Urang sadayana gaduh carita dina kahirupan anu urang éra teuing pikeun dicaritakeun, leres? Bayangkeun angkat tuang sareng jalma anu anjeun pikahoyong pikeun anu mimiti, atanapi aya di bioskop anu sepi, atanapi mikir anjeun nyalira, nalika ujug-ujug aya sora tina beuteung anjeun... Naha éta henteu ngerakeun pisan? Tapi tong hariwang, ieu sanés hal anu ngan ukur kajadian ka anjeun. Ngaluarkeun gas tina beuteung, naha éta kentut atanapi sendawa, mangrupikeun hal normal anu kajantenan ka urang sadayana.
Kanyataanna, rata-rata jalma ngaluarkeun gas antara 13 sareng 21 kali sadinten. Muhun, éta normal.
Tapi masalahna, upami anjeun teu tiasa ngontrol ieu. Éta henteu ngan ukur janten masalah éra, tapi ogé tiasa mimiti mangaruhan kahirupan anjeun sapopoe. Nalika beuteung anjeun pinuh ku gas, nalika anjeun tuang kaleuleuwihi, awak anjeun karasa nyeri. Sareng pikiran anjeun henteu bébas. Nalika anjeun angkat sareng réréncangan, nalika anjeun di kantor, atanapi nalika anjeun sareng pasangan anjeun, rasa sieun kana hal sapertos kieu kajantenan dina pikiran anjeun ngaleungitkeun kabagjaan dina momen éta. Janten nalika nyeri fisik sareng sieun méntal ieu ngahiji, aya kalana anjeun ngarasa bosen sareng kahirupan anjeun.
Tapi aya warta anu saé. Sabenerna jarang pisan boga teuing loba gas pikeun dikontrol. Sanajan anjeun ngarasa anjeun boga loba gas, anjeun sigana aya dina kisaran normal éta.
Pilari terang sorangan naon anu nyababkeun anjeun ngaluarkeun gas.
Muhun, kumaha upami anjeun ngarasa kaleuleuwihi tuang? Hal anu mimiti anjeun kedah laksanakeun nyaéta nyatet naon anu anjeun tuang sareng kumaha perasaan anjeun saatos tuang. Aya sababaraha katuangan anu sabenerna ngahasilkeun gas (sapertos kacang buncis, kacang polong, sareng lentil). Tapi naha anjeun terang yén seueur karbohidrat tiasa nyababkeun gas? Ieu kalebet kol, brokoli, kembang kol, bawang, pir, apel, seueur produk susu, sareng naon waé anu ngandung sirop jagong fruktosa tinggi .
Tapi anu istimewa di dieu nyaéta ieu béda-béda ti jalma ka jalma. Lanceuk anjeun tiasa waé tuang yogurt sareng kol tanpa masalah. Tapi anjeun panginten moal tiasa nyerna tuangeun anu sami sareng ngembangkeun gas.
Ieu sababna kunaon penting pisan pikeun nyimpen jurnal dahareun . Anggo buku catetan leutik atanapi aplikasi dina smartphone anjeun pikeun ieu. Pilih metode anu paling gampang pikeun anjeun. Saatos sababaraha lami, anjeun bakal mimiti ningali pola. Anjeun bakal sadar, "Oh... Abdi ngan ukur kenging gas nalika tuang tuangeun ieu." Teras anjeun tiasa ngirangan tuangeun éta. Panginten solusi pikeun masalah éta saderhana kitu.
Sababaraha cara saderhana anu sanés pikeun ngontrol gas
Parobahan leutik dina gaya hirup anjeun tiasa ngabantosan pisan pikeun ngontrol masalah gas ieu. Hayu urang tingali naon éta.
| Kabiasaan / Anu Kudu Dipigawe | Naha kitu? / Pedaran |
|---|---|
| Eureunkeun ngunyah permen karet. | Nalika anjeun terus ngunyah permen karet, anjeun ngelek langkung seueur hawa tanpa sadar. Hawa ieu anu engkéna kaluar salaku gas. |
| Dahar lalaunan. | Dahar gancang teuing ogé nyababkeun anjeun ngelek hawa langkung seueur. Janten, biasakeun pikeun ngunyah tuangeun anjeun kalayan saé sareng tuang lalaunan. |
| Eureunkeun nginum inuman karbonat. | Inuman berkarbonasi sapertos soda, sampanye, sareng sababaraha cai mineral ngandung seueur gas. Gantina, nginum sapertos cai atanapi jus buah (kirang gasna). |
| Ulah aya jus buah anu tangtu | Jus apel sareng pir tiasa nyababkeun seueur gas dina sababaraha jalmi. |
| Eureun ngaroko. | Nalika anjeun ngaroko, anjeun ngelek seueur hawa babarengan jeung haseupna. Jeung ngaroko mah teu hade pikeun awak. |
| Kencengkeun gigi palsu kalayan leres | Upami anjeun nganggo gigi palsu, pastikeun éta pas. Gigi palsu anu leupas tiasa nyababkeun anjeun ngelek langkung seueur hawa nalika tuang. |
| Kurangi kadaharan anu ngandung minyak | Sanaos minyak henteu langsung nyababkeun gas, tuang katuangan anu seueur minyak tiasa ningkatkeun kembung sareng teu ngarareunah. |
Inget, upami anjeun masih ngarasa teu nyaman saatos ngalakukeun sadayana ieu, tong hariwang. Kadang-kadang langkung saé milarian naséhat médis.
Kumaha upami ieu teu cekap? Ieu waktuna ningali dokter.
"Upami masalah gas ieu ngaganggu kahirupan normal anjeun, langkung saé konsultasi ka dokter," saur ahli gastroenterologi. Nyeri beuteung sareng kembung sakapeung mangrupikeun hal anu normal. Nanging, upami dibarengan ku gejala sanés, sapertos turun beurat badan, anémia, sareng kacapean anu terus-terusan , éta tiasa janten tanda masalah anu peryogi perhatian.
Seringna, panyakit sistem pencernaan anu béda-béda ngagaduhan gejala anu sami. Éta sababna penting pikeun ngawartosan dokter ngeunaan rasa teu nyaman anjeun. Teras anjeunna tiasa ngalakukeun tés anu diperyogikeun, mendakan panyabab masalah anjeun anu saleresna, sareng masihan perawatan anu pas anu bakal ngagampangkeun anjeun.
| Faktor résiko: Naha aya gas dina beuteung anjeun sareng ieu? Maka pastikeun tepang sareng dokter. | |
|---|---|
| Lamun beurat awak turun tanpa alesan. | Upami anjeun ngalaman nyeri beuteung anu terus-terusan. |
| Upami anjeun ngagaduhan anémia . | Upami aya getih dina tai . |
| Upami anjeun ngarasa kacapean anu terus-terusan. | Upami anjeun utah atanapi seueul anu terus-terusan. |
Upami anjeun ngalaman gejala-gejala ieu, éta tiasa janten Sindrom Irritable Bowel (IBS) atanapi Intoleransi Laktosa (kasulitan nyerna susu).Éta tiasa janten tanda kaayaan sapertos kieu. Ku kituna, wijaksana pikeun nepungan dokter sareng milarian naséhat tanpa rasa sieun atanapi sangsara dina haté anjeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Ngaluarkeun gas 13-21 kali sadinten téh hal anu normal . Tong éra atawa sieun.
- Cara pangsaéna pikeun terang katuangan mana anu nyababkeun anjeun ngahasilkeun gas nyaéta ku cara nyimpen buku harian dahareun .
- Kaayaan ieu tiasa dikontrol sacara umum ku parobahan gaya hirup anu saderhana sapertos tuang laun, eureun nginum inuman karbonat, sareng nyingkahan ngaroko.
- Upami anjeun ngagaduhan tanda-tanda peringatan sapertos gas sareng turunna beurat awak, nyeri beuteung anu terus-terusan, atanapi getih dina tai anjeun, tong dipaliré. Pastikeun tepang sareng dokter anjeun.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment