Naha anjeun sakapeung ngarasa beurat, sedih, sareng nyorangan? Ngarasa sapertos teu hoyong ngalakukeun nanaon, sapertos bosen ku sadayana... Ieu anu urang sebut depresi. Sanaos aya pil pikeun kaayaan ieu, aya perlakuan anu sanés anu kuat pisan anu tiasa mawa katenangan sareng nguatkeun pikiran urang. Éta psikoterapi, atanapi anu urang sebut 'terapi bicara'. Ieu sanés ngan ukur ngobrol, éta mangrupikeun hal anu langkung jero. Hayu urang tingali kumaha ieu tiasa ngabantosan anjeun.
Naon anu sabenerna kajadian dina psikoterapi?
Sacara sederhana, psikoterapi nyaéta cara pikeun ngobrolkeun masalah, perasaan, sareng pikiran anjeun sareng ahli anu terlatih sareng diajar kakuatan sareng strategi pikeun ngungkulan éta. Ieu mangrupikeun pangobatan anu efektif pisan pikeun depresi.
Kadang-kadang , psikoterapi nyalira panginten henteu cekap pikeun jalma anu depresi parah . Nanging, nalika digabungkeun sareng pangobatan, hasilna luhur pisan. Éta ogé ngabantosan anjeun diajar cara-cara énggal pikeun nungkulan setrés dina kahirupan sadidinten anjeun sareng ngarengsekeun masalah. Éta ogé masihan anjeun panginget sareng motivasi anu saé pikeun nginum pangobatan anjeun tepat waktu.
Seueur panilitian anu dilakukeun di sakumna dunya parantos ngabuktikeun yén nalika terapi wicara digabungkeun sareng pangobatan, kecepatan pulih tina gejala depresi ningkat sacara signifikan.
Naon kaunggulan tina metode perawatan ieu?
Aya sababaraha mangpaat tina nampi psikoterapi. Éta sanés ngan ukur ubar pikeun panyakit, tapi ogé dorongan anu ageung pikeun sakumna kahirupan anjeun.
- Ngurangan setrés: Ngagaduhan batur anu anjeun percanten pikeun ngobrolkeun hal-hal anu ngabeuratan anjeun mangrupikeun hiji hal anu lega pisan.
- Anjeun tiasa ningali masalah ku cara anu énggal: Nalika urang mikir ku cara anu sami, masalah sigana langkung ageung. Tapi nalika anjeun ngobrol sareng terapis, anjeun kénging kasempetan pikeun ningali masalah éta tina sudut pandang anu béda.
- Anjeun kéngingkeun kakuatan pikeun neraskeun pangobatan: Kadang-kadang nginum obat tiasa capé. Tapi terapis ngadorong anjeun, anu masihan anjeun seueur kakuatan pikeun neraskeun pangobatan tanpa eureun di tengah jalan.
- Anjeun tiasa diajar pikeun nungkulan efek samping tina pangobatan: Sababaraha pangobatan tiasa nyababkeun efek samping anu minor. Anjeun bakal nampi pituduh ngeunaan cara nungkulan éta sareng kumaha ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan éta.
- Anjeun tiasa diajar ngajelaskeun kaayaan anjeun ka batur: Aya jalma anu sieun nyarios ka kulawarga sareng réréncangan, "Abdi depresi." Tapi anjeun bakal kéngingkeun pamahaman anu langkung saé ngeunaan cara anu leres pikeun nyarioskeun éta, sareng kumaha carana ngajantenkeun aranjeunna ngartos.
- Anjeun tiasa mikawanoh tanda-tanda depresi anu balik deui langkung awal: Saatos dirawat, anjeun bakal kéngingkeun pamahaman anu langkung saé ngeunaan pola hirup sareng parasaan anjeun, janten anjeun bakal tiasa mikawanoh sareng ngalakukeun tindakan nalika depresi badé muncul deui.
Naha aya rupa-rupa jinis psikoterapi?
Sumuhun, aya sababaraha jinis psikoterapi anu tiasa disaluyukeun pikeun kabutuhan unggal jalmi. Dokter atanapi psikiater anjeun tiasa ngabantosan anjeun milih metode anu paling cocog pikeun anjeun. Sababaraha jinis utama didaptarkeun dina tabel di handap ieu.
| Jenis Terapi | Naon fungsina ieu? (Naon fungsina) |
|---|---|
| Terapi Paripolah Kognitif (CBT) | Ieu museur kana kumaha pikiran sareng paripolah anjeun mangaruhan depresi anjeun. Éta ngabantosan anjeun ngaidentipikasi pola pikir négatip, ngarobihna, sareng diajar cara-cara énggal pikeun ngungkulan masalah. Anjeun ogé tiasa dipenta pikeun ngalakukeun hal-hal sapertos nyimpen jurnal salaku "PR". |
| Terapi Antarpribadi (IPT) | Ieu museur kana kumaha hubungan anjeun sareng batur mangaruhan kaséhatan méntal anjeun. Éta ngabantosan anjeun ngarengsekeun masalah sareng kulawarga, réréncangan, sareng jalmi-jalmi di tempat damel, sareng ngabantosan anjeun ngaidentipikasi sareng ngarobih paripolah anu teu séhat. |
| Terapi Psikodinamik | Ieu mangrupikeun metode anu rada tradisional. Urang ngabahas sacara jero motivasi bawah sadar, pangalaman kapungkur, khususna trauma budak leutik, anu mangaruhan paripolah anjeun tanpa anjeun sadar, sareng nalungtik kumaha éta nyumbang kana depresi anjeun ayeuna. |
Cara-cara pikeun kéngingkeun naséhat
Salian ti éta, aya sababaraha setélan dimana anjeun tiasa kéngingkeun naséhat:
- Konseling Individu: Ieu ngan ukur anjeun sareng terapisna. Éta tiasa ngabantosan pisan pikeun ngobrolkeun masalah anjeun sacara pribadi, ngaidentipikasi pemicu khusus pikeun depresi anjeun, sareng ngarengsekeun masalah di bumi atanapi di tempat damel.
- Konseling Kulawarga: Depresi teu ngan ukur mangaruhan hiji jalma. Éta mangaruhan sakumna kulawarga. Kadang-kadang, sanaos anggota kulawarga nyobian ngabantosan kalayan niat anu saé, kabodoan aranjeunna tiasa ngajantenkeun masalah langkung parah. Konseling kulawarga mangrupikeun cara anu saé pikeun kulawarga anjeun diajar ngeunaan depresi sareng gejala-gejalana. Éta ngamungkinkeun sadayana ngahiji sareng ngobrol sacara terbuka ngeunaan naon anu aya dina pikiranana.
- Konseling Kelompok: Ieu masihan anjeun kasempetan pikeun nepungan jalma sanés anu nuju berjuang ngalawan depresi sapertos anjeun. Éta ngajantenkeun anjeun ngarasa sapertos anjeun henteu nyalira. Anjeun tiasa diajar seueur tina pangalaman jalma sanés sareng metode anu dianggo pikeun ngarengsekeun masalah.
Kumaha carana milarian terapis anu mumpuni?
Ieu patarosan anu penting pisan. Anjeun peryogi jalmi anu terlatih sareng mumpuni dina widang ieu. Éta hartosna jalmi sapertos psikiater, psikolog, atanapi konselor .
Cara anu pangsaéna sareng panggampangna nyaéta naroskeun ka dokter kulawarga anjeun ngeunaan éta . Anjeunna tiasa ngarujuk anjeun ka ahli anu pas. Salaku tambahan, anjeun ogé tiasa kéngingkeun jasa ieu ti Klinik Kaséhatan Méntal anu aya di rumah sakit pamaréntah utama di Sri Lanka.
Kumaha upami pangobatan sateuacanna henteu hasil? Naha éta pantes dicobian deui?
Meureun anjeun geus kungsi nyobaan perlakuan ieu samemehna, tapi hasilna teu sakumaha anu dipiharep. Anjeun meureun mikir, 'Teu aya gunana nyobian deui.' Tapi antosan sakedap. Sateuacan nyobian deui, pikirkeun hal-hal ieu:
1. Kunaon teu hasil kamari? Naon kakuranganna anu anjeun rasakeun? Naha anjeun teu kénging naon anu dipiharep? Pikirkeun kalawan jujur.
2. Naon anu anjeun ngarepkeun tina perlakuan ieu ayeuna? Naha aya masalah khusus anu anjeun hoyong bahas? Naha anjeun hoyong ngobrolkeun kajadian anu kapungkur? Tetapkeun tujuan anu jelas.
3. Pertimbangkeun pikeun tepang sareng terapis anjeun anu lami. Teu merta salah terapis upami pangobatan éta henteu jalan dina waktos anu munggaran. Upami anjeun angkat kalayan tujuan anu jelas waktos ieu, pangalamanna tiasa béda. Malah tiasa langkung gampang sabab anjeunna terang riwayat anjeun.
4. Cobi batur anyar. Anu paling penting nyaéta anjeun resep sareng hormat ka terapisna. 'Cocog' anu saé antara anjeun sareng terapisna (klik)Kudu aya. Upami teu kitu, pangobatanana kirang kamungkinan bakal suksés. Janten panginten ide anu saé pikeun nyobian batur anu énggal. Anjeun panginten hoyong ngobrol sareng sababaraha jalmi sateuacan milih batur.
5. Bere waktos. Sapertos ubar anu diresepkeun ku dokter, psikoterapi peryogi waktos kanggo ngahasilkeun hasil. Tong nyerah saatos ngan sababaraha sési. Sing sabar sareng ilubiung dina pangobatan.
Pesen Bawa Ka Imah
- Psikoterapi mangrupikeun pangobatan anu kabuktian sacara ilmiah sareng efektif pisan pikeun depresi. Hasilna saé pisan nalika digabungkeun sareng pangobatan.
- Ieu sanés ngan saukur paguneman. Anjeun tiasa diajar kamampuan anu anjeun peryogikeun pikeun ngatur pikiran, perasaan, sareng hubungan anjeun.
- Aya sababaraha jinis pangobatan (sapertos CBT sareng IPT). Dokter atanapi terapis anjeun tiasa ngabantosan anjeun milih anu paling cocog pikeun anjeun.
- Néangan terapis anu "cocog" pikeun anjeun sareng anu anjeun tiasa percanten penting pisan pikeun kasuksesan pangobatan.
- Sing sabar. Meureun butuh sababaraha waktos kanggo ningali hasilna. Janten tong nyerah satengah jalan. Candak léngkah-léngkah ieu pikeun kasejahteraan méntal anjeun.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun