Ti saprak anjeun yuswa 40 taun, naha anjeun kantos ngaraos ambek, nyeri haté, sedih, atanapi hariwang ngeunaan hal-hal anu pangleutikna? Naha anjeun sakapeung hoyong cicing di ranjang tanpa ngalakukeun nanaon? Anjeun panginten mikir yén sadayana ieu kusabab padamelan atanapi masalah di bumi. Tapi naha anjeun terang yén hal-hal ieu aya hubunganana sareng parobahan hormonal dina awak anjeun? Dinten ieu, urang bakal ngobrol ngeunaan hubungan antara tonggak penting kahirupan anu disebut ménopause sareng kaayaan méntal anu disebut depresi.
Naon anu kajantenan ka hormon sareng pikiran anjeun?
Sacara basajan, ménopause téh lain ngan sapoe. Éta téh hiji prosés. Periode ieu disebut "Périménopause". Mangsa ieu téh sababaraha taun sateuacan haid bulanan anjeun eureun sagemblengna. Salila ieu, haid anjeun jadi teu teratur. Kadang-kadang teu datang salami sababaraha bulan, kadang-kadang datang leuwih awal, jeung kadang-kadang getihan loba atawa saeutik pisan. Ieu sadayana kusabab kadar hormon éstrogén jeung progesteron dina awak anjeun robah-robah.
Ayeuna pikirkeun, hormon ieu henteu ngan ukur mangaruhan sistem réproduktif anjeun. Éta ogé langsung aya hubunganana sareng kumaha fungsi otak anjeun. Aya zat kimia dina otak urang anu ngajantenkeun urang ngarasa bagja sareng rileks, anu disebut serotonin . Nalika kadar éstrogén turun, éta ogé mangaruhan kadar serotonin ieu. Hasilna, anjeun tiasa mimiti ngarasa hariwang, gampang ambek, sareng sedih .
Leuwih tepatna, kalolobaan hirup anjeun hormon anjeun robah dina pola anu biasa dilakukeun ku awak anjeun. Tapi salami période ieu (perimenopause), pola éta kaganggu. Sapertos parobahan suasana haté anu lumangsung nalika hormon gancang robah saatos ngalahirkeun, anjeun tiasa ngalaman parobahan suasana haté anu sami salami waktos ieu.
Nalika haid eureun salami 12 bulan berturut-turut, urang nyebatna "Menopause." Periode saatos éta disebut "Postmenopause." Parobihan fisik sareng psikologis anu disebat ku seueur jalmi "menopause" sabenerna lumangsung salami periode anu disebut "Primenopause."
Naha ieu ngan saukur parobahan suasana haté? Atawa depresi?
Ieu patarosan panggedéna anu dipiboga ku seueur jalmi. "Naha ieu ngan ukur parobahan suasana haté, atanapi abdi depresi?" aranjeunna panasaran. Kusabab gejalana sami pisan. Hal-hal sapertos tunduh, kacapean, parobahan beurat awak, sareng turunna gairah séks tiasa katingali dina duanana.
Tapi aya bédana anu jelas antara duanana. Hayu urang tingali tabel ieu.
| Gejala | Naon anu tiasa katingali dina depresi? |
|---|---|
| Suasana haté | Rasa sedih, kosong, jeung putus asa anu lumangsung salami sababaraha poé atawa minggu. Teu mampuh bagja sanajan ngan sakeudeung. |
| Fungsionalitas | Kaleungitan minat dina ngalakukeun hal-hal anu biasa dipikaresep (hobi, tepang sareng réréncangan). Kasusah dina ngalaksanakeun tugas sadidinten (padamelan, padamelan rumah tangga). |
| Saré | Teu mampuh sare kalawan bener peuting-peuting atawa ngarasa tunduh sarta sare teu perlu sapanjang poé. |
| Napsu dahar | Leungitna napsu dahar sagemblengna atawa dahar kaleuleuwihi, nu ngabalukarkeun turun atawa naékna beurat awak. |
| Pikiran | Rasa teu aya hargana, rasa gagal, sareng sakapeung malah aya pikiran pikeun mungkas hirup anjeun sorangan. |
Sapertos anu dikedalkeun ku salah sahiji dokter, "Déprési nyaéta kaayaan anu ngaleuleuskeun fungsi sadidinten. Suasana haté anjeun sedih, sareng anjeun hésé ngalakukeun hal-hal normal."
Naon pangobatan pikeun ieu?
Ieu hal anu paling penting. Kaayaan ieu tiasa diubaran sareng diubaran . Anjeun teu kedah sangsara nyalira.
1. Terapi Hormon: Sababaraha jalmi, khususna upami gejalana henteu parah, tiasa ngaraosan katenangan ku terapi hormon (utamina éstrogén). Ieu tiasa diinum salaku pil atanapi salaku tempel kulit. Éta tiasa ngabantosan ngontrol hot flashes sareng parobahan suasana haté.
2. Antidepresan:Upami gejala anjeun parah, dokter anjeun tiasa resepkeun ubar pikeun ngubaran depresi. Anu paling umum dianggo nyaéta kelas ubar anu disebut selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs). Ieu ngabantosan mulangkeun kadar serotonin dina uteuk.
3. Terapi: Salian ti pangobatan, konseling ogé mangrupikeun metode perawatan anu penting pisan. Ngobrol sareng psikiater atanapi konselor (Talk Therapy) tiasa ngabantosan anjeun ngartos sareng ngatur émosi anjeun. Terapi Perilaku Kognitif (Cognitive Behavioral Therapy) ogé mangrupikeun metode konseling anu efektif pisan anu dianggo pikeun tujuan ieu.
Anu paling penting nyaéta ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan perawatan ieu. Dokter kandungan, dokter kulawarga, atanapi psikiater tiasa nungtun anjeun dina hal ieu.
Hal-hal anu anjeun tiasa laksanakeun di bumi
Salian ti pangobatan médis, ngarobih gaya hirup sacara alit tiasa masihan rasa lega anu ageung.
- Olahraga: Lakukeun hal sapertos leumpang atanapi yoga sahenteuna 30 menit unggal dinten. Olahraga mangrupikeun pendorong suasana hati alami.
- Kurangi alkohol sareng kafein: Ieu tiasa ngaganggu suasana haté anjeun.
- Saré tibra: Biasakeun saré dina waktos anu sami sareng hudang dina waktos anu sami.
- Kéngingkeun sinar panonpoé: Kéngingkeun sinar panonpoé sadinten tiasa ningkatkeun suasana haté anjeun.
- Dahar kadaharan anu bergizi: Dahar kadaharan anu beunghar ku sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, sisikian, sareng protéin.
- Tuliskeun naon anu aya dina pikiran anjeun: Nyimpen buku harian sareng nyeratkeun parasaan anjeun tiasa janten cara anu saé pikeun bersantai.
Pesen Bawa Ka Imah
- Depresi tiasa disababkeun ku parobahan hormonal salami perimenopause. Éta sanés kalepatan anjeun.
- Bédakeun antara parobahan suasana haté anu saderhana sareng déprési. Waspada kana kasedih anu terus-terusan, teu mampuh hirup, sareng putus asa.
- Ieu mangrupikeun kaayaan anu tiasa diubaran sapinuhna. Tong sangsara nyalira.
- Tepang langsung sareng dokter anjeun sareng bahas ieu. Anjeunna bakal masihan anjeun perawatan anu paling pas.
- Hal-hal sapertos olahraga, diet anu saé, sareng sare anu séhat tiasa ningkatkeun kaséhatan méntal anjeun.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment