Kumaha cara ngagunakeun kruk anu leres? Hayu urang diajar sadayana!

Geus ilahar pisan kudu make kruk sakeudeung sanggeus tatu dina suku atawa operasi. Sanajan mimitina karasana rada canggung jeung ngaganggu, sakali anjeun diajar kumaha ngagunakeunana kalawan bener, anjeun bakal ngarasa nyaman pisan. Kruk téh kawas sobat dalit anjeun, ngabantu anjeun hudang, leumpang, jeung ngalakukeun kagiatan sapopoé tanpa méré beurat kana suku, tuur, atawa pigeulang suku anjeun nu keur cageur, méré istirahat nu diperlukeun. Janten, tong hariwang. Dina tulisan ieu, urang bakal ngabahas kumaha ngagunakeun kruk kalawan bener jeung aman.

Naon waé jinis-jinis kruk téh?

Aya sababaraha jinis kruk anu tiasa disarankeun ku dokter anjeun. Tapi aya hiji anu paling populér sareng umum katingali di antara urang di Sri Lanka. Hayu urang tingali naon éta.

Dokter anjeun bakal nangtukeun jinis mana anu pas pikeun anjeun sareng sabaraha lami anjeun kedah nganggo éta. Fisioterapis ogé bakal ngajarkeun anjeun kumaha cara ngagunakeunana kalayan leres.

Sabaraha beurat anu anjeun tiasa pasang dina suku anu gering?

Ieu patarosan anu penting pisan. Dokter anjeun bakal mutuskeun sabaraha beurat anu anjeun tiasa pasang dina suku anjeun anu nuju nyageurkeun. Anjeunna tiasa nganggo kecap-kecap sapertos kieu nalika ngobrol sareng anjeun ngeunaan ieu.

• Teu kedah nahan beurat: Ieu hartosna anjeun teu kedah nempatkeun beurat kana suku anjeun anu kapangaruhan atanapi nempatkeun beurat kana éta . Anjeun kedah ngajaga suku éta tetep luhur nalika leumpang.
• Noel jempol suku pikeun kasaimbangan wungkul: Ieu ngandung harti yén anjeun tiasa noel jempol suku anjeun kana taneuh pikeun ngajaga kasaimbangan. Tong nempatkeun beurat naon waé kana éta. Éta sapertos neundeun endog dina taneuh teras dicekel di dinya dugi ka peupeus.
• Nanggung beurat sabagian: Di dieu dokter bakal ngawartosan anjeun yén anjeun tiasa nanggung sakitar 50% tina beurat. Ieu sanés jumlah kilogram anu pasti. Bayangkeun anjeun leumpang normal, ayeuna sacara méntal ngirangan beurat sakitar satengah tina beurat éta, teras nanggung jumlah beurat éta.
• Nahan beurat sakumaha anu ditolerir: Ieu ngandung harti yén anjeun tiasa leumpang kalayan beurat sakumaha anu anjeun pikahoyong salami anjeun henteu ngaraos nyeri atanapi teu ngarareunah. Nanging, upami anjeun ngaraos nyeri, tong maksakeun diri anjeun pikeun nahan beurat kana éta.

Kumaha carana nyaluyukeun kruk kana jangkungna anjeun

Sateuacan nganggo kruk, penting pisan pikeun nyaluyukeunana kana jangkungna anjeun. Upami henteu dilakukeun tiasa nyababkeun rasa teu nyaman sareng masalah sanésna.

• Pangaturan jangkungna: Seueur kruk anu gaduh mékanisme anu ngamungkinkeun anjeun pikeun ngatur jangkungna. Tanyakeun ka dokter atanapi ahli terapi fisik anjeun pikeun ngabantosan anjeun ngatur jangkungna kalayan leres.
• Ukuran anu leres: Nalika anjeun nangtung lempeng, bantalan luhur kruk kedah sakitar dua inci (rubak dua ramo) di handap kelek anjeun . Éta hartosna éta henteu kedah pas kana kelek anjeun.
• Cekelan leungeun: Cekelan leungeun kudu sajajar jeung pingping anjeun. Kudu dina tingkat dimana leungeun anjeun ngan ukur ditekuk dina siku.

Kumaha ngalakukeun padamelan sadidinten

Ayeuna hayu urang tingali kumaha carana nangtung, diuk, sareng leumpang nganggo kruk. Anu paling penting nyaéta ngalakukeun sadayana ieu lalaunan, tanpa buru-buru, sareng kalayan kasaimbangan .

Kumaha carana hudang tina korsi?

1. Mimitina, calik rada ka hareup dina korsi.

2. Ulah nyekel dua kruk dina leungeun anu aya di sisi suku anjeun anu gering. Cekel dina leungeun anu sanésna, nyaéta leungeun anu aya di sisi suku anjeun anu cageur .

3. Ayeuna tetep hiji leungeun dina korsi sareng leungeun anu sanésna dina gagang kruk.

4. Teundeun beurat awak anjeun dina suku anu sae teras nangtung lalaunan ku bantosan dua leungeun.

5. Saatos nangtung, kasaimbangan diri anjeun kalayan saé, teras simpen kruk di handapeun kelek anjeun.

Kumaha carana calik dina korsi?

1. Leumpang ka korsi anu rék diuk, tonggong anjeun nyarandé kana korsi. Mundur ka tukang nepi ka anjeun ngarasa sisi korsi di tukangeun suku anjeun.

2. Ayeuna pasang beurat kana suku anjeun anu cageur, cabut dua kruk tina handapeun kelek anjeun, teras cekel leungeun anjeun dina sisi suku anjeun anu gering .

3. Jangkau ka tukangeun anjeun ku leungeun anu sanésna (leungeun di sisi suku katuhu anjeun) teras cekel sisi korsi.

4. Ayeuna, Juragan Anu Mulia, calik dina korsi anjeun kalayan tenang.

Kumaha carana leumpang?

1. Mimitina, nangtung lempeng teras jaga kasaimbangan.

2. Ayeuna, lebetkeun dua kruk sareng suku anjeun anu lemah ka payun dina waktos anu sami.

3. Pasangkeun beurat anu sami kana gagang kruk ku dua leungeun.

4. Salajengna, bawa suku anjeun anu sae ka hareup, silangkeun dua kruk, teras tempatkeun dina taneuh.

5. Sateuacan ngalakukeun léngkah salajengna, pulihkeun deui kasaimbangan anjeun.

Upami anjeun leumpang nganggo sapatu boot atanapi gips dina suku anjeun, laksanakeun hal anu sami. Tapi tong nambihkeun beurat kana suku anjeun langkung ti anu diarahkeun ku dokter.

Kumaha carana naék turun tangga?

Ngagunakeun tangga nganggo kruk tiasa janten tantangan, janten anjeun kedah ngalakukeun ieu kalayan ati-ati sareng laun. Upami tiasa, pasihan bantosan ka batur.

Kumaha carana naék tangga

• Upami aya pager:

1. Nangtung deukeut léngkah kahiji.

2. Cekel gagangna pageuh ku hiji leungeun.

3. Tempatkeun dua kruk di handapeun kelek leungeun anu hiji deui.

4. Ayeuna, pasang suku anu saé dina undakan pangluhurna.

5. Salajengna, kalayan bantosan pegangan sareng kruk, angkat suku anu nyeri ka luhur.

• Upami teu aya bantosan:

1. Nangtung deukeut léngkah kahiji.

2. Pasangkeun beurat kana suku anu saé sareng tempatkeun suku anu saé dina undakan.

3. Teras, angkat dua kruk ka undakan luhur.

4. Pamungkas, angkat suku anu hésé éta.

Kumaha carana turun tangga

• Upami aya pager:

1. Nangtung di luhur tangga.

2. Cekel gagangna pageuh ku hiji leungeun.

3. Tempatkeun dua kruk di handapeun kelek leungeun anu hiji deui.

4. Ayeuna, tempatkeun suku anu nyeri sareng dua kruk dina undakan handap.

5. Salajengna, kalayan bantosan leungeun anjeun, turunkeun suku anu saé ka léngkah anu langkung handap.

• Upami teu aya bantosan:

1. Nangtung di luhur tangga.

2. Mimitina, pasangkeun dua kruk dina suku handap.

3. Teras, angkat suku anu hésé ka undakan handap.

4. Pamungkas, pasang beurat kana kruk teras turunkeun suku anu saé .

Perhatosan: Upami anjeun teu nyaman atanapi sieun kana tangga, cara anu paling aman nyaéta naék turun tangga bari calik. Nyaéta, calik dina hiji léngkah teras anggo leungeun sareng suku anu saé pikeun ngadorong diri anjeun ka léngkah salajengna.

Poin penting pikeun kaamanan

Kaamanan anjeun diutamakeun nalika nganggo kruk. Salawasna waspada kana hal-hal ieu.

Mangrupa hal anu wajar pikeun peryogi kruk saatos tatu atanapi operasi. Anu paling penting nyaéta gerak lalaunan sareng ajeg, tanpa buru-buru. Tong sieun nyuhunkeun bantosan. Dokter sareng ahli terapi fisik anjeun bakal masihan anjeun sadaya pituduh anu anjeun peryogikeun.