Nalika dokter anjeun nyarios yén anjeun ngalaman depresi, seueur hal anu tiasa muncul dina pikiran anjeun. Anjeun tiasa ngaraos sapertos aya beban anu ageung anu parantos diangkat tina taktak anjeun. Aya anu ngaraos sedih atanapi ambek. Anu sanésna ngaraos sakedik lega, mikir, "Oh, kuring bungah kuring mendakan naon anu kajantenan." Naon waé perasaan ieu, éta normal. Anu paling penting nyaéta ngartos yén anjeun henteu nyalira dina perjalanan ieu. Hayu urang bahas ieu langkung rinci .
Naha diagnosis ieu rumit pisan?
Réaksi jalma-jalma kana diagnosis ieu béda-béda. Ieu sapertos dua sisi tina hiji koin.
Rasa lega anu karasa ku sababaraha
Pikeun sababaraha jalmi, ieu mangrupikeun hiji hal anu lega pisan. Bayangkeun mendakan jawaban pikeun masalah anu anjeun teu acan mendakan alesanna salami ieu. Anjeun mikir, "Oh... Abdi parantos lami sangsara ku ieu kusabab panyakit, éta sanés kalepatan abdi." Nalika anjeun terang yén ieu mangrupikeun kaayaan médis anu tiasa diubaran, anjeun ngaraos sakedik harepan ngeunaan masa depan. Éta mangrupikeun perasaan anu wajar pisan.
Rasa éra jeung sieun anu karasa ku sababaraha urang
Nanging, seueur jalmi anu ngalaman masalah sareng diagnosis ieu. Patarosan sapertos, "Naha abdi depresi? Naha éta hartosna abdi lemah? Naha aya anu lepat sareng karakter abdi?" ngeusian pikiran aranjeunna.
Masarakat urang masih kénéh ningali masalah kaséhatan méntal ku cara anu rada béda. Anjeun panginten kantos nguping hal-hal sapertos, "Éta ngan ukur panyakit méntal," "Mikir sing pageuh," sareng "Tong males sareng laksanakeun hiji hal." Kadang-kadang, déwasa sareng kolot di bumi henteu hoyong nampi ieu salaku panyakit. Aranjeunna tiasa nyarios, "Urang teu ngagaduhan panyakit ieu dina jaman urang, sareng upami anjeun damel keras sareng damel keras, éta bakal langkung saé." Ku kituna, teu anéh upami jalma-jalma ngarasa éra, lepat, sareng kasepian nalika aranjeunna terang yén aranjeunna ngagaduhan panyakit méntal.
Depresi lain kalemahan, éta mangrupikeun kaayaan médis!
Anu paling penting pikeun diinget nyaéta depresi sanés kalemahan dina karakter, kapribadian, atanapi intelegensi anjeun. Éta mangrupikeun kaayaan médis anu lengkep .
Pikeun leuwih tepatna, ieu aya patalina jeung parobahan-parobahan nu tangtu dina neurokimia (neurotransmitter) dina uteuk urang. Sapertos diabetes sareng tekanan darah tinggi. Ku kituna, penting pisan pikeun waspada kana ieu kalayan leres.
Anjeun tiasa ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan ieu. Ogé, tambahkeun pangaweruh anjeun ku cara maca ngeunaan ieu tina situs wéb anu gaduh inpormasi médis anu tiasa dipercaya. Ieu bakal ngabantosan anjeun pikeun ngaleungitkeun mitos sareng sikep anu salah anu aya dina masarakat éta. Sakali anjeun sadar kana ieu, anjeun ogé tiasa ngajelaskeun ieu ka jalma anu anjeun dipikacinta.
Ka saha abdi kedah nyuhunkeun bantosan?
Teu hade nyorangan nalika ngalawan depresi. Urang butuh dukungan anu kuat, hubungan antarmanusa anu saé. Janten, hayu urang tingali sababaraha tempat dimana anjeun tiasa nyuhunkeun bantosan.
| Cara-cara pikeun kéngingkeun dukungan | Naon anu anjeun kéngingkeun sareng naon anu kedah dilakukeun |
|---|---|
| Kulawarga sareng réréncangan | Ngagaduhan kulawarga sareng réréncangan anu ngartos kaayaan anjeun mangrupikeun aset anu saé. Caritakeun naon anu anjeun alami. Panginten depresi anjeun ngajantenkeun anjeun rada ambek sareng frustasi. Nalika anjeun nyarioskeun alesan anu saleresna, aranjeunna bakal tiasa ngartos anjeun sareng ngabantosan anjeun dina pangobatan anjeun. |
| Sing spésifik nalika ménta bantosan. | Ti batan ngomong "Abdi peryogi bantosan" sacara umum, langkung sae upami anjeun nyarioskeun naon anu anjeun peryogikeun. Contona, sebutkeun, "Bakal langkung saé upami anjeun tiasa ngadangukeun abdi nalika abdi nyarios, tibatan teras-terasan nelepon abdi sareng naroskeun kumaha damang abdi." Atanapi, nyuhunkeun bantosan khusus, sapertos, "Abdi teu hoyong masak ayeuna, tiasa anjeun masak kanggo abdi kanggo sadinten atanapi dua dinten?" |
| Grup Pangrojong | Ieu tempat anu saé pikeun nepungan jalma-jalma anu ngalaman pangalaman anu sami sareng anjeun. Rasana nikmat terang yén anjeun henteu nyalira. Ngadangu kumaha batur parantos ngungkulan kaayaan ieu tiasa masihan anjeun ideu sareng harepan énggal. |
| Tempat-tempat agama sareng pamimpin masarakat | Upami anjeun religius, anjeun tiasa milarian panglipur sareng pituduh ti tempat agama anjeun sareng para pamimpinna. Sababaraha pusat agama malah nawiskeun jasa konseling. |
Nanging, upami kulawarga atanapi réréncangan anjeun tipe jalmi anu ngahina atanapi teu maliré hal-hal sapertos kitu, anjeun tiasa nyobian ngadidik aranjeunna. Nanging, upami éta ngajantenkeun anjeun langkung depresi, langkung saé henteu ngarepkeun seueur dukungan ti aranjeunna sareng milarian bantosan di tempat sanés.
Hal-hal anu anjeun tiasa laksanakeun nyalira
Salian ti ngabantosan batur, aya seueur hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun diri anjeun sorangan anu bakal janten dukungan anu saé dina perjalanan pamulihan anjeun.
Ngalakukeun hiji hal anu bermakna.
Kalibet dina hiji hal anu masihan anjeun rasa harti sareng tujuan, sapertos janten sukarelawan , tiasa mangpaat pisan pikeun karaharjaan anjeun. Ngabantosan batur sareng pendak sareng jalmi énggal tiasa ngabantosan ngirangan sababaraha gejala depresi.
Ngalakukeun latihan fisik.
Latihan fisik mangrupikeun salah sahiji ubar alami anu paling ampuh pikeun depresi. Leumpang sakedap, lumpat, atanapi angkat ka gim unggal dinten tiasa janten cara anu saé pikeun ningkatkeun suasana haté sareng awak anjeun. Nalika anjeun olahraga, awak anjeun ngaleupaskeun bahan kimia anu ngajantenkeun anjeun raos saé. Ogé, gim atanapi tim olahraga mangrupikeun tempat anu saé pikeun ngadamel hubungan sosial énggal.
Gawé bareng raket sareng dokter anjeun.
Anu paling penting, penting pikeun ngajaga kontak rutin sareng dokter anjeun . Tanyakeun ka anjeunna ngeunaan pangobatan naon anu pas pikeun anjeun sareng parobihan naon anu anjeun kedah laksanakeun dina gaya hirup anjeun.
- Inum obat anu diresepkeun ku dokter persis sakumaha anu diresepkeun, dina waktos anu pas.
- Upami anjeun ngalaman efek samping, wartosan ka dokter anjeun.
- Ngobrol sacara terbuka ngeunaan parobahan dina kaayaan méntal anjeun.
Inget, aya seueur sabab depresi. Éta hartosna aya seueur cara anu béda pikeun ngubaranana. Dokter anjeun bakal tiasa ngabantosan anjeun mendakan pangobatan anu paling cocog pikeun anjeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Depresi sanés kalepatan anjeun atanapi kalemahan anjeun. Éta mangrupikeun kaayaan médis anu tiasa diubaran.
- Nalika anjeun terang ngeunaan ieu, anjeun tiasa ngaraos sedih, éra, ambek, sareng bahkan lega. Sadaya perasaan ieu normal.
- Ngobrol jeung kulawarga jeung babaturan anu ngarti kana hal ieu. Pék ménta bantuan husus anu anjeun butuhkeun ti aranjeunna.
- Grup dukungan, padamelan sukarelawan, sareng latihan fisik tiasa janten bantosan anu ageung dina perjalanan pamulihan anjeun.
- Anu paling penting nyaéta damel raket sareng dokter anjeun sareng nuturkeun pangobatan anu diresepkeun sacara pasti. Anjeun teu nyalira dina perang ieu.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment