Naha anjeun sok capé? Hayu urang diajar sadayana ngeunaan anémia kakurangan folat!

Naha anjeun ogé ngarasa capé sadinten, teu tiasa ngalakukeun nanaon? Atawa anjeun sakapeung ngarasa awak anjeun tiris sareng rada hésé ngarénghap? Ieu sanés ngan ukur hal-hal anu teu dihaja, panginten awak anjeun kakurangan nutrisi folat, anu tiasa nyababkeun kakurangan getih, nyaéta anémia. Dinten ieu, hayu urang bahas naon ari anémia kakurangan folat, kunaon éta kajadian, sareng kumaha cara nyingkahanana.

Naon ari Anemia Defisiensi Folat? Hayu urang pahami sacara basajan!

Sacara basajan, anémia kakurangan folat nyaéta gangguan getih anu disababkeun ku kakurangan folat, atanapi vitamin B9, dina awak anjeun. Anu kajantenan dina ieu nyaéta jumlah sél getih beureum dina awak anjeun langkung handap tibatan normal sareng sél getih beureum anu aya ageung pisan. Coba pikirkeun, sél getih beureum ieu mawa oksigén ka sakujur awak urang. Janten nalika sél ieu ngirangan, janten langkung ageung, atanapi henteu tiasa fungsina leres, jumlah oksigén anu ditampi ku awak ngirangan. Kana waktu, kakurangan oksigén ieu anu ngajantenkeun anjeun ngarasa capé, lemah, sareng tiis.

Naha anémia tiasa kajadian nalika kakurangan folat? Naon anu kajantenan di jero awak?

Naha anjeun terang kumaha sél getih beureum urang kabentuk? Éta mimitina kabentuk tina sél stém dina sumsum tulang di jero tulang urang. Sél getih beureum ieu laun-laun tumuwuh sareng ngahiji sareng getih urang, mawa oksigén ka unggal organ sareng jaringan dina awak.

Di dieu, nutrisi anu disebut folat penting pisan pikeun formasi sél getih beureum anu séhat. Ieu sapertos ngawangun bumi nganggo semén. Janten, upami awak anjeun henteu kéngingkeun folat anu cekap, sumsum tulang anjeun moal ngahasilkeun sél getih beureum normal. Sabalikna, éta ngahasilkeun jinis sél getih beureum anu teu normal ageungna anu disebut "megaloblas".

Kusabab sél "megaloblastik" ieu ageung pisan, sababaraha di antarana henteu kaluar tina sumsum tulang sareng ngahiji sareng getih. Sél-sél anu ngahiji henteu hirup salami sél getih beureum anu séhat. Aranjeunna gancang maot. Éta sababna jumlah sél getih beureum dina awak ngirangan, nyababkeun anémia, anu hartosna kakurangan getih. Naha anjeun ngartos?

Naha aya jinis anémia anu sanés?

Muhun, anémia mangrupikeun kaayaan umum anu tiasa katarajang ku seueur jalmi. Ieu disababkeun ku kurangna sél getih beureum anu séhat. Aya seueur sabab anémia:

• Sél getih beureum anu teu normal ageungna (ieu ogé kusabab kakurangan folat anu nuju dibahas).
• Ngurangan produksi sél getih beureum anu séhat.
• Karusakan sél getih beureum anu kaleuleuwihi ku ati sareng limpa.
• Kadar hémoglobin anu turun, protéin dina sél getih beureum anu ngangkut oksigén.
• Hémoglobin teu jalan kalawan bener, hartina teu bisa nangkep oksigén kalawan bener.
• Ledakan sél getih beureum dina getih.

Sakelompok anémia anu disababkeun ku sél getih beureum anu teu normal ageungna disebut "anémia makrositik". Salah sahiji jinisna nyaéta "anémia megaloblastik". Anu ieu kalebet kana "anémia megaloblastik":

• Anémia kakurangan folat
• Anemia kakurangan vitamin B12
• Anémia pernisiosa

Salian ti ieu, jinis anémia sanés anu seueur jalmi kantos nguping nyaéta:

• Anémia kakurangan beusi
• Anémia sél arit

Sabaraha umum kakurangan folat?

Kakurangan folat teu pati umum di nagara-nagara maju. Ieu kusabab folat ditambahkeun kana seueur katuangan di nagara-nagara éta. Salaku conto, di Amérika Serikat, parantos wajib nambihan folat kana katuangan ti saprak 1998. Alesanna nyaéta folat penting pisan pikeun kamekaran anak salami tahap fétus.

Dokter mendakan yén kakurangan folat tiasa nyababkeun cacad lahir, khususna cacad tabung saraf sapertos spina bifida. Éta sababna di seueur nagara, folat ditambahkeun kana seueur katuangan anu urang tuang, khususna sereal sareng sangu.

Saha waé anu résiko langkung luhur ngalaman anémia kakurangan folat?

Aya jalma anu langkung condong ngalaman kaayaan ieu. Tingali upami anjeun kalebet kana kategori ieu:

• Awéwé dina umur subur: Kabutuhan folat utamana luhur pikeun awéwé anu ngarencanakeun kakandungan, nalika kakandungan, sareng nyusuan.
• Jalma anu ngonsumsi alkohol kaleuleuwihi: Alkohol ngaganggu kamampuan awak pikeun nyerep nutrisi.
• Jalma anu umurna langkung ti 60 taun.
• Jalma anu ngalaman kasusah ékonomi: Kusabab hésé mésér dahareun anu saimbang.
• Ibu hamil sareng ibu anu nuju nyusuan.

Naon anu nyababkeun anémia kakurangan folat?

Alesan utama nyaéta urang teu meunang cukup folat tina katuangan anu urang tuang. Salian ti éta, aya alesan séjén anu nyegah awak nyerep atanapi nganggo folat kalayan leres:

• Kecanduan alkohol ('Gangguan panggunaan alkohol').
• Ngajalanan perawatan dialisis kusabab gagal ginjal.
• Panyakit sistem pencernaan, contona, panyakit Crohn sareng panyakit celiac.
• Panggunaan ubar-ubar tertentu dina jangka waktu anu berkepanjangan (contona, pikeun epilepsi, gangguan rematik, sababaraha antibiotik, sareng imunosupresan).
• Kaayaan turunan sapertos "malabsorpsi folat turunan" (dimana kamampuan awak pikeun nyerep folat turun ti saprak lahir).

Naon gejala-gejalana? Kumaha anjeun mikawanohna?

Kadang-kadang anémia kakurangan folat tiasa aya tanpa gejala naon waé. Dokter anjeun tiasa waé ngan ukur mendakanana nalika anjeun ngalakukeun tés getih pikeun hal anu sanés.

Nanging, nalika gejala muncul, éta tiasa kalebet:

• Ngarasa capé terus-terusan (`kacapean`): Siga-siga kacapean teu leungit sanajan geus saré.
• Ngarasa leuleus sareng lemah nalika ngalakukeun kagiatan sadidinten.
• Pusing, karasana lieur.
• Kulit pucet ('pucat'): Bagian sapertos raray, biwir, sareng dampal leungeun katingalina pucet.
• Ngarasa jantung anjeun ngadégdég gancang, ngadéngé sora ketukan dina dada, atanapi ngarasa jantung anjeun luncat-luncat (palpitasi jantung).
• Sesek napas (dyspnea): Sesek napas sanajan keur tugas-tugas leutik.

Kumaha panyakit ieu didiagnosis sacara akurat?

Upami anjeun ngagaduhan gejala ieu, anjeun kedah konsultasi ka dokter. Dokter anjeun bakal ngalakukeun pamariksaan fisik sareng naroskeun ngeunaan riwayat médis sareng gejala anjeun. Kusabab gejala anemia kakurangan folat sami sareng seueur kaayaan sanés, anjeun panginten kedah ngalakukeun sababaraha tés getih pikeun terang naha ieu masalahna.

Anu utama tina tés getih ieu nyaéta:

• Cacah getih lengkep (CBC): Ieu mariksa seueur hal, sapertos jumlah sél getih beureum, sél getih bodas, sareng trombosit dina getih anjeun, ogé jumlah hémoglobin.
• Apusan getih periferal (PBS): Ieu ngalibatkeun nyandak sampel getih anjeun sareng ningalina dina mikroskop. Ieu ngamungkinkeun anjeun ningali sacara pasti kumaha bentuk sél getih, naha ageung atanapi alit, sareng upami aya kelainan.
• Jumlah retikulosit: Retikulosit nyaéta sél getih beureum anu ngora sareng teu acan dewasa. Tés ieu mariksa naha sumsum tulang anjeun ngahasilkeun sél getih beureum anu cekap.

Salian ti tés ieu, dokter anjeun ogé bakal mariksa kadar folat getih anjeun. Ieu biasana diukur dina unit anu disebut 'nanogram per mililiter' (`ng / mL`).

• Kakurangan: Kirang ti 2 nanogram per mililiter (`< 2 ng/mL`).
• Borderline: Antara 2 jeung 4 nanograms per milliliter (`2 ng/mL - 4 ng/mL`).
• Cukup: Leuwih ti 4 nanogram per mililiter (`> 4 ng/mL`).

Kusabab kakurangan vitamin B12 sareng kakurangan folat sering tiasa kajantenan babarengan, dokter ogé bakal mariksa kadar vitamin B12 anjeun.

Naon waé pangobatan pikeun ieu?

Warta anu saéna nyaéta, aya pangobatan pikeun ieu, sareng éta suksés pisan.

Perawatan utama nyaéta masihan suplemén vitamin B9.Ieu biasana dibikeun salaku pil pikeun diinum. Pikeun sababaraha jalmi anu sesah ngelek pil, éta ogé tiasa dibikeun salaku suntikan, atanapi sacara intravena (IV) nganggo saline. Suplemén ieu panginten kedah diinum terus-terusan salami sababaraha bulan.

Dokter anjeun ogé tiasa nyarankeun parobahan kana diet anjeun. Upami kakurangan folat disababkeun ku kaayaan médis anu aya, penting pikeun ngubaran kaayaan éta ogé.

Naha anémia kakurangan folat tiasa dicegah?

Muhun, éta pasti mungkin. Gampang pikeun nyingkahan kaayaan ieu upami anjeun ngurus hal-hal ieu:

• Meunangkeun dosis folat sapopoé anjeun, boh tina katuangan anu anjeun tuang atanapi ku cara nginum suplemén anu ngandung vitamin B9 (asam folat).
• Kurangi jumlah alkohol anu anjeun inum, atanapi eureunkeun nginum sadayana. Konsumsi alkohol anu kaleuleuwihi nyegah awak nyerep nutrisi penting, kalebet folat.
• Upami anjeun ngagaduhan kaayaan médis anu nyegah awak anjeun nyerep atanapi nganggo folat, carioskeun ka dokter anjeun.

Sabaraha folat (vitamin B9) anu urang peryogikeun per dinten?

Vitamin B9 anu urang kéngingkeun sacara alami tina dahareun disebut folat. Vitamin B9 anu ditambahkeun kana dahareun atanapi aya dina pil vitamin disebut asam folat. Jumlah folat anu urang peryogikeun per dinten gumantung kana sababaraha faktor:

• Umur: Nalika anjeun beuki kolot, kabutuhan anjeun kana folat ningkat.
• Sumber katuangan: Awak urang nyerep asam folat langkung saé tibatan folat tina katuangan.

Angka Kecukupan Gizi Sapopoé (AKG) dinyatakeun dina mikrogram (mcg), diukur dina Dietary Folate Equivalents (DFE). Ieu sigana rada ngabingungkeun, tapi saderhana.

• `1 mcg` folat tina dahareun sarua jeung `1 mcg DFE`.
• Naha anjeun nambihan asam folat kana katuangan atanapi tina pil vitamin anu diinum sareng katuangan, 1 mcg asam folat sami sareng 1,67 mcg DFE (hartina awak nyerep langkung seueur).
• 1 mcg asam folat tina pil vitamin anu diinum nalika beuteung kosong sami sareng 2 mcg DFE (anu diserep langkung saé ku awak).

Contona, upami anjeun nginum multivitamin anu ngandung '200 mcg' asam folat nalika beuteung kosong, éta tiasa diitung salaku '400 mcg DFE' (200 mcg x 2 = 400 mcg).

Rata-rata déwasa peryogi 400 mcg DFE per dinten. Ibu hamil peryogi 600 mcg DFE, sareng ibu anu nyusuan peryogi 500 mcg DFE. Langkung saé naroskeun ka dokter anjeun pikeun jumlah anu pas pikeun anjeun.

Kadaharan naon waé anu luhur kandungan folatna?

Untungna, aya seueur katuangan anu mangrupikeun sumber folat anu saé. Cobi tambahkeun ieu kana diet anjeun:

• Daging: Ati sapi (seueur ieu, tapi anjeun ogé kedah mikirkeun koléstérol)
• Sayuran héjo sareng bumbu: Sayuran héjo sapertos bayem, kale, sayuran collard, asparagus, kubis Brussel, alpukat, brokoli.
• Kadaharan anu difortifikasi: Sababaraha sereal (sereal sarapan), sangu, roti, pasta, tipung roti, tipung jagong. (Pariksa labélna pikeun ningali naha asam folat ditambihkeun.)
• Buncis: Buncis, buncis.
• Kacang-kacangan: Kacang tanah, kacang walnut.
• Buah: Buah jeruk sapertos jeruk sareng jeruk keprok katut jusna.

Inget: Folat bisa ancur nalika kadaharan ieu diasakan lila, sapertos nalika dikulub dina cai. Janten masak sakedik-sakedikna, atanapi tambahkeun kana tuangeun anjeun upami tiasa didahar atah (kumbah heula).

Naha kaayaan ieu bakal cageur upami diubaran?

Kamungkinan ageung enya! Pangobatan pikeun anemia kakurangan folat biasana suksés pisan. Dina sababaraha bulan saatos ngamimitian suplemén vitamin B9, kaseueuran jalmi mimiti ngahasilkeun sél getih beureum anu séhat deui, sareng gejalana laun-laun ningkat.

Iraha anjeun kedah ngobrol sareng dokter ngeunaan anemia kakurangan folat?

Pastikeun pikeun milarian naséhat médis dina kasus sapertos kieu:

• Upami anjeun teu yakin sabaraha folat anu anjeun peryogikeun per dinten, atanapi upami anjeun kéngingkeun cekap.
• Upami anjeun ngalaman gejala anémia (sapertos kacapean, leuleus, sesek napas).
• Upami anjeun gaduh kaayaan médis sanés anu tiasa nyababkeun kakurangan folat.
• Upami anjeun sateuacanna parantos diubaran pikeun anémia kakurangan folat sareng ngaraos gejala anjeun mimiti kambuh deui.
• Upami anjeun ngarencanakeun kakandungan, atanapi parantos kakandungan. Ieu penting pisan!

Rada pikahariwangeun nalika terang yén anjeun ngagaduhan masalah sareng sél getih anjeun. Tapi émut, gejala mangrupikeun cara awak anjeun pikeun ngawartosan anjeun yén aya anu lepat. Bisa jadi anjeun peryogi diet anu saimbang, atanapi tiasa janten kaayaan médis anu mendasar. Dokter anjeun bakal damel sareng anjeun pikeun milarian panyababna. Aranjeunna ogé bakal resep suplemén vitamin B9 sareng perawatan sanésna upami diperyogikeun. Kalayan perawatan anu leres sareng nuturkeun pitunjuk dokter anjeun, gejala anjeun kamungkinan bakal ningkat.

Hal-hal anu paling penting pikeun diinget (Pesen pikeun dibawa ka bumi)

Oke, jadi ieu sababaraha hal anu kedah diémutan tina naon anu parantos urang bahas:

• Folat (vitamin B9) nyaéta nutrisi penting pikeun nyieun sél getih beureum anu séhat.
• Kakurangan folat tiasa nyababkeun formasi sél getih beureum anu ageung sareng abnormal ('megaloblas'), anu ngabalukarkeun anémia.
• Upami anjeun ngalaman gejala sapertos kacapean anu terus-terusan, lemah, kulit pucet, sareng sesek napas, mangga tepang sareng dokter.
• Kalebetkeun katuangan anu beunghar folat (kacang-kacangan, sayuran héjo, kacang-kacangan, katuangan anu ditambahan folat) kana diet anjeun.
• Ibu hamil, nu keur nyusuan, jeung awéwé nu keur nyobaan kakandungan kudu ati-ati pisan kana folat. Ngonsumsi pil asam folat sakumaha anu diarahkeun ku dokter.
• Seringna kaayaan ieu tiasa diubaran sapinuhna ku pangobatan.

Janten, jaga awak anjeun. Dahar diet anu saimbang. Upami anjeun ngagaduhan masalah, tong sieun ngobrol sareng dokter. Tetep séhat mangrupikeun hal anu paling penting!

Folat , anémia, vitamin B9, kakurangan getih, sél getih beureum, kakurangan gizi, kaséhatan kakandungan