Dupi anjeun kantos ka apoték atanapi bagian katuangan séhat di supermarket? Nalika anjeun ka ditu, anjeun ningali botol vitamin, mineral, sareng bumbu anu ditumpuk gigireun, sareng sirah anjeun karasa lieur, sanés? Sadaya hal ieu disebut-sebut tiasa ningkatkeun suasana haté, pamikiran, sareng énergi anjeun. Tapi masalahna, éta sering henteu nyayogikeun data ilmiah pikeun ngabuktikeun yén klaim ieu ngagaduhan pangaruh.
Kadaharan Nu Ngaganggu jeung Bingungna Vitamin
Sacara basajan, kumargi kaseueuran ieu digolongkeun kana "zat dahareun," aturan pikeun ieu, bahkan di nagara urang, jauh langkung handap tibatan aturan pikeun ubar. Ieu ngandung harti yén aranjeunna tiasa tetep aya di pasar dugi ka kabuktian yén aranjeunna nyababkeun langkung seueur cilaka tibatan ngubaran panyakit.
Hayu urang tingali, naha vitamin sareng mineral ieu leres-leres tiasa mangaruhan suasana haté urang, khususna kaayaan sapertos depresi? Naha ieu leres-leres tiasa ningkatkeun suasana haté urang, atanapi bahkan ngubaran depresi?
Naha kakurangan vitamin leres-leres nyababkeun masalah méntal?
Jujur wé, sanajan di nagara berkembang kawas urang, kakurangan vitamin jarang pisan kajadian pikeun jalma anu ngadahar dahareun anu saimbang. Kanyataanna, masalahna ayeuna bisa jadi leuwih kaleuleuwihi vitamin tibatan kakurangan.
Aya sababaraha panyabab utama kakurangan vitamin:
- Kadaharan nu keur trendi: Ngadahar kadaharan nu sarua tanpa dasar ilmiah, saperti nyingkahan kadaharan nu tangtu sagemblengna.
- Masalah dina panyerepan nutrisi: Awak teu tiasa nyerep nutrisi kalayan leres kusabab panyakit peujit atanapi operasi.
- Alkoholisme: Alkohol nyababkeun kurang gizi sareng ngaganggu kamampuan awak pikeun nyerep nutrisi.
- Sepuh sareng panyakit méntal: Nalika anjeun sepuh atanapi ngagaduhan panyakit méntal, anjeun panginten moal tiasa ngurus nutrisi anjeun kalayan leres.
Sakapeung, depresi, kahariwang, atanapi masalah ingetan dina sababaraha jalmi tiasa disababkeun ku kakurangan vitamin, khususna anu aya dina kelompok B. Tapi émut, ieu ngan ukur kajadian ka sajumlah alit jalmi .
| Vitamin B | Pangaruh psikologis tina kakurangan |
|---|---|
| Tiamin (Vitamin B1) | Parobahan suasana haté, gejala sapertos depresi. |
| Niasin (Niasin - Vitamin B3) | Masalah méntal sareng émosional kamungkinan bakal timbul. |
| Piridoksin (Vitamin B6) | Gejala anu aya hubunganana sareng depresi tiasa kajantenan. |
| Kobalamin (Kobalamin - Vitamin B12) | Depresi parah sareng masalah ingetan tiasa kajantenan. |
| Asam Folat | Masalah sareng suasana haté sareng fungsi méntal tiasa kajantenan. |
Anu paling penting nyaéta upami anjeun depresi, dokter anjeun kedah nangtoskeun naha éta disababkeun ku kakurangan vitamin. Upami aya mamang, contona, upami anjeun parantos dioperasi peujit, dokter bakal nguji anjeun. Ngan upami dikonfirmasi yén depresi disababkeun ku kakurangan sapertos kitu, dokter bakal ngubaranana ku masihan anjeun vitamin éta.
Naon carita ngeunaan mineral Kromium ieu?
Anyar-anyar ieu, seueur pisan obrolan ngeunaan unsur renik anu disebut kromium . Ieu mangrupikeun logam, sapertos séng sareng tambaga, anu diperyogikeun ku awak urang dina jumlah anu sakedik pisan.
Urang parantos terang salami sababaraha waktos yén kromium penting pisan pikeun cara awak urang nganggo gula (glukosa). Upami urang kakurangan kromium, sél urang tiasa sesah kéngingkeun énergi tina glukosa. Ieu langkung serius pikeun jalma anu ngagaduhan diabetes.
Tapi hubungan antara kromium sareng depresi kakara kapanggih nembe. Dr. Malcolm MacLeod sareng timna ngalaksanakeun panilitian nganggo lima pasien anu ngagaduhan kaayaan depresi kronis anu disebut distimia . Dina hiji kasus, ProzacPasén anu teu ngaréspon kalayan saé kana ubar sapertos kieu, sacara sukarela mimiti nganggo suplemén kromium sareng ubarna. Anu anéh, dina sababaraha dinten anjeunna mimiti ngaraos langkung saé. Para panaliti parantos ngalaporkeun sababaraha kasus anu sami.
Tapi ulah percaya kana hal-hal ieu waé!
Matak panasaran pisan ngadangu laporan kajadian kawas kieu, tapi urang kedah ningali hal-hal ieu kalayan sakedik skeptisisme .
Sateuacan aya jalma anu depresi kronis lumpat-lumpat ménta kromium, kedah aya panilitian skala ageung anu dikontrol . Utamana penting pikeun henteu nganggo barang sapertos kieu tanpa pangawasan dokter .
Tong nganggap yén sadayana aman ngan kusabab dilabélan "alami". Anjeun kedah ati-ati pisan sateuacan nganggo ieu.
Conto utama nyaéta ubar herbal Cina "ma-huang," anu ngandung kromium, kafein, sareng stimulan anu kuat anu disebut efedrin . Dilaporkeun yén pasién anu nganggo éta ngalaman kaayaan mania, anu hartosna anjeunna janten gelisah sareng bungah pisan. Upami anjeun ngalaman gejala anu teu biasa saatos nginum sapertos kieu, langsung tepang sareng dokter. Upami diperyogikeun, anjeun ogé tiasa nelepon Pusat Informasi Racun Nasional di Rumah Sakit Nasional Colombo pikeun naséhat.
Sanaos carita kromium pikaresepeun, éta masih dina tahap panalungtikan. Panginten hiji dinten ka hareup, ieu tiasa masihan urang cara énggal pikeun ngubaran depresi. Tapi samentawis éta, upami anjeun ngalaman depresi anu terus-terusan atanapi parah, hal anu pangsaéna pikeun dilakukeun nyaéta ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan éta.
Pesen Bawa Ka Imah
- Suplemén vitamin sareng mineral anu aya di pasaran sanés solusi magis pikeun masalah kaséhatan méntal. Seueur klaim anu dilakukeun ku aranjeunna henteu didukung ku bukti ilmiah.
- Kakurangan vitamin tiasa nyababkeun masalah méntal, tapi jarang pisan kajadian. Ogé, ngan ukur dokter anu kedah mendiagnosis sareng resepkeun pangobatan pikeun kaayaan sapertos kitu.
- Entong nginum vitamin atanapi suplemén sanés nyalira tanpa konsultasi ka dokter , khususna pikeun kaayaan sapertos depresi.
- Tong kabobodo ku kecap "alami". Malah produk alami ogé bisa ngandung sanyawa anu bahaya jeung kuat. Titénan heula sagala hal sacara saksama sateuacan dipaké.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun