Naha Vitamin A penting pisan pikeun urang? (Hayu urang diajar ngeunaan Kakurangan Vitamin A)!

Naha anjeun ogé ngarasa rada sesah ningali peuting-peuting? Atawa kulit anjeun sakapeung karasa garing sareng bersisik? Upami anjeun gaduh murangkalih alit, naha anjeunna sering gering? Ieu panginten hal-hal anu tiasa kajantenan nalika awak anjeun teu cekap Vitamin A. Janten ayeuna, hayu urang bahas naon kakurangan Vitamin A, naon anu nyababkeunana, sareng kumaha carana ngajaga diri urang sorangan.

Naon ari vitamin A téh? Naha urang peryogikeun éta?

Sacara sederhana, vitamin A nyaéta nutrisi anu ngalaksanakeun fungsi anu penting pisan dina awak urang. Éta téh siga pagawé leutik dina awak urang. Vitamin A penting pisan pikeun ngajaga paningal anu saé, kulit anu séhat, ngajaga sistem imun urang tetep kuat sareng ngajaga urang tina panyakit, sareng pikeun kamekaran sél sareng métabolisme. Awak urang teu tiasa ngadamel vitamin A nyalira. Ku kituna, urang kedah kéngingkeun éta tina katuangan anu urang tuang.

Bayangkeun, supados panon urang tiasa ningali wengi, aranjeunna kedah ngadamel pigmén khusus di jero panon. Vitamin A ngabantosan ngadamel pigmén ieu. Upami teu cekap vitamin A, produksi pigmén ieu bakal nurun. Ieu nalika kaayaan anu disebut lolong wengi kajantenan. Nyaéta, paningalna bakal ngurangan dina lingkungan anu kirang cahaya wengi.

Sarua kitu, vitamin A ogé diperyogikeun pikeun ngajaga kalembaban dina panon urang sareng ngajaga bagian hareup panon anu transparan, nyaéta kornea, tina garing. Upami kornea garing, éta tiasa ruksak, bahkan tiasa nyababkeun lolong.

Teu ngan éta, vitamin A ogé ngabantosan ngajaga lapisan kulit, paru-paru, peujit, sareng saluran kemih urang tetep séhat. Éta ogé penting pisan dina merangan kuman sareng ngajaga urang tina panyakit.

Aya dua jinis vitamin A, sanés kitu?

Muhun, aya dua jinis vitamin A sacara umum.

1. Vitamin A (Retinol) anu tos kabentuk: Ieu tiasa langsung diserep kana awak urang salaku vitamin A. Ieu sering kapanggih dina katuangan sasatoan. Salaku conto, daging sapi, hayam, lauk, khususna ati, sareng endog. Ieu ogé ditambahkeun kana sababaraha produk susu sareng sereal.

2. Provitamin A Karotenoid: Ieu kapanggih dina katuangan tutuwuhan. Karotenoid ieu anu masihan sayuran sareng buah warna konéng, oranyeu, sareng beureum. Nalika urang ngadaharna, awak urang ngarobihna janten vitamin A. Anu paling kasohor nyaéta beta-karoten . Ieu kapanggih seueur dina katuangan sapertos wortel, waluh, sareng ubi jalar.

Masalah naon anu tiasa kajantenan upami anjeun teu ngagaduhan vitamin A anu cekap?

Upami awak teu kéngingkeun vitamin A anu cekap, rupa-rupa komplikasi tiasa kajantenan. Hayu urang tingali naon éta:

• Masalah panon: Sapertos anu parantos dibahas, vitamin A penting pisan pikeun paningal. Éta tiasa nyababkeun lolong wengi, panon garing (xerophthalmia), kabentukna bintik-bintik berbusa dina bodas panon (bintik Bitot), borok kornea, sareng pamustunganana lolong.
• Masalah kulit:Kulit bisa jadi garing, bersisik, jeung ateul.
• Infertilitas: Vitamin A ogé diperyogikeun pikeun fungsi sistem réproduktif anu séhat. Upami teu cekap, masalah nalika kakandungan tiasa kajantenan.
• Retardasi pertumbuhan dina barudak: Pertumbuhan sareng perkembangan dina barudak leutik tiasa katerlambatan.
• Infeksi saluran pernapasan: Infeksi dada sareng tikoro (infeksi saluran pernapasan) tiasa sering kajadian kusabab turunna kekebalan awak.

Penting: Kakurangan vitamin A dina murangkalih mangrupikeun panyabab utama lolong di sakumna dunya. Jutaan murangkalih janten lolong unggal taun kusabab ieu. Ku kituna, penting pisan pikeun ngurus ieu.

Naon waé gejala kakurangan vitamin A? Kumaha anjeun mikawanohna?

Salah sahiji tanda awal kakurangan vitamin A nyaéta lolong peuting (nyctalopia) . Ieu ngandung harti yén hésé ningali dina poék sareng di daérah anu remang-remang. Nanging, paningal normal dina cahaya anu caang.

Nalika kaayaanana beuki parah, panon tiasa garing sareng produksi cimata tiasa eureun. Ieu disebut 'xerophthalmia'. Bintik bitot tiasa muncul dina bodas panon. Dina kasus anu langkung parah, borok kornea tiasa berkembang, atanapi kornea tiasa janten garing sareng keruh (keratomalacia) sareng bahkan tiasa janten lolong.

Salian ti éta, sapertos anu parantos disebatkeun sateuacanna, gejala sapertos kulit garing, sering gering, sareng pertumbuhan anu terhambat dina murangkalih ogé tiasa kajantenan.

Naha urang kakurangan vitamin A? Naon alesanna?

Alesan utama nyaéta urang henteu kéngingkeun vitamin A anu cekap tina katuangan anu urang tuang. Di nagara-nagara berkembang, jalma-jalma miskin henteu kéngingkeun katuangan anu beunghar vitamin A anu cekap. Éta masalah panggedéna. Kaayaan ieu ogé tiasa katingali di sababaraha daérah di Sri Lanka.

Salian ti éta, aya alesan séjén:

• Gangguan ati: Awak urang nyimpen kaseueuran vitamin A na dina ati. Janten, upami aya panyakit dina ati, panyimpenan ieu tiasa kaganggu.
• Malabsorpsi lemak: Vitamin A nyaéta vitamin anu leyur dina lemak. Ku kituna, upami anjeun ngagaduhan panyakit anu nyegah peujit nyerep lemak kalayan leres, panyerepan vitamin A anjeun ogé bakal ngirangan. Conto:
• Upami anjeun ngalaman diare kronis
• Panyakit celiac
• Fibrosis kistik
• Sababaraha panyakit pankréas
• Panyumbatan saluran empedu
• Kakurangan séng atawa beusi
• Sababaraha operasi ngirangan beurat awak (operasi bypass usus leutik atanapi operasi bariatrik)
• Gangguan panggunaan alkohol
• Upami anjeun parantos dioperasi dina peujit atanapi pankréas anjeun.

Kumaha anjeun terang pasti upami anjeun ngagaduhan ieu? (Diagnosis)

Upami dokter curiga aya anu lepat dumasar kana gejala anjeun, anjeunna bakal mariksa anjeun. Ieu biasana ngalibatkeun tés getih.

• Tés rétinol sérum: Ieu tiasa ngukur jumlah vitamin A dina getih. Nanging, kumargi awak urang nyimpen seueur vitamin A, kadar vitamin A dina getih ngan ukur nurun nalika kakuranganna parah.
• Pamariksaan panon: Upami anjeun ngagaduhan gejala sapertos lolong wengi, dokter anjeun ogé tiasa ngalakukeun tés panon khusus, sapertos éléktrorétinografi , anu ningali kumaha sél sénsitip cahaya (fotoréséptor) dina rétina jalan.

Kadang-kadang, kakurangan vitamin A bisa dikonfirmasi ku cara ningali naha gejalana ningkat saatos masihan suplemén vitamin A.

Kumaha cara ngubaran kakurangan vitamin A?

Upami dokter mendiagnosis kaayaan ieu, anjeunna tiasa masihan anjeun suplemén Vitamin A dosis anu luhur salami sababaraha dinten. Teras, laun-laun ngirangan dosis sareng teraskeun nginumna dugi ka kaayaan paningal sareng kulit anjeun ningkat.

Pil vitamin A ieu tiasa ngubaran lolong peuting sareng ngirangan panon garing sareng mulangkeun kalembaban. Nanging, upami paningal leungit kusabab parut anu disababkeun ku borok kornea, éta hésé diubaran. Éta sababna penting pikeun mikawanoh ieu ti mimiti sareng kéngingkeun pangobatan.

Perhatosan: Teu saé masihan dosis vitamin A anu ageung ka orok sakaligus, sabab tiasa toksik pikeun aranjeunna. Nanging, murangkalih tiasa dipasihan tablet vitamin A dina dosis anu leres numutkeun saran médis. Dosis ditangtukeun ku dokter anak.

Ogé, dokter bakal ngabantosan anjeun ngarencanakeun diet saimbang anu kalebet katuangan anu beunghar vitamin A.

Upami kadar vitamin A dina getih anjeun di luhur tingkat anu tangtu (contona, 30 mcg/dL), saeutik pisan mangpaatna nginum suplemén. Dina hal éta, langkung saé tuang katuangan anu beunghar vitamin A. Kusabab, sanaos anjeun kéngingkeun teuing vitamin A, éta tiasa janten racun.

Kumaha urang tiasa ngajaga diri tina kakurangan vitamin A? (Pencegahan)

Cara pangsaéna pikeun nyingkahan ieu nyaéta ku cara tuang diet anu saimbang anu ngandung katuangan anu beunghar vitamin A. Katuangan naon waé anu ngandung vitamin A?

• Sayuran héjo: bayem, kale, sawi héjo, brokoli, jsb.
• Sayuran jeruk sareng konéng: wortel, waluh, ubi jalar, waluh.
• Buah jeruk jeung konéng: jeruk, mangga, gedang, blewah.
• Susu sareng produk susu.
• Ati, sapi, hayam.
• Sababaraha jinis lauk sapertos salmon.
• Endog.
• Sereal anu diperkaya vitamin A, béas, kentang, roti, kacang kedelai.

Bayangkeun wé, lain tanpa alesan indung urang maksa urang dahar wortel jeung sayuran héjo ti leuleutik kénéh. Éta téh lantaran wortel méré urang nutrisi anu berharga.

Upami diperyogikeun, anjeun ogé tiasa nginum suplemén vitamin A dumasar kana saran médis.

Naon anu tiasa dipiharep upami anjeun kakurangan vitamin A?

Upami anjeun ningkatkeun asupan vitamin A anjeun, sababaraha pangaruh kakurangan bakal mimiti malik. Hal-hal sapertos lolong wengi sareng panon garing bakal ningkat. Nanging, sapertos anu parantos disebatkeun sateuacanna, parut anu disababkeun ku tatu kornea teu tiasa diubaran.

Ku kituna, penting pisan pikeun tuang katuangan anu ngandung vitamin A. Upami diperyogikeun, nginum suplemén anu ngandung vitamin A. Kusabab henteu kéngingkeun vitamin A anu cekap tiasa gaduh efek jangka panjang anu serius, sapertos kaleungitan paningal.

Pamungkas, hal-hal anu kedah diinget (Pesen Bawa Pulang)

Vitamin A mangrupikeun nutrisi anu penting pisan pikeun paningal, kulit, kekebalan, sareng kamekaran urang. Upami anjeun henteu kéngingkeun éta cekap, éta tiasa nyababkeun masalah anu serius, ti mimiti lolong wengi dugi ka lolong.

• Jaga pola dahar anjeun. Kalebetkeun katuangan anu beunghar vitamin A kana pola dahar sadidinten anjeun, sapertos wortel, waluh, ubi jalar, sayuran héjo, buah-buahan, ati, endog, sareng susu.
• Upami anjeun ngalaman gejala sapertos parobahan dina paningal wengi atanapi kulit garing, milarian naséhat médis. Éta tiasa disababkeun ku kakurangan vitamin A.
• Kudu ati-ati kana kabutuhan vitamin A pikeun ibu hamil, ibu nu keur nyusuan, jeung barudak.
• Ulah nginum pil vitamin A tanpa naséhat médis. Naon waé anu kaleuleuwihi teu cekap.

Kasehatan anjeun aya dina panangan anjeun. Ku diet anu séhat, anjeun tiasa ngajaga diri anjeun tina jinis kakurangan ieu.

Vitamin A, Kakurangan Vitamin A, nutrisi, paningal, panyakit kulit, imunitas, kaséhatan anak