Kabagjaan mawa orok ka bumi teu tiasa digambarkeun, sanés? Seungit anyar éta, cinta anu anjeun rasakeun nalika ningali leungeun sareng suku alit éta... Tapi sakapeung, sasarengan sareng kabagjaan éta, aya kalana perasaan sapertos sedih, kahariwang, sareng katiisan muncul dina pikiran. Naha anjeun kantos ngaraos sapertos kitu? Kanyataanna, ampir unggal indung anyar ngalaman pangalaman ieu. Tapi penting pikeun mikawanoh naha ieu normal atanapi hal anu kedah langkung diperhatoskeun.
Naha ieu téh 'Baby Blues'? Atawa aya nu leuwih ti éta?
Saatos ngalahirkeun, sakitar tilu perempat ibu ngalaman 'baby blues'. Ieu hal anu umum pisan. Coba pikirkeun, ngalahirkeun orok mangrupikeun parobihan panggedéna dina kahirupan anjeun. Dina waktos anu sami, kadar hormon awak anjeun ujug-ujug robih ti kakandungan. Nalika sadayana ieu ngahiji, normal pikeun ngarasa émosional sareng ngan ukur hoyong ceurik.
Aya dua bédana utama antara 'baby blues' sareng depresi postpartum anu sajati.
1. Sabaraha lami anjeun ngarasa sedih.
2. Sabaraha kuat sareng inténsitasna parasaan éta karasa.
'Baby blues' biasana dimimitian sababaraha dinten saatos orok lahir. Biasana ngaleungit saatos sakitar dua minggu. Tapi upami anjeun masih ngarasa sedih saatos 15 dinten, tong langsung nganggap éta depresi. Éta sanés hal anu tiasa diukur dina dinten anu pasti.
Rasa 'baby blues' ogé rada béda. Lain ngan saukur kasedih, tapi rasa kaleuleuwihi ku émosi. Anjeun tiasa ceurik kusabab sedih, tapi anjeun ogé tiasa ceurik kusabab bagja sareng bogoh ka orok anjeun. Éta mangrupikeun waktos nalika anjeun ngaraoskeun unggal émosi dina kaayaan anu pangsaéna.
Kumaha déprési postpartum didiagnosis?
Depresi pascamelahirkeun mangrupikeun kaayaan anu langkung serius sareng langkung lami. Éta sapertos ngarasa sedih sadinten sareng ningali sadayana anu anjeun lakukeun ngalangkungan kaca kulawu. Tingali upami anjeun ngagaduhan gejala ieu.
| Ciri khas | Kieu rarasaan anjeun? |
|---|---|
| Masalah sare | Saréréa nyarios, "Saré nalika orok keur saré." Tapi sanajan anjeun nyobian saré, anjeun teu tiasa saré sanajan anjeun nutup panon? |
| Parobahan dina diet | Naha beurat awak anjeun turun kusabab napsu dahar anjeun goréng? Atawa anjeun tuang langkung seueur kusabab sedih? |
| Isolasi sosial | Naha anjeun teu minat nepungan atanapi ngobrol sareng saha waé? Naha éta ngaganggu anjeun sanajan aya anu sumping ka bumi anjeun? |
| Teu ngarasa bagja | Naha hal-hal anu biasa anjeun resep lakukeun (nonton TV, maca buku, ngobrol sareng réréncangan) henteu mawa kabagjaan deui ka anjeun? |
| Kasusah konsentrasi | Teu tiasa konsentrasi kana nanaon? Naha anjeun ngarasa sapertos hilap sadayana? |
| Nyalahkeun diri sorangan | Naha pikiran sapertos "Abdi sanés indung anu saé" sareng "Abdi teu tiasa ngalakukeun nanaon anu leres" teras-terasan muncul dina pikiran? |
| Kasulitan ngawangun ikatan sareng orok | Teu ngarasa dipikanyaah ku orokna, asa jadi beban pikeun ngurus orokna. Naha ieu ngajadikeun anjeun ngarasa éra sareng lepat? |
Upami anjeun ngalaman salah sahiji gejala ieu salami waktos anu lami, langsung tepang sareng dokter sareng bahas perkawis éta. Utamana penting pikeun langsung milarian naséhat médis upami anjeun ngagaduhan pikiran pikeun nganyenyeri diri anjeun atanapi orok anjeun.
Naha usum hujan mangaruhan kaayaan ieu?
Sanaos teu aya anu namina "usum tiris" di nagara urang, aya dinten-dinten anu usum hujan terus-terusan sareng cuaca poék. Nalika anjeun macét di bumi dina dinten-dinten sapertos kitu, katiisan sareng kasedih tiasa ningkat. Sababaraha awéwé ngagaduhan kaayaan dimana suasana haténa robih dumasar kana cuaca. Éta disebut `(Gangguan Afektif Musiman - SAD)`. Éta hartosna aranjeunna langkung rentan ka depresi nalika poék sareng kirang cerah dina sataun.
Sanaos anjeun teu acan kantos ngalaman ieu sateuacanna, cicing di bumi sareng orok anu nembe lahir tiasa ngajantenkeun anjeun langkung ngarasa sepi dina poék sareng tiisna dinten hujan. Hiji panilitian di Finlandia malah mendakan yén ibu-ibu langkung condong ngalaman setrés sapertos kieu nalika waktos poék sareng tiis dina sataun.
Kumaha anjeun tiasa ngarencanakeun sateuacanna sareng kéngingkeun bantosan?
Upami orok anjeun badé lahir nalika usum hujan, sareng anjeun biasana ngaraos sedih dina waktos sapertos kitu, langkung saé pikeun ngarencanakeun sakedik sateuacanna.
- Atur bantosan ti batur: Ngobrol sareng jalmi anu anjeun percanten, sapertos salaki, indung, adi awéwé, atanapi mitoha awéwé, sateuacanna pikeun ngabantosan padamelan rumah tangga sareng ngasuh anak.
- Ngobrol jeung ibu-ibu séjén: Ngobrol jeung ibu-ibu séjén nu kungsi anjeun tepang ngaliwatan kelas prenatal atawa program atikan nyusuan. Ibu-ibu nu kungsi ngalahirkeun orok dina waktu nu sarua bisa silih ngarti kana kasusahan nu keur karandapan ku nu séjén.
Sababaraha tips pikeun bersantai sareng orok anjeun
Anjeun teu kedah cicing di bumi sadinten ngan kusabab usum hujan. Cobi hal-hal ieu pikeun ngirangan beurat awak anu anjeun rasakeun.
- Leumpang sakeudeung: Dina poé anu cerah, ajak orok anjeun leumpang-leumpang di luar. Sinar panonpoé mangrupikeun salah sahiji ubar anu pangsaéna pikeun ngajantenkeun anjeun bagja.
- Leumpang di pusat balanja: Lebetkeun orok anjeun kana stroller teras leumpang di sakitar pusat balanja atanapi supermarket ageung. Upami anjeun hoyong nyusuan orok anjeun, anjeun tiasa ngalakukeun éta kalayan bébas di kamar pas di toko pakean.
- Ngojay heula jeung babaturan: Angkat ka kafe nalika jalmana saeutik terus ngobrol jeung babaturan anu ngarti kana perasaan anjeun.
- Nyetir mobil sakeudeung: Seueur orok anu langkung tibra sare di mobil. Simpen orok anjeun dina korsi mobil, dengekeun sababaraha lagu karesep anjeun, teras nyetir sakeudeung.
- Nyambung online: Dina dinten-dinten nalika anjeun teu tiasa kaluar ti bumi, ngobrol sareng ibu-ibu sanés sacara online. Anjeun tiasa kéngingkeun seueur dukungan tina hal-hal sapertos grup Facebook sareng grup WhatsApp.
Kumaha upami peryogi perawatan médis?
Kadang-kadang hésé pikeun nungkulan perasaan ieu nyalira. Dina waktos sapertos kieu, penting pikeun milarian naséhat médis. Nalika anjeun ngobrol sareng dokter anjeun, anjeunna bakal nyarankeun pangobatan anu paling pas pikeun anjeun.
Sababaraha jalmi tiasa kéngingkeun mangpaat tina perawatan non-ubar sapertos terapi cahaya. Upami cuaca poék ngaganggu anjeun, carioskeun ka dokter anjeun ngeunaan ieu. Anjeun ogé tiasa mertimbangkeun konseling atanapi, upami diperyogikeun, pangobatan.
"Masarakat bisa jadi maksa anjeun pikeun bagja lantaran anjeun boga orok anu séhat. Tapi nalika anjeun depresi, anjeun moal ngarasa bagja éta. Éta lain salah anjeun. Éta panyakit."
Nyuhunkeun bantosan masihan anjeun kasempetan pikeun ngurus diri anjeun sareng orok anjeun ku cinta anu salawasna anjeun impikeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- 'Baby blues' mangrupikeun kaayaan anu umum sareng jangka pondok. Tapi depresi postpartum mangrupikeun kaayaan anu langkung serius anu meryogikeun perhatian médis.
- Upami gejala sapertos parobahan pola sare sareng tuang, kaluar tina sosialisasi, sareng nyalahkeun diri sorangan tetep aya, tong dipaliré.
- Upami gejala teras-terasan atanapi anjeun gaduh pikiran pikeun nganyenyeri diri anjeun atanapi orok, langsung hubungi dokter anjeun.
- Tong nyalira. Tetep nyambung sareng kulawarga, réréncangan, sareng ibu-ibu énggal anu sanésna.
- Menta tulung lain tanda kalemahan, tapi tanda kakuatan. Eta bakal ngabantu anjeun ngarasakeun kahirupan jadi indung.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment