Nalika anjeun angkat ka toko, naha anjeun hoyong nginum inuman énergi dina kaléng anu éndah sareng warna-warni? Seueur di antara urang anu nginum inuman ieu mikir yén éta bakal 'ngajadikeun urang énergi', 'ngajantenkeun urang tunduh', atanapi 'ngabantosan urang langkung fokus di tempat damel'. Tapi naon anu saleresna aya dina jero kaléng anu éndah ieu? Sabaraha saéna ieu pikeun awak urang? Naha éta goréng? Hayu urang bahas ieu ayeuna.
Naon ari Inuman Énergi ieu?
Sacara sederhana, ieu mangrupikeun inuman anu dijual salaku suplemén dietary anu ngaku tiasa langsung ningkatkeun énergi méntal sareng fisik anjeun. Masalahna, sababaraha inuman ieu ngandung kafein dina jumlah anu luhur pisan . Ieu tiasa nyababkeun gejala anu tiasa ngancam kahirupan.
Anu paling penting nyaéta anu disebut Inuman Énergi ieu sanés produk anu disatujuan ku organisasi anu diakui sapertos FDA di Amérika Serikat. Ieu ngandung harti yén produsén bébas nambihan naon waé anu dipikahoyong kana inuman ieu. Kusabab ieu, aya laporan unggal dinten ngeunaan pasien anu ngalaman efek samping anu serius saatos nginum ieu. Kadang-kadang, jalma malah tiasa ngalaman kaayaan serius sapertos stroke, gagal ati atanapi ginjal. Ku alatan éta, penting pisan pikeun terang fakta-fakta ieu sateuacan nginum inuman sapertos kitu.
Naon jinis utama inuman énergi?
Inuman énergi sacara umum tiasa dibagi kana dua jinis.
- Inuman Énergi Klasik: Ieu mangrupikeun jinis anu dijual dina kaléng atanapi botol ukuran biasa anu urang tingali di toko.
- Suntikan Énergi: Ieu mangrupikeun inuman anu kuat pisan sareng kentel pisan. Éta dijual dina botol anu alit pisan, sakitar 60-75 mililiter.
Sanaos duanana jinis ngandung bahan anu sami, suntikan énergi ngandung bahan-bahan éta dina konsentrasi anu langkung luhur. Ku kituna, pangaruhna langkung ageung.
Naon sabenerna eusi inuman ieu?
Lamun anjeun ningali labél inuman énergi, anjeun bakal ningali hal-hal ieu. Hayu urang tingali naon anu dilakukeun ku masing-masing inuman kana awak anjeun.
| Bahan-bahan | Naon anu anjeun kedah terang ngeunaan éta |
|---|---|
| Kafein | Stimulan utama dina ieu. Inuman énergi has tiasa ngandung antara 70 dugi ka 240 miligram kafein. Suntikan énergi tiasa ngandung sakitar 100-200 mg. Jumlah maksimum kafein anu kedah dikonsumsi ku déwasa per dinten ngan ukur 400 mg . Éta sakitar 2-3 cangkir kopi. Janten sabagian ageung tina jumlah ieu lebet kana awak ku hiji inuman. |
| Gula | Gula mangrupikeun sumber énergi utama. Nanging, sababaraha inuman énergi tiasa ngandung dugi ka 12 séndok téh gula (sakitar 200 kalori). Éta hartosna anjeun kéngingkeun sadaya asupan gula sadinten dina hiji inuman. Ieu ngabahayakeun pisan pikeun jalma anu ngagaduhan panyakit sapertos diabetes. |
| Taurin | Ieu mangrupikeun asam amino anu dihasilkeun sacara alami dina awak urang. Éta ngabantosan métabolisme énergi dina awak. Nanging, nalika dikonsumsi dina dosis anu luhur, éta tiasa mangaruhan jantung sareng sistem saraf, nyababkeun dehidrasi, sareng nyababkeun kahariwang sareng insomnia. |
| Guarana | Ieu mangrupikeun ekstrak tina siki pepelakan. Éta ogé ngandung kafein. Masalahna, nalika digabungkeun sareng kafein, résiko efek samping ningkat. Hal-hal sapertos gugup, palpitasi, sareng kahariwang tiasa kajantenan. |
| Bahan-bahan sanésna | L-karnitin: Ngabantosan ngarobah gajih janten énergi. Nanging, dosis anu luhur tiasa nyababkeun masalah sapertos diare. Éta ogé tiasa berinteraksi sareng sababaraha ubar (hormon tiroid, asam valproat pikeun epilepsi, pangencer getih). Vitamin B: Ngabantosan ngarobah dahareun jadi énergi. Tapi biasana urang kéngingkeun vitamin B anu cekap tina dahareun. Nalika dikonsumsi kaleuleuwihi, kalolobana dikaluarkeun dina cikiih. Nanging, nginum teuing vitamin sapertos B6 dina jangka panjang tiasa ngaruksak saraf. |
Naon anu kajantenan kana awak anjeun nalika anjeun nginum inuman énergi?
Memang leres nginum inuman énergi tiasa masihan anjeun énergi anu gancang. Éta kusabab gula sareng kafein anu dikandungna. Tapi éta ogé tiasa nyababkeun sababaraha efek samping.
Gejala anu paling umum nyaéta jantung ngadégdég sareng karasana seueul . Salian ti éta, hal-hal ieu ogé tiasa kajantenan.
- Ngarasa teu nyaman
- Insomnia
- Janten ambek-ambekan
- Nyeri sirah
- Geter
- Beuteung nyeri, seueul, atanapi diare
Upami anjeun ngagaduhan kaayaan sapertos epilepsi, stimulan sapertos kieu tiasa nyababkeun gejala anu ujug-ujug. Ogé, jalma anu ngagaduhan tekanan darah tinggi ngagaduhan résiko stroke anu langkung luhur.
Naha abdi ngaraos capé saatos nginum inuman énergi?
Ieu hal anu sering kajadian ka seueur jalmi. Sakali kadar gula sareng kafein anu luhur dicerna sareng diserep ku awak, pangaruhna bakal leungit. Ieu disebut "crash". Kadar gula getih anjeun ujug-ujug turun, sareng fungsi otak anjeun ngalambat. Anjeun mimiti ngarasa langkung capé sareng tunduh tibatan biasana.
Siga aya lingkaran setan. Anjeun nginum langkung seueur inuman énergi pikeun ngaleungitkeun kacapean anjeun. Kana waktu, awak anjeun bakal biasa kana jumlah anu anjeun inum (toleransi kafein), janten anjeun moal ngarasa énergi deui. Teras anjeun hoyong nginum langkung seueur. Ieu ngan ukur ningkatkeun masalah kaséhatan anjeun. Upami anjeun ngarasa capé sepanjang waktos, hal anu pangsaéna pikeun dilakukeun nyaéta ningali dokter anjeun sareng ngobrolkeun éta.
Naha Inuman Énergi Leres-leres Goréng pikeun Awak?
Muhun, ieu tiasa bahaya pisan pikeun sababaraha urang.
Kumaha ieu mangaruhan jantung?
Kafein sareng stimulan sanésna anu kaleuleuwihi tiasa nyababkeun denyut jantung sareng tekanan darah anjeun ningkat sacara teu perlu. Detak jantung anjeun ogé tiasa janten teu teratur.
"Sanaos anjeun ngora sareng séhat, hiji inuman tiasa ningkatkeun denyut jantung anjeun ka tingkat anu bahaya," dokter ngingetkeun.
Jarang pisan aya laporan ngeunaan serangan jantung dadakan anu disababkeun ku inuman énergi. Kaseueuran waktos, kajadian ieu lumangsung dina jalma anu teu sadar yén aranjeunna ngagaduhan kaayaan jantung anu teu didiagnosis.
Hal-hal anu kedah dipikanyaho ngeunaan kaamanan
Bahaya nyampur alkohol
Ieu lain hal anu sae pikeun dilakukeun. Kafein dina inuman énergi tiasa ngaleuleuskeun pangaruh alkohol. Ieu tiasa nyababkeun anjeun nginum alkohol kaleuleuwihi tanpa sadar. Ieu sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun:
- Nginum alkohol
- Paripolah séksual anu teu dijaga
- Kajadian tatu
- Nyetir dina pangaruh alkohol atanapi iinditan sareng supir mabok
Saha anu teu kedah nginum ieu?
Dokter nyarios yén langkung saé pikeun sadayana nyingkahan ieu. Tapi jalma-jalma ieu pasti kedah nyingkahanana:Ieu kedah dihindari.
- Barudak sareng déwasa ngora: Aranjeunna langkung rentan kana efek samping sabab uteuk sareng awakna masih dina tahap perkembangan.
- Awéwé anu keur kakandungan atanapi anu ngarep-ngarep kakandungan.
- Jalma anu ngagaduhan kaayaan médis anu tangtu: (contona tekanan darah tinggi, panyakit jantung, ati atanapi ginjal).
- Jalma-jalma anu nginum obat-obatan tertentu sacara rutin.
Upami anjeun curiga aya karacunan dina murangkalih, langsung bawa aranjeunna ka Unit Perawatan Darurat (ETU) rumah sakit anu pangcaketna. Upami diperyogikeun, anjeun ogé tiasa nelepon Pusat Informasi Racun Nasional di Rumah Sakit Nasional Colombo pikeun kéngingkeun naséhat.
5 Alternatif Anu Saé Pikeun Inuman Énergi
Peningkatan énergi tina inuman énergi téh ngan samentara. Pikeun hasil jangka panjang, pertimbangkeun alternatif ieu.
1. Cai: Dehidrasi mangrupikeun panyabab utama kacapean. Nginum cai anu seueur sapanjang dinten. Upami anjeun hoyong rasa anu langkung nikmat, tambahkeun sapotong bonténg atanapi sapotong buah kana cai anjeun.
2. Kopi hideung: Sacangkir kopi méré anjeun dorongan énergi anu saé. Éta ogé ngandung antioksidan anu saé pikeun kaséhatan anjeun. 2-3 cangkir sadinten aman.
3. Entéh héjo: Ngandung kafein, L-theanine, sareng EGCG, anu masihan éfék anu nyegerkeun. Ieu mangrupikeun alternatif anu saé pikeun anu ngarasa gugup saatos nginum kopi.
4. Kadaharan anu beunghar cai: Sakitar 20% cai anu diperyogikeun ku awak urang asalna tina dahareun. Dahar buah sareng sayuran sapertos bonténg, samangka, tomat, sareng pir.
5. Kadaharan anu ngandung kafein: Ngadahar coklat tiasa masihan anjeun sakedik dorongan énergi sabab éta ogé ngandung kafein. Tapi tuang sapotong alit coklat hideung. Ieu tiasa ngabantosan ngontrol lemak sareng kalori anu teu perlu.
Pesen Bawa Ka Imah
- Inuman énergi nyaéta jinis inuman anu dihasilkeun tanpa kontrol sareng tiasa ngagaduhan résiko kaséhatan anu disumputkeun.
- Kaleuleuwihan asupan kafein sareng gula tiasa mangaruhan négatif kana jantung, tekanan darah, sareng kaséhatan anjeun sacara umum.
- Ulah nyampur inuman énergi jeung alkohol naon waé alesanna. Éta bahaya pisan.
- Barudak, ibu hamil, sareng jalmi anu ngagaduhan kaayaan médis sanésna kedah nyingkahan nginum ieu.
- Upami anjeun peryogi énergi, pilih pilihan anu séhat sareng aman sapertos cai, kopi, sareng tèh héjo.
- Upami anjeun gaduh masalah ngeunaan kaséhatan anjeun atanapi inuman ieu, carioskeun ka dokter anjeun.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment