Upami anjeun ngagaduhan diabetes, atanapi diabetes mellitus, anjeun panginten terang sabaraha pangaruhna kana awak anjeun. Urang sering nganggap diabetes ngan ukur masalah kadar gula getih. Tapi kanyataanna, éta tiasa ngaruksak bagian awak urang anu teu tiasa dibayangkeun, khususna panon, ginjal, sareng saraf urang. Dinten ieu, urang bade ngobrol ngeunaan karusakan serius anu tiasa disababkeun ku diabetes kana paningal urang. Éta mangrupikeun kaayaan anu disebut 'Edema Makula Diabetik'.
Sacara sederhana, naon ari Edema Makula Diabetik (DME) téh?
Hayu urang sederhanakeun. Kira-kira hiji ti sapuluh jalmi anu ngagaduhan diabetes kamungkinan bakal ngalaman kaayaan ieu, 'Edema Makular Diabetik' (urang sebut waé DME).
Kieu carana jalanna: Nalika kadar gula getih anjeun luhur sareng teu terkendali salami waktos anu lami, éta ngaruksak pembuluh darah anu alit sareng hipu pisan di jero panon urang. Éta sapertos pipa cai anu korosi kana waktosna sareng ngabentuk liang.
Ieu nyababkeun cairan bocor tina pembuluh darah anu ruksak. Cairan ieu ngumpul dina rétina , bagian panon anu siga pilem dina kaméra, tempat gambar anu urang tingali dirékam.
Bagian rétina anu paling sénsitip, pas di tengah, anu ngabantosan urang ningali kalayan jelas, sapertos maca buku, mikawanoh rupa, sareng nyelapkeun jarum, disebut makula . Cairan anu bocor éta ngumpul pas di bagian ieu anu disebut makula. Teras bagian éta ngabareuhan. Bareuhan éta anu urang sebut DME.
Kusabab bareuh ieu, paningal urang anu seukeut sareng jelas leungit sareng paningal mimiti janten kabur.
Naon waé gejala-gejala DME?
Upami anjeun ngaraos hal-hal ieu, éta tiasa janten gejala DME.
- Paningal kabur: Rasa siga ningali ngaliwatan halimun. Janten hésé maca buku atanapi ningali TV.
- Ningali dua kali: Ngarasa siga ningali dua gambar tinimbang hiji.
- Kanaékan jumlah floaters anu ujug-ujug: Kanaékan jumlah titik-titik hideung leutik atawa bal benang anu ngambang di hareupeun panon sacara ujug-ujug ogé mangrupa gejala.
Upami anjeun ngagaduhan diabetes sareng ngalaman salah sahiji gejala ieu, penting pisan pikeun langsung konsultasi ka dokter sareng mariksa panon anjeun.
Kumaha carana abdi tiasa ngontrol kaayaan ieu ku cara ngarobih gaya hirup abdi?
Warta anu saéna nyaéta kamajuan DME tiasa dikontrol sacara ageung ku cara ngarobih sababaraha gaya hirup anu saderhana. Dokter anjeun bakal mamatahan anjeun pikeun nuturkeun léngkah-léngkah ieu nalika anjeun nampi perawatan.
Kuncina di dieu nyaéta tuang tuangeun anu bergizi, olahraga anu cekap, ngajaga beurat awak anu séhat, nyingkahan ngaroko, sareng khususna ngajaga gula getih sareng tekanan darah anjeun tetep terkendali .
Olahraga teh hal anu pangsaéna pikeun panon anjeun!
Panalungtikan nunjukkeun yén olahraga mangpaat pisan pikeun kaséhatan panon. Olahraga ogé tiasa ngabantosan ngontrol kamajuan DME.
Coba pikirkeun, nalika anjeun olahraga, sirkulasi getih anjeun ningkat. Ieu ningkatkeun jumlah getih anu dugi ka rétina di jero panon. Ieu ngandung harti yén bagian éta nampi oksigén sareng nutrisi anu diperyogikeun. Ieu ngabantosan nyageurkeun pembuluh darah anu ruksak sareng nyegah karusakan énggal.
Sabaraha latihan anu anjeun peryogikeun?
Anjeun tiasa ngamaksimalkeun panon anjeun ku cara olahraga sahenteuna 150 menit saminggu (nyaéta 30 menit sadinten, 5 dinten saminggu).
- Leumpang gancang
- Ngasepeda
- Aerobik cai
- Tari
- Naon waé sapertos berkebun éta saé.
Tapi aya hal anu penting pisan. Upami anjeun anyar kana olahraga, penting pikeun ngobrol heula sareng dokter anjeun sareng naroskeun latihan naon anu pas pikeun anjeun sareng sabaraha lami anjeun kedah ngalakukeunana.
Ngatur tekanan darah téh penting pisan!
Nalika anjeun ngagaduhan diabetes, anjeun ogé langkung condong ngembangkeun tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi ieu tiasa ngajantenkeun kaayaan DME anjeun langkung parah. Kusabab tekanan darah tinggi ogé ngaruksak pembuluh darah anu hipu éta. Janten nalika diabetes sareng tekanan darah tinggi digabungkeun, karusakan panon bakal dua kali lipat atanapi tilu kali lipat.
Ku kituna, ngajaga tekanan darah anjeun dina tingkat anu leres mangrupikeun kawajiban.
| Tip pikeun ngontrol tekanan darah | Naha éta penting? |
|---|---|
| Ngurangan beurat awak | Upami anjeun kaleuwihan beurat awak, ngirangan beurat awak mangrupikeun salah sahiji cara anu pangsaéna pikeun nurunkeun tekanan darah anjeun. Malah kaleungitan 10 pon (sakitar 4,5 kg) tiasa ngajantenkeun bédana anu ageung. |
| Pangwatesan alkohol | Konsumsi alkohol anu kaleuleuwihi mangaruhan langsung kana tekanan darah tinggi. Coba watesi diri anjeun ngan ukur hiji inuman standar per dinten. |
| Olahraga sacara rutin | Salian ti leumpang jeung sapédah, ngangkat beurat ogé bisa jadi pitulung anu gedé pikeun ngadalikeun tekanan darah. Tanyakeun ogé ka dokter anjeun pikeun naséhat ngeunaan ieu. |
| Ngurangan setrés | Nalika anjeun setrés, hormon dina awak anjeun nyababkeun pembuluh darah anjeun nyempit samentawis. Ieu tiasa nyababkeun tekanan darah anjeun naék. Setrés anu berkepanjangan tiasa nyababkeun kabiasaan anu teu séhat (dahar teuing seueur, kurang sare) anu tiasa ngabahayakeun kaséhatan anjeun. Cobi nenangkeun diri anjeun ku hal-hal sapertos latihan engapan jero sareng meditasi. |
Dua hal penting anu sanés anu kedah diinget
1. Eureun ngaroko sagemblengna.
Ngarokok ngaracun unggal pembuluh darah dina awak urang. Diabetes sareng tekanan darah tinggi tiasa ngaruksak pembuluh darah dina panon langkung parah. Janten upami anjeun ngaroko, eureun ngaroko mangrupikeun hal anu pangsaéna anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun panon anjeun.
2. Kadar gula getih mangrupikeun konci
Akar masalah tina sagala anu parantos urang bahas nyaéta diabetes, anu hartosna kadar gula getih anu teu terkendali. Ku kituna, penting pikeun nginum obat anu diresepkeun ku dokter anjeun tepat waktu, ngontrol diet anjeun, sareng mariksa kadar gula getih anjeun sacara rutin.
Nalika ngalakukeun sadayana ieu, perhatoskeun parobahan leutik dina panon anjeun. Upami anjeun perhatoskeun parobihan naon waé, geuwat milarian naséhat médis.
Pesen Bawa Ka Imah
- Edema Makular Diabetik (DME) nyaéta kaayaan anu disababkeun ku diabetes anu tiasa mangaruhan pisan kana paningal.
- Parobihan saderhana kana gaya hirup anjeun tiasa sacara signifikan ngontrol parahna kaayaan ieu.
- Olahraga rutin, ngontrol tekanan darah, ngajaga beurat awak anu séhat, sareng nyingkahan ngaroko penting pisan.
- Anu paling penting nyaéta ngontrol kadar gula getih anjeun kalayan leres.
- Salawasna konsultasi ka dokter anjeun pikeun naséhat ngeunaan kaayaan kaséhatan anjeun atanapi sateuacan ngamimitian rutinitas olahraga énggal.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun