Naha anjeun ogé ngagaduhan masalah kacapean anu ekstrim saatos perawatan? Hayu urang bahas ieu.

Anjeun panginten nembé réngsé pangobatan pikeun panyakit anu parah. Tapi naha anjeun ngarasa sapertos teu gaduh énergi, ngan ukur seueur kacapean sareng lesu? Naha anjeun ngarasa sapertos teu gaduh énergi pikeun ngalakukeun naon waé anu anjeun pikahoyong? Tong hariwang. Ieu mangrupikeun kaayaan anu dialaman ku seueur jalmi saatos pangobatan. Kadang-kadang éta ogé tiasa janten efek samping tina pangobatan anu anjeun tampi. Janten, dinten ieu urang bakal ngobrol ngeunaan naon éta kacapean, naon anu nyababkeunana, sareng naon anu tiasa urang laksanakeun pikeun ngungkulan kaayaan ieu.

Naon rasa kacapean anu muncul saatos perawatan ieu?

Sacara basajan, ieu béda pisan sareng kacapean normal. Ieu sanés kacapean anu anjeun rasakeun wengi saatos damel keras sadinten. Ieu mangrupikeun kacapean anu langkung jero sareng langkung jero, kacapean anu asalna ti jero. Pikeun sababaraha urang, ieu karasa sapertos ngan ukur rasa capé. Tapi kalolobaan waktos, éta langkung rumit tibatan éta.

Bayangkeun sapertos awak anjeun nuju istirahat saatos perang ageung. Saatos dirawat, awak nganggo seueur énergi pikeun pulih. Ieu sababna anjeun ngarasa capé pisan. Pikeun sababaraha jalmi, kaayaan ieu laun-laun ningkat saatos perawatan réngsé. Tapi pikeun anu sanés, kacapean ieu tiasa salami sababaraha bulan, bahkan mangtaun-taun. Éta béda-béda ti jalma ka jalma.

Naon gejala-gejala tina kacapean ieu?

Jalma anu ngalaman kaayaan ieu ngagambarkeunana ku cara anu béda-béda. Aya anu nyarios "Kuring asa siga gélo." Anu sanésna nyarios "Kuring asa beurat," "Kuring asa capé pisan," sareng "Kuring asa nyeri sakujur awak kuring." Pikeun ngabantosan anjeun ngaidentipikasi ieu, hayu urang tingali sababaraha gejalana.

Kumaha persisna abdi kedah ngawartosan ka dokter ngeunaan kacapean ieu?

Ieu mangrupikeun poin anu penting pisan, sabab teu aya tés laboratorium atanapi rontgen anu tiasa ngukur tingkat kacapean anjeun. Janten cara anu pangsaéna pikeun terang nyaéta ngajelaskeun sacara pasti naon anu anjeun rasakeun ka dokter anjeun.

Anjeun tiasa nyobian ieu:

• Anggo skala: Bayangkeun skala ti enol (0) dugi ka lima (5). '0' hartosna teu aya kacapean pisan. '5' hartosna kacapean anu teu tiasa ditanggung. Bejakeun ka dokter anjeun dimana kacapean anjeun aya dina skala ieu.
• Bandingkeun: Anjeun tiasa ngabandingkeun kumaha parasaan anjeun sareng kumaha anjeun sateuacan gering. Salaku conto, anjeun tiasa nyarios sapertos kieu, "Dokter, abdi teu tiasa naék tangga sapertos biasana, abdi teras-terasan murag."
• Jelaskeun kumaha kacapean ieu mangaruhan dinten anjeun: Jelaskeun ogé kumaha kacapean ieu mangaruhan dinten anjeun. Salaku conto, "Abdi ngaraos rada saé énjing-énjing, tapi nalika tengah dinten abdi capé teuing pikeun ngalakukeun nanaon."

Naon anu tiasa urang laksanakeun pikeun ngatur kacapean ieu?

Warta anu saéna nyaéta aya sababaraha hal anu tiasa urang laksanakeun pikeun ngatur kacapean ieu, anu tiasa ngabantosan anjeun mulangkeun kahirupan anjeun kana jalur anu leres.

1. Ati-ati kana dahareun sareng inuman.

Nutrisi anu saé penting pisan pikeun awak anjeun ngawangun deui. Ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan kalori sareng kabutuhan nutrisi anjeun. Anjeunna tiasa ngarujuk anjeun ka ahli gizi. Aranjeunna ogé tiasa nyarankeun nyandak vitamin atanapi suplemén anu ngandung éléktrolit penting sapertos natrium, kalium, kalsium, sareng beusi.

2. Ngarencanakeun dinten sareng istirahat

Ieu cara anu pangsaéna pikeun ngatur énergi.

• Sare sakeudeung: Ti batan sare lila beurang, mending sare sakeudeung kurang ti 30 menit . Ieu ogé bakal ngirangan kamungkinan ngaganggu sare anjeun peuting.
• Sare tibra peuting: Coba sare sahenteuna 7 atanapi 8 jam unggal wengi. Sare tibra nyaéta cara anu pangsaéna pikeun kéngingkeun énergi anu anjeun peryogikeun pikeun sadinten.
• Hemat énergi:Anjeun kedah ngalakukeun naon anu anjeun hoyong laksanakeun, simpen énergi anjeun pikeun hal-hal anu anjeun resep. Tong nyobian ngalakukeun padamelan sadinten sakaligus, sebarkeun sapanjang dinten.
• Kurangi inuman anu ngandung kafein: Ulah nginum inuman sapertos tèh sareng kopi sonten.

3. Olahraga.

Ieu panginten bakal ngajantenkeun anjeun reuwas, tapi kanyataanna, olahraga anu saderhana sareng sedeng sapertos leumpang tiasa ningkatkeun tingkat énergi anjeun. Tapi émut, sateuacan ngamimitian program olahraga naon waé, pastikeun anjeun ngobrol sareng dokter anjeun sareng nyusun rencana olahraga anu pas pikeun anjeun.

4. Tong sieun nyuhunkeun bantosan.

Salila waktos ieu, anjeun panginten sesah ngalakukeun sadayana nyalira. Éta hal anu normal. Tong sieun atanapi era nyuhunkeun bantosan ka kulawarga sareng réréncangan anjeun pikeun padamelan rumah tangga, balanja, jsb.

Naon anu anjeun lakukeun upami anjeun angkat damel?

Lamun anjeun jalma anu digawé, digawé kalawan kacapean ieu tiasa janten tantangan.

• Bejakeun ka tempat damel anjeun: Bejakeun ka pejabat anu aya hubunganana di tempat damel anjeun (HR atanapi bos anjeun) ngeunaan kaayaan anjeun.
• Robah jadwal damel anjeun: Upami tiasa, nyuhunkeun idin kanggo damel ti bumi. Ku cara kieu anjeun tiasa istirahat sareng damel dina Pace anjeun nyalira.
• Prioritaskeun tugas: Nalika anjeun gaduh énergi anu paling seueur, réngsékeun tugas anu meryogikeun perhatian anu paling seueur.
• Reureuh sakedap: Upami anjeun capé pisan, tong ragu nyandak cuti gering. Produktivitas anjeun turun nalika anjeun capé teuing, janten langkung sae pikeun dunungan anjeun pikeun masihan anjeun istirahat. Sakali anjeun séhat, anjeun laun-laun tiasa uih deui damel.