Naha anjeun ogé hoyong terang ngeunaan Glutamin? Hayu urang bahas sacara saderhana!

Anjeun panginten kantos nguping kecap "glutamin" di hiji tempat. Panginten ti réréncangan, atanapi internét, atanapi bahkan ti dokter. Janten, naon ari glutamin ieu? Sabaraha pentingna pikeun awak urang? Dinten ieu, urang bakal ngabahas sadayana ieu ku cara anu saderhana pisan, ku cara anu anjeun tiasa ngartos.

Naha anjeun terang naon glutamin ieu?

Sacara basajan, Glutamin nyaéta salah sahiji jinis asam amino anu aya dina awak urang. Kecap asam amino karasana rada anéh pikeun anjeun, sanés? Bayangkeun sapertos kieu, sapertos ngawangun bumi anu peryogi bata, awak urang peryogi asam amino ieu pikeun ngawangun protéin. Janten Glutamin sapertos "bata" pikeun ngawangun protéin.

Protéin ieu ngabantosan awak urang ngalakukeun seueur hal. Salaku conto, protéin penting pisan pikeun nyageurkeun tatu, ngajaga peujit urang tetep tiasa dianggo kalayan leres, sareng ngabantosan sistem imun urang ngajaga urang tina panyakit. Janten, salaku bagian tina ngadamel protéin ieu, glutamin ogé maénkeun peran anu ageung dina tugas-tugas ieu.

Naha Glutamin penting pikeun awak urang?

Ieu aya hal leutik. Glutamin nyaéta "asam amino nonesensial kondisional." Ieu karasana rada ngabingungkeun, sanés? Abdi bakal tetep saderhana.

"Nonesensial" hartina urang kéngingkeun éta tina dahareun, sareng éta ogé dihasilkeun dina awak urang. (Nanging, asam amino "esensial" henteu dihasilkeun dina awak urang, urang kedah kéngingkeun éta tina dahareun.)

"Kondisional" hartina sanaos awak urang biasana ngahasilkeun glutamin anu cekap sacara internal, dina sababaraha kasus khusus awak urang peryogi langkung seueur glutamin .

Coba pikirkeun, nalika anjeun pilek, atanapi cilaka ringan, awak anjeun nganggo langkung seueur glutamin ieu. Dina waktos sapertos kitu, jumlah anu dihasilkeun dina awak panginten henteu cekap. Teras urang kedah kéngingkeun langkung seueur glutamin ti luar, boh ngalangkungan tuangeun atanapi panginten ngalangkungan suplemén.

Nanging, kaseueuran déwasa anu séhat biasana ngahasilkeun glutamin anu cekap dina awakna, janten ieu sanés hal anu kedah dipikirkeun sepanjang waktos.

Naha aya jinis-jinis Glutamin?

Muhun, aya dua jinis utama. Éta nyaéta L-glutamin sareng D-glutamin.

Tina dua ieu, anu paling penting pikeun fungsi awak urang nyaéta L-glutamin . Kaseueuran waktos, nalika aya anu nyarios "glutamin," aranjeunna nujul kana L-glutamin ieu.

Kumaha Glutamin ngabantosan awak urang?

Glutamin téh lain ngan saukur bahan wangunan protéin. Glutamin ogé ngalakukeun leuwih ti éta.

• Ieu ogé ngabantosan ngadamel asam amino anu sanés .
• Éta ogé ngabantosan miceun runtah anu teu dihoyongkeun tina awak urang, sapertos amonia .
• Ieu ogé penting pisan pikeun prosés kimia anu nyayogikeun énergi anu diperyogikeun ku awak urang, nyaéta prosés métabolik.

Glutamin utamina ngabantosan sistem urang ieu:

Salut kanggo sistem imun!

Sistem imun téh kawas tentara anu berjuang pikeun ngajaga awak urang tina panyakit. Janten, glutamin mangrupikeun salah sahiji bahan bakar utama anu nyayogikeun énergi anu diperyogikeun pikeun sistem imun ieu.

• Sél getih bodas dina awak urang ngagunakeun glutamin ieu pikeun ngajaga urang tina kuman sareng ngajaga urang séhat.
• Ieu ogé penting pisan pikeun prosés anu ngalereskeun jaringan anu cilaka dina awak.

Ngabantosan sistem pencernaan!

Naha anjeun terang yén kaseueuran sél getih bodas dina sistem imun urang ayana dina peujit urang? Glutamin nguatkeun témbok peujit, nyegahna ruksak. Éta ogé ngabantosan ngajaga sistem peujit anu séhat.

Kadaharan naon anu ngandung glutamin?

Kaseueuran glutamin anu urang kéngingkeun tina tuangeun asalna tina tuangeun sato anu beunghar protéin, tapi éta ogé aya dina tuangeun sanés.

• Daging: Sapertos sapi, babi, hayam.
• Produk susu: endog, susu, yogurt, kéju.
• Kadaharan nabati lianna anu beunghar protéin: rupa-rupa kacang, tahu.
• Sayuran: jagong, kol beureum.
• Sereal: sangu, oat.

Pikeun kalolobaan jalma anu séhat, aranjeunna kéngingkeun glutamin anu cekap tina tuangeun biasa. Teu kedah hariwang ngeunaan éta. Kusabab, sapertos anu kuring carioskeun sateuacanna, awak tiasa ngadamelna nyalira upami diperyogikeun.

Dina kaayaan naon Glutamine dianggo salaku suplemen?

Glutamin, anu dihasilkeun ku awak urang, penting pisan pikeun kaséhatan urang sacara umum sahingga para ilmuwan masih nalungtik mangpaat tina nginum suplemén glutamin. Nanging, kaseueuran panilitian nunjukkeun yén jalma anu séhat henteu peryogi suplemén glutamin. Awak anu séhat tiasa ngahasilkeun glutamin anu cekap sareng tiasa kéngingkeun éta tina diet normal.

Nanging, sababaraha panilitian mendakan yén ngonsumsi glutamin tiasa gaduh sababaraha mangpaat dina ngubaran kaayaan médis anu tangtu. Nanging, buktina henteu salawasna jelas. Dina seueur kasus, langkung seueur panilitian diperyogikeun pikeun ngartos mangpaat anu saleresna tina ngonsumsi glutamin.

Ayeuna hayu urang tingali dina kaayaan naon glutamin ieu dibahas:

Panyakit Sél Arit (SCD)

Hiji-hijina waktos Badan Pengawas Obat sareng Kadaharan AS (FDA) parantos nyatujuan glutamin pikeun dianggo nyaéta pikeun ngirangan komplikasi parah tina panyakit sél arit. Panyakit ieu nyababkeun sél getih beureum robih bentukna. Sél getih beureum anu bentukna teu normal ieu tiasa nyangkut dina pembuluh getih urang (urat, arteri, kapiler). L-glutamin (nami mérek: Endari®) tiasa ngirangan gejala sapertos nyeri.

Kaduruk atanapi tatu

Salila trauma, sapertos kaduruk parah, operasi, atanapi tatu parah anu sanésna, kadar glutamin awak urang tiasa turun. Nalika urang teu gaduh glutamin anu cekap, sistem imun urang moal tiasa fungsina kalayan leres.

Sababaraha panalungtikan nunjukkeun yén masihan glutamin tambahan ka jalma anu gering parah atanapi cilaka tiasa mangpaat . Éta tiasa ngabantosan nyegah atanapi ngirangan inféksi saatos operasi. Éta ogé tiasa ngirangan karusakan organ internal saatos kaduruk parah. Dina panilitian anu nunjukkeun mangpaat glutamin dina kaayaan ieu, glutamin sering dipasihkeun ka pasien rumah sakit ngalangkungan tabung tuangeun.

Nanging, tacan jelas naha sadayana bakal kéngingkeun hasil anu sami tina ngonsumsi glutamin saatos tatu. Éta tiasa bénten-bénten ti pasien ka pasien sareng gumantung kana kaayaanana.

Kanker

Sapertos sél anu séhat, sél kanker nganggo glutamin salaku sumber énergi pikeun kamekaran sareng panyebaranana. Kanyataanna, sél kanker nganggo langkung seueur glutamin tibatan sél anu séhat. Kadang-kadang aranjeunna nganggo glutamin anu seueur pisan sahingga sél anu séhat henteu gaduh cukup pikeun ngalaksanakeun padamelanna. Ieu sababna naha pasien kanker gaduh kadar glutamin anu handap.

Para ilmuwan nuju nalungtik cara-cara pikeun nyegah sél kanker ieu ngagunakeun glutamin, tapi panalungtikan éta masih dina tahap awal.

Tapi glutamin sanés ngan ukur nutrisi anu ngalawan kanker. Éta ogé ngagaduhan mangpaat pikeun pasien kanker. Sababaraha panilitian nunjukkeun yén suplementasi glutamin tiasa ngabantosan jaringan cageur saatos perawatan kanker . Salaku conto, glutamin tiasa ngabantosan ngirangan nyeri anu disababkeun ku borok sareng peradangan dina sungut sareng esofagus (mukositis) saatos kémoterapi. Éta ogé tiasa ngabantosan ngirangan gejala neuropati saatos kémoterapi.

Diperlukeun panalungtikan langkung seueur pikeun ngartos sacara pasti kumaha glutamin ngabantosan ngirangan efek samping tina pangobatan kanker.

HIV/AIDS

Sababaraha panilitian nunjukkeun yén suplemén glutamin tiasa ngabantosan jalma anu kaserang HIV sareng AIDS. Glutamin tiasa ngabantosan aranjeunna kéngingkeun deui sababaraha beurat anu leungit saatos katépaan HIV. Éta ogé disebut tiasa ningkatkeun efektivitas ubar antivirus anu dianggo pikeun ngubaran HIV.

Nanging, panilitian masih dilakukeun ngeunaan naha dokter kedah nyarankeun suplemén glutamin ieu atanapi henteu.

Panyakit Radang Usus (IBD)

Kusabab glutamin ngabantosan ngajaga lapisan pelindung peujit, sababaraha panaliti parantos nalungtik naha suplemén glutamin tiasa ngabantosan jalma anu ngagaduhan panyakit radang peujit (IBD). IBD nyaéta kaayaan radang kronis peujit. Sanaos panilitian parantos dilakukeun, suplemén glutamin tacan kabuktian ngabantosan IBD.

Prestasi atletik atlit

Para panalungtik ogé parantos nalungtik naha glutamin tiasa ningkatkeun kinerja atletik. Sababaraha panilitian nunjukkeun yén glutamin tiasa ngabantosan ngirangan nyeri otot sareng ngirangan résiko tatu saatos latihan anu intensif. Nanging, teu aya bukti anu cekap pikeun nyatakeun yén mangpaat ieu permanén. Gagasan yén glutamin ngabantosan atlit ngawangun massa otot teu dirojong ku panilitian.

Janten, kedah anjeun nginum Glutamine?

Jawaban basajanna nyaéta: ngan upami dokter anjeun nyarankeun. Upami anjeun ngagaduhan panyakit sél arit (SCD), dokter anjeun tiasa resep glutamin. Upami sistem imun anjeun peryogi dorongan tambahan, dokter anjeun tiasa mamatahan anjeun pikeun nyandak suplemén glutamin atanapi tuang langkung seueur katuangan anu beunghar glutamin.

Anu paling penting nyaéta ngawartosan dokter anjeun ngeunaan suplemén naon waé anu anjeun konsumsi. Ngan ku cara éta aranjeunna tiasa ngawartosan anjeun naha éta aman pikeun kaayaan kaséhatan anjeun.

Naon mangpaatna nginum ieu?

Ngonsumsi glutamin tiasa ngirangan résiko komplikasi panyakit sél arit (SCD). Éta ogé tiasa gaduh sababaraha poténsi pikeun nyegah inféksi sareng ngirangan karusakan jaringan anu tiasa kajantenan saatos trauma (tatu atanapi kaduruk) atanapi pangobatan kanker, tapi langkung seueur panilitian diperyogikeun.

Para ilmuwan terus nalungtik mangpaat-mangpaat séjénna, tapi éta panalungtikan masih dina tahap awal.

Naha L-glutamin ngirangan lemak beuteung?

Teu aya bukti anu jelas sareng konklusif yén nginum L-glutamin ngirangan lemak beuteung atanapi ngabantosan ngirangan beurat awak.

Naha aya efek sampingna?

Diperlukeun panalungtikan langkung seueur pikeun ngartos efek samping anu mungkin tina nginum glutamin dina jangka panjang. Salaku conto, nginum suplemén glutamin tiasa ngarobih cara awak anjeun nganggo asam amino pikeun nyiptakeun énergi. Éta sababna penting pikeun ngobrol sareng dokter anjeun sateuacan nginum glutamin (atanapi suplemén anu sanés).

Ieu sababaraha efek samping minor anu tiasa kajantenan nalika nginum L-glutamin pikeun panyakit sél arit (SCD):

• Nyeri beuteung
• Nyeri tonggong
• Kabebeng
• Nyeri sirah
• Seueul

Upami anjeun ngalaman réaksi alérgi (contona, ruam kulit atanapi biduren), anjeun kedah langsung ngawartosan dokter anjeun.

Pamungkas, hal-hal anu kedah diinget

Glutamin nyaéta asam amino anu loba pisan dina awak urang sareng penting pikeun rupa-rupa fungsi. Éta penting pisan sahingga umum pikeun mikir yén nginum suplemén glutamin bakal masihan mangpaat kaséhatan anu signifikan. Nanging, sateuacan nginum suplemén glutamin, penting pikeun realistis ngeunaan buktina.

• Ngonsumsi glutamin ngabantosan panyakit sél arit (SCD).
• Dina kaayaan "kondisional" dimana awak urang peryogi glutamin langkung seueur tibatan biasana, ieu tiasa masihan dorongan tambahan pikeun sistem imun.
• Nanging, upami anjeun sacara umum séhat, tacan aya cukup bukti anu kuat pikeun nyatakeun yén ngonsumsi glutamin nyayogikeun mangpaat kaséhatan anu signifikan.

Ku kituna, sateuacan nginum glutamin atanapi suplemén sanésna, pastikeun konsultasi ka dokter anjeun. Aranjeunna tiasa mamatahan anjeun ngeunaan poténsi mangpaat sareng résiko dumasar kana kaayaan kaséhatan anjeun.

Kahartos? Upami anjeun gaduh patarosan deui, tong asa-asa naroskeun ka dokter.

` Glutamin, asam amino, protéin, imunitas, pencernaan, suplemén, kaséhatan