Urang sadayana kantos ngalaman rasa teu nyaman ku ayana gas dina beuteung, leres? Sanaos sakapeung rada ngerakeun, éta sabenerna mangrupikeun prosés anu normal pisan anu kajantenan dina awak urang. Éta mangrupikeun cara awak urang ngaluarkeun hawa (gas) anu akumulasi dina sistem pencernaan urang. Janten hayu urang bahas ieu langkung rinci ayeuna.
Naon sabenerna ari kembung téh?
Sacara basajan, kaluarna gas (hawa) tina sistem pencernaan anjeun ngaliwatan anus disebut flatulence, atanapi sakumaha anu biasa urang sebut, "flatulence". Ieu umum pisan. Aya dua cara utama gas ngumpul dina awak urang. Anu kahiji nyaéta ngaliwatan sungut (sendawa). Anu kadua nyaéta ngaliwatan anus.
Cobi pikirkeun ieu: Para ahli nyarios yén rata-rata jalmi ngaluarkeun hawa 15 dugi ka 25 kali sadinten. Kaseueuran waktos, ieu ngan ukur ngaluarkeun hawa anu kaleuleuwihi tina peujit anjeun. Janten éta sanés panyakit atanapi hal anu éra.
Naha urang peryogi seueur pisan bénsin? Naon alesan utama?
Aya dua faktor utama anu nyumbang kana bocor hawa anu kaleuleuwihi.
1. Ngaleueut hawa tanpa disadari (Aerophagia)
Urang ngelek saeutik hawa unggal ngobrol, dahar, atawa nginum. Tapi kusabab kabiasaan-kabiasaan nu tangtu, urang bisa ngelek loba hawa. Nalika éta kajadian, hawa éta ngumpul dina sistem pencernaan sarta ngajadikeun urang ngarasa wareg. Antukna, hawa éta kudu kaluar.
Tingali upami anjeun ogé ngalakukeun hal-hal ieu:
- Ngunyah permen karet atawa ngunyah permen teuas.
- Sering nginum inuman karbonat (sapertos soda, cola).
- Nalika anjeun setrés atanapi hariwang.
- Ngagunakeun gigi palsu anu teu dipasang kalayan leres.
- Nginum nganggo sedotan.
- Ngaroko.
- Ngobrol bari dahareun asup kana sungut.
2. Kumaha kadaharan anu urang tuang dicerna
Alesan utama anu sanésna nyaéta kadaharan anu urang tuang. Saatos kadaharan anu urang tuang dicerna, runtah anu tinggaleun angkat ka peujit ageung urang. Nalika runtah ieu disimpen dina peujit ageung salami sababaraha waktos, baktéri anu aya di dinya ngahasilkeun gas (hawa). Beuki lila runtah ieu tetep aya dina peujit, beuki seueur gas anu akumulasi. Pamustunganana, gas ieu dikaluarkeun salaku kembung.
Aya sababaraha kadaharan anu nyababkeun gas langkung seueur tibatan anu sanésna. Tingali tabel di handap.
| Jenis kadaharan | Conto-conto |
|---|---|
| Kacang | Hal-hal sapertos kacang buncis, kacang arab, lentil, sareng buncis héjo. |
| Sababaraha sayuran | Kol, kembang kol, brokoli, kubis Brussel, bawang bombay, lobak, bonténg, paprika. |
| Sababaraha jinis buah | Apel, pir, cau, kismis, aprikot, jus prune. |
| Manisan tanpa gula | Kadaharan diét, permen tanpa gula, sareng permen karet anu ngandung pemanis jieunan. |
| Kadaharan anu ngandung laktosa | Susu sareng produk susu, sababaraha roti bungkus, sereal, saos salad. |
| Séréal utuh | Séréal utuh, jawawut, oat. |
Anu penting nyaéta kadaharan ieu henteu mangaruhan sadayana jalma sacara sami. Penting pikeun niténan nyalira kadaharan mana anu nyababkeun anjeun ngaluarkeun gas.
Naha gas anu kaleuleuwihi tiasa disababkeun ku kaayaan médis?
Muhun, sakapeung kembung anu kaleuleuwihi tiasa janten gejala kaayaan médis. Tapi tong hariwang, kalolobaanana éta kusabab masalah umum anu parantos dibahas sateuacanna. Tapi saé ogé pikeun waspada kana kaayaan médis ieu.
- Kabebeng: Kusabab hésé buang air besar, runtah tetep aya dina peujit kanggo waktos anu langkung lami, anu nyababkeun ningkatna produksi gas.
- Sindrom Usus Gampang Ambek (IBS): Ieu mangrupikeun gangguan fungsi peujit. Gejala umum kalebet nyeri beuteung, kembung, sareng kembung.
- Intoleransi Laktosa: Teu mampuh nyerna laktosa, gula anu aya dina susu sareng produk susu.
- Panyakit Celiac: Alergi kana protéin gluten.
- Pertumbuhan Baktéri Peujit Leutik Anu Kaleuleuwihi (SIBO): Pertumbuhan baktéri anu kaleuleuwihi dina peujit leutik.
- GERD (Panyakit Refluks Gastroesofagus): Asam lambung ngalir ka luhur esofagus.
- Gastroparesis: Ngaluarkeun dahareun kaleuleuwihi kusabab otot lambung teu jalan kalawan bener.
Upami kaayaan ieu aya, gejala sanésna (contona, nyeri beuteung, diare, turun beurat awak) tiasa kajantenan salian ti kembung anu kaleuleuwihi.
Kumaha kaayaan ieu diubaran?
Upami anjeun sering ngalaman masalah ieu, hal anu pangsaéna nyaéta nepungan dokter anjeun. Anjeunna bakal naroskeun ngeunaan gejala anjeun, diet anjeun, sareng ubar anu anjeun konsumsi.
Upami aya kacurigaan kana kaayaan médis, sababaraha tés tiasa dilakukeun, sapertos:
- Tes getih
- Tés tai
- Tés sinar-X
- Pamariksaan rektum digital
Seringna, dokter anjeun bakal nyarankeun pikeun ngarobih sababaraha gaya hirup sareng kabiasaan tuang anjeun salaku pangobatan.
- Ngahindarkeun katuangan anu nyababkeun gas: Nangtukeun katuangan mana anu henteu saé pikeun anjeun sareng anu nyababkeun gas teras ngajauhan éta.
- Dahar laun: Ngunyah kadaharan anjeun kalayan saé sareng tuang laun tiasa ngabantosan ngirangan ngelek hawa.
- Olahraga: Olahraga unggal dinten ngabantosan pencernaan.
Naha hawa knalpot sakapeung bauna teu seungit pisan?
Ieu ogé masalah anu dipiboga ku seueur jalmi. Hawa anu kaluar teu salawasna bauna sami, leres? Kadang-kadang bauna tiasa bau anu teu pikaresepeun pisan. Aya sababaraha alesan kunaon bauna tiasa bau anu teu pikaresepeun.
- Kadaharan anu ngandung walirang: Sababaraha kadaharan anu beunghar serat ngahasilkeun gas anu disebut hidrogén sulfida nalika dicerna. Gas ieu anu nyababkeun bau endog buruk. Kadaharan sapertos kol, kembang kol, endog, bawang bodas, sareng daging ngandung walirang.
- Intoleransi laktosa: Upami anjeun ngalaman bau mulut saatos ngonsumsi produk susu, anjeun tiasa ngagaduhan kaayaan ieu.
- Baktéri peujit: Bau hawa anu dihembuskeun ogé tiasa robih gumantung kana jinis baktéri dina peujit urang.
- Ubar-ubar nu tangtu: Ubar-ubar nu tangtu, sapertos antibiotik, ogé tiasa ningkatkeun bau sungut sabab ngarobih kasaimbangan baktéri dina peujit.
| Iraha kedah ka dokter | |
|---|---|
| Upami anjeun ngaluarkeun hawa langkung seueur tibatan biasana sareng ngalaman salah sahiji atanapi langkung tina gejala ieu, geuwat milarian naséhat médis. | |
| - Nyeri beuteung anu parah | - Ngaluarkeun getih ti handap anjeun |
| - Diare anu terus-terusan (Diare) | - Muriang |
| - Kakurangan rasa dina awak | - Kaleungitan beurat awak anu teu kahartos |
| - Seueul | - Ruam kulit |
Pesen Bawa Ka Imah
- Ngaluarkeun hawa mangrupikeun prosés awak anu normal sareng séhat . Tong éra atanapi hariwang teuing ngeunaan éta.
- Anjeun tiasa ngontrol gas anu kaleuleuwihi ku cara ngarobih katuangan anu anjeun tuang sareng cara anjeun tuang. Dahar laun sareng ngirangan katuangan anu ngahasilkeun gas mangrupikeun léngkah anu saé.
- Upami anjeun ngalaman gejala sanés sapertos nyeri beuteung, diare, atanapi turun beurat badan sareng kembung, tong dipaliré. Pastikeun anjeun konsultasi ka dokter pikeun kéngingkeun naséhat.
- Panyabab utama bau sungut anu teu pikaresepeun nyaéta kadaharan anu ngandung walirang sareng aktivitas baktéri dina peujit.
👩🏽⚕️ Patarosan tambahan (FAQ)
💬 Naon ari nyeri suku? Naha ieu kacapean normal?
Normal waé ngarasa nyeri suku saatos sering leumpang/ulin di gim. Tapi 'Nyeri Suku' ieu nujul kana nyeri suku (otot, tulang, atanapi sendi) anu teu kaampeuh sareng teu kaampeuh anu datang ujug-ujug/terus-terusan, tanpa aya usaha. Ieu tiasa disababkeun ku kacapean, atanapi tiasa janten tanda peringatan ageung tina panyakit serius di jero awak atanapi dina pembuluh darah!
💬 Naon sabab utama nyeri suku anu sering atanapi ujug-ujug?
Aya sababaraha alesan utama pikeun ieu: 1) 'Kram/Kejang Otot' - Kram otot lumangsung nalika awak dehidrasi. 2) Sciatica - Nyeri anu nyebar tina tatu tulang tonggong. 3) Rematik (nyeri tuur). 4) Rasa karasa peurih dina suku kusabab neuropati diabetik.
💬 Nalika anjeun nyeri suku, anjeun kedah langsung ka rumah sakit tanpa nyobian ubar/balsem bumi. Naon ari 'kaayaan fatal/darurat (DVT)'?
Upami suku anjeun nyeri, cobian nganggo és/cai panas (metode RICE). Tapi bahaya anu paling ageung! Upami ngan hiji suku (biasana betis) ujug-ujug bareuh pisan, beureum, panas sareng nyeri (Haneut, beureum, bareuh), éta pasti 'gumpalan getih (DVT - Deep Vein Thrombosis)'! Upami anjeun nyobian mencét/mencét suku éta, gumpalan getih tiasa peupeus sareng angkat ka paru-paru, nyababkeun pasien maot dina sababaraha menit (Pulmonary Embolism)!
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment