Naha beusi téh penting pisan pikeun anak anjeun? Hayu urang tingali heula!

Beusi mangrupikeun nutrisi penting pikeun awak urang. Beusi mangrupikeun nutrisi anu penting pisan, khususna pikeun kamekaran sareng kaséhatan murangkalih. Janten, dinten ieu urang bakal ngobrol ngeunaan beusi ieu, sabaraha pentingna pikeun murangkalih urang, sabaraha anu urang peryogikeun, naon anu kajantenan upami urang henteu kéngingkeun cukup, sareng kumaha cara nyayogikeunana kalayan leres.

Naon sabenerna beusi ieu téh?

Sacara basajan, beusi nyaéta mineral anu aya dina awak urang, ogé dina sababaraha katuangan anu urang tuang sareng pepelakan. Sanaos awak urang peryogina dina jumlah anu sakedik pisan, padamelan anu dilakukeunana ageung pisan. Dupi anjeun kantos nguping ngeunaan sél getih beureum? Sél getih beureum éta ngandung protéin khusus, anu urang sebut "hémoglobin" .

Pancén utama '(Hemoglobin)' ieu nyaéta pikeun nangkep oksigén anu asup kana bayah nalika urang ngarénghap sareng mawa éta ka unggal sél sareng jaringan sanés dina awak. Anggap waé sapertos treuk anu nganteurkeun oksigén. Janten, treuk '(Hemoglobin)' ieu dipasihan kakuatan pikeun 'ngajemput' oksigén, sareng anu ngabantosan éta 'ngabeungkeut' nyaéta beusi anu urang sebatkeun. Tanpa beusi, '(Hemoglobin)' moal tiasa mawa oksigén kalayan leres.

Ayeuna anjeun ngartos kumaha pentingna beusi? Upami awak teu cekap beusi, awak moal tiasa ngahasilkeun '(Hemoglobin)' kalayan leres. Maka jumlah sél getih beureum ogé ngirangan. Hasilna? Jaringan sareng organ dina awak urang henteu nampi jumlah oksigén anu diperyogikeun. Ieu sapertos pepelakan anu kakurangan cai. Kéngingkeun oksigén ieu kalayan leres penting pisan pikeun kamekaran otak, kamampuan diajar, sareng kagiatan budak leutik.

Urang biasana kéngingkeun beusi tina katuangan sapertos daging, lauk, sareng sayuran héjo poék. Sababaraha katuangan, sapertos susu formula orok sareng sereal, ogé ngandung beusi, anu disebut zat anu diperkaya.

Sabaraha zat beusi anu diperyogikeun ku budak leutik urang?

Ayeuna anjeun panginten panasaran, 'Sabaraha zat beusi anu diperyogikeun ku anak kuring per dinten?' Éta sabenerna bénten-bénten gumantung kana umur anak. Hayu urang tingali kumaha éta jalanna.

Ti lahir nepi ka kira-kira 6 bulan

Biasana, pikeun orok anu disusuan sacara éksklusif, zat beusi anu didapet ti indungna cekap kanggo 4 dugi ka 6 bulan mimiti. Ieu kusabab orok nyimpen jumlah zat beusi anu tangtu nalika masih aya dina kandungan. Tapi saatos éta, nyaéta, saatos sakitar 6 bulan, dokter nyarankeun anjeun pikeun mimiti masihan orok anjeun katuangan anu beunghar zat beusi, sapertos sereal anu diperkaya sareng daging anu asak. Kadang-kadang, upami orok anjeun henteu kéngingkeun cukup zat beusi, dokter anjeun bakal nyarios ka anjeun pikeun masihan anjeunna tetes zat beusi. Nanging, upami orok anjeun nginum susu formula anu diperkaya zat beusi, anjeun henteu kedah masihan anjeunna zat beusi.

Pikeun orok ti umur 7 bulan nepi ka 1 taun (12 bulan)

Orok dina umur ieu peryogi sakitar 11 miligram beusi per dinten. Kusabab aranjeunna mimiti tuang tuangeun pendamping dina waktos ieu, penting pikeun ngalebetkeun tuangeun anu beunghar beusi kana dietna.

Pikeun balita umur 1 dugi ka 3 taun

Makhluk-mahluk bangor ieu butuh 7 miligram beusi per poé.Ampir sagalana diperlukeun. Dina umur ieu, aranjeunna panginten rada ragu-ragu tuang, janten tiasa janten tantangan pikeun ibu pikeun nyiapkeun tuangeun anu nyayogikeun aranjeunna beusi.

Pikeun barudak umur 4 nepi ka 8 taun

Aranjeunna peryogi 10 miligram sadinten. Kusabab aranjeunna umur sakola, jumlah beusi ieu penting pisan pikeun aranjeunna tetep aktip.

Pikeun barudak umur 9 nepi ka 13 taun

Pikeun jalma dina umur ieu , 8 miligram per dinten cekap.

Pikeun rumaja

Rada béda di dieu.

• Budak lalaki ngora butuh 11 miligram beusi per dintenna.
• Tapi budak awéwé ngora butuh sakitar 15 miligram sapoé. Alesanna nyaéta aranjeunna tumuwuh gancang pisan dina waktos ieu. Ogé, nalika budak awéwé mimiti menstruasi, sababaraha beusi dileupaskeun tina awak ngaliwatan prosés ieu, janten aranjeunna peryogi beusi tambahan pikeun ngimbangan leungitna éta. Ieu penting pisan, sareng salaku kolot, urang kedah ati-ati ngeunaan ieu.

Anu peryogi perhatian khusus

• Barudak leutik anu olahraga: Barudak anu rutin olahraga beurat sareng olahraga tiasa kaleungitan langkung seueur beusi tina awakna ngalangkungan késang sareng cara sanés tibatan jalma biasa. Janten aranjeunna panginten peryogi beusi tambahan.
• Vegetarian: Kusabab aranjeunna henteu tuang daging atanapi lauk, aranjeunna ogé kedah mikirkeun kabutuhan beusi na. Ieu kusabab beusi tina katuangan sasatoan langkung gampang diserep ku awak tibatan beusi tina katuangan nabati. Urang bakal ngabahas éta engké.

Naon anu kajantenan upami anjeun teu gaduh cukup zat besi? (Kakurangan Zat Beusi)

Muhun, ayeuna urang terang sabaraha beusi anu urang peryogikeun. Janten, naon anu kajantenan upami awak henteu kéngingkeun cukup beusi? Éta anu disebut kakurangan beusi . Ieu mangrupikeun kaayaan anu tiasa kajantenan dina sababaraha murangkalih, khususna balita umur 1-3 taun sareng murangkalih alit (utamina budak awéwé anu ngaluarkeun getih seueur nalika haid).

Kanyataanna, sababaraha mojang ngora, sanajan siklus menstruasina normal, aya résiko kakurangan beusi upami jumlah beusi anu dikonsumsi tina dahareunana henteu cekap pikeun ngagentos jumlah beusi anu leungit ngaliwatan perdarahan menstruasi. Ku kituna, penting pisan pikeun ngurus éta ogé.

Saatos sataun, nyaéta, saatos 12 bulan, nalika budak leutik eureun nginum susu formula anu diperkaya zat besi, sakapeung teu cekap pikeun kéngingkeun jumlah zat besi anu diperyogikeun tina katuangan sanés anu didahar. Bayangkeun, upami budak leutik anjeun ujug-ujug eureun nginum susu formula anu diinum sateuacanna, panginten hésé pikeun anjeunna kéngingkeun jumlah zat besi anu diperyogikeun tina katuangan hungkul, leres? Éta nalika kakurangan zat besi condong kajantenan.

Kakurangan zat besi sanés hal anu saderhana.Ieu tiasa mangaruhan kamekaran budak. Éta ogé tiasa nyababkeun kasusah diajar, kaleungitan ingetan, hésé konsentrasi, sareng parobahan paripolah (contona, sering gampang ambek, teu tenang). Upami kakurangan beusi ieu terus-terusan, éta tiasa nyababkeun kaayaan anu disebut anémia kakurangan beusi . Sacara sederhana, éta hartosna jumlah sél getih beureum dina awak turun, sareng kamampuan pikeun mawa oksigén ka awak kaganggu. Teras budak éta tiasa ngarasa capé sepanjang waktos, janten pucet, sesah ngarénghap, sering gering, sareng gaduh denyut jantung anu gancang.

Naon anu kedah kuring lakukeun pikeun mastikeun anak kuring nampi jumlah zat beusi anu pas?

Ieu patarosan anu paling penting. Penting pikeun ngajantenkeun murangkalih urang ngartos yén beusi mangrupikeun bagian penting tina diet anu séhat. Hayu urang tingali sababaraha katuangan anu beunghar beusi.

Kadaharan anu beunghar ku beusi:

• Daging: sapi, babi, embe, hayam (utamina daging poék sareng ati anu beunghar beusi)
• Kadaharan laut: lauk (utamina makerel sareng halibut), udang, cumi, yuyu
• Tahu: Dijieun tina kacang kedelai, ieu mangrupikeun sumber beusi anu saé pikeun vegetarian.
• Kacang garing (séréal): lentil, kacang arab, buncis héjo, kacang polong, kacang kedelai
• Kacang-kacangan sareng siki: kacang tanah, kacang mete, almond, siki waluh, siki wijen
• Buah garing: plum, kurma, aprikot garing
• Sayuran héjo poék: bayem, gotukola, kankun, mukunuwenna, sarana, tampala
• Kadaharan anu ngandung beusi tambahan: Sereal sarapan anu diperkaya beusi, roti, sababaraha jinis pasta

(Inget hiji hal di dieu: Beusi tina katuangan sasatoan, nyaéta daging sareng lauk (disebut ogé 'beusi heme'), langkung gampang diserep ku awak urang tibatan beusi tina katuangan tutuwuhan, nyaéta sayuran, buah-buahan, sareng kacang-kacangan ('beusi non-heme'). Éta sababna anjeun kedah mikirkeun sakedik nalika masihan beusi ka murangkalih vegetarian. Tapi tong hariwang, aya cara pikeun ningkatkeun panyerepan beusi nabati.)

Hal-hal anu ngabantosan awak nyerep beusi langkung saé:

Hayu urang tingali naon deui anu tiasa urang laksanakeun pikeun mastikeun barudak kéngingkeun jumlah beusi anu pas:

• Watesan jumlah susu anu diinum ku balita: Leuwih hade ngawatesan susu ngan ukur 16–24 ons cairan (473–710 mililiter) per dinten. Upami aranjeunna ngeusian beuteungna ku susu, aranjeunna tiasa kirang tuang katuangan anu beunghar beusi. Ogé, kalsium dina susu tiasa ngaganggu kamampuan awak pikeun nyerep beusi.
• Teruskeun masihan sereal orok anu diperkaya beusi: Langkung saé masihan ieu dugi ka anak anjeun yuswa sakitar 18-24 bulan, sakumaha anu disarankeun ku dokter anjeun.
• Nalika masihan katuangan anu beunghar beusi, pasihan aranjeunna katuangan anu ngandung vitamin C:Contona, nalika ngaladénan masakan anu ngandung beusi, tambahkeun saeutik jeruk nipis kana éta, atanapi tambahkeun anu beunghar vitamin C, sapertos jeruk, jeruk keprok, jambu biji, stroberi, gedang, tomat, brokoli, sareng paprika, kana masakan éta. Kusabab vitamin C mangrupikeun hal anu ningkatkeun sareng ngabantosan awak nyerep beusi tina pepelakan. Anggap éta salaku masihan sakedik 'dorongan' kana panyerepan beusi.
• Ulah méré kopi jeung téh bareng jeung waktu dahar: Duanana ieu ngandung bahan kimia anu disebut 'tanin' . 'Tanin' ieu ngurangan panyerepan beusi ku awak. Janten, méré ieu deukeut waktu dahar (sajam sateuacan atanapi saatos tuang) sanés ide anu saé, khususna pikeun murangkalih.

Janten, ieu sababaraha hal anu kedah diinget tina naon anu parantos urang bahas!

Muhun, urang parantos seueur ngobrol ngeunaan beusi, sanés? Jigana anjeun parantos ngartos perkawis éta ayeuna. Pamungkas, penting pikeun émut hal-hal ieu:

• Beusi penting pisan pikeun kamekaran, kaséhatan, sareng fungsi otak barudak urang. Ieu dianggo pikeun ngadamel hémoglobin, anu ngabantosan ngangkut oksigén ka sakujur awak.
• Jumlah zat beusi anu diperyogikeun rupa-rupa gumantung kana umur anak. Ati-ati kana éta. Perhatikeun khusus ka budak awéwé ngora, barudak anu olahraga, sareng barudak vegetarian.
• Kakurangan zat besi sareng anémia kakurangan zat besi mangrupikeun kaayaan anu tiasa mangaruhan kahirupan murangkalih. Ku kituna, upami murangkalih anjeun pucet, sigana capé sepanjang waktos, kaleungitan napsu, atanapi sesah diajar, tepang sareng dokter pikeun kéngingkeun naséhat.
• Kalebetkeun katuangan anu beunghar beusi (daging, lauk, sayuran héjo poék, kacang-kacangan, katuangan anu diperkaya beusi) kana dahareun sapopoé anak anjeun. Sediakeun diet anu variatif sareng saimbang.
• Bere beusi sareng katuangan anu ngandung vitamin C pikeun ngabantosan awak nyerepna langkung saé. Kurangi jumlah kopi sareng téh anu anjeun bikeun caket waktos tuang.
• Upami anjeun ragu, upami anjeun nyangka anak anjeun kakurangan zat beusi, hal anu pangsaéna nyaéta konsultasi ka dokter. Teras, upami diperyogikeun, aranjeunna tiasa ngalakukeun tés sareng mamatahan anjeun ngeunaan naon anu kedah dilakukeun. Dokter ogé tiasa resep suplemén zat beusi.

Kaséhatan barudak urang mangrupikeun hal anu paling berharga anu urang gaduh. Janten, hayu urang sadayana nyobian ngawangun masa depan anu séhat sareng bagja pikeun aranjeunna ku cara sadar kana hal-hal alit anu aya hubunganana sareng nutrisi!

Beusi , nutrisi anak, kakurangan beusi, anémia, vitamin C, diet saimbang, (Beusi)