Naha anjeun ogé sieun hilap kana hiji hal nalika anjeun beuki kolot? Panginten kasieun ieu langkung ageung nalika anjeun ningali indung, bapa, atanapi nini anjeun ngagaduhan masalah ieu. Kaleungitan ingetan laun-laun ieu disebut pikun. Nanging, panilitian énggal ngagaduhan sababaraha warta anu saé pisan. Nyaéta, sababaraha kabiasaan saderhana dina gaya hirup urang tiasa ngirangan résiko ieu sacara signifikan. Hayu urang bahas ieu ayeuna.
Naon anu didugikeun ku panilitian énggal ieu?
Ieu mangrupikeun panilitian anu khusus pisan sabab para panaliti nalungtik uteuk 586 jalmi anu tos maot saatos pamariksaan postmortem. Aranjeunna ogé ngumpulkeun inpormasi ngeunaan kabiasaan kaséhatanana salami sakitar 24 taun nalika aranjeunna masih hirup.
Di dieu aranjeunna ningali hiji hal anu endah pisan. Sababaraha jalmi ngalaman parobahan dina uteukna anu aya patalina sareng panyakit Alzheimer, sapertos deposit protéin ngabahayakeun anu disebut beta-amiloid sareng tau , anu ngaruksak sél uteuk, tapi kusabab gaya hirupna séhat pisan, aranjeunna henteu nunjukkeun gejala. Sacara sederhana, uteuk jalmi anu gaduh gaya hirup anu saé parantos ngawangun résiliénsi kana parobahan anu disababkeun ku panyakit éta.
Éta hartosna upami gaya hirup anjeun saé, aya kasempetan anu langkung luhur yén anjeun moal ngalaman gejala pikun, sanaos aya sababaraha parobihan anu ngarugikeun dina uteuk.
Naon 5 kabiasaan gaya hirup anu ngajaga uteuk?
Hayu urang tingali 5 kabiasaan anu kapanggih ku panilitian ieu tiasa janten tameng pelindung pikeun uteuk anjeun. Ieu henteu sesah sapertos anu anjeun pikirkeun.
| Kabiasaan Gaya Hirup | Naon anu kedah dilakukeun? |
|---|---|
| 1. Ulah ngaroko | Anjeun ayeuna sanés perokok. Ngarokok ngaruksak pembuluh darah anu nyayogikeun getih ka uteuk, janten penting pisan pikeun nyingkahan éta. |
| 2. Aktif (olahraga) | Sahenteuna samingguLatihan anu beurat sahenteuna 150 menit (2 1/2 jam). Naon waé sapertos leumpang gancang, lumpat, sapédah, atanapi ngojay éta saé. |
| 3. Watesan alkohol | Watesan konsumsi alkohol teu leuwih ti hiji inuman per dinten pikeun awéwé sareng dua inuman per dinten pikeun lalaki. |
| 4. Diét séhat | Hususna, nuturkeun diet MIND . Sacara sederhana, ieu hartosna ningkatkeun asupan buah, sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan, sareng lauk, bari ngirangan asupan daging beureum, manisan, sareng katuangan olahan. |
| 5. Ngalakukeun padamelan anu intensif otak | Ngajaga uteuk tetep aktip sanajan geus kolot. Contona, maca koran atawa buku, nulis surat, ka perpustakaan, maén catur atawa dam, jeung diajar hal anyar. |
Démensia mangrupikeun masalah global.
Naha anjeun terang yén, numutkeun Organisasi Kaséhatan Dunia, langkung ti 55 juta jalmi di sakumna dunya kaserang pikun. Sakitar 10 juta kasus énggal ditambahkeun unggal taun. Éta mangrupikeun panyabab utama katujuh maot di dunya.
Déménsia sanés panyakit tunggal. Éta mangrupikeun istilah umum pikeun sakumpulan kaayaan anu nyababkeun leungitna ingetan, kamampuan mikir, sareng kamampuan pikeun ngalaksanakeun tugas sadidinten sacara laun. Anu paling umum nyaéta panyakit Alzheimer.
Hal anu paling bahaya ngeunaan kaayaan ieu nyaéta tacan aya ubar pikeun malikkeun atanapi ngeureunkeun panyakit ieu sacara lengkep nalika parantos berkembang. Éta sababna pencegahan penting pisan.
Naséhat dokter
Malah dokter ayeuna nekenkeun yén kabiasaan gaya hirup ieu penting pisan pikeun nyegah panyakit jantung sareng pikun. Kadang-kadang, upami dokter resepkeun ubar pikeun panyakit Alzheimer, anjeunna ogé bakal mamatahan anjeun pikeun nuturkeun 5 kabiasaan gaya hirup ieu sareng ubarna. Kusabab hasil anu diala nalika dua ieu digabungkeun langkung luhur.
Ku kituna, upami anjeun gaduh mamang atanapi sieun ngeunaan ingetan anjeun atanapi ingetan batur dina kulawarga anjeun, tong asa-asa atanapi reureuh, ngobrol sareng dokter anjeun. Anjeunna bakal masihan anjeun pituduh anu anjeun peryogikeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Pikun mangrupikeun kaayaan serius anu nyababkeun kaleungitan mémori nalika urang sepuh. Nanging, résiko ieu tiasa dikirangan pisan ku cara nuturkeun gaya hirup anu séhat.
- 5 kabiasaan konci nyaéta: teu ngaroko, olahraga salami 150 menit saminggu, ngawatesan alkohol, tuang tuangeun séhat (sapertos diet MIND), sareng ngajaga uteuk anjeun tetep aktip.
- Kabiasaan-kabiasaan ieu ngajaga uteuk anjeun sareng ningkatkeun kamampuanna pikeun nahan parobahan internal anu disababkeun ku panyakit éta.
- Upami anjeun atanapi aya anggota kulawarga anjeun anu ngagaduhan masalah ingetan, langsung konsultasi ka dokter anjeun.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun