Naha anjeun ngarasa nyeri beuteung, ngarasa pinuh, atanapi nyeri beuteung saatos nginum sagelas susu, tuang yogurt, atanapi tuang kéju? Anjeun ogé tiasa ngalaman diare. Ieu mangrupikeun masalah anu disanghareupan ku seueur jalmi di nagara urang. Ieu henteu bahaya, tapi tiasa ngaganggu pisan. Dinten ieu urang ngobrolkeun ngeunaan kaayaan anu disebut '(Intoleransi Laktosa)' anu tiasa janten panyababna.
Naon Laktosa téh?
Sacara sederhana, laktosa nyaéta jinis gula anu sacara alami aya dina susu sareng produk susu.
Awak urang ngagunakeun énzim anu disebut 'laktase' pikeun ngarecah gula anu disebut laktosa ieu, nyaéta, nyerna, sareng nyerep kana awak. Bayangkeun laktosa téh kawas bata anu gedé. Laktase téh kawas palu anu meulah bata éta. Lamun palu ieu leungit, bata éta moal bisa dibeulah jadi potongan-potongan leutik. Nya kitu deui, nalika énzim laktase kurang cukup dina awak urang, hususna dina peujit leutik, laktosa teu bisa dicerna. Éta anu kajadian ka jalma anu kakurangan 'intoleransi laktosa'.
Anu penting, ieu sanés alergi kana susu. Alergi nyaéta hal anu ngalibetkeun sistem imun urang. Tapi intoleransi laktosa mangrupikeun masalah anu aya hubunganana sareng prosés pencernaan.
Naon anu sabenerna kajadian di jero awak?
Biasana, nalika urang nginum susu, laktosa di jerona dipecah dina peujit leutik urang ku énzim laktase sareng diserep ku awak.
Tapi kusabab jalma anu 'intoleransi laktosa' teu gaduh laktase anu cekap dina awakna, laktosa ieu langsung ka usus ageung/usus besar tanpa dicerna. Laktosa ieu ngahiji sareng baktéri normal di dinya sareng ngalaman 'fermentasi'. Salaku hasil tina prosés ieu urang ngalaman rasa teu nyaman.
- Gas
- Kembung
- Diare
Éta sababna gejala-gejala ieu muncul. Sanaos gejala-gejala ieu tiasa ngaganggu anjeun, éta sanés kaayaan anu ngancam kahirupan. Seueur jalmi anu tiasa ngontrol gejala-gejala ieu ku cara ngarobih dietna sareng ngawatesan jumlah laktosa anu dikonsumsi.
Naon jinis utama intoleransi laktosa?
Kaayaan ieu tiasa dibagi kana sababaraha jinis utama gumantung kana kumaha éta kajadian. Bakal langkung gampang pikeun anjeun ngartos ieu upami anjeun ningali tabel.
| Tipe | Pedaran |
|---|---|
| Intoleransi Laktosa Primér | Ieu mangrupikeun jinis anu paling umum. Nalika urang sepuh, awak urang sacara alami ngahasilkeun énzim laktase anu beuki saeutik, éta sababna kaayaan ieu kajantenan. |
| Intoleransi Laktosa Sekunder | Ieu tiasa disababkeun ku panurunan produksi laktase kusabab kaayaan médis anu sanés (contona, panyakit Crohn, panyakit celiac), inféksi peujit, atanapi operasi. Kaayaan ieu tiasa ningkat saatos panyabab anu mendasari diubaran. |
| Intoleransi Laktosa Kongenital | Ieu mangrupikeun kaayaan anu jarang pisan. Gén anu diwariskeun ti kadua kolotna nyababkeun teu mampuh ngahasilkeun laktase ti saprak lahir. |
| Intoleransi Laktosa Perkembangan | Kaayaan ieu sakapeung tiasa kajantenan dina orok prématur sabab peujit leutikna tacan pinuh dimekarkeun. |
Kumaha anjeun terang upami anjeun gaduh ieu?
Upami anjeun ngagaduhan gejala ieu, anjeun tiasa mariksa diri heula sakedik.
Cobi eureunkeun susu sareng sadaya produk susu (sapertos yogurt, kéju, sareng és krim) salami sakitar dua minggu. Upami gejala anjeun ngaleungit, hartosna anjeun ngaraos langkung saé, anjeun panginten ngagaduhan intoleransi laktosa. Teras, laun-laun lebetkeun deui katuangan susu sareng tingali kumaha perasaan anjeun.
Nanging, langkung saé pendak sareng dokter anjeun pikeun diagnosis anu akurat. Dokter anjeun bakal naroskeun patarosan ka anjeun sareng, upami diperyogikeun, bakal mesen sababaraha tés.
Tés médis
Aya sababaraha tés pikeun mastikeun kaayaan ieu.
- Tes Napas:Dina tés ieu, anjeun nginum cairan anu ngandung laktosa teras tingkat gas hidrogén dina napas anjeun diukur salami sababaraha jam. Nalika laktosa henteu dicerna, baktéri dina peujit ageung ngahasilkeun gas hidrogén. Gas ieu diserep kana aliran getih sareng dikaluarkeun ngaliwatan paru-paru. Kadar hidrogén anu luhur dina napas anjeun mangrupikeun tanda intoleransi laktosa.
- Tés Getih: Ieu ogé ngalibatkeun nginum cairan anu ngandung laktosa teras mariksa kadar gula getih anjeun salami sababaraha jam. Upami laktosa dicerna kalayan leres, kadar gula getih anjeun kedah naék. Upami henteu, éta hartosna laktosa henteu dicerna.
- Tés Kaasaman Feses: Ieu biasana dilakukeun pikeun barudak leutik sareng orok. Laktosa anu teu tiasa dicerna ningkatkeun kaasaman feses. Kaayaan ieu tiasa didiagnosis ku cara nguji éta.
Kumaha cara ngubaran sareng ngaturna?
Sanaos teu aya "ubar" khusus pikeun ieu, ieu tiasa dikontrol kalayan saé ku cara ngarobih gaya hirup sareng kabiasaan tuang anjeun.
1. Watesan asupan laktosa anjeun: Anjeun teu kedah ngeureunkeun produk susu sacara lengkep. Sababaraha jalmi tiasa nampi sakedik susu, sapertos yogurt, khususna nalika diinum sareng katuangan sanés, anu tiasa ngabantosan ngirangan rasa teu nyaman.
2. Sababaraha kadaharan susu leuwih hade tibatan nu sejenna: Éta leuwih gampang dicerna. Contona, kéju teuas rendah laktosa. Ogé, yogurt leuwih gampang dicerna kusabab baktéri hirup (probiotik).
3. Produk Bébas Laktosa: Ayeuna urang gaduh produk susu sareng yogurt 'bébas laktosa' anu sayogi di supermarket urang. Rasana sapertos susu biasa, tapi laktosa na parantos dipiceun.
4. Kadaharan alternatif: Aya cara séjén pikeun kéngingkeun kalsium sareng vitamin D tibatan susu.
- Susu kécap, susu almond, susu kalapa
- Sayuran héjo poék sapertos kale sareng bayem
- Lauk minyak sapertos salmon sareng tuna
- Kacang-kacangan sapertos almond, kacang garing, sareng kacang arab
- Tahu `(Tahu)`
Anu paling penting nyaéta ngadangukeun awak anjeun. Ékspérimén sareng terang naon anu anjeun tiasa sareng henteu tiasa toleransi.
Ati-ati ogé kana laktosa anu disumputkeun!
Salian ti susu sareng produk susu, seueur katuangan anu teu dipikiran ku urang ngandung laktosa. Janten biasakeun maca labélna sateuacan mésér nanaon.
- Produk roti (roti, kueh)
- Kadaharan olahan, jajanan
- Sababaraha saos sareng salad dressings
- Laktosa ogé dianggo salaku pangisi dina sababaraha vitamin sareng ubar. Penting pikeun naroskeun ka dokter anjeun upami ubar anu anjeun konsumsi ngandung laktosa.
Upami anjeun gaduh patarosan salajengna ngeunaan ieu, atanapi peryogi naséhat ngeunaan diet anjeun, mangga konsultasi ka dokter anjeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Intoleransi laktosa nyaéta ketidakmampuan awak pikeun nyerna gula (laktosa) anu aya dina susu. Ieu sanés alergi.
- Gejala anu paling umum nyaéta kembung, gas, keram lambung, sareng diare.
- Sanaos teu aya ubar anu lengkep pikeun ieu, ieu tiasa dikontrol kalayan saé ku cara ngarobih diet anjeun sareng tuang diet rendah laktosa.
- Upami anjeun ngalaman gejala ieu, penting pisan pikeun konsultasi ka dokter pikeun nangtoskeun kaayaan sacara akurat sareng masihan saran anu leres.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun