Urang mikir urang teu bisa ngarobah hal-hal anu urang wariskeun ti kolot urang, leres? Teu ngan ukur warna panon, tékstur rambut, warna kulit, jangkungna, tapi ogé résiko ngembangkeun panyakit-panyakit tertentu... Urang terang yén sadayana ieu asalna tina gén urang. Janten urang mikir yén gén-gén ieu sapertos hal anu diukir dina batu, teu tiasa dirobih, sareng di luar kendali urang. Tapi... naha anjeun bakal kaget upami urang dibéjaan yén urang tiasa ngarobih "cara" gén-gén ieu "damel" ngalangkungan gaya hirup urang, tuangeun anu urang tuang, sareng hal-hal anu urang laksanakeun? Épigenetik mangrupikeun widang ilmiah pang anyarna sareng paling endah anu ngabahas ieu.
Sacara sederhana, naon ari Epigenetik téh?
Ieu sigana mah istilah ilmiah, tapi konsépna sabenerna mah basajan. Hayu urang bahas heula kecap 'Epigenetics'. 'Epi' nyaéta basa Yunani nu hartina "di luhur, di sabudeureun, di luar." 'Genetics' nyaéta élmu ngeunaan gén. Jeung 'Epigenetics' nyaéta ngeunaan kontrol nu aya "di luhur gén".
Bayangkeun kieu. Gén anjeun téh siga bohlam lampu di imah anjeun. Anjeun teu bisa ngarobah bohlam éta atawa di mana ayana. Éta téh hal anu anjeun wariskeun. Tapi anjeun boga saklar anu nangtukeun naha bohlam éta hurung atawa pareum. Meureun bohlam éta boga saklar dimmer anu ngahurungkeun jeung mareumanana.
Sarua kitu, 'Epigenetics' nyaéta carita ngeunaan sistem "saklar kimiawi" anu ngontrol naha gén dina awak urang diaktipkeun (dihurungkeun/dipareumkeun), atanapi naha aktivitasna dikirangan (diredupkeun), tanpa ngarobih bohlam lampu anu disebut gén.
Parobahan kimia ieu dipangaruhan ku seueur hal, kalebet gaya hirup urang, katuangan anu urang tuang, lingkungan tempat urang cicing, sareng setrés anu urang alami. Kadang-kadang parobahan ieu saé pikeun awak urang, ngajaga urang tina panyakit. Dina waktos anu sanés, éta tiasa ngabahayakeun kaséhatan urang.
Hayu urang émut deui naon ari gén jeung DNA téh?
Pikeun ngartos ieu, hayu urang tingali heula sakeudeung kana gén sareng DNA.
Anggap sakabéh runtuyan 'DNA' anjeun téh kawas buku resep raksasa . Buku raksasa ieu ngandung sadaya parentah anu diperyogikeun ku unggal sél dina awak anjeun pikeun ngalaksanakeun tugasna kalayan leres. Sél diajar naon anu kedah dilakukeun sareng kumaha ngalakukeunana ku cara "maca" buku "DNA" ieu.
Aya triliunan sél dina awak urang. Sél kulit, sél jantung, sél otak, sareng sajabana. Masing-masing sél ieu ngandung salinan sadaya buku resep "DNA".
Tapi, teu unggal sél maca sakabéh buku ieu. Teu kudu kitu. Coba bayangkeun, sél kulit teu butuh pitunjuk ti sél jantung ngeunaan kumaha carana digawe. Sapertos kueh teu butuh resep sambol.
Gén nyaéta resep-resep individu dina buku resep anu ageung éta.Pikeun. Gén téh kawas bab dina buku anu nitah anjeun pikeun ngalakukeun padamelan anu khusus. Janten, sél kulit ngan ukur maca pitunjuk (gén) pikeun kulit. Sél jantung ngan ukur maca pitunjuk pikeun jantung.
Anu dilakukeun ku 'Epigenetik' nyaéta nangtukeun resep mana anu kedah dibaca ku unggal sél sareng mana anu henteu. Éta sapertos masang stiker dina sababaraha halaman buku resep anu nyebatkeun "Anggo ieu ayeuna" sareng halaman sanés anu nyebatkeun "Ulah tingali ieu ayeuna."
Naon anu mangaruhan Epigenome urang?
'Epigenom' nyaéta sistem anu diwangun ku gén urang sareng 'saklar kimiawi' anu ngontrol kumaha gén-gén éta jalan. Anu penting nyaéta 'epigenom' ieu henteu statis. Éta robih kana waktosna, sareng hal-hal anu kajantenan dina kahirupan urang.
Faktor-faktor anu mangaruhan parobahan ieu dimimitian sateuacan urang lahir. Tingali naon waé éta dina tabel di handap.
| Faktor anu mangaruhan | Penjelasan sareng conto anu saderhana |
|---|---|
| Kaayaan ibu nalika kakandungan | Hal-hal sapertos diet indungna, kaséhatan méntalna, sareng setrés anu disanghareupanna tiasa mangaruhan aktivitas genetik orok dina kandungan. |
| Nutrisi sareng pangalaman budak leutik | Nutrisi, kanyaah kolot, panyalindungan, sareng kasempetan diajar nalika orok sareng budak leutik nyiptakeun tanda epigenetik anu mangaruhan kaséhatan anak ka hareup. |
| Diét | Kadaharan anu urang tuang nalika déwasa, khususna kadaharan olahan, inuman amis, sareng kadaharan berlemak, gaduh dampak négatif, sedengkeun kadaharan bergizi sapertos sayuran, buah-buahan, sareng kacang-kacangan gaduh dampak positif. |
| Latihan | Aktif sacara fisik tiasa ngaktipkeun gén anu ningkatkeun kaséhatan sareng mareuman gén anu teu séhat. |
| Racun sareng bahan kimia lingkungan | Paparan kana knalpot kandaraan, haseup roko, bahan kimia sapertos (BPA) dina plastik, agrokimia, sareng logam beurat sapertos timbal tiasa nambihan tanda anu ngabahayakeun kana gén. |
| Setrés | Setrés anu berkepanjangan sareng kaleuleuwihi tiasa ngaganggu fungsi genetik awak urang sareng nyababkeun sababaraha panyakit. |
| Alkohol sareng narkoba | Alkohol, bako, sareng panggunaan narkoba sanésna sacara langsung ngaruksak epigenom urang. |
Panyakit naon waé anu tiasa dihubungkeun sareng épigenetik?
Para ilmuwan masih nalungtik ieu, tapi anu ayeuna dipikanyaho nyaéta parobahan épigenetik aya patalina jeung sababaraha panyakit.
- Kangker: Bayangkeun, urang gaduh gén dina awak urang anu ngeureunkeun sél kangker tina tumuwuh. Tapi naon anu kajantenan upami gén ieu 'dipareuman', nyaéta, dibungkem, kusabab gaya hirup anu goréng? Sél kangker dipasihan kasempetan pikeun tumuwuh tanpa kontrol.
- Panyakit otak: Aya bukti yén parobahan épigenetik aya patalina sareng panyakit anu aya patalina sareng sepuh sapertos panyakit Parkinson sareng panyakit Alzheimer, ogé sababaraha panyakit méntal sareng cacad intelektual.
- Métabolisme: Kaayaan sapertos diabetes sareng obesitas dipangaruhan ku cara gén urang damel. Kadaharan urang tiasa ngarobih cara gén ieu damel.
- Sepuh: Tanda 'epigenetik' ieu ogé mangaruhan prosés sepuh sareng panyakit anu aya hubunganana.
- Panyakit sistem imun: Ieu ogé aya patalina jeung panyakit 'autoimun' kawas asma jeung radang sendi, anu hartina panyakit dimana sistem imun awak nyerang sélna sorangan.
Nalika panalungtikan ngeunaan ieu terus lumangsung, para ilmuwan ngaharepkeun mendakan ubar sareng pangobatan énggal ku cara narékahan 'epigenom' ieu.
Janten naha urang tiasa ngarobih epigenom urang janten langkung saé?
Muhun, pasti tiasa!Éta warta anu saé. Sanaos urang teu tiasa ngarobih gén anu diwariskeun, urang tiasa mangaruhan sacara positif cara gén éta jalan. Sanaos teu aya hiji cara anu pasti pikeun ngalakukeun ieu, para ilmuwan yakin yén urang tiasa ngadamel parobihan 'épigenetik' anu positif ku ngalakukeun hal-hal ieu:
Hal-hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun diri anjeun sorangan
- Dahar kadaharan anu bergizi: Kalebet saloba-lobana kadaharan anu diasakan di bumi, sapertos sayuran, buah-buahan, sayuran héjo, sisikian, sareng lauk. Kurangi kadaharan kemasan, olahan, sareng kadaharan anu seueur gula sareng minyak.
- Lebetkeun olahraga kana rutinitas sadidinten anjeun: Lakukeun hal sapertos leumpang, lumpat, atanapi ngagowes sahenteuna 30 menit sadinten. Nanging, upami anjeun anyar kana olahraga, penting pikeun ngobrol heula sareng dokter anjeun pikeun terang jinis olahraga anu pas pikeun anjeun.
- Watesan alkohol sareng ulah ngaroko sagemblengna: Ieu mangrupikeun hal-hal anu langsung ngaruksak 'DNA' sareng 'epigenom' urang.
- Atur setrés: Anjeun tiasa ngirangan setrés ku cara ngalakukeun hal-hal sapertos meditasi, yoga, ngadangukeun musik anu saé, ngalakukeun hobi anu anjeun resep, sareng ngobrolkeun hal-hal sareng réréncangan anu dipercaya.
Upami anjeun sepuh, ieu sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun murangkalih anjeun:
'Epigenom' urang ngalaman parobahan anu paling seueur dina taun-taun mimiti kahirupan, janten penting pikeun kolot pikeun waspada kana ieu.
- Pasihan nutrisi anu leres ka anak anjeun: Konsultasikeun ka dokter anak anjeun ngeunaan ieu.
- Bere kasempetan ka anak anjeun pikeun diajar sareng ulin: Ngobrol sareng anak anjeun, maca buku, ngajarkeun kecap-kecap anyar, sareng nyayogikeun cocooan anu ngadukung perkembangan uteukna.
- Ciptakeun lingkungan anu nyaah sareng aman: Ciptakeun lingkungan di bumi dimana anak ngaraos aman, dipikacinta, sareng diurus.
- Upami anjeun nyanghareupan tantangan sapertos teu aman pangan, masalah perumahan, atanapi kekerasan rumah tangga, mangga milarian bantosan ti dokter atanapi pejabat anu pas . Aranjeunna bakal nungtun anjeun pikeun kéngingkeun dukungan anu anjeun sareng murangkalih anjeun peryogikeun.
Nalika urang ngadangu konsép 'Epigenetika', urang tiasa ngaraos heran, harepan, sareng sakedik sieun di hiji sisi. Nalika urang mikirkeun naon anu kajantenan di jero awak urang, aya kalana urang ngaraos sapertos hal-hal éta di luar kendali urang. Tapi 'Epigenetika' ngajarkeun urang yén sanaos aya hal-hal di luar kendali urang, urang gaduh kakuatan pikeun nyandak kaputusan ngeunaan kaséhatan urang sareng ngadamel parobihan anu positip.
Pesen Bawa Ka Imah
- Sanaos anjeun teu tiasa ngarobih gén anu anjeun wariskeun ti kolot anjeun, anjeun tiasa ngarobih kumaha gén éta dihurungkeun/dipareumkeun.
- Hal-hal sapertos diet, olahraga, setrés, sareng lingkungan tempat anjeun cicing sacara langsung mangaruhan cara gén anjeun fungsina. Ieu disebut epigenetik.
- Sababaraha parobahan ieu tiasa mangpaat pikeun kaséhatan anjeun, sedengkeun anu sanésna tiasa nyababkeun panyakit sapertos kanker sareng diabetes.
- Ngadahar dahareun anu bergizi, olahraga, nyingkahan ngaroko sareng alkohol, sareng ngatur setrés tiasa gaduh dampak anu positif kana gén anjeun.
- Nutrisi sareng perawatan anu ditampi ku murangkalih, khususna dina tahap awal kahirupanna, gaduh dampak jangka panjang kana kaséhatanana di masa depan.
- Upami anjeun gaduh patarosan salajengna ngeunaan ieu, mangga ngobrol sareng dokter kulawarga anjeun.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun