Kadang-kadang, aya ingetan heubeul dina pikiran urang nu datang kawas jurig, sanés? Sora leutik, bau, atanapi hal anu urang tingali ujug-ujug ngahudangkeun pikiran urang, sareng karasana sapertos kajadian nyeri lami éta kajantenan deui di payuneun panon urang. Dinten ieu, urang bade ngobrol ngeunaan metode pangobatan anu rada énggal, tapi efektif pisan anu ngabantosan urang pulih tina pangalaman nyeri sapertos kitu. Ieu disebut terapi EMDR.
Naon ari EMDR téh? Sacara sederhana...
Harti lengkep tina EMDR nyaéta Desensitisasi sareng Pamrosésan Ulang Gerakan Panon . Dina basa Sinhala, éta sapertos ngadésensitisasi kenangan anu nyeri dina pikiran ngalangkungan gerakan panon sareng ngolah deui kalayan leres. Saderhana pisan, sanés? Ieu mangrupikeun metode khusus pikeun ngubaran kaséhatan méntal.
Dina metode ieu, anjeun mindahkeun panon anjeun dina pola anu khusus bari mikiran kenangan lami anu ngaganggu anjeun. Tujuan utama ieu nyaéta pikeun nyageurkeun anjeun tina trauma atanapi pangalaman hirup anu nyeri. Dibandingkeun sareng metode perawatan anu sanés, EMDR mangrupikeun metode anu kawilang énggal. Panalungtikan munggaran ngeunaan ieu dilakukeun dina taun 1989. Nanging, seueur panilitian anu dilakukeun saprak harita parantos ngabuktikeun yén metode ieu épéktip pisan sareng tiasa ngahontal hasil anu langkung gancang tibatan metode anu sanés.
Saha anu paling dibantosan ku pangobatan ieu?
Terapi EMDR tiasa ngabantosan jalma-jalma anu ngagaduhan rupa-rupa masalah kaséhatan méntal. Terapi ieu tiasa dianggo ku saha waé, khususna murangkalih, déwasa, sareng saha waé dina sagala umur. Sababaraha terapis dilatih khusus pikeun nganggo terapi ieu ka murangkalih.
Naha perlakuan ieu istimewa pisan?
Salah sahiji kaunggulan pangbadagna tina ieu nyaéta anjeun teu kedah nyarioskeun kajadian traumatis sacara rinci. Pikeun sababaraha jalmi, nyarioskeun kajadian éta deui sareng deui tiasa janten pangalaman anu nyeri pisan.
Terapi EMDR museur kana ngarobih parasaan, pikiran, sareng paripolah anu disababkeun ku pangalaman traumatis. Ieu ngamungkinkeun uteuk anjeun pikeun ngamimitian prosés penyembuhan alami deui.
Coba pikirkeun, nalika urang meunang tatu dina leungeun urang, urang ngantep éta cageur. Tapi upami aya anu nyangkut dina tatu éta, éta henteu cageur kalayan leres, éta bakal ngabusuk. Trauma sami. Ingetan éta nyangkut dina uteuk, henteu diprosés kalayan leres. Anu dilakukeun ku EMDR nyaéta ngaleupaskeun ingetan anu nyangkut éta sareng ngabantosan uteuk ngolahna kalayan leres.
Sanaos urang nganggo kecap "uteuk" sareng "pikiran" pikeun hartosna hal anu sami, saleresna éta béda. Uteuk mangrupikeun organ dina awak urang. Tapi pikiranÉta naon anu urang jieun tina diri urang sorangan, jumlah pikiran, ingetan, kapercayaan, sareng pangalaman urang. Cara pikiran urang jalan gumantung kana struktur uteuk urang. Sél-sél uteuk ieu saling nyambung sareng bertindak sapertos jaringan. Éta sababna urang ujug-ujug nginget-nginget kenangan lami sareng hal-hal anu urang tingali, déngé, rasakeun, sareng ambeu.
Kumaha cara kerja EMDR? Naon anu kajantenan di jero uteuk...
Terapi EMDR dumasar kana modél anu disebut Adaptive Information Processing (AIP) , anu ngajelaskeun kumaha uteuk urang nyimpen mémori. Numutkeun téori ieu, uteuk urang nyimpen mémori normal sareng mémori traumatis dina dua cara.
Dina kajadian normal, uteuk nyimpen mémori éta sacara teratur sareng ngaitkeunana sareng mémori anu sanés, sapertos numpuk buku di perpustakaan.
Tapi nalika urang ngalaman kajadian traumatis atanapi anu matak nyeri pisan, uteuk bakal "offline". Hubungan antara naon anu urang alami (naon anu urang tingali, déngé, sareng rasakeun) sareng mémori anu disimpen ku uteuk ngalangkungan basa leungit. Mémori éta nyangkut dina hiji tempat dina uteuk, teu teratur, sareng teu tiasa cageur deui.
Ieu téh siga tatu psikologis . Kusabab tatuna tacan cageur, uteuk tacan narima pesen yén "kacilakaanna geus réngsé." Ku kituna, pas aya hal anu ampir sarua jeung kajadian éta (misalna sora, ambu) datang, éta ingetan "dipicu". Tuluy rasa sieun, amarah, jeung kahariwang nu geus lila mimiti datang deui pikeun ngaganggu urang. Siga kajadian éta kajadian deui waé. Kilas balik nu urang tingali dina PTSD mangrupa conto nu alus pikeun ieu.
Terapi EMDR ngalibatkeun ngaksés mémori anu kajebak sareng nyeri éta ku cara anu khusus. Ku gerakan panon, uteuk dibantuan pikeun ngolah deui mémori éta. Teras, mémori éta disimpen dina uteuk ku cara anu teratur sareng leres.
Saatos dirawat, anjeun bakal émut kana kajadian éta. Tapi rarasaan sapertos ngalaman deui éta kajadian, nyeri anu teu kaampeuh anu aya hubunganana sareng éta kajadian, bakal ngaleungit. Ingetan éta moal deui ngontrol kahirupan anjeun.
Kaayaan méntal naon waé anu diubaran ku EMDR?
Sanaos terapi EMDR paling umum dianggo pikeun Gangguan Stres Pasca-Trauma (PTSD) , éta ogé dianggo kalayan suksés pikeun seueur kaayaan kaséhatan méntal anu sanés.
- Gangguan Kahariwang: Contona, kahariwang umum, fobia, sareng kahariwang sosial.
- Gangguan Depresi: Gangguan depresi utama, ogé depresi jangka panjang.
- Gangguan Dahar: Kaayaan sapertos Anoreksia Nervosa sareng Bulimia Nervosa.
- Gangguan Obsesif-Kompulsif: Kaayaan sapertos OCD.
- Gangguan Kapribadian: Contona, Gangguan Kapribadian Ambang.
- Gangguan Disosiatif: Kaayaan sapertos hilap saha anjeun sareng dimana anjeun ayana.
8 léngkah terapi EMDR
Terapi EMDR biasana diwangun ku dalapan léngkah. Teu sadaya léngkah ieu lumangsung dina dinten anu sami. Léngkah-léngkah ieu réngsé dina sababaraha sési. Hiji mémori nyeri biasana peryogi sakitar 3-6 sési. Nanging, trauma anu langkung rumit sareng jangka panjang tiasa meryogikeun 8-12 sési atanapi langkung. Unggal sési biasana salami sakitar sajam atanapi sajam satengah. Hayu urang tingali naon 8 léngkah ieu.
| Léngkah-léngkah | Sacara sederhana... |
|---|---|
| Léngkah 1: Apalkeun detil sareng riwayat anjeun | Terapis anjeun bakal ngumpulkeun inpormasi ngeunaan anjeun, jaman baheula anjeun, sareng kajadian anu ngaganggu anjeun. Ieu bakal ngabantosan nangtukeun naha EMDR cocog pikeun anjeun. |
| Léngkah 2: Persiapan sareng kasadaran | Aranjeunna bakal ngajelaskeun ka anjeun naon anu bakal kajadian salami perawatan sareng ogé bakal ngajarkeun anjeun cara-cara pikeun ngabantosan anjeun ngendalikeun émosi anjeun sareng tetep tenang. |
| Léngkah 3: Néangan tujuan | Tangtukeun mémori khusus anu kedah diubaran sareng kapercayaan négatif anu aya hubunganana sareng éta (contona, "Ieu kalepatan abdi"). Tangtukeun hal positip anu anjeun hoyong percanten (contona, "Abdi aman ayeuna"). |
| Léngkah 4: Ngurangan sensitivitas sareng ngareset | Di dieu anjeun dipenta pikeun nginget-nginget deui kenangan nyeri bari mindahkeun panon anjeun. Salila waktos ieu, anjeun ngobrol sareng dokter ngeunaan perasaan anu anjeun alami sareng pikiran énggal anu muncul dina pikiran. |
| Léngkah 5: Ngawangun kapercayaan diri anu positif | Nalika ingetan anu nyeri diolah, éta ngabantosan pikeun ngawangun kayakinan positif anu parantos diidentifikasi sateuacanna dina pikiran. |
| Léngkah 6: Scan Awak | Nalika mikiran kana kenangan éta, kuring mariksa naha rasa teu nyaman anu karasa dina awak kuring (contona, nyeri beuteung, nyeri dada) parantos leungit. |
| Léngkah 7: Ngaréngsékeun sareng Ngastabilkeun | Sateuacan sési réngsé, anjeun bakal dibawa kana kaayaan anu tenang sareng aman. Anjeun bakal diinstruksikeun ngeunaan naon anu kedah dilakukeun upami anjeun ngarasa teu nyaman di antara sési. |
| Léngkah 8: Évaluasi deui | Kami marios kamajuan anu dilakukeun dina sési-sési sateuacanna sareng mutuskeun naha peryogi perawatan salajengna atanapi upami tujuan kedah dirobih. |
Naon kaunggulan sareng kakurangan tina terapi EMDR?
Sapertos metode pangobatan naon waé, EMDR ngagaduhan kaunggulan sareng kalemahanana.
| Kauntungan | Kakurangan |
|---|---|
| Suksés: Métode ieu parantos kabuktosan suksés dina seueur panilitian. | Kawates: Kaseueuran waktos, ieu ngan ukur tiasa dianggo pikeun masalah psikologis anu aya hubunganana sareng pangalaman traumatis. |
| Hasil anu gancang: Anjeun mimiti ngaraos lega langkung gancang tibatan perawatan anu sanés. | Téoritis:Sacara ilmiah masih tacan 100% mungkin pikeun ngajelaskeun kunaon ieu tiasa dianggo, tapi parantos kabuktosan tiasa dianggo. |
| Kirang "PR": Terapi sapertos kieu, sapertos nyerat dina jurnal sareng latihan, kirang pisan. | Métode anyar: Kusabab ieu anyar dibandingkeun sareng pangobatan anu sanés, panilitian salajengna diperyogikeun ngeunaan hasil jangka panjang. |
| Kirang setrés: Setrés jadi kirang sabab anjeun teu kedah ngulang deui kajadian anu nyeri sacara rinci. |
Naon anu kedah dilakukeun dina kaayaan darurat?
Ieu penting pisan. Upami anjeun ngaraos hoyong nganyenyeri diri anjeun atanapi ngagaduhan pikiran pikeun bunuh diri nalika terapi EMDR atanapi iraha waé, mangga laksanakeun hal-hal ieu.
Ulah sok nyorangan. Langsung bejakeun ka batur anu anjeun percaya (anggota kulawarga, babaturan) naon anu aya dina pikiran anjeun.
- Mangga geura-giru ka Unit Gawat Darurat (ETU) rumah sakit anu pangcaketna . Dokter sareng staf di dinya parantos dilatih pikeun ngabantosan anjeun.
- Wartosan langsung ka dokter anu ngubaran anjeun.
- Anjeun ogé tiasa nelepon layanan telepon anu disayagikeun pikeun dukungan kaséhatan méntal di Sri Lanka.
Pesen Bawa Ka Imah
- EMDR mangrupikeun pangobatan anu aman sareng efektif pisan pikeun ngubaran masalah psikologis anu disababkeun ku trauma sareng kenangan anu nyeri.
- Ieu tiasa ngahontal hasil anu langkung gancang tibatan seueur metode perawatan anu sanés.
- Dina terapi ieu, anjeun teu kedah nyarioskeun kajadian anu ngaganggu anjeun sacara rinci, anu ngajantenkeun kirang setrés.
- Ieu henteu ngan ukur ngabantosan PTSD, tapi ogé seueur kaayaan sanés sapertos kahariwang sareng depresi.
- Anu paling penting nyaéta teras milarian perawatan ieu ti profésional anu mumpuni sareng terlatih. Anjeun tiasa naroskeun ka dokter anjeun ngeunaan ieu sareng nyuhunkeun anjeunna pikeun ngarujuk anjeun ka jalma anu cocog.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment