Naha anjeun ogé ngalaman kasusah dina ngamimitian damel, ngarencanakeun, sareng merhatikeun? Hayu urang ngobrol ngeunaan Gangguan Fungsi Eksekutif!

Dupi anjeun kantos ngaraos sapertos kieu? Anjeun hoyong ngamimitian proyék ageung, tapi anjeun teu terang kedah ngamimitian ti mana. Nalika anjeun nuju ngerjakeunana, pikiran anjeun ujug-ujug ngumbara ka tempat sanés. Anjeun hilap kana hal-hal anu pangleutikna ogé. Ngatur waktos anjeun parantos janten mimpi buruk. Kusabab hal-hal ieu, anjeun tiasa teras-terasan frustasi sareng ambek. Ieu sanés ngan ukur rasa bosen atanapi bingung, tapi panginten kalemahan dina kamampuan khusus dina uteuk anjeun.

Naon Fungsi Eksekutif ieu?

Sacara sederhana, 'Fungsi Eksekutif' téh siga 'Manajer' dina uteuk urang. Sapertos manajer di kantor anu ngarencanakeun tugas, ngalaksanakeunana, sareng mastikeun sadayana lancar, kamampuan dina uteuk urang ieu ogé ngabantosan urang ngarengsekeun hiji hal. Kamampuan ieu dikontrol ku bagian hareup uteuk urang, anu disebut 'Lobus Frontal' .

Hal-hal utama anu dibantuan ku 'manajer' ieu nyaéta:

• Ngatur waktu ( manajemen waktu )
• Merhatikeun
• Ngarencanakeun sareng ngatur
• Nginget-nginget detil penting
• Ngalakukeun sababaraha hal dina waktos anu sami (Multitasking)
• Ulah ngalakukeun naon anu anjeun karep, tapi sing hade kalakuanana (kontrol impuls)

Nalika kamampuan ieu teu jalan kalawan bener, urang nyebutna disfungsi eksekutif . Éta ngajantenkeun urang hésé ngendalikeun paripolah urang. Ieu tiasa gaduh dampak anu ageung kana padamelan, sakola, kagiatan sadidinten , bahkan hubungan urang.

Tilu kamampuh utama Fungsi Eksekutif

Kamampuh 'manajemen' ieu diwangun ku tilu kamampuh utama.

1. Mémori Gawé:Éta téh siga buku catetan leutik dina uteuk anjeun. Éta ngabantu anjeun nginget inpormasi anu anjeun peryogikeun pikeun ngalakukeun tugas sapopoé anjeun. Bayangkeun anjeun nuju masak tuangeun. Mémori anu tiasa dianggo ieu anu ngalacak hal-hal sapertos urutan anjeun nambihan bahan sareng sabaraha lami aranjeunna kedah masak. Nalika mémori ieu lemah, anjeun sering hilap kana hal-hal, teu tiasa mendakan dimana anjeun nempatkeun barang-barang, sareng teu tiasa ngarengsekeun tugas anu anjeun parantos ngamimitian.

2. Kalenturan Kognitif: Ieu nuduhkeun kamampuan pikeun gancang adaptasi kana kaayaan anu robih. Kamampuh ieu ngabantosan anjeun ngalih tina hiji tugas ka tugas anu sanés kalayan gampang, sareng nalika masalah anu teu kaduga timbul, anjeun tiasa ngarengsekeunana ku cara anu béda tanpa panik. Nalika ieu kurang, éta tiasa sesah pisan pikeun nyaluyukeun kana parobihan dina rencana, sareng peryogi waktos anu lami pikeun biasa kana hal anu énggal.

3. Kontrol Inhibisi: Ieu mangrupikeun 'rem' dina uteuk urang. Kamampuh ieu ngabantosan urang pikeun nyingkahan nyarioskeun sagala hal anu aya dina pikiran sareng ngalakukeun sagala hal anu urang hoyong laksanakeun. Éta ogé ngabantosan urang pikeun fokus kana hiji tugas tanpa mikiran hal-hal anu teu perlu. Nalika kontrol ieu dikirangan, urang teu tiasa ngontrol naon anu urang ucapkeun, urang gancang ambek, sareng perhatian urang gampang kaganggu.

Naon waé gejala-gejala Disfungsi Éksekutif?

Jalma anu ngagaduhan kaayaan ieu tiasa nunjukkeun rupa-rupa gejala. Ieu sanés ngan ukur sakali, tapi masalah jangka panjang anu mangaruhan kahirupan sapopoe.

Pariksa tabel di handap ieu kanggo ningali naha anjeun ogé gaduh ciri-ciri ieu.

Naon alesanna?

Sabab pasti disfungsi eksekutif tacan dipikanyaho, tapi para ahli yakin yén éta tiasa aya hubunganana sareng panyakit sareng kaayaan anu tangtu.

Sababaraha di antarana nyaéta:

• Gangguan Hiperaktifitas Défisit Perhatian (ADHD)
• Depresi
• Gangguan Spéktrum Autisme
• Penyalahgunaan zat
• Gangguan Obsesif-Kompulsif ( OCD )
• Panyakit Alzheimer
• Cidera sirah
• Tumor otak
• Stroke
• Epilepsi
• Démensia
• Karusakan anu disababkeun ku kakurangan oksigén kana uteuk (hipoksia serebral)
• Infeksi sapertos meningitis

Kadang-kadang kaayaan ieu tiasa genetik .

Kumaha anjeun mikawanoh ieu?

Teu aya tés khusus pikeun diagnosa ieu. Nanging, aya angkét sareng tés khusus anu tiasa ngukur kamampuan fungsi eksekutif anjeun. Ngan dokter anjeun anu tiasa diagnosa kaayaan sacara akurat ku cara ngalakukeun ieu.

Dokter anjeun sigana bakal naroskeun patarosan ka anjeun sareng jalmi anu dipikacinta. Upami aya kacurigaan kana kaayaan sanés, sapertos ADHD atanapi OCD, aranjeunna ogé tiasa mesen tés khusus. Aranjeunna ogé tiasa mesen tés getih, CT scan, atanapi MRI scan pikeun nyingkirkeun kaayaan sanés.

Naha anjeun tiasa ngatur kaayaan éta?

Muhun, pasti tiasa. Teu aya hiji solusi pikeun ieu. Pilihan pangobatan rupa-rupa gumantung kana gejala sareng panyababna. Kaayaan ieu tiasa diurus kalayan suksés pisan ku kombinasi pangobatan, terapi, sareng parobahan gaya hirup.

Ieu sababaraha hal leutik anu anjeun tiasa laksanakeun nyalira:

• Laksanakeun saléngkah-saléngkah: Upami anjeun gaduh tugas anu ageung, bagi kana bagian-bagian anu langkung alit sareng langkung gampang diatur. Rengsekeun hiji bagian dina hiji waktos.
• Anggo alat bantu visual: Anggo hal-hal sapertos panginget, daptar cék, kalénder, catetan tempel, jsb. Aplikasi kalénder sareng panginget dina telepon anjeun tiasa ngabantosan pisan dina hal ieu.
• Jieun jadwal: Tuliskeun hal-hal anu anjeun kedah laksanakeun kanggo dinten sareng minggu ieu, jieun jadwal, sareng parios sacara rutin.
• Jieun tempat pikeun sagalana: Jieun tempat anu khusus pikeun neundeun barang-barang. Biasakeun pikeun salawasna nyimpen barang-barang sapertos konci, dompét, sareng telepon anjeun di tempat anu sami. Ieu tiasa ngirangan résiko kaleungitan barang.
• Piceun barang-barang anu teu perlu: Kurangi barang-barang anu teu perlu di tempat-tempat sapertos daérah damel sareng kamar anjeun sareng jaga supados teratur. Hésé tetep fokus dina lingkungan anu pabalatak.

Perawatan médis sareng metode terapi

Dokter anjeun bakal nangtukeun pangobatan anu paling pas dumasar kana panyabab kaayaan ieu.

• Ubar: Upami masalah ieu disababkeun ku kaayaan sapertos ADHD atanapi depresi, ubar tiasa diresepkeun pikeun éta.
• Terapi:
• Terapi Paripolah Kognitif (CBT): Ieu ngabantosan anjeun ngarobih pola pikir sareng paripolah anjeun. Anjeun ngaidentipikasi pikiran anu bermasalah sareng ngalatih diri anjeun pikeun ngungkulan éta.
• Terapi Okupasi: Terapi ieu ngabantosan ngembangkeun kamampuan anu diperyogikeun pikeun ngalaksanakeun tugas sadidinten kalayan langkung gampang. Anjeun tiasa diajar hal-hal praktis sapertos kumaha ngadamel daptar sareng kumaha ngarecah tugas ageung kana bagian-bagian anu langkung alit.
• Palatihan: Anjeun tiasa ningkatkeun kamampuan perencanaan sareng palaksanaan anjeun ku cara damel sareng palatih anu khusus dilatih pikeun masalah sapertos kieu.

Upami anjeun ngagaduhan masalah ieu, tong éra atanapi isin. Léngkah munggaran nyaéta ningali dokter anu dipercaya sareng nyarioskeun gejala anjeun. Ti dinya, anjeun pasti bakal kéngingkeun pituduh sareng dukungan anu anjeun peryogikeun pikeun ngawasa deui kahirupan anjeun.