Naha anjeun kantos ujug-ujug hudang peuting-peuting kalayan nyeri anu teu kaampeuh, bareuh, sareng beureum dina jempol suku, tuur, pigeulang suku, atanapi sendi anu sanés? Aya anu nyebat ieu 'demam asam urat'. Dina élmu médis, urang nyebat kaayaan ieu Asam urat . Sacara sederhana, ieu mangrupikeun kaayaan anu kajantenan nalika asam urat kimia dina getih urang ningkat teuing, nyababkeun éta ngumpul dina sendi urang salaku kristal seukeut sapertos cucuk. Janten, salian ti ubar, tuangeun anu urang tuang ogé penting pisan pikeun ngontrol nyeri ieu. Dinten ieu, hayu urang ngobrol ngeunaan diet anu cocog pikeun jalma anu ngagaduhan asam urat , nyaéta, diet 'rendah purin'.
Naon ari diet 'rendah purin' téh?
Anjeun panginten teu acan kantos nguping ngeunaan 'Purin'. Cobi pikirkeun, purin nyaéta sakumpulan sanyawa kimia anu sacara alami aya dina sababaraha katuangan anu urang tuang. Nalika awak urang ngarecah purin ieu, asam urat dihasilkeun salaku produk sampingan. Janten, 'diet rendah purin' hartosna ngawatesan katuangan anu luhur purin sareng nambihan langkung seueur katuangan anu ngabantosan nurunkeun kadar asam urat kana diet anjeun.
Pikeun saha diet ieu penting? Saha waé anu kadar asam uratna luhur dina getih (Hiperurisemia) tiasa nguntungkeun tina diet ieu. Sanaos anjeun teu acan ngagaduhan asam urat , upami anjeun ngan ukur ngagaduhan kadar asam urat anu luhur dina getih, diet ieu tiasa ngabantosan nyegah asam urat berkembang. Ogé, pikeun jalma anu parantos ngagaduhan asam urat , éta tiasa ngabantosan nyegah panyakit parah sareng komplikasi sanés sapertos batu ginjal anu tiasa kajantenan kusabab paningkatan asam urat.
Kadaharan sareng inuman naon anu ngajantenkeun asam urat langkung parah?
Upami anjeun ngagaduhan asam urat , penting pikeun nyingkahan sababaraha katuangan sabab éta tiasa gancang ningkatkeun kadar asam urat anjeun. Hayu urang tingali naon waé éta.
| Jenis kadaharan | Gampang pisan pikeun nyebutkeun kunaon éta henteu saé. |
|---|---|
| Inuman amis sareng katuangan amis | Gula anu biasa urang tuang ngandung fruktosa. Fruktosa ieu dirobah jadi asam urat dina awak. Hal-hal sapertos inuman amis, kueh, sareng biskuit kalebet kana kategori ieu. |
| Sirup Jagong Fruktosa Tinggi | Ieu ogé mangrupikeun jinis fruktosa. Anjeun tiasa mendakanana dina labél katuangan kaléng, saos, sareng katuangan anu dibungkus. |
| Alkohol | Sanaos sababaraha alkohol henteu ngandung seueur purin, alkohol nyegah ginjal miceun asam urat, janten asam urat numpuk deui dina awak. |
| Daging organ | Purin téh loba pisan kapanggih dina organ-organ saperti ati, babat, uteuk, jeung ginjal. |
| Kadaharan laut anu tangtu | Lauk sapertos sarden, herring, cumi-cumi, tiram, tuna, sareng makerel ngandung purin anu luhur. |
| Daging beureum | Sabisa-bisa ulah ngadahar daging kawas sapi, babi, embe, jeung daging babi asap. |
| kalkun | Sanaos rendah lemak, tapi luhur purinna. Kalkun deli olahan utamana henteu cocog. |
| Kuah sareng Ragi | Saos anu didamel tina kaldu daging sareng katuangan anu ngandung ragi (contona, sababaraha jinis roti) ogé ngandung purin anu luhur. |
Jadi naon anu saé pikeun didahar ku jalma anu ngagaduhan asam urat ?
Urang nembe ningali hal-hal anu teu kedah didahar. Ayeuna hayu urang tingali katuangan anu tiasa ngabantosan nurunkeun kadar asam urat anjeun sareng anu anjeun tiasa tuang kalayan aman. Tapi émut, tuang katuangan ieu nyalira moal tiasa ngubaran asam urat sacara lengkep. Tapi éta tiasa ngabantosan ngontrol gejala.
- Cai: Ieu hal anu paling penting. Nginum sakitar 8-10 gelas cai sadinten ngabantosan ginjal ngaleungitkeun asam urat ngalangkungan cikiih. Cai ogé saé pisan pikeun kaséhatan ginjal.
- Susu skim: Sababaraha panilitian nunjukkeun yén nginum susu skim tiasa ngirangan kadar asam urat sareng nyeri asam urat .
- Ceri: Ceri mibanda sipat anti radang alami sareng ogé parantos kapendak tiasa ngabantosan ngirangan kadar asam urat.
- Kopi: Upami anjeun peminum kopi, ieu warta anu saé. Panilitian nunjukkeun yén nginum kopi unggal dinten tiasa nurunkeun kadar asam urat. Kopi ngalambatkeun laju purin dirobih janten asam urat.
- Sayuran jeung buah-buahan: Kaseueuran sayuran jeung buah-buahan rendah purin. Malahan sayuran anu rada luhur purinna (misalna bayem, kembang kol) tacan kapanggih boga pangaruh anu signifikan kana asam urat . Janten, tuang sayuran jeung buah-buahan anjeun tanpa rasa sieun.
- Séréal: Séréal salian ti oat, sapertos sangu, roti, sareng mi, biasana teu nanaon. Nanging, milih séréal utuh ogé tiasa ngabantosan ngontrol kadar gula getih.
Naon mangpaat tina diet ieu?
Aya sababaraha mangpaat pikeun ngontrol diet anjeun ku cara ieu.
1. Nurunkeun kadar asam urat: Ngontrol kadar asam urat ngaliwatan diet tiasa ngabantosan ngirangan frékuénsi serangan asam urat sareng nyegah komplikasi sapertos batu ginjal.
2. Ngurangan beurat awak: Anjeun tingali, dina diet ieu urang nyingkahan katuangan kalori tinggi sapertos daging beureum sareng manisan. Janten salaku efek samping tina ieu, beurat awak anjeun dikontrol. Aya hubungan anu ageung antara obesitas sareng asam urat . Nalika anjeun ngirangan beurat awak, tekanan dina sendi ogé ngirangan.
3. Ngurangan kabutuhan ubar: Ieu penting pisan. Diét henteu langkung kuat tibatan ubar. Tapi upami anjeun ngontrol diét anjeun kalayan leres, dokter anjeun panginten tiasa ngirangan jumlah ubar anu anjeun kedah inum.
Anu paling penting: Sateuacan nyieun kaputusan ngeunaan diet ieu, sareng upami anjeun parantos nginum obat pikeun asam urat , pastikeun konsultasi ka dokter anjeun . Anjeunna bakal tiasa mamatahan anjeun ngeunaan diet anu pangsaéna pikeun anjeun.
Naha teu aya kakurangan dina diet ieu?
Sapertos naon waé, panginten aya sababaraha kakurangan minor dina ieu.
- Larangan: Ieu sanés hal anu anjeun laksanakeun salami sadinten atanapi dua dinten. Ieu mangrupikeun gaya hirup jangka panjang. Pikeun sababaraha urang, rada sesah pikeun ngeureunkeun tuangeun karesep (daging beureum, manisan, alkohol) sepanjang waktos.
- Sumber Omega-3 Rendah: Asam lemak omega-3 anu séhat biasana aya dina kadaharan ti laut. Diét ieu tiasa ngawatesan jinis lauk anu tangtu, janten asupan omega-3 anjeun tiasa rendah. Nanging, anjeun tiasa ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan nginum suplemén minyak lauk upami diperyogikeun.
- Ieu sanés ubar anu lengkep: Sapertos anu parantos kami carioskeun sateuacanna, diét nyalira teu tiasa ngubaran asam urat . Sanaos tiasa nurunkeun kadar asam urat, éta henteu efektif sapertos ubar. Hal anu pangsaéna pikeun dilakukeun nyaéta nginum ubar kalayan leres sareng nuturkeun diét anu leres.
Pesen Bawa Ka Imah
- Asam urat nyaéta kaayaan nyeri dina sendi anu disababkeun ku paningkatan asam urat dina getih.
- Kadar asam urat bisa dikontrol ku cara ngawatesan katuangan anu luhur kandungan purinna (daging beureum, sababaraha kadaharan ti laut, alkohol, jeung inuman amis).
- Nginum cai anu seueur unggal dintenna. Nambahkeun hal-hal sapertos ceri, kopi, sareng susu skim kana diet anjeun tiasa ngabantosan.
- Punten émut yén diét ieu sanés gaganti ubar anu diresepkeun ku dokter anjeun. Duanana kedah dilakukeun babarengan.
- Pastikeun konsultasi ka dokter anjeun sateuacan ngarobih diet, khususna upami anjeun nuju dirawat pikeun kaayaan médis anu sanés.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun