Naha anjeun ogé sok ngarasa tikoro sareng dada anjeun pinuh ku lendir? Sabaraha sering anjeun batuk, sigana hésé miceun lendir éta? Kadang-kadang nalika anjeun batuk tarik, dada anjeun nyeri sareng anjeun capé, leres? Pikeun jalma-jalma éta, dinten ieu urang ngobrolkeun ngeunaan metode anu langkung efektif, kirang nyeri, sareng langkung gampang tibatan cara urang biasana batuk. Ieu disebut batuk 'Huff' . Ieu mangrupikeun téknik khusus anu ngabantosan miceun lendir anu aya di jero paru-paru.
Naon ieu batuk 'Huff'?
Sacara basajan, ieu mangrupikeun batuk anu dikontrol anu ngagunakeun napas urang pikeun ngaluarkeun lendir. Urang ogé nyebat ieu Téhnik Ékspirasi Paksa (FET).
Bayangkeun anjeun nangtung di hareupeun eunteung terus ngaburamkeun eunteung éta ku halimun, bari ngahembuskeun "ha...". Éta anu kajadian dina eunteung ieu.
Ayeuna, tingali, naon anu kajantenan nalika urang biasana batuk? Urang ngaluarkeun hawa anu seueur pisan. Teras saluran pernapasan leutik dina paru-paru urang tiasa ujug-ujug nyempit sareng tersumbat. Nalika éta kajantenan, lendir anu urang badé miceun nyangkut di jero. Éta sababna sakapeung, henteu paduli sabaraha keras urang batuk, lendir henteu kaluar.
Tapi kusabab urang ngontrol engapan nalika batuk 'huff', saluran pernapasan henteu nyempit, ngamungkinkeun lendir ngaliwat ka handapeun saluran pernapasan, ngaluarkeun éta tina témbok, sareng ngadorong deui ka luhur. Urang teras tiasa batuk kaluar kalayan gampang. Ieu ngahémat énergi sareng ngirangan nyeri dada.
Saha anu paling nguntungkeun pikeun metode ieu?
Saha waé anu sering batuk nyeri sareng capé tiasa kéngingkeun mangpaat tina metode ieu. Ieu khususna berharga pikeun anu ngagaduhan panyakit pernapasan kronis anu sering ngahasilkeun lendir.
| Kaayaan/Kajadian | Kumaha mangpaatna? |
|---|---|
| Panyakit pernapasan jangka panjang Contona PPOK, Emfisema, Bronkitis Kronis, Bronkiektasis, Fibrosis Kistik | Kaayaan ieu sering ngahasilkeun lendir. Batuk 'whoop' tiasa ngahémat énergi sareng ngabantosan ngabersihan lendir tina paru-paru tanpa nyeri. |
| Infeksi sistem pernapasan Contona: Pneumonia, inféksi saluran pernapasan luhur | Ngaleungitkeun lendir anu numpuk nalika kaayaan inféksi ngabantosan penyembuhan anu gancang. |
| Jalma-jalma anu pulih tina operasi | Batuk sering nalika anjeun ngalaman tatu operasi téh nyeri pisan. Métode ieu tiasa ngabantosan ngabersihkeun lendir kalayan nyeri anu langkung sakedik. |
| Jalma anu ngalaman tatu tulang tonggong | Pikeun anu ototna lemah anu diperyogikeun pikeun batuk, téknik ieu ngabantosan ngabersihkeun lendir. |
Muhun, kumaha persisna cara ngalakukeun batuk 'huff' ieu?
Pikeun ngalakukeun ieu kalayan leres, turutan léngkah-léngkah ieu. Mimitina sigana rada anéh, tapi bakal langkung gampang saatos anjeun biasa.
1. Mimitina, calik kalawan merenah. Calik dina korsi atawa sisi ranjang, dua suku napak kana lanté.
2. Jaga sirah anjeun tetep lempeng. Condongkeun gado anjeun rada ka luhur teras buka sungut anjeun rada.
3. Tarik napas jero. Tarik napas jero. Tapi ulah ngeusian bayah anjeun sagemblengna. Bayangkeun anjeun pinuh sakitar tilu perempat (75%).
4. Tahan napas anjeun sakedap. Tahan napas anjeun salami dua dugi ka tilu detik. Ieu bakal nyababkeun hawa kajebak di handapeun lapisan lendir. Ieu bakal ngabantosan ngaleupaskeun lendir.
5. 'Huff'. Ayeuna, Juragan, hembuskeun napas rada gancang teuing (kuat). Jieun sora 'huff', kawas eunteung nu keur kabut. Ieu 'huff'-na. Anjeun kedah ngaraos otot beuteung anjeun kenceng nalika anjeun ngalakukeun ieu.
6. Balikan deui ieu. Pigawé ieu sakali atawa dua kali. Anjeun bakal ngarasa lendir pindah ti saluran pernapasan leutik dina bayah ka saluran pernapasan nu leuwih gedé di luhur.
7. Pamungkas, bersihan lendir. Pikeun ngabersihan lendir anu ayeuna parantos netep dina saluran pernapasan ageung, anggo batuk anu seukeut sareng dikontrol. Lendir teras bakal kaluar kalayan gampang.
8. Balikan deui upami diperyogikeun. Balikan deui léngkah-léngkah ieu dua atanapi tilu kali, gumantung kana jumlah lendir anu anjeun gaduh.
Hal-hal séjén anu kedah diinget
- Saatos batuk bari 'ngaheruk', ulah ngarénghap jero sareng gancang ngalangkungan sungut anjeun. Ngalakukeun éta tiasa ngaganggu lendir anu kaluar, anu nyababkeun batuk anu teu tiasa dikontrol.
- Nginum cai anu seueur sapanjang dinten. Cairan ngaencerkeun lendir. Nalika lendir parantos encer, langkung gampil pikeun batuk.
- Upami anjeun nganggo ubar sapertos bronkodilator anu ngalegaan saluran pernapasan dina paru-paru, cobian batuk 'ngos-ngos' ieu saatos nginum ubar éta. Ieu bakal ngabantosan ubar tiasa dianggo sareng ngagampangkeun ngabersihan lendir.
Inget, ngumpulna lendir dina bayah téh teu hadé. Éta tempat anu saé pikeun baktéri tumuwuh. Éta ningkatkeun résiko inféksi serius sapertos pneumonia. Ku kituna, penting pisan pikeun miceun lendir kalayan leres.
Iraha abdi kedah ka dokter?
Upami anjeun ngagaduhan panyakit paru-paru jangka panjang sapertos COPD, atanapi upami anjeun sering batuk sareng ngaluarkeun dahak, pastikeun pikeun ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan cara anu pangsaéna pikeun ngajaga paru-paru anjeun bersih.
Tanyakeun ka anjeunna naha metode batuk 'Huff' ieu cocog pikeun anjeun sareng kumaha ngalakukeunana kalayan leres. Kadang-kadang anjeunna tiasa ngarujuk anjeun ka fisioterapis anu tiasa ngalatih anjeun kumaha ngalakukeunana kalayan leres.
Diajar kumaha batuk anu leres tiasa ngahémat énergi, ngirangan nyeri, sareng bahkan ngajaga anjeun tina inféksi anu serius. Janten tong sieun ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan ieu.
Pesen Bawa Ka Imah
- Batuk 'Huff' nyaéta téhnik batuk khusus anu ngaleungitkeun sareng ngaluarkeun lendir anu jero sacara terkendali.
- Ieu nyababkeun karusakan paru-paru, kacapean, sareng nyeri anu langkung sakedik tibatan batuk biasa.
- Métode ieu kudu dilakukeun kawas ngarénghap kana eunteung bari nyebutkeun 'ha...'.
- Ieu mangpaat pisan pikeun jalma anu ngagaduhan panyakit paru-paru kronis sapertos PPOK sareng bronkiektasis.
- Ngobrol sareng dokter anjeun pikeun terang langkung seueur ngeunaan metode ieu sareng naha éta cocog pikeun anjeun. Anjeun ogé tiasa dilatih ku ahli terapi fisik.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment