Naha anjeun sering sare siang? Hayu urang diajar ngeunaan Skala Kantuk Epworth (ESS)?

Wajar mun urang sok ngarasa tunduh beurang. Nanging, upami anjeun terus-terusan tibra sare beurang dugi ka anjeun teu tiasa ngalakukeun tugas sadidinten, éta hal anu kedah dipikahariwang. Dinten ieu, urang bade ngabahas cara saderhana pikeun ngabantosan anjeun terang tingkat tunduh beurang anu anjeun alami.

Naon ari Skala Tunduh Epworth téh?

Sacara basajan, Skala Kantuk Epworth, atanapi disingget ESS, nyaéta angkét pondok anu anjeun tiasa anggo pikeun nangtoskeun sabaraha gampang anjeun sare siang. Éta sapertos évaluasi diri sakedik. Éta ngukur sabaraha kamungkinan anjeun sare siang, naha anjeun ngan ukur calik atanapi ngalakukeun hiji hal.

Aya dalapan patarosan dina angkét ieu. Patarosan-patarosan ieu naroskeun ngeunaan kaayaan umum sadidinten anu tiasa ngajantenkeun anjeun sare atanapi nutup panon. Salaku conto, nalika ningali TV atanapi maca buku. Anjeun kedah ngajawab unggal patarosan dina skala nol (henteu pernah sare) dugi ka tilu (kamungkinan ageung bakal sare).

Iraha ieu dianggo?

Ayeuna hayu urang tingali iraha dokter bakal nganggo Skala Epworth Sleepiness.

• Identipikasi sacara pasti kumaha pangaruh tunduh anjeun di siang dinten ka anjeun. Anjeun tiasa nyarios, "Dokter, abdi tunduh siang dinten." Tapi ieu bakal ngabantosan anjeun terang sacara pasti sabaraha parahna sareng sabaraha ngaganggu padamelan anjeun.
• Ukur rasa tunduh anjeun di siang hari saatos ngamimitian nginum obat atanapi ngalaman perawatan. Bayangkeun anjeun dipasihan obat tidur. Ieu bakal nunjukkeun naha rasa tunduh anjeun parantos ngirangan, ningkat, atanapi tetep sami.
• Ieu ogé mangpaat pikeun nangtukeun naha tés salajengna diperyogikeun pikeun nangtukeun naha anjeun gaduh kaayaan médis anu mangaruhan kana bobo anjeun, sapertos apnea sare atanapi narkolepsi .

Anu penting nyaéta Skala Kantuk Epworth sanés 'tés diagnostik' pikeun gangguan anu aya hubunganana sareng bobo. Nyaéta, éta henteu tiasa mendiagnosis panyakit nyalira. Nanging, éta mangrupikeun penilaian pikeun diajar langkung seueur ngeunaan gejala kantuk siang, sareng pikeun ngartos sabaraha éta ngaganggu kagiatan anjeun sadidinten. Biasana réngsé salaku bagian tina "Studi Saré", nyaéta, studi saré, sateuacan pasien dipasihan inpormasi.

Kumaha ieu jalanna?

Skala Rasa Tunduh Epworth nyaéta panilaian mandiri anu ngan ukur peryogi sababaraha menit kanggo réngsé. Biasana dilakukeun salaku bentuk data kaséhatan anu dihasilkeun ku pasien, sateuacan anjeun ningali dokter.

Mimitina, anjeun kedah maca unggal patarosan kalayan saksama. Teras, anjeun kedah ngajawab unggal patarosan dina skala nol dugi ka tilu. Waler sajujur-jujurna. Tés ieu henteu naroskeun detil sanés ngeunaan tunduh anjeun, salian ti masihan anjeun skor ti nol dugi ka tilu.

Sakali anjeun parantos ngalengkepan 'panilaian mandiri' ieu, dokter bakal nambihan poin anu anjeun pasihan pikeun mendakan skor total anjeun. Teras, dumasar kana skor éta, aranjeunna bakal nganggo éta pikeun ngabantosan ngadamel diagnosis sareng mutuskeun naha anjeun kedah ngalaman 'tés bobo'.

Naon waé patarosan anu diajukeun di dieu?

Oke, ayeuna hayu urang tingali dalapan patarosan dina Skala Kantuk Epworth. Anjeun kedah meunteun sabaraha kamungkinan anjeun bakal sare dina unggal kasempetan ieu. Nyaéta, anjeun kedah masihan skor ti 0 (teu aya kasempetan pikeun sare) dugi ka 3 (kamungkinan ageung pikeun sare).

• Nalika anjeun calik teras maca hiji hal: Bayangkeun anjeun nuju maca koran, buku, atanapi naon waé dina telepon anjeun. Naha anjeun bakal sare?
• Nalika ningali TV: Naha anjeun nutup panon bari calik di ruang tamu sareng ningali TV?
• Nalika ngan saukur calik di tempat umum (contona, rapat, acara): Bayangkeun anjeun nuju ngadangukeun batur nyarios dina rapat, atanapi ngan saukur calik di méja makan. Naha anjeun sare dina waktos sapertos kitu?
• Nalika anjeun janten panumpang dina mobil salami sakitar sajam tanpa eureun: Naha anjeun sare nalika anjeun aya di korsi samping mobil salami sakitar sajam tanpa eureun?
• Nalika anjeun ngadengdek kanggo istirahat siang: Upami anjeun ngadengdek kanggo istirahat sakedap siang, naha anjeun bobo nalika ngalakukeun éta?
• Nalika calik bari ngobrol sareng batur: Naha anjeun émut bobo nalika calik bari ngobrol sareng réréncangan atanapi anggota kulawarga?
• Nalika calik saatos tuang (tanpa alkohol): Naha anjeun ngaraos tunduh ngan ukur calik saatos tuang siang atanapi wengi (upami anjeun henteu nginum alkohol)?
• Nalika nyetir mobil, nalika anjeun macét salami sababaraha menit: Naha anjeun ngaraos hoyong sare nalika nyetir mobil, macét salami sababaraha menit, atanapi nalika anjeun macét salami sababaraha menit?

Nalika ngajawab patarosan ieu, anjeun kedah mikirkeun kahirupan anjeun ayeuna sareng masihan skor anu anjeun raoskeun sacara jujur . Salaku conto, upami anjeun henteu pernah bobo nalika ningali TV, pasihan nilai nol (0). Tapi, upami anjeun nutup panon anjeun pas anjeun mimiti ningali TV, anjeun panginten kedah masihan nilai tilu (3). Ngartos?

Naon anu di carioskeun ku éta tanda?

Skor Skala Kantuk Epworth mimitian ti nol (0) dugi ka dua puluh opat (24).

• Skor 0 nepi ka 10 nunjukkeun yén tunduh beurang anjeun normal. Kadang-kadang skor di handap 10 hartosna éta sanés hal anu kedah dipikahariwang, atanapi anjeun panginten sesah bobo (`(Insomnia)`).
• Skor ti 11 dugi ka 24Upami kitu, éta hartosna anjeun ngantuk pisan, atanapi teu biasa, dina siang dinten. Ieu tiasa janten efek samping tina ubar anu anjeun konsumsi, atanapi tiasa janten akibat tina kaayaan kaséhatan anu mendasari.

Supaya leuwih tepatna, rentang skorna nyaéta sapertos kieu:

• 0 nepi ka 5: Tunduh beurang kirang (normal).
• 6 nepi ka 10: Beurang tunduh leuwih sering (tapi masih dina kisaran normal).
• 11 nepi ka 12: Tunduh beurang rada kaleuleuwihi.
• 13 nepi ka 15: Tunduh beurang sedeng nepi ka kaleuleuwihi.
• 16 nepi ka 24: Tunduh pisan kaleuleuwihi beurang.

Inget, upami skor anjeun 11 atanapi langkung luhur, anjeun panginten kedah ngarobih kabiasaan bobo anjeun wengi. Atanapi, dokter tiasa nyarankeun tés salajengna pikeun nangtukeun naha tunduh siang anjeun anu kaleuleuwihi disababkeun ku kaayaan médis anu mendasar, kaayaan kaséhatan méntal, ubar atanapi pangobatan anu anjeun konsumsi, atanapi "gangguan bobo primér".

Iraha abdi bakal terang hasil tésna?

Bagian anu pangsaéna nyaéta anjeun tiasa kéngingkeun hasilna pas anjeun parantos ngalengkepan penilaian mandiri, nyaéta angkét. Dokter bakal nambihan skor anjeun sareng ngobrol sareng anjeun ngeunaan hartosna sareng naha anjeun peryogi tés salajengna.

Naon anu kedah dilakukeun salajengna upami skorna henteu rata-rata?

Hayu urang sebutkeun skor Skala Ngantuk Epworth anjeun langkung ti 11. Upami kitu, dokter anjeun panginten hoyong ngalakukeun langkung seueur tés diagnostik pikeun milarian naon anu nyababkeun anjeun ngarasa capé sareng tunduh siang hari. Inget, tunduh siang anu kaleuleuwihi mangrupikeun gejala, sanés panyakit. Ku alatan éta, tés dilakukeun pikeun milarian sacara pasti naon anu nyababkeun gejala ieu.

Iraha anjeun kedah ningali dokter?

Upami anjeun sering ngaraos tunduh siang hari, sareng sesah tetep hudang sanaos ngalakukeun kagiatan sadidinten sapertos biasana, langkung saé konsultasi ka dokter kanggo naséhat.

Sare tibra peuting bisa ngabantu anjeun fungsina kalawan hadé beurang. Tapi sakapeung, pangobatan atawa kaayaan médis nu tangtu bisa ngaganggu sare tibra peuting. Éta téh nalika anjeun ngarasa capé jeung tunduh beurang. Janten, Skala Tunduh Epworth ieu mangrupa titik awal nu hadé pikeun dokter pikeun meunteun kumaha pangaruh tunduh beurang anjeun ka anjeun. Upami anjeun hésé tetep hudang beurang, naha henteu konsultasi ka dokter?

Janten, naon hal anu paling penting pikeun diinget tina naon anu parantos urang bahas?

• Skala Tunduh Epworth (ESS) nyaéta angkét basajan anu anjeun tiasa anggo pikeun meunteun sorangan tingkat tunduh beurang anjeun.
• Sanaos ieu panginten henteu langsung nangtukeun diagnosis gangguan bobo, éta masihan petunjuk anu saé pikeun terang naha anjeun ngagaduhan masalah anu mendasar.
• Upami skorna 11 atanapi langkung luhur, éta hartosna anjeun ngantuk pisan di siang dinten. Dina hal éta, penting pisan pikeun milarian naséhat médis.
• Ulah nganggap yén sering tunduh beurang téh normal. Éta tiasa janten tanda masalah kaséhatan. Ku kituna, penting pikeun ngobrol sareng dokter sareng ngalakukeun évaluasi sapertos kieu upami diperyogikeun.

` Tunduh, Skala Tunduh Epworth, ESS, tunduh beurang, masalah sare, tés sare, penilaian kaséhatan