." | "Abdi bade ngawartosan kulawarga sareng réréncangan pangdeukeutna ngeunaan ieu. Pangrojong aranjeunna bakal janten kakuatan anu ageung pikeun abdi." |
4. Kéngingkeun dukungan
Anjeun teu nyalira dina ieu pacogrégan. Ngobrolkeun ieu sareng kulawarga sareng réréncangan anjeun. Tong nyumputkeun perasaan anjeun. Ngagabung sareng grup dukungan sareng jalmi anu ngagaduhan diabetes sapertos anjeun tiasa ngabantosan. Anjeun tiasa diajar tina pangalaman batur sareng ngabagi pangalaman anjeun nyalira.
5. Rayakeun kameunangan leutik
Ulah ngan saukur fokus kana tujuan anu ageung. Sing bagja ku kameunangan leutik anu anjeun kahontal. Contona, upami anjeun olahraga kalayan leres salami saminggu, sing bagja ku diri anjeun sorangan. Upami anjeun tiasa ngontrol kadar gula anjeun, anggap éta salaku hasil tina kerja keras anjeun. Hal-hal leutik ieu bakal masihan anjeun kakuatan anu ageung pikeun maju.
Pesen Bawa Ka Imah
- Diagnosa diabetes sanés tungtung kahirupan. Éta mangrupikeun kaayaan anu tiasa diatasi .
- Pola pikir anjeun mangrupikeun salah sahiji alat anu paling kuat anu anjeun gaduh dina perjalanan ieu. Mikir positip gaduh dampak langsung kana karaharjaan anjeun.
- Ngobrol sacara terbuka sareng dokter anjeun ngeunaan patarosan atanapi masalah naon waé anu anjeun gaduh. Milarian naséhat ti anjeunna.
- Ti batan hariwang ngeunaan hal-hal ageung, mending fokus kana léngkah-léngkah alit anu anjeun tiasa kontrol (contona, tuangeun dinten ieu, olahraga dinten ieu).
- Anjeun teu nyalira dina lalampahan ieu. Kulawarga, babaturan, sareng dokter anjeun aya sareng anjeun. Milarian dukungan ti aranjeunna.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun