Naha anjeun sering ngagoler di ranjang peuting-peuting? Atawa anjeun hudang isuk-isuk terus teu bisa sare deui? Masalah sare kieu teh matak ngaganggu pisan. Tapi bisa jadi lain ngan saukur kusabab kacapean. Bisa jadi eta teh tanda awal tina hal anu leuwih serius tibatan anu anjeun pikirkeun, nyaeta panyakit méntal anu disebut depresi . Ayeuna, hayu urang bahas hubungan antara sare jeung depresi.
Naon ari Gangguan Depresi Mayor téh?
Sacara sederhana, depresi sanés ngan ukur rasa sedih. Urang sadayana ngarasa sedih sareng hariwang dina kahirupan urang. Éta normal. Tapi Gangguan Depresi Mayor mangrupikeun kaayaan anu béda anu meryogikeun pangobatan.
Anu kajadian nyaéta anjeun ngarasa sedih pisan, kosong, sareng teu aya harepan salami waktos anu lami, nyaéta, langkung ti dua minggu. Anjeun kaleungitan minat pikeun ngalakukeun hal-hal anu biasa anjeun resep (contona, ngobrol sareng réréncangan, nonton pilem, ngadangukeun lagu). Kaayaan ieu mimiti mangaruhan pisan kana kagiatan sadidinten, padamelan, sareng kahirupan kulawarga anjeun. Ieu sanés ngan ukur masalah anu timbul dina pikiran, tapi ogé tiasa mangaruhan awak.
Kumaha patalina masalah sare sareng depresi?
Aya hubungan anu anéh pisan antara dua ieu. Siga péso anu motong dua arah. Nyaéta,
1. Depresi tiasa nyababkeun masalah sare.
2. Masalah sare tiasa nyababkeun atanapi ngajantenkeun depresi langkung parah.
Dina kalolobaan kasus, 90% jalma anu depresi ngagaduhan sababaraha jinis masalah bobo. Kanyataanna, sababaraha dokter bahkan henteu sadar yén aya jalma anu depresi kecuali aranjeunna nyarioskeun masalah bobo. Duanana raket pisan patalina.
Bayangkeun sapertos turun tangga. Depresi ngajantenkeun anjeun ngarasa setrés sareng hariwang, sareng anjeun henteu tiasa bobo wengi. Nalika anjeun henteu bobo, énjingna anjeun ngarasa langkung capé, hariwang, sareng bosen. Ieu ngajantenkeun kasedih anjeun langkung parah, sareng depresi anjeun langkung parah. Sareng depresi anu langkung parah éta ngajantenkeun anjeun kurang bobo. Ieu mangrupikeun siklus anu sesah pisan sareng nyeri pikeun diputuskeun. Panilitian mendakan yén jalma anu sesah bobo lima kali langkung dipikaresep ngalaman depresi tibatan anu sanés.
Aya dua jinis masalah sare anu utamina aya hubunganana sareng depresi.
1. Insomnia
Ieu anu paling umum. Insomnia nyaéta nalika anjeun sesah sare, atanapi hudang tengah peuting sareng teu tiasa sare deui, atanapi hudang énjing-énjing sareng teu tiasa sare deui. Ieu nyababkeun teu cekap sare di siang dinten.
- Insomnia Jangka Pendek:Ieu tiasa lumangsung salami sababaraha dinten atanapi minggu. Ieu sering disababkeun ku setrés, sapertos ujian atanapi masalah di tempat damel.
- Insomnia Kronis: Kaayaan ieu dicirikeun ku masalah sare anu lumangsung tilu dinten atanapi langkung saminggu salami langkung ti tilu bulan. Hal ieu sering dikaitkeun sareng depresi.
2. Saré kaleuleuwihi (Hipersomnia)
Ieu sisi séjénna. Aya jalma anu mimiti sare teuing lila nalika keur depresi. Sanajan sare 10-12 jam peuting, maranéhna tetep ngarasa tunduh beurang. Maranéhna ngarasa teu boga tanaga, jeung maranéhna malah teu hayang hudang tina ranjang. Ieu ogé mangrupa gejala depresi anu kuat, utamana di kalangan nonoman. Kaayaan ieu umum kajadian.
Naon gejala depresi anu sanés?
Salian ti masalah sare, tingali naha anjeun ngagaduhan gejala ieu. Upami salah sahiji atanapi langkung tina gejala ieu teras-terasan langkung ti dua minggu , penting pikeun milarian naséhat médis.
| Gejala | Sacara sederhana... |
|---|---|
| Kahariwang | Hal-hal sapertos teu tiasa cicing di hiji tempat, terus-terusan leumpang ka ditu ka dieu, sareng ngepalkeun leungeun. |
| Lambatna nyarita jeung gerakan | Malah nu séjénna ogé bisa ningali yén cara nyarita jeung leumpang anjeun jadi kalem. |
| Kasusah konsentrasi | Kasusah digawe, hésé nyieun kaputusan, atawa hésé nginget-nginget hiji hal. |
| Kaleungitan énergi sareng kacapean | Ngarasa terus-terusan capé sareng teu aya kahirupan tanpa alesan. |
| Parobahan dina napsu | Leungitna napsu lengkep, atanapi tuang kaleuleuwihi. |
| Parobahan beurat awak | Leungitna atanapi naékna beurat awak tanpa aya usaha (tanpa diét). |
| Rasa salah sareng harga diri anu handap | Nyalahkeun diri sorangan anu teu perlu, sapertos "Abdi teu aya gunana" atanapi "Abdi anu tanggung jawab kana sagalana". |
| Pikiran ngeunaan mungkas hirup anjeun | Ngarasa bosen ku kahirupan, sering mikiran maot atawa bunuh diri. |
Penting pisan: Upami anjeun atanapi batur anu anjeun kenal ngagaduhan pikiran pikeun bunuh diri, mangga langsung milarian bantosan. Anjeun tiasa ngaksés layanan konseling gratis sareng rahasia ngalangkungan CCCline 1333.
Jadi naon anu anjeun lakukeun ngeunaan ieu?
Maca ieu panginten anjeun sieun, tapi anu paling penting pikeun diinget nyaéta depresi mangrupikeun panyakit anu tiasa diubaran sareng diubaran .
1. Langsung ka dokter: Ieu hal anu pangsaéna sareng paling penting anu anjeun tiasa laksanakeun. Tepang sareng dokter kulawarga anjeun (Dokter Kulawarga / GP) sareng carioskeun sacara terbuka ngeunaan gejala anjeun. Teu aya alesan pikeun éra atanapi sieun. Ieu mangrupikeun panyakit umum anu tiasa kajantenan ka saha waé. Dokter bakal ngarujuk anjeun pikeun perawatan anu diperyogikeun (ubar, konseling).
2. Kembangkeun kabiasaan higienis sare anu saé: Salian ti naséhat dokter anjeun, anjeun ogé tiasa ngobrol sareng anjeunna ngeunaan hal-hal ieu sareng nyobian.
- Biasakeun sare jeung hudang dina waktu nu sarua unggal poé (sanajan dina ahir pekan).
- Eureunkeun nganggo telepon, tablet, atanapi TV sakitar sajam sateuacan bobo. Cahaya biru anu dipancarkeun ku éta ngaganggu bobo.
- Jieun kamar tidur anjeun poék, sepi, sareng tiis.
- Pigawé hiji hal sateuacan sare, sapertos mandi cai haneut, maca buku, atanapi ngadangukeun musik anu menenangkan.
- Olahraga ringan di siang hari, tapi ulah olahraga caket teuing kana waktu sare.
Inget, depresi sanés kalemahan. Éta mangrupikeun kaayaan anu tiasa diubaran sapinuhna ku pangobatan. Tong sieun nyuhunkeun bantosan. Anjeun teu nyalira.
Pesen Bawa Ka Imah
- Masalah sare mangrupikeun gejala depresi anu umum pisan sareng awal. Tong dipaliré.
- Kadang-kadang, insomnia anu terus-terusan tiasa nyababkeun depresi atanapi ngajantenkeun kaayaan langkung parah.
- Upami anjeun ngalaman salah sahiji atanapi langkung gejala anu disebatkeun dina tulisan ieu salami langkung ti dua minggu, punten tong asa-asa sareng tepang sareng dokter kanggo ngabahas éta.
- Depresi mangrupikeun panyakit anu tiasa diubaran. Kalayan pangobatan sareng dukungan anu leres, anjeun tiasa hirup séhat sareng bagja deui. Nyuhunkeun bantosan mangrupikeun tanda kakuatan.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun