Naha panon anjeun capé pisan? Hayu urang ngobrolkeun ieu! (Panon Karasa Leungit)

Saatos damel di payuneun komputer sadinten atanapi ngagulung telepon anjeun, naha panon anjeun mimiti nyeri, karasa sapertos waluh, sareng janten beureum sonten? Kadang-kadang, naha anjeun ogé ngaraos nyeri sirah sareng pegel? Seueur jalmi anu wawuh sareng pangalaman ieu. Urang ngan saukur nyebat kaayaan ieu "Eye Strain" atanapi kacapean panon. Ieu sanés panyakit anu serius anu kedah dipikasieun, tapi tiasa ngaganggu pisan pikeun padamelan urang sadidinten. Janten hayu urang bahas sadayana ayeuna.

Naon sabenerna ari Tegang Panon téh?

Sacara basajan, sapertos suku urang anu nyeri kusabab leumpang sadinten, nalika urang damel keras nganggo panon salami lami, urang nyebatna Panon Gatel. Dina ubar, ieu ogé disebut `(Asthenopia)`.

Bayangkeun, anjeun keur maca buku terus-terusan, neuteup layar komputer, atawa nyetir mobil peuting-peuting. Dina sagala kaayaan ieu, otot-otot leutik dina panon anjeun kudu digawe terus-terusan jeung taliti. Sapertos ngalakukeun latihan anu sami di gim. Saatos sababaraha lami, otot-otot éta bakal capé. Éta nalika urang mimiti ngaraos teu ngarareunah ieu.

Utamana ayeuna, urang nyéépkeun kalolobaan hirup urang di payuneun layar digital sapertos telepon, komputer, sareng tablet. Panon anu karasa nyeri anu lumangsung salaku akibat tina ieu disebut ogé "Panon Digital" . Ieu parantos janten kaayaan anu umum pisan. Numutkeun survéy, sakitar dua ti unggal tilu jalmi anu nganggo komputer ngalaman gejala ieu.

Naon waé gejala-gejala panon anu katarajang?

Gejala panon anu karasa capé teu ngan ukur dina panon. Kadang-kadang éta ogé tiasa mangaruhan bagian awak anu sanés. Hayu urang tingali naon waé gejala-gejala ieu.

Naha panon urang sok capé pisan?

Panyabab utama panon capé nyaéta fokus kana tugas anu sami salami waktos anu lami. Faktor utama anu nyumbang kana ieu nyaéta:

• Panggunaan Layar Digital: Terus-terusan neuteup barang-barang sapertos komputer, telepon, tablet, sareng gim vidéo mangrupikeun panyabab utama.
• Maca: Maca hal kawas buku atawa koran sacara terus-terusan.
• Nyetir: Utamana nyetir jarak jauh sareng nyetir peuting.
• Karya anu saé: Karya anu meryogikeun perhatian kana hal-hal anu saé, sapertos ngaput, ngarajut, nyerat, sareng ngagambar.
• Cahaya anu teu cekap: Maca atanapi damel dina cahaya anu kirang tiasa ngabosenkeun panon.
• Ngurangan Kedipan: Ieu hal anu seueur jalmi teu acan terang. Biasana, urang ngedip sakitar 15-20 kali per menit. Ieu ngajaga panon urang tetep baseuh sareng bersih. Tapi nalika urang neuteup layar komputer sacara saksama, jumlah kedipan ieu ngirangan janten sakitar 5-7 kali per menit. Teras panon janten garing sareng nyababkeun panon karasa capé.

Salian ti éta, upami anjeun parantos ngagaduhan masalah panon (contona, kedah nganggo kacamata, ketidakseimbangan dina otot panon), anjeun résiko langkung luhur ngalaman galur panon. Setrés sareng kacapean ogé tiasa nyumbang kana ieu.

Muhun, janten naon anu kedah urang lakukeun ngeunaan panon anu karasa lieur ieu?

Hal anu pangsaéna ngeunaan ieu nyaéta ieu sanés panyakit anu serius, sareng urang tiasa kéngingkeun katenangan anu ageung tina parobihan alit dina gaya hirup urang.

Inget aturan 20-20-20!

Ieu mangrupikeun solusi anu paling populér sareng paling saderhana pikeun Digital Eye Strain.

Ieu bakal méré otot panon anjeun istirahat sakedap saatos usaha neuteup ka luhur. Anjeun tiasa ningali ka luar jandela, atanapi ka hiji hal di juru jauh ruangan. Anjeun malah tiasa nyetel panginget dina telepon anjeun pikeun ngajantenkeun ieu kabiasaan.

Langkung seueur hal anu anjeun tiasa laksanakeun

• Ngagunakeun Tetes Panon Pelumas (Cimata Buatan): Upami panon anjeun karasa garing, anjeun tiasa nganggo tetes panon ieu sakumaha anu diarahkeun ku dokter anjeun. Ieu nyayogikeun kalembaban kana panon sareng masihan rasa lega.
• Jaga cahaya anu pas : Cahaya di rohangan kerja anjeun kedah cekap. Cahaya di sakuriling teu kedah kirang teuing atanapi langkung seueur tibatan cahaya anu asalna tina layar. Coba ngirangan silau dina layar. Nganggo filter silau ogé mangrupikeun solusi anu saé.
• Saluyukeun setélan layar: Saluyukeun kacaangan, kontras, sareng ukuran font layar komputer anjeun kana tingkat anu nyaman pikeun anjeun. Upami fontna alit teuing, éta bakal ngabeuratan panon anjeun.
• Jaga sikep awak anu saé: Nalika calik di payuneun komputer, jaga layar rada handap ti tingkat panon anjeun sareng jarakna sakitar saleungeun. Atur korsi anjeun supados nyaman kanggo anjeun. Ieu ogé bakal ngirangan nyeri beuheung sareng tonggong.
• Ngagunakeun humidifier: Upami lingkungan tempat anjeun cicing garing pisan (sapertos kamar AC), humidifier tiasa nambihan Uap kana hawa sareng ngirangan panon garing.
• Ulah ngaroko: Ngarokok téh ngabahayakeun pisan pikeun panon. Éta tiasa nyababkeun panon garing sareng ningkatkeun résiko ngembangkeun kaayaan serius sapertos katarak.

Iraha urang kedah ka dokter kanggo ieu?

Panon karasa capé biasana mangrupa kaayaan anu bakal cageur sorangan nalika urang ngasokeun panon. Ku kituna, teu perlu terus-terusan ka dokter.

Nanging, anjeun pasti kedah ningali dokter dina kasus-kasus ieu:

• Upami gejala anjeun teras-terasan atanapi parah ti dinten ka dinten sanaos parantos ngalakukeun hal-hal di luhur.
• Upami nyeri panon ieu parah pisan dugi ka ngaganggu kagiatan sadidinten anjeun .
• Upami anjeun ngalaman nyeri sirah anu parah atanapi parobahan dina paningal (sapertos ningali dua hal).

Nalika anjeun pendak sareng dokter, aranjeunna bakal naroskeun ngeunaan gejala anjeun, naon anu anjeun lakukeun, sareng waktos iraha anjeun ngalaman éta. Teras aranjeunna bakal ngalakukeun pamariksaan panon pikeun ningali naha anjeun peryogi kacamata (contona, rabun jauh - 'Miopia' atanapi rabun jauh - 'Hyperopia') atanapi upami anjeun ngagaduhan kaayaan sanés.

Kasus anu meryogikeun perawatan darurat (iraha kedah angkat ka ETU)