Panto muka lalaunan. Shanika lebet, panonna neuteup ka handap, ngarangkul Vihanga leutik. Sanaos éta ngan ukur Salasa sonten sapertos biasana, kuring tiasa ningali yén pikeun Shanika, éta sanés dinten biasa.
"Halo, Shanika. Mangga lebet," ceuk kuring bari imut haneut. Manehna nyoba males imut, tapi manehna katingalina capé pisan jeung atra pisan sedih. Bari manehna ngarangkul Vihanga, aya beban anu beurat dina hate manehna. Manehna ngarenghap panjang bari diuk.
" Dr. Priya , abdi nyangka bakal pinuh ku kabagjaan saatos orok lahir. Sabalikna, abdi ngaraos kosong. Kadang-kadang, abdi malah ngaraos sieun. Abdi teu terang upami abdi ngalakukeun anu lepat."
Kuring unggeuk, miharep bisa mastikeun ka manéhna yén manéhna teu kudu sieun. “Shanika, anjeun teu sorangan. Hayu atuh kuring jelaskeun naon anu keur anjeun alami. Punten ulah mikir sakeudeung yén ieu téh salah anjeun.”
Baby Blues: Nalika Émosi Ngaleuwihan
Seueur ibu, sapertos anjeun, ngalaman anu disebut "postnatal blues," atanapi langkung umum, " Baby Blues ." Shanika neuteup ka abdi bari ceurik , panasaran hoyong ngartos naon anu kajantenan ka anjeunna.
“Shanika,” ceuk kuring lalaunan, “naon anu anjeun rasakeun téh hal anu normal pisan. Seueur ibu anyar ngalaman ieu. Saatos ngalahirkeun, hormon anjeun robah sacara drastis. Nalika anjeun nambihan kacapean anu ekstrim, wengi-wengi teu tiasa bobo, sareng beurat tanggung jawab anyar, teu anéh upami anjeun keur berjuang.”
Manehna unggeuk bari ngegel biwirna. "Tapi kuring kudu ngarasa bagja, lain? Vihanga teh cageur, jeung kuring boga pangrojong. Jadi, naha kuring ngarasa sedih kieu?"
Kuring ngadeukeutan. "Baby blues kajadian kusabab awak anjeun keur nyaluyukeun kana parobahan anu ageung ieu. Éta lain hartina anjeun teu bogoh ka Vihanga, jeung tangtuna éta lain hartina anjeun lain indung anu hadé. Anjeun téh indung anu saé pisan. Parasaan ieu ngan saukur akibat tina parobahan hormonal jeung tekenan anu anjeun pasangkeun ka diri anjeun sorangan."
Naon anu kajantenan nalika Baby Blues?
Nalika anjeun ngalaman baby blues, anjeun tiasa ngarasa sedih atanapi overwhelmed sacara émosional. Kadang-kadang anjeun tiasa ngarasa ambek atanapi mendakan diri anjeun ceurik sacara teu disangka-sangka. Anjeun kamungkinan bakal ngarasa capé sareng sesah bobo. Anjeun ogé tiasa ragu kana kamampuan anjeun salaku kolot énggal. Gejala fisik sapertos nyeri sirah atanapi nyeri awak ogé umum. Tapi tong hariwang — ieu biasana ngaleungit sorangan dina sababaraha dinten atanapi minggu.
Upami Baby Blues teras-terasan: Ngartos Depresi Postnatal
Kadang-kadang, baby blues teu leungit. Upami perasaan éta tetep aya salami langkung ti dua minggu atanapi mimiti parah, éta tiasa janten depresi pascanatal.Ieu leuwih ti ngan saukur mantra sedih samentara; éta leuwih jero. Sapertos Shanika, anjeun tiasa ngaraos putus asa atanapi lepat. Insomnia sareng kacapean kronis tiasa janten teu kaampeuh. Inget, ieu sanés kalepatan anjeun — ieu mangrupikeun kaayaan médis, sareng éta tiasa diubaran pisan.
Naon waé tanda-tanda Depresi Postnatal?
- Rasa sedih atanapi putus asa anu terus-terusan
- Ngarasa capé sepanjang waktos
- Kasusah sare atawa kaleuleuwihi sare
- Kaleungitan minat kana kagiatan anu anjeun kantos resep
- Kasusah ngahiji jeung orok anjeun
- Perasaan kahariwang atanapi kahariwang anu luar biasa
- Ambek atawa gampang ambek tanpa alesan anu jelas
- Terus-terusan mikir yén anjeun sanés indung anu 'cukup saé'
Naon anu anjeun tiasa laksanakeun supados ngaraos langkung saé?
Pikeun ngungkulan depresi pascanatal, léngkah munggaran nyaéta ngobrolkeun éta. Hubungi pasangan, kulawarga, réréncangan, atanapi panyadia kasehatan anjeun. Aranjeunna aya di dinya pikeun ngadukung anjeun. Salaku tambahan, ngiringan grup dukungan tiasa ngabantosan anjeun sadar yén anjeun henteu nyalira dina perjalanan ieu.
Tips pikeun hirup sareng Depresi Postnatal
- Nyuhunkeun bantosan. Hayu batur nguruskeun padamelan bumi atanapi ngurus orok. Anjeun teu kedah ngalakukeun sadayana nyalira.
- Istirahat. Saré nalika orok keur saré. Istirahat sakeudeung ogé tiasa ningkatkeun tingkat énergi anjeun.
- Tetep aktip. Sanajan leumpang sakeudeung atawa ngambekan hawa seger bisa ningkatkeun kaayaan méntal anjeun.
- Ngobrol jeung batur. Gabung ka grup dukungan atawa curhat ka babaturan nu bisa dipercaya. Eta ngabantu ngurangan beban.
- Sing bageur ka diri sorangan. Anjeun keur diajar, sapertos orok anjeun.
Naon anu kajantenan upami anjeun henteu milarian bantosan?
Upami teu diubaran, depresi pascanatal tiasa mangaruhan henteu ngan ukur anjeun, tapi ogé orok anjeun sareng sakumna kulawarga anjeun. Éta tiasa ngajantenkeun beungkeutan sesah sareng ngaganggu hubungan pribadi anjeun. Nanging, kalayan bantosan, kaayaan bakal langkung saé. Anjeun teu kedah nyanghareupan ieu nyalira.
Gabung ka Grup Pangrojong
Grup dukungan nawiskeun rohangan anu aman pikeun ngabagikeun carita anjeun, diajar strategi koping anyar, sareng sadar yén anjeun henteu leumpang dina jalur ieu nyalira. Anjeun ogé tiasa kéngingkeun wawasan anu berharga ti ibu-ibu anu sanés.
Nalika Shanika rék indit, kuring ningali aya harepan dina panonna. "Hatur nuhun, Dr. Priya. Kuring rék ngagabung ka grup dukungan, jeung rék ngobrol jeung caroge peuting ieu."
"Anjeun teu nyalira, Shanika. Ieu mangrupikeun prosés, tapi aya bantosan anu sayogi di mana-mana. Sok émut yén anjeun ngalakukeun padamelan anu saé pisan."
Depresi pascanatal teu aya anu kedah diérakeun. Éta mangaruhan seueur awéwé. Upami anjeun ngaraos sedih atanapi berjuang, punten nyarios. Sapertos Shanika, anjeun pantes kéngingkeun dukungan, pamahaman, sareng hak pikeun ngalaman kabagjaan dina waktos awal ieu sareng orok anjeun.
Mimiti Anyar
Shanika ninggalkeun klinik dinten éta kalayan harepan anu anyar. Anjeunna terang yén anjeunna henteu nyalira sareng yén dukungan sayogi. Anjeunna ngartos yén depresi pascanatal sanés sumber éra — éta mangrupikeun kaayaan médis anu tiasa diubaran.
Upami anjeun keur berjuang ngalawan depresi pascanatal, émut yén anjeun henteu nyalira. Hubungi, ngobrol sareng batur, sareng ungkapkeun perasaan anjeun. Ku cara kitu, anjeun tiasa ngalangkungan waktos anu sesah ieu sareng ngarangkul kahirupan anu bagja sareng kulawarga anjeun.
Bagikeun pamanggih anjeun dina koméntar.
Abdi sok aya di dieu kanggo ngadukung anjeun.
