Kumaha denyut jantung anjeun? Hayu urang tingali naon persisna éta!

Dupi anjeun kantos mikir sabaraha kali jantung anjeun ngadégdég per menit? Ieu anu urang sebut denyut jantung atanapi "Denyut Jantung". Éta sapertos mesin alit dina awak urang. Kagancanganana robih gumantung kana naon anu urang lakukeun sareng ucapkeun, sareng naon anu urang rasakeun. Naha éta henteu luar biasa? Janten dinten ieu, hayu urang ngobrolkeun denyut jantung ieu ku cara anu saderhana.

Naon sabenerna denyut jantung téh?

Sacara sederhana, denyut jantung nyaéta sabaraha kali jantung anjeun ngadégdég dina hiji menit. Anjeun terang, ieu mangrupikeun hal anu dikontrol sacara otomatis ku awak urang. Éta hartosna nalika urang lumpat, olahraga, atanapi bungah pisan atanapi sieun, denyut jantung urang ningkat . Sarua ogé, nalika urang bobo, istirahat, atanapi tenang, laju ieu nurun . Ieu mangrupikeun hal anu nyaluyukeun numutkeun kabutuhan awak urang.

Naha urang kedah mikiran teuing ngeunaan denyut jantung?

Anjeun panginten mikir, "Janten ieu ngan ukur hal anu sanés, naha ieu janten masalah ageung?" Sabenerna, denyut jantung mangrupikeun hal penting anu nyarioskeun seueur hal ngeunaan kaséhatan urang.

• Dokter mariksa ieu: Nalika anjeun angkat ka dokter, anjeun panginten parantos ningali aranjeunna mariksa denyut nadi anjeun. Nyaéta, aranjeunna mariksa denyut jantung anjeun. Ieu biasana dilakukeun nalika pamariksaan rutin taunan, nalika anjeun gering, atanapi sateuacan operasi.
• Penting pikeun anu olahraga: Upami anjeun olahragawan, ieu bakal ngabantosan anjeun terang naha anjeun olahraga kalayan leres atanapi kaleuleuwihi.
• Éta tiasa ngaidentipikasi masalah kaséhatan: Naha denyut jantung anjeun langkung luhur atanapi langkung handap tibatan normal , éta tiasa janten tanda panyakit jantung atanapi masalah kaséhatan anu sanés. Henteu ngan éta, tapi dokter ogé tiasa kéngingkeun gambaran ngeunaan sababaraha panyakit ku cara denyut ieu karasa di sakumna awak urang.

Kumaha ngukur denyut jantung anjeun? Gampang pisan!

Ieu tés anu saderhana pisan. Anjeun tiasa ngalakukeunana nyalira di bumi. Éta tés anu henteu invasif sareng henteu nyeri.

1. Panggihan denyut nadi anjeun: Tempelkeun tilu ramo pangpanjangna (jempol, ramo tengah, ramo manis) teras pencét enteng hiji titik dina kulit anjeun. Denyut nadi ieu nyaéta tekanan anu anjeun rasakeun nalika getih ngalir ngaliwatan sababaraha arteri dina awak urang.

• Tempat anu pangsaéna: Seringna tempat anu panggampangna pikeun mariksa denyut nadi anjeun nyaéta tulang selangka (sisi beuheung anjeun), dimana "arteri karotis" ayana. Atawa pigeulang (di sisi leungeun anjeun, ka handap sisi jempol anjeun). Dimana "arteri radial" ayana.

2. Itung: Saatos mendakan denyut nadi anjeun, tingali jam teras itung sabaraha kali jantung anjeun ngadégdég dina 60 detik (hiji menit). Upami anjeun sesah ngitung salami 60 detik, itung salami 30 detik teras kalikeun dua. Atanapi anjeun tiasa ngitung salami 15 detik teras kalikeun opat.

3. Detak jantung anjeun:Nilai anu anjeun kéngingkeun nyaéta denyut jantung anjeun. Ieu anu urang sebut `bpm` (denyut per menit).

Laju Jantung Nalika Istirahat: Ieu ngaran anu dibikeun kana laju jantung anu diukur nalika anjeun tenang sareng teu ngalakukeun nanaon.

Anjeun tiasa ngukur ieu nalika anjeun olahraga atanapi saatos réngsé. Ku cara kitu, anjeun tiasa terang sabaraha intens latihan anjeun.

Sababaraha alat pelacak kabugaran ayeuna, sapertos jam tangan, sacara otomatis ngukur sareng nampilkeun denyut jantung anjeun.

Naon anu didugikeun ku hasil pangukuran?

Anjeun bakal dipasihan nomer sacara langsung. Ieu mangrupikeun sabaraha kali jantung anjeun ngadégdég per menit. Ku ningali angka ieu, anjeun tiasa terang naha denyut jantung anjeun aya dina kisaran normal atanapi henteu.

Kumaha sakuduna denyut jantung normal?

Ieu béda-béda pikeun unggal jalma. Éta gumantung kana umur sareng kaséhatan anjeun sacara umum . Sacara umum, denyut jantung jalma anu langkung ngora rada luhur.

### Denyut jantung normal nalika istirahat pikeun barudak leutik (nalika hudang):

• Orok nu kakara lahir (ti lahir nepi ka 4 minggu): 100 nepi ka 205 denyut per menit (100-205 bpm)*
• Orok 4 bulan nepi ka 1 taun: 100 nepi ka 180 denyut per menit (100-180 bpm)*
• Balita umur 1 nepi ka 3 taun: 98 nepi ka 140 denyut per menit (98-140 bpm)*
• Barudak TK umur 3 nepi ka 5 taun: 80 nepi ka 120 denyut per menit (80-120 bpm)
• Barudak umur sakola 5 nepi ka 12 taun: 75 nepi ka 118 denyut per menit (75-118 bpm)
• Rumaja (13 nepi ka 18 taun): 60 nepi ka 100 denyut per menit (60-100 bpm)

*Angka-angka ieu dumasar kana iraha barudak hudang. Nilai-nilai ieu tiasa langkung handap nalika aranjeunna keur sare.

### Denyut jantung normal nalika istirahat pikeun déwasa (umur 18 taun ka luhur):

• 60 nepi ka 100 denyut per menit (60-100 bpm)

Sabaraha target denyut jantung sareng denyut jantung maksimum anu kedah urang tuju nalika olahraga?

Upami anjeun ahli olahraga, bagian ieu bakal penting pisan pikeun anjeun.

• Target Denyut Jantung: Ieu mangrupikeun rentang anu pangsaéna pikeun denyut jantung anjeun tetep dina nalika anjeun ngalakukeun latihan intensitas sedeng (contona, leumpang gancang). Tingkat ieu idéal sabab cekap pikeun mangpaat jantung anjeun, sareng moal ngajantenkeun anjeun tegang.
• Laju Jantung Maksimum: Upami anjeun hoyong olahraga anu beurat pisan, anjeun tiasa dugi ka sakitar 95% tina laju jantung maksimum anjeun. TapiUlah kaleuleuwihi. Lamun kaleuleuwihi, résikona bisa jadi leuwih gede tibatan mangpaatna.

Penting: Upami anjeun henteu olahraga sacara rutin, penting pikeun ngobrol sareng dokter anjeun sateuacan ngamimitian program olahraga énggal. Ieu penting pisan upami anjeun gaduh riwayat panyakit jantung, masalah pernapasan, atanapi masalah sirkulasi. Dokter anjeun tiasa masihan anjeun naséhat anu pangsaéna ngeunaan kumaha olahraga sacara aman sareng efektif tanpa ngabahayakeun kaséhatan anjeun.

### Kumaha ngitungna?

Anjeun tiasa ngitung denyut jantung maksimum sareng target anjeun nyalira.

• `220 - Umur anjeun = Laju Jantung Maksimum`
• `Kagancangan maksimum x 0.6 = nilai panghandapna dina rentang target`
• `Kagancangan maksimum x 0.8 = nilai pangluhurna tina jarak target`

Contona, upami anjeun yuswa 40 taun:

• Laju denyut jantung maksimum: `220 - 40 = 180 bpm`
• Nilai panghandapna dina rentang target: `180 x 0.6 = 108 bpm`
• Nilai pangluhurna dina rentang target: `180 x 0.8 = 144 bpm`

Éta hartosna, anjeun kedah nyobian ngajaga denyut jantung anjeun antara 108 bpm sareng 144 bpm nalika anjeun olahraga.

Naon anu disebut denyut jantung anu ningkat? (Takikardia)

Upami denyut jantung anjeun langkung ti 100 denyut per menit (`100 bpm`) nalika anjeun istirahat, dokter nyebatna 'Tachycardia` . Ieu tiasa nunjukkeun yén aya masalah sareng sistem anu ngirim sinyal ka jantung anjeun pikeun ngadégdég. Conto kalebet kaayaan sapertos `(Atrial Flutter)` sareng `(Ventricular Tachycardia)`.

Nanging, teu salawasna denyut jantung anu ningkat mangrupikeun masalah irama jantung (Aritmia). Kadang-kadang, denyut jantung tiasa ningkat kusabab alesan ieu:

• Dehidrasi
• Sababaraha jinis inféksi
• Muriang
• Nyeri
• Kahariwang
• Gangguan tiroid

Upami anjeun keur setrés , hariwang , atanapi cuaca panas pisan atanapi lembab , denyut jantung anjeun ogé tiasa ningkat. Ieu mangrupikeun kaayaan samentawis. Ku alatan éta, ukur deui denyut jantung anjeun saatos anjeun rada tenang, atanapi saatos kaayaan parantos kalangkung.

Naon anu dimaksud denyut jantung anu laun? (Bradikardia)

Upami denyut jantung anjeun kirang ti 60 denyut per menit (`60 bpm`) nalika anjeun istirahat, éta disebut ` Bradikardia`. Ieu tiasa nunjukkeun yén aya masalah sareng sistem anu ngirim sinyal ka jantung pikeun ngadégdég. Conto nyaéta kaayaan anu disebut `Blok Jantung`.

Anjeun keur nginum obat-obatan nu tangtu, contona 'Beta-blocker'Upami anjeun nginum obat anu disebut beta-blocker, denyut jantung anjeun ogé tiasa ngalambat. Ieu sanés hal anu kedah dikhawatirkan. Kaseueuran waktos, anjeun panginten nginum obat éta pikeun nurunkeun tekanan darah anjeun atanapi ngagampangkeun jantung anjeun damel.

Upami anjeun olahragawan anu aktip pisan , khususna atlit anu kompetitif, denyut jantung anjeun nalika istirahat tiasa langkung handap ti 60 denyut per menit. Pikeun sababaraha atlit, ieu tiasa dugi ka 40 bpm. Nanging, pikeun jalma rata-rata, nilai sapertos kitu tiasa bahaya pisan.

Naon anu kedah dilakukeun upami denyut jantung teu normal?

Upami denyut jantung anjeun nalika istirahat aya di luar kisaran normal, anjeun kedah konsultasi ka dokter. Penting pikeun mariksa éta, sabab denyut jantung anu luhur teuing atanapi handap teuing tiasa janten tanda masalah.

Iraha anjeun kedah ningali dokter?

Upami anjeun gaduh patarosan atanapi masalah ngeunaan denyut jantung anjeun, langkung saé ngobrol sareng panyadia perawatan primér anjeun (PCP). Anjeunna tiasa ngajawab patarosan anjeun sareng ngarujuk anjeun ka spesialis upami diperyogikeun.

Upami anjeun ngalaman salah sahiji gejala ieu, pastikeun konsultasi ka dokter:

• Upami anjeun ngaraos lieur nalika denyut jantung anjeun luhur.
• Upami denyut jantung anjeun nalika istirahat teras-terasan luhur teuing atanapi handap teuing .
• Upami denyut jantung anjeun karasana teu teratur, luncat, atanapi teu sinkron .
• Upami anjeun ngaraos aya sora gedebug nalika ngukur denyut nadi tinimbang "gedebug", ieu ogé disebut "thrill". Ieu tiasa janten tanda sababaraha masalah jantung sareng sirkulasi.
• Upami anjeun ngaraos jantung anjeun ngadégdég gancang tanpa ngaraos denyut nadi anjeun (ieu disebut "Palpitasi Jantung").

Penting ogé pikeun nganjang ka dokter kulawarga sahenteuna sataun sakali pikeun pamariksaan kaséhatan taunan . Biasana denyut jantung anjeun dipariksa dina waktos éta. Éta ogé tiasa ngadeteksi seueur panyakit (malah panyakit anu bahaya sareng asimtomatik) langkung awal. Upami dideteksi langkung awal, seueur hal anu tiasa diubaran.

Pamungkas, pesen kanggo dibawa ka bumi

Ayeuna anjeun ngartos naon ari denyut jantung, kumaha diukur, sareng naon anu tiasa dicarioskeun ka urang.

Ieu hal anu anjeun tiasa ukur kalayan gampang. Upami anjeun rutin ngukur denyut jantung anjeun, anjeun tiasa kéngingkeun gambaran ngeunaan naon denyut "normal" anjeun.

• Upami anjeun kantos kéngingkeun bacaan anu teu biasa, tong panik. Pikirkeun naon anu anjeun lakukeun sateuacan éta kajadian. Meureun aya alesan anu logis pikeun éta (contona, nalika anjeun sieun saatos kabur).
• Nanging, upami anjeun teras-terasan kéngingkeun nilai anu teu normal, atanapi upami anjeun gaduh kahariwang ngeunaan éta, pastikeun tepang sareng dokter.Aranjeunna tiasa mendakan naon anu nyababkeun denyut jantung anjeun aya di luar kisaran normal.

Ngurus haté téh sarua jeung ngurus sakujur awak. Jadi, perlu merhatikeun hal leutik tapi penting ieu.

` Laju jantung, nadi, denyut jantung, laju jantung normal, panyakit jantung, olahraga