Naha anjeun sakapeung ngarasa teu boga tanaga, siga capé pisan? Nalika éta kajadian, cobian seuri tarik. Sababaraha panalungtik yakin yén seuri tiasa janten ubar anu pangsaéna. Aranjeunna nyarios yén éta henteu ngan ukur tiasa ngajantenkeun anjeun ngarasa saé, tapi ogé tiasa mulangkeun vitalitas anu leungit dina awak.
"Kuring yakin upami jalma-jalma tiasa nambihan sakedik deui seuri kana kahirupanna, aranjeunna bakal aya dina kaayaan anu langkung saé," saur psikolog sareng terapis seuri Steve Wilson. "Aranjeunna malah tiasa langkung séhat, " anjeunna nambihan. Nanging, para panaliti masih teu acan 100% yakin naha tindakan seuri anu ngajantenkeun jalma ngarasa langkung saé. Ngagaduhan rasa humor anu saé, sikep anu positif, sareng dukungan ti réréncangan sareng kulawarga ogé tiasa janten faktor. Nanging, jelas yén seuri ngalakukeun anu saé pikeun urang, sanés anu goréng.
Naon anu kajadian di jero awak urang nalika urang seuri?
Nalika urang seuri, awak urang ngalaman parobahan fisiologis anu ageung. Otot-otot dina raray sareng awak urang tegang , denyut nadi sareng tekanan darah urang ningkat, sareng urang ngarénghap langkung gancang. Ieu ningkatkeun jumlah oksigén anu dugi ka jaringan urang.
Jalma-jalma anu percaya kana mangpaat seuri nyarios yén éta sapertos ngalakukeun olahraga anu hampang. Janten sababaraha mangpaat olahraga tiasa kahontal ku cara seuri. "Éfék seuri sareng olahraga sami pisan," saur Wilson. "Ngadamel gerakan sapertos ngagoyangkeun leungeun bari seuri mangrupikeun cara anu saé pikeun ningkatkeun denyut jantung anjeun."
Numutkeun William Fry, saurang panaratas awal dina panalungtikan seuri, anjeun tiasa ngahontal tingkat denyut jantung anu tangtu dina waktos anu langkung pondok tibatan anu diperyogikeun pikeun olahraga salami sapuluh menit dina mesin dayung, nyaéta, dina hiji menit seuri tarik .
Panalungtikan ogé mendakan yén seuri ngaduruk kalori. Dina hiji panilitian leutik anu dilakukeun ku Maciej Buchowski, saurang panalungtik di Universitas Vanderbilt, anjeunna ngukur jumlah kalori anu kaduruk nalika seuri. Anjeunna mendakan yén seuri salami 10-15 menit ngaduruk sakitar 50 kalori .
Sanaos hasil ieu pikaresepeun pisan, tong buru-buru miceun treadmill anjeun. Sapotong coklat leutik ngandung sakitar 50 kalori. Éta hartosna, dina laju ieu, anjeun kedah seuri salami sakitar 12 jam langsung pikeun kaleungitan hiji pon!
Cara séjén seuri mangaruhan awak urang
Seuri téh ngan sakitu.Éta sanés ngan ukur prosés otot . Éta mangaruhan rupa-rupa sistem dina awak urang. Hayu urang tingali sababaraha panemuan tina panilitian.
| Pangaruh kana awak | Naon anu parantos kapanggih sacara ilmiah |
|---|---|
| Aliran Getih | Para panalungtik di Universitas Maryland nunjukkeun dua kelompok jalma pilem komédi sareng drama sareng nalungtik naon anu kajantenan kana pembuluh darahna. Pembuluh darah jalma anu lalajo pilem komédi ngalebar sareng nyempit sacara normal, tapi jalma anu lalajo pilem sedih janten kaku sareng ngawatesan aliran getih. |
| Sistem Kekebalan Tubuh (Réspon Kekebalan Tubuh) | Nalika setrés ningkat, sistem imun janten kirang aktif. Sababaraha panilitian nunjukkeun yén gaduh rasa humor sareng senang tiasa ningkatkeun tingkat antibodi sareng sél imun dina awak anu ngalawan inféksi. |
| Kadar Gula Darah | Dina hiji panilitian anu ngalibetkeun 19 jalmi anu ngagaduhan diabetes, aranjeunna dipenta pikeun ngiringan ceramah anu pikaboseneun pisan saatos tuang. Isukna, aranjeunna tuang tuangeun anu sami sareng nonton komédi. Anu anéh, kadar gula getihna langkung handap saatos nonton komédi tibatan saatos ngiringan ceramah anu pikaboseneun. |
| Relaksasi sareng Sare | Obrolan ngeunaan mangpaat seuri sabenerna dimimitian ku pangalaman Norman Cousins. Anjeunna didiagnosis kaserang ankylosing spondylitis, panyakit tulang tonggong anu nyeri. Anjeunna sadar yén ningali komédi, sapertos pilem Marx Brothers, ngajantenkeun anjeunna langkung saé. Anjeunna nyarios yén ku seuri salami sapuluh menit, anjeunna tiasa bobo salami dua jam tanpa nyeri. |
Jadi naha seuri téh ubar anu pangsaéna?
Nanging, kaayaan janten langkung rumit nalika para panaliti nyobian nangtoskeun dampak pinuh tina seuri kana pikiran sareng awak urang. Teu sadayana satuju.
"Kuring lain nyebutkeun ieu hal anu goréng, tapi bukti pikeun mangpaat seuri pikeun kaséhatan rada lemah," saur profesor psikologi Robert Provine. Anjeunna nyarios yén seueur panilitian ngeunaan seuri leutik sareng henteu sistematis pisan. Anjeunna ogé nyarios yén seueur panaliti ngamimitian panilitianana ku bias hoyong ngabuktikeun yén "seuri ngagaduhan mangpaat."
Contona, nalika nalungtik pangaruh seuri, pangaruh tina tindakan anu sami, sapertos ngagorowok, henteu dipertimbangkeun. "Teu jelas naha pangaruh seuri béda sareng pangaruh ngagorowok," saur Provine.
Hiji hal anu anjeunna akui nyaéta kamampuan seuri pikeun ngirangan nyeri . Dina seueur panilitian ngeunaan jalma anu nyeri atanapi teu ngarareunah, aranjeunna parantos ngalaporkeun yén aranjeunna ngaraos kirang nyeri nalika seuri.
Tapi aya masalah ogé di dieu. Teu jelas naha lalajo komédi leuwih hadé tibatan ngaganggu diri ku hal séjén. "Meureun tragedi anu nyayat haté ogé bisa méré éfék anu sarua," cenahna.
Kasulitan ngabédakeun sabab jeung akibat
Masalah pangbadagna dina panalungtikan seuri nyaéta héséna pikeun nyebutkeun sacara pasti naon sabab jeung akibatna. Bayangkeun, hiji panalungtikan nunjukkeun yén jalma anu leuwih sering seuri jarang gering. Naha jalma anu séhat gaduh langkung seueur hal pikeun diheureuyan? Atawa, di antara jalma anu ngagaduhan panyakit anu sami, jalma anu leuwih sering seuri gaduh langkung seueur énergi. Tapi ogé tiasa janten kapribadian jalma anu leuwih sering seuri langkung saé dina nanganan masalah.
Janten hésé pisan pikeun nyarios naha seuri leres-leres mangrupikeun agén parobahan, atanapi tanda tina kaayaan pikiran anu saé.
Hayu urang seuri pikeun kualitas hirup anu saé
Provine percaya yén seuri téh ngan saukur salah sahiji bagian tina gambaran anu langkung ageung. "Seuri téh hal anu sosial. Janten mangpaat kaséhatan panginten sanés asalna tina seuri, tapi tina caketna sareng réréncangan sareng kulawarga."
Panalungtikan anjeunna nyalira mendakan yén urang tilu puluh kali langkung condong seuri nalika urang sareng batur tibatan nalika urang nyalira. Jalma anu seueur seuri tiasa gaduh beungkeut anu langkung kuat sareng jalma-jalma di sakurilingna. Ieu ogé tiasa gaduh mangpaat kaséhatan.
Malah Wilson ngaku yén aya wates kana naon anu urang terang ngeunaan mangpaat seuri. "Seuri anu seueur tiasa ngajantenkeun anjeun langkung séhat, tapi urang henteu terang pasti," saurna. "Kuring moal pernah hoyong jalma seuri ngan ukur pikeun tetep séhat . Kusabab upami aranjeunna seuri, aranjeunna bakal kuciwa hiji dinten."
Tapi urang sadayana terang yén seuri, babarengan jeung babaturan sareng kulawarga, sareng bagja ngajantenkeun urang ngarasa saé sareng seger deui. Sanaos panilitian ilmiah henteu nunjukkeun sacara pasti alesanna, pangalaman éta leres.
Janten pamustunganana, Wilson sareng Provine satuju yén naha seuri leres-leres ningkatkeun kaséhatan anjeun atanapi ningkatkeun énergi anjeun atanapi henteu, teu tiasa dipungkir yén éta ningkatkeun kualitas hirup anjeun .
Sapertos anu ditaroskeun ku Provine, "Abdi sanés ngalawan seuri. Abdi nyarios, upami urang hoyong seuri, maka éta waé anu kedah urang laksanakeun? Naha éta peryogi resép ti dokter?"
Pesen Bawa Ka Imah
- Seuri téh kawas latihan leutik pikeun awak. Éta ngaktipkeun otot, ningkatkeun denyut jantung, sareng ningkatkeun sirkulasi getih.
- Numutkeun sababaraha panilitian, seuri ogé tiasa ngabantosan fungsi pembuluh darah, sistem imun, sareng kontrol gula darah.
- Sanaos tacan aya bukti ilmiah anu 100% mastikeun mangpaat seuri pikeun kaséhatan, éta pastina henteu nyababkeun cilaka.
- Mangpaat panggedéna sareng anu paling penting tina seuri nyaéta ningkatkeun kualitas hirup urang ngalangkungan rélaksasi méntal, kabagjaan, sareng hubungan sosial anu dibawana.
- Inget, sanajan seuri tiasa masihan kasejahteraan méntal, upami anjeun ngagaduhan kaayaan fisik, anjeun kedah konsultasi ka dokter sareng milarian naséhat médis anu pas .
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun