Kadang-kadang anjeun ogé ngalaman batuk anu ngaluarkeun dahak, leres? Sababaraha batuk henteu ngabantosan anjeun ngaluarkeun dahak sanajan anjeun parantos nyobian. Kadang-kadang, dada anjeun janten sesek sareng anjeun sesah ngarénghap. Dinten ieu, urang bade ngobrol ngeunaan batuk khusus anu ngabantosan jalma sapertos kitu sareng tiasa kalayan gampang ngaleungitkeun dahak. Ieu disebut 'Batuk Huff'. Ieu rada béda ti batuk normal, sareng éta mangrupikeun hal anu dilakukeun dina kontrol.
Naon ari batuk 'Huff' téh?
Sacara sederhana, batuk 'huff' nyaéta cara anu dikontrol pikeun ngaluarkeun lendir tina paru-paru nganggo napas urang. Ieu ogé katelah Téhnik Ékspirasi Paksa (FET) . Ieu ngandung harti yén urang sanés ngan saukur batuk.
Bayangkeun anjeun nuju ka hareupeun eunteung teras nyobian nutupan éta eunteung. Anu anjeun lakukeun nyaéta henteu batuk tarik sakaligus. Anjeun muka sungut anjeun sakedik, ngarénghap jero, teras ngaluarkeun hawa sakedik gancang-gancang, bari nyarios "ha...". Éta anu kajantenan dina batuk 'huff' ieu.
Nalika urang batuk tarik, saluran pernapasan leutik dina bayah urang ujug-ujug nyempit. Anu kajantenan nyaéta lendir anu urang badé kaluarkeun nyangkut dina saluran pernapasan éta. Hasilna, sanajan urang batuk tarik, lendirna teu kaluar, sareng dada urang karasa langkung sesek.
Tapi dina batuk 'ngos-ngosan' ieu, kusabab urang ngontrol engapan urang, saluran pernapasan henteu ujug-ujug nyempit. Nalika urang nahan napas salami sababaraha detik teras ngaluarkeun napas sacara terkendali, saluran pernapasan éta ngalih deui ka tukangeun lendir, ngaleupaskeun lendir tina témbok paru-paru sareng ngadorongna ka luhur saluran pernapasan anu ageung. Teras urang tiasa kalayan gampang ngaluarkeun lendir éta ku batuk anu alit pisan. Ieu ngahémat énergi sareng henteu miceunan oksigén.
Saha anu paling nguntungkeun pikeun metode ieu?
Téhnik batuk 'huff' ieu tiasa mangpaat pisan pikeun seueur jalmi. Ieu hususna mangpaat pikeun anu capé sareng ngaraos nyeri kusabab batuk terus-terusan. Salaku conto, jalma anu nuju cageur tina operasi atanapi jalma anu nyeri dada kusabab kacilakaan tiasa sesah batuk sapertos biasana. Téhnik ieu merenah pisan pikeun aranjeunna.
Leuwih ti éta, ieu penting pisan pikeun jalma anu ngagaduhan panyakit pernapasan jangka panjang anu terus-terusan ngahasilkeun lendir.
| Kaayaan médis | Sacara sederhana... |
|---|---|
| PPOK (Panyakit Paru Obstruktif Kronis), Emfisema sareng Bronkitis Kronis | Ieu mangrupikeun panyakit paru-paru jangka panjang anu nyababkeun produksi lendir anu sering sareng sesek napas. |
| Fibrosis kistik | Ieu mangrupikeun kaayaan genetik anu nyababkeun awak ngahasilkeun lendir anu kandel sareng lengket. |
| Bronkiektasis | Hiji kaayaan dimana saluran pernapasan dina bayah jadi melebar permanén, ngabalukarkeun lendir ngumpul sarta nyababkeun inféksi. |
| Pneumonia sareng inféksi saluran pernapasan luhur | Lendir ogé dihasilkeun sacara kaleuleuwihi nalika inféksi anu disababkeun ku kuman anu asup kana paru-paru atanapi sistem pernapasan. |
| Cidera tulang tonggong | Kacilakaan sapertos kieu tiasa ngaleuleuskeun otot anu ngontrol batuk, sahingga hésé pikeun ngabersihan lendir. |
Kumaha persisna cara ngalakukeun batuk 'Huff'?
Ieu gampang pisan dilakukeun. Tapi penting pikeun nuturkeun léngkah-léngkahna kalawan saksama. Hayu urang tingali kumaha carana ngalakukeunana.
| Léngkah-léngkah | Naon anu kedah dilakukeun |
|---|---|
| 1. Candak posisi anu nyaman. | Diuk dina korsi atawa ranjang. Tempatkeun dua suku dina lanté. Jaga tonggong anjeun tetep lempeng. |
| 2. Siap-siap ngarénghap. | Condongkeun sirah anjeun sakedik ka luhur, jaga gado anjeun ka payun, teras buka sungut anjeun sakedik. |
| 3. Tarik napas jero. | Tarik napas lalaunan jeung jero. Tarik napas nepi ka bayah anjeun pinuh kira-kira 75%, tanpa ngeusianana sagemblengna. |
| 4. Tahan napas anjeun. | Tahan napas anjeun salami dua atanapi tilu detik. Ieu bakal ngabantosan hawa uih deui ka bayah sareng ngabantosan ngabersihkeun lendir. |
| 5. 'Huff' (ngaluarkeun napas) | Ayeuna, hembuskeun napas lalaunan tapi rada gancang . Jieun sora "ha...", kawas keur nutupan eunteung. Ieu ngadorong lendir dina saluran pernapasan leutik kana saluran pernapasan anu leuwih gede. |
| 6. Balikan deui | Balikan deui 'ngos-ngosan' ieu sakali atawa dua kali deui. Ieu bakal ngabantu lendir kaluar leuwih gampang. |
| 7. Pamungkas, batuk. | Ayeuna batuk tarik sakali pikeun miceun lendir anu numpuk dina tikoro anjeun. Maka lendir bakal kaluar kalayan gampang. |
Inget hal-hal ieu ogé.
- Ulah langsung ngarénghap jero ngaliwatan sungut saatos batuk. Ku cara kitu, anjeun tiasa hésé ngendalikeun batuk deui.
- Nginum cai anu seueur sapanjang dinten. Nalika anjeun nginum cai, lendir janten kirang kentel sareng cair. Ieu ngajantenkeun langkung gampang dikaluarkeun.
- Upami anjeun nganggo bronkodilator (contona, inhaler), cobian batuk 'huff' ieu sababaraha menit saatos nginumna . Anjeun ogé tiasa ngalakukeun ieu iraha waé anjeun ngaraos dada anjeun tersumbat ku lendir.
Naon mangpaat tina batuk 'huff'?
Kaunggulan pangbadagna tina metode ieu nyaéta éta miceun lendir sareng ngaluarkeunana, tinimbang nyepetkeun kana saluran pernapasan.
Kusabab saluran pernapasan henteu ujug-ujug nyempit sapertos batuk biasa, metode ieu ngabantosan ngaluarkeun lendir kalayan gampang tanpa kajebak di jero.
Sababaraha kaunggulan anu sanésna nyaéta:
- Éta kirang ngabosenkeun awak tibatan olahraga anu beurat biasana.
- Jalma anu ngalaman nyeri dada atanapi saatos operasi ngagaduhan nyeri anu langkung sakedik.
- Ieu ngahémat énergi, janten jalmi anu sesek napas henteu ngaraos capé.
Teu sae lamun lendir ngumpul dina bayah. Upami kitu, éta tiasa nyababkeun inféksi . Ku kituna, penting pisan pikeun diajar kumaha cara ngabersihan lendir tina bayah kalayan leres.
Iraha abdi kedah ka dokter?
Upami anjeun ngagaduhan kaayaan pernapasan kronis sapertos COPD, atanapi batuk anu terus-terusan sareng berdahak, pastikeun konsultasi ka dokter anjeun sateuacan nyobian metode ieu.
Sanaos ieu mangrupikeun metode anu mangpaat pisan, panginten henteu cocog pikeun sadayana. Dokter anjeun bakal mamatahan anjeun naha metode ieu cocog pikeun anjeun gumantung kana kaayaan médis anjeun sareng kumaha ngalakukeunana sacara pasti. Kadang-kadang anjeun ogé tiasa kéngingkeun fisioterapis pikeun ngalatih anjeun dina metode ieu. Ku alatan éta, langkung wijaksana pikeun milarian naséhat médis heula, tibatan nyandak kaputusan nyalira.
Pesen Bawa Ka Imah
- Batuk 'Huff' lain ngan saukur batuk biasa. Ieu mangrupikeun téknik khusus anu dianggo pikeun ngabersihan lendir tina paru-paru kalayan gampang sareng terkendali.
- Métode ieu langkung gampil pikeun awak, kirang nyeri, sareng ngahémat énergi tibatan batuk tarik pisan.
- Ieu mangpaat pisan pikeun jalma anu ngagaduhan panyakit paru-paru jangka panjang sapertos COPD.
- Teu hade ngantep lendir ngumpul dina bayah, sabab bisa nyababkeun inféksi.
- Sateuacan nyobian metode ieu, pastikeun konsultasi heula ka dokter anjeun. Anjeunna bakal ngawartosan anjeun naha éta cocog pikeun anjeun sareng kumaha ngalakukeunana.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment