Naha anjeun sakapeung ngarasa beurat dina haté anjeun, rasa hariwang, atanapi kahariwang tanpa alesan? Atawa anjeun sok ngagoler di ranjang peuting-peuting nepi ka subuh? Hal-hal ieu mangrupikeun pangalaman umum pikeun seueur urang ayeuna. Janten, dinten ieu urang bade nyarioskeun ngeunaan sobat alit di jero awak urang sorangan anu sumping ngabantosan urang dina waktos sapertos kieu. Nami anjeunna GABA.
Sacara basajan, saha GABA ieu?
GABA, singgetan tina Gamma-Aminobutyric Acid, nyaéta zat kimia anu dihasilkeun sacara alami dina uteuk urang. Leuwih tepatna, éta mangrupikeun neurotransmitter anu ngirimkeun pesen dina sistem saraf. Bayangkeun uteuk urang sapertos mobil. Aya utusan anu bertindak sapertos akselerator, anu ngagancangkeun mobil, sareng aya utusan anu bertindak sapertos rem, anu ngalambatkeun sareng ngeureunkeun mobil. Janten, GABA nyaéta rem utama dina uteuk urang.
Nalika urang ngarasa setrés, awak urang ngaleupaskeun hormon pikeun nyiapkeun urang pikeun réspon ngalawan atawa kabur. Anjeun panginten émut kumaha jantung anjeun ngadégdég langkung gancang sareng awak anjeun ngageter nalika anjeun ujug-ujug ngudag anjing atanapi angkat ka wawancara penting. Dina waktos éta, uteuk janten hiperaktif. Fungsi utama GABA nyaéta pikeun ngontrol hiperaktivitas ieu sareng masihan uteuk sinyal anu nyarios, "Oke, tenang ayeuna, teu nanaon," sareng ngaleuleuskeun pikiran sareng awak urang.
Upami kadar GABA turun, uteuk urang bakal hésé nerapkeun 'rem' ieu. Hasilna, kahariwang, insomnia, depresi, sareng rupa-rupa masalah méntal mimiti timbul.
Naon mangpaat utama GABA pikeun kaséhatan urang?
Ayeuna anjeun terang yén GABA mangrupikeun bahan kimia alami anu ningkatkeun suasana haté sareng nenangkeun. Tapi teu ngan éta, GABA tiasa ngabantosan sababaraha masalah kaséhatan anu sanés.
Katengtreman méntal sareng kontrol kahariwang
Ieu mangrupikeun mangpaat GABA anu paling dikenal sareng penting. Dina sababaraha panilitian ngeunaan ieu, jalma anu dipasihan GABA salaku suplemén diukur gelombang otakna nganggo tés EEG ngan ukur salami sajam. Anu katingali nyaéta gelombang alfa, anu lumangsung dina kaayaan otak anu tenang sareng santai, ningkat sacara signifikan. Ieu ngandung harti yén GABA tiasa ngaleungitkeun kahariwang sareng kasieun anu teu perlu dina pikiran urang sareng nyiptakeun rasa tenang sareng rileks.
Ngabantosan ngontrol tekanan darah tinggi (Hipertensi)
Tekanan darah tinggi mangrupikeun musuh anu teu katingali pikeun seueur jalmi dina masarakat ayeuna. Éta ningkatkeun résiko kaayaan serius sapertos stroke sareng serangan jantung.
Dina hiji panilitian, déwasa anu tekanan darahna luhur dibéré GABA salami 8 minggu sareng tekanan darahna diawaskeun. Panilitian éta mendakan yén jalma anu nginum 80 miligram GABA per dinten ngagaduhan tekanan darah anu langkung handap sacara signifikan. Nanging, aya hiji hal anu anjeun kedah émut di dieu. Ieu dumasar kana panilitian. Upami anjeun ngagaduhan tekanan darah tinggi, tong eureun nginum obat anu diresepkeun ku dokter anjeun atanapi mimitian nginum anu énggal. Penting pikeun ngobrol sareng dokter anjeun sateuacan ngalakukeun nanaon.
Pikeun ngurangan obesitas sareng ngajaga bentuk awak
Obesitas ogé mangrupikeun faktor résiko pikeun sababaraha panyakit, kalebet diabetes sareng panyakit jantung. Panilitian anu dilakukeun di Koréa mendakan yén suplemén GABA tiasa ngabantosan ngirangan lemak awak sareng kadar trigliserida, ogé ningkatkeun massa otot tanpa lemak. GABA ogé dilaporkeun ngabantosan awak pulih langkung gancang saatos latihan, khususna pikeun anu olahraga kalayan kuat.
Naha aya résiko dina ngagunakeun suplemén GABA?
Kusabab GABA dihasilkeun sacara alami dina awak urang, suplemén GABA sacara umum dianggap aman dianggo. Teu seueur interaksi ubar anu dilaporkeun.
Nanging, aya sababaraha tempat dimana urang kedah ati-ati pisan.
- Ibu hamil sareng ibu anu nyusuan: Teu acan aya panalungtikan anu cekap pikeun nyatakeun yén suplemén GABA 100% aman pikeun anjeun. Ku kituna, langkung sae upami henteu nginum suplemén GABA salami waktos ieu.
- Kaayaan médis séjén: Upami anjeun nuju dirawat pikeun kaayaan médis anu sanés, anjeun pasti kedah konsultasi ka dokter anjeun sateuacan ngamimitian suplemén GABA.
Anu leresna nyaéta, upami anjeun badé nganggo suplemén GABA pikeun alesan naon waé, langkung saé ngobrol sareng dokter kulawarga anjeun sareng kéngingkeun persetujuanna sateuacan ngalakukeun éta. Éta cara anu pangsaéna pikeun ngajaga diri anjeun.
Kumaha anjeun tiasa kéngingkeun GABA? Hayu urang diajar ngeunaan katuangan sareng dosisna
Dosis suplemén GABA anu disarankeun rupa-rupa gumantung kana umur, jenis kelamin, sareng kaayaan médis. Ku alatan éta, dokter anjeun mangrupikeun jalmi anu pangsaéna pikeun terang dosis anu pas pikeun anjeun.
Nanging, urang henteu dugi ka suplemén GABA, tapi ogé gaduh cara pikeun kéngingkeun éta tina katuangan alami.
| Kadaharan anu sacara alami ngandung GABA | Kadaharan anu ngabantosan ngahasilkeun GABA dina awak |
|---|---|
| Bayem | Gandum |
| Ubi jalar | Kacang |
| Kale | Kacang buncis, sapertos buncis héjo sareng kacang arab |
| Brokoli | Béas (utamana béas dedak) |
Nambahkeun katuangan ieu kana diet sadidinten anjeun bakal ngabantosan ngajaga kadar GABA anu saé dina awak sacara alami.
Pesen Bawa Ka Imah
- GABA nyaéta zat kimia alami anu nenangkeun anu dihasilkeun dina uteuk urang. Éta bertindak sapertos 'rem' dina uteuk urang.
- Ieu tiasa ngabantosan ngirangan kahariwang, ningkatkeun kualitas sare, ngontrol tekanan darah tinggi, sareng ngirangan lemak awak.
- Sababaraha katuangan, sapertos bayem sareng ubi jalar, sacara alami ngandung GABA.
- Anu paling penting: Salawasna konsultasi ka dokter anjeun sateuacan nganggo GABA atanapi suplemén sanésna, khususna upami anjeun nuju hamil, nyusuan, atanapi nginum obat pikeun kaayaan anu sanés. Entong nginum obat atanapi suplemén dumasar kana naséhat ti batur.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun