Urang teu pati mikiran tulang dina awak urang dina kahirupan sapopoé, sanés? Tapi cobian bayangkeun, urang kantos ningali kasus dimana jalmi sepuh titajong teras labuh di bumi sareng leungeun atanapi sukuna potong. Tapi dina waktos anu sami, upami jalmi anom labuh, aranjeunna tiasa lolos ku goresan sakedik. Naha bédana ieu? Salah sahiji alesan pikeun ieu tiasa janten kaayaan anu urang carioskeun ayeuna anu disebut osteopenia. Ieu mangrupikeun panyakit anu teu katingali anu laun-laun ngaleuleuskeun tulang.
Sacara sederhana, naon ari osteopenia téh?
Osteopenia nyaéta turunna kapadetan tulang anjeun. Bayangkeun tulang urang kawas témbok bata anu diwangun kalawan alus. Kana waktu, sababaraha bata dina témbok ieu leupas, sahingga témbokna rada lemah. Kitu kaayaanana. Jumlah mineral anu sakuduna aya dina tulang ngurangan, sarta kakuatanana ngurangan.
Ieu sanés panyakit, tapi éta mangrupikeun tanda peringatan anu penting pisan. Éta hartosna tulang anjeun langkung lemah tibatan biasana, sareng ku kituna aya résiko patah tulang di hareup.
Naon bédana antara Osteopenia sareng Osteoporosis?
Dua ngaran ieu ampir sarua, janten seueur jalmi anu bingung. Hayu urang pahami ieu sapertos kieu.
- Osteopenia: Ieu peringatan anu munggaran. Siga lampu konéng dina lampu lalu lintas. Éta nyarios, "Ati-ati, tulang anjeun beuki lemah." Upami urang bertindak kalayan leres dina waktos ieu, urang tiasa nyegah kaayaan bahaya salajengna.
- Osteoporosis: Ieu kasus anu paling serius. Siga lampu beureum di lampu lalu lintas. Di dieu, tulangna lemah pisan, komo lamun labuh leutik, atawa batuk tarik, bisa ngabalukarkeun tulang potong.
Sacara sederhana, osteopenia mangrupikeun léngkah munggaran dina jalan nuju osteoporosis, janten penting pikeun ngalakukeun tindakan pas anjeun ngakuanana.
Naon waé gejala tina kaayaan ieu?
Ieu anu penting. Osteopenia teu aya gejala. Anjeun teu ngarasa nyeri atanapi teu nyaman. Ngan tulangna laun-laun lemah ti jero. Éta sababna dokter nyebatna "panyakit silent".
Seringna, jalma terang ngeunaan kaayaan ieu ngalangkungan rontgen pikeun alesan anu sanés, atanapi saatos labuh sakedik sareng tulang patah. Janten teu aya gunana ngantosan gejala muncul.
Naha urang tiasa ngalaman osteopenia? Naon faktor résikona?
Sabenerna mah, sepuh téh panyabab utama. Tulang urang aya dina kaayaan pangkuatna kira-kira umur 25-30 taun. Saatos éta, laju kabentukna tulang anyar sacara alami ningkat rada gancang tibatan laju pemecahanna. Ieu béda-béda pikeun unggal jalma. Tapi pikeun sababaraha jalma, prosés ieu tiasa digancangkeun.
Aya sababaraha faktor anu ningkatkeun résiko ieu.
| Faktor résiko | Pedaran |
|---|---|
| Umur | Jalma anu umurna langkung ti 50 taun gaduh résiko anu langkung luhur. |
| Jenis kelamin | Awéwé, khususna saatos ménopause, sakitar opat kali langkung gampang katarajang panyakit ieu tibatan lalaki. |
| Ngarokok sareng alkohol | Jalma anu ngaroko sareng nginum alkohol seueur unggal dintenna tiasa tulangna langkung gancang lemah. |
| Riwayat kulawarga | Upami aya anggota kulawarga anjeun anu ngagaduhan osteoporosis, anjeun ogé tiasa résiko. |
Naha aya kaayaan médis sareng pangobatan anu tangtu mangaruhan ieu?
Muhun, tangtosna. Sababaraha kaayaan médis sareng pangobatan jangka panjang ogé tiasa nyababkeun kakuatan tulang turun.
| Hal-hal anu tiasa mangaruhan | Conto-conto |
|---|---|
| Kaayaan médis | |
| Masalah hormonal | Hipertiroidisme, sindrom Cushing |
| Panyakit séjén | Diabetes, Panyakit ginjal kronis (PGK), Rematik rheumatoid |
| Kakurangan nutrisi | Kakurangan kalsium atanapi vitamin D, kurang gizi, gangguan dahar. |
| Jenis-jenis ubar | |
| Jenis-jenis stéroid | Ngonsumsi ubar sapertos kortikosteroid kanggo waktos anu lami. |
| Obat-obatan sanésna | Sababaraha jinis inhibitor pompa proton (PPI) pikeun gastritis, ubar pikeun kejang, sareng pangobatan hormon pikeun kanker. |
Kumaha anjeun terang persis upami anjeun ngagaduhan kaayaan ieu?
Cara anu pangsaéna sareng paling akurat pikeun terang nyaéta ku cara "Tés Kapadatan Tulang", anu ogé katelah scan DEXA.
Ieu tés anu saderhana pisan sareng henteu nyeri. Siga nyandak rontgen. Éta ngukur kapadetan tulang anjeun, khususna tulang tonggong sareng pingping anjeun. Hasilna tiasa ngawartosan dokter anjeun naha tulang anjeun séhat, ngagaduhan osteopenia, atanapi osteoporosis.
Dokter umumna nyarankeun tés ieu pikeun awéwé anu umurna langkung ti 50 taun sareng lalaki anu umurna langkung ti 70 taun. Ogé, upami anjeun gaduh faktor résiko anu disebatkeun sateuacanna, dokter anjeun tiasa nyarankeun tés ieu langkung awal.
Kumaha osteopenia diubaran?
Warta anu saéna nyaéta teu sadayana anu ngagaduhan osteopenia peryogi ubar. Tujuan utama urang nyaéta pikeun nyegah tulang janten langkung lemah sareng nyegah osteoporosis. Ieu utamina kusabab parobahan dina gaya hirup urang.
1. Latihan
Olahraga mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun nguatkeun tulang anjeun. Latihan nahan beurat penting pisan. Éta hartosna leumpang, jogging, sareng nanjak tangga. Latihan sapertos yoga sareng Tai Chi tiasa ngabantosan ningkatkeun kasaimbangan anjeun. Ieu ogé tiasa ngabantosan nyegah labuh. Taroskeun ka dokter atanapi fisioterapis anjeun ngeunaan latihan anu pas pikeun anjeun.
2. Diét sareng nutrisi
Dua hal anu penting pikeun tulang nyaéta kalsium sareng vitamin D.
- Kalsium: Susu, yogurt, kéju, lauk leutik (sapertos sprat) anu didahar sareng cangkangna, sareng sayuran héjo (bayem, kale) beunghar kalsium.
- Vitamin D: Ieu ngabantosan awak urang nyerep kalsium. Sumber vitamin D anu pangsaéna nyaéta sinar panonpoé. Saé pisan upami kakeunaan sinar panonpoé salami 15-20 menit unggal énjing.
Upami anjeun henteu kéngingkeun cekap tina diet anjeun, dokter anjeun bakal mutuskeun naha anjeun kedah nginum suplemén. Entong nganggo suplemén ieu tanpa konsultasi ka dokter.
3. Ngajauhan kabiasaan goréng
- Upami anjeun ngaroko, eureunkeun langsung. Ngaroko ngaruksak sél anu ngawangun tulang.
- Ulah nginum alkohol kaleuleuwihi.
Patarosan anu kedah ditanyakeun ka dokter anjeun
Upami anjeun mendakan anjeun ngagaduhan osteopenia, carioskeun hal-hal ieu ka dokter anjeun.
- Sabaraha sering abdi kedah ngalakukeun tés kapadetan tulang?
- Faktor résiko naon deui anu kuring gaduh?
- Perawatan naon anu pangsaéna kanggo abdi?
- Latihan naon anu saé pikeun kaséhatan tulang kuring?
- Naha abdi kedah nginum suplemén kalsium sareng vitamin D?
Inget, osteopenia téh siga kasempetan kadua pikeun hirup. Hartina geus waktuna pikeun ngurus tulang anjeun sacara leuwih ati-ati. Ku ayana deteksi dini sareng gaya hirup anu séhat, anjeun tiasa nyegah osteoporosis sareng hirup séhat kalayan tulang anu kuat.
Pesen Bawa Ka Imah
- Osteopenia nyaéta panurunan kapadetan tulang. Éta mangrupikeun tanda peringatan anu sateuacan osteoporosis.
- Kusabab teu aya gejala, penting pikeun ngalakukeun tés kapadetan tulang dumasar kana saran médis upami anjeun gaduh faktor résiko (utamina awéwé anu umurna langkung ti 50 taun).
- Tujuan utama pangobatan sanés pikeun ngaresepkeun ubar, tapi pikeun ngarobih gaya hirup. Olahraga anu leres, diet anu beunghar kalsium sareng vitamin D, sareng nyingkahan ngaroko / alkohol penting pisan.
- Kaayaan ieu tiasa dikontrol. Nyandak léngkah-léngkah anu leres tiasa nyegah tulang janten langkung lemah sareng ngirangan résiko patah tulang.
- Upami anjeun gaduh masalah ngeunaan kaséhatan tulang anjeun, carioskeun sacara terbuka ka dokter anjeun.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun