Naha anjeun terang ngeunaan prediabetes? Hayu urang bahas sacara saderhana.

Naha hasil tés getih anjeun nu nembe nunjukkeun yén kadar gula getih anjeun rada luhur? Tapi naha dokter nyarios yén anjeun teu acan ngagaduhan diabetes, tapi ayeuna waktuna pikeun ati-ati pisan? Upami anjeun ngagaduhan pangalaman anu sami, dinten ieu urang bade ngabahas topik anu penting pisan pikeun anjeun. Éta tahapan sateuacan diabetes, atanapi dina istilah médis, Pradiabetes . Ieu sapertos peringatan, sapertos lampu konéng dina lampu lalu lintas. Éta mangrupikeun kasempetan pikeun ngingetkeun urang sateuacan kacilakaan kajantenan.

Sacara sederhana, naon ari pradiabetes téh?

Gampang pisan. Pradiabetes nyaéta tahap panengah dimana kadar gula getih (glukosa) anjeun langkung luhur tibatan normal, tapi henteu cekap luhur pikeun disebut diabetes (Diabetes Tipe 2). Éta sanés panyakit sorangan, tapi tanda peringatan anu kuat ti awak anjeun. Upami anjeun ngalakukeun léngkah anu leres dina waktos ieu, anjeun tiasa nyegah atanapi ngalambatkeun perkembangan diabetes lengkep. Éta warta anu saé di dieu.

Biasana, kadar gula getih jalma anu séhat kedah antara 70 sareng 99 (mg/dL). Nanging, jalma anu ngagaduhan prediabetes tiasa ngagaduhan nilai ieu antara 100 sareng 125 (mg/dL). Upami kaayaan ieu henteu diatasi, kamungkinan ngembangkeun diabetes lengkep dina 10 taun luhur pisan.

Naon waé gejala-gejala pradiabetes? Sabaraha umum éta?

Ieu hal anu matak bingung seueur jalmi. Seueur jalmi anu henteu nunjukkeun gejala naon waé nalika aranjeunna ngagaduhan prediabetes. Leres, anjeun panginten henteu ngaraos teu ngarareunah atanapi nyeri. Kusabab tiiseun ieu, langkung ti 80% jalmi di dunya anu ngagaduhan prediabetes henteu terang éta.

Éta sababna penting pisan pikeun rutin konsultasi ka dokter kulawarga sareng ngalakukeun tés getih anu saluyu sareng umur. Ngan ku cara kitu anjeun tiasa ngaidentipikasi kaayaan ieu langkung awal.

Nanging, jarang pisan, sababaraha jalmi tiasa ngalaman sababaraha gejala ieu:

• Kulit di daérah sapertos kelek, tonggong beuheung, sareng sisi awak janten poék sareng kandel, sapertos beludru. Ieu sacara médis katelah '(acanthosis nigricans)'.
• Penampilan benjolan leutik (skin tag) dina permukaan kulit.
• Kana waktu, parobahan dina paningal bakal lumangsung. Ieu engkéna tiasa nyababkeun rétinopati anu aya hubunganana sareng diabetes, hiji kaayaan anu ngaruksak panon.

Naha urang tiasa ngalaman prediabetes? Naon waé faktor résikona?

Panyabab utama prediabetes nyaétaRésistansi insulin. Ieu sigana rada rumit, tapi kuring bakal ngajelaskeunana ka anjeun sacara saderhana.

Bayangkeun kieu: sél-sél dina awak urang téh siga imah. Gula (glukosa) anu urang dahar méré énergi ka imah-imah ieu. Hormon insulin nyaéta konci anu muka panto imah-imah ieu sareng ngantepkeun gula asup.

Nalika résistansi insulin kajadian, éta téh siga liang konci dina panto imah-imah éta jadi katutup ku karat. Janten, konci anu disebut insulin teu tiasa muka panto kalayan leres. Teras gula teu tiasa lebet kana sél sareng mimiti ngumpul dina getih. Kieu carana kadar gula getih naék.

Aya sababaraha faktor anu nyumbang kana résistansi insulin sareng ningkatkeun résiko prediabetes:

• Genetika: Upami indung, bapa, atanapi dulur anjeun ngagaduhan diabetes, anjeun ogé résiko ngembangkeun prediabetes.
• Kaleuwihan beurat awak: Tumpukan lemak, khususna di sakitar beuteung (beuteung nu nonjol) mangrupikeun panyabab utama.
• Kurang olahraga: Teu ngajaga awak tetep aktip, cicing di hiji tempat lila teuing.
• Kabiasaan dahar anu teu séhat: Sering ngonsumsi kadaharan amis, tipung, minyak, sareng olahan.
• Umur: Résiko ningkat saatos umur 45 taun.
• Ngaroko.
• Kaayaan médis anu sanés:
• Ngagaduhan diabetes nalika kakandungan (diabetes gestasional).
• Sindrom Ovarium Polikistik (PCOS).
• Apnea sare obstruktif nyaéta kaayaan anu aya hubunganana sareng ngorok.
• Sababaraha gangguan hormonal.
• Panggunaan jangka panjang pangobatan tertentu, sapertos stéroid.
• Setrés sareng kurang sare.

Sababaraha faktor résiko ieu (sapertos umur sareng genetika) aya di luar kendali urang. Tapi seueur deui (sapertos diet, olahraga, sareng ngaroko) aya dina kendali urang. Upami anjeun ngagaduhan salah sahiji faktor résiko ieu, penting pikeun ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan tés pradiabetes.

Naon anu tiasa kajantenan upami prediabetes henteu diurus?

Komplikasi panggedéna sareng anu paling penting tina prediabetes nyaéta tiasa janten Diabetes Tipe 2. Diabetes nyaéta panyakit anu, upami henteu dikontrol kalayan leres, tiasa ngaruksak seueur organ dina awak urang.

Komplikasi jangka panjang tina diabetes kalebet:

• Ningkatkeun résiko serangan jantung sareng stroke .
• Karusakan panon (rétinopati anu aya patalina jeung diabetes): Kana waktu, paningal tiasa kaganggu sareng malah nyababkeun lolong.
• Karusakan ginjal (nefropati anu aya patalina sareng diabetes): Malah tiasa nyababkeun gagal ginjal.
• Karusakan saraf (neuropati anu aya hubunganana sareng diabetes):Rasa lieur, kaduruk, sareng nyeri dina anggota awak tiasa kajantenan, sareng tatu tiasa teu dipikanyaah.

Inget, prediabetes tiasa dibalikkeun. Tapi ngabalikkeun komplikasi diabetes sering teu mungkin. Éta sababna penting pikeun waspada kana ieu ti mimiti sareng ngalakukeun léngkah-léngkah anu diperyogikeun sapanjang hirup anjeun.

Kumaha anjeun terang sacara pasti upami anjeun ngagaduhan prediabetes?

Hiji-hijina cara pikeun terang kalawan pasti nyaéta ku cara ngalakukeun tés getih. Dokter anjeun biasana bakal nyarankeun tés ieu. Aya dua jinis tés utama.

1. Tes Glukosa Plasma Puasa (FPG): Ieu tés anu biasana urang laksanakeun isuk-isuk, saatos teu tuang nanaon (saatos puasa salami sakitar 8 jam) pikeun mariksa kadar gula getih.

2. Tés A1C: Tés ieu tiasa nangtukeun kadar gula getih rata-rata anjeun salami dua dugi ka tilu bulan ka pengker.

Dokter bakal mutuskeun dimana anjeun ayana dumasar kana hasil tés ieu.

Warta pangsaéna! Pradiabetes tiasa dibalikkeun. Kumaha carana?

Muhun, ieu warta pangsaéna anu anjeun kantos nguping. Pradiabetes sanés putusan ahir yén anjeun bakal ngalaman diabetes. Ku cara nganut gaya hirup anu séhat, anjeun ampir tiasa malikkeun kaayaan ieu sareng mulangkeun kadar gula getih anjeun ka normal deui.

Ieu teu kudu jadi masalah badag. Anjeun tiasa ngamimitian ku parobahan leutik. Aya tilu hal utama anu kedah difokuskeun.

Salian ti hal-hal ieu, hal-hal sanés anu anjeun tiasa laksanakeun:

• Upami anjeun perokok, cobian eureun ngaroko .
• Milarian cara pikeun ngirangan setrés . Hal-hal sapertos meditasi sareng ngadangukeun musik tiasa ngabantosan.
• Sare sing cukup . Anjeun peryogi 7-8 jam sare anu nyenyak sadinten.
• Upami anjeun ngagaduhan kaayaan médis anu sanés, sapertos tekanan darah tinggi atanapi koléstérol, kendalikeun éta kalayan saé numutkeun pitunjuk dokter anjeun.

Naha aya ubar pikeun prediabetes?

Dina kalolobaan kasus, cara anu pangsaéna pikeun ngatur prediabetes nyaéta ku cara ngarobih gaya hirup anu parantos dibahas sateuacanna. Nanging, dina sababaraha kasus, sapertos nalika anjeun résiko pisan ngalaman diabetes sareng kadar gula getih anjeun hésé dikontrol ku parobahan gaya hirup nyalira, dokter anjeun tiasa nyarankeun anjeun pikeun ngamimitian nginum obat.

Ubar anu paling sering dianggo pikeun ieu nyaéta `(metformin)` sareng `(acarbose)`. Nanging, ieu ngan ukur ditangtukeun ku dokter anu mariksa anjeun.

Kumaha anjeun ngurus diri anjeun nalika hirup sareng prediabetes?

Wajar mun ngarasa rada gugup jeung sieun nalika anjeun terang anjeun boga prediabetes. Tapi inget, ieu mangrupa kasempetan pikeun ngarobah kahirupan anjeun jadi leuwih hade.

• Didik diri anjeun: Baca ngeunaan pradiabetes sareng tuangeun séhat tina sumber anu dipercaya. Tong sieun naroskeun ka dokter anjeun.
• Caritakeun ieu ka kulawarga sareng réréncangan anjeun: Caritakeun ka aranjeunna ngeunaan parobihan anu anjeun lakukeun. Teras aranjeunna tiasa ngabantosan anjeun.
• Pikirkeun ogé kaséhatan méntal anjeun: Ngadamel parobihan ieu tiasa sesah sakapeung. Upami anjeun ngaraos overwhelmed, carioskeun waé.
• Ngaganti kabiasaan téh hésé: Anjeun teu bisa ngarobah sagalana dina hiji waktu. Mimitian ti nu leutik. Tangtukeun hiji tujuan dina hiji waktu.
• Anjeun moal sampurna 100% unggal dinten: Aya dinten anjeun moal tiasa olahraga, aya dinten anjeun moal tiasa ngontrol tuang anjeun. Éta normal. Tong hariwang, cobian deui énjingna. Anu penting sanés janten sampurna, tapi cobian.
• Sing bageur ka diri sorangan: Upami anjeun masih sesah ngontrol kadar gula getih anjeun saatos ngalakukeun sadayana ieu, tong ngarasa éta salah anjeun. Diabetes mangrupikeun kaayaan anu rumit. Ngobrol sareng dokter anjeun pikeun mutuskeun naon anu kedah dilakukeun salajengna.

Ngobrol sareng dokter anjeun.

Upami anjeun ngagaduhan prediabetes atanapi résiko kaserang éta, penting pikeun rutin konsultasi ka dokter pikeun kéngingkeun naséhat. Anjeun panginten bakal mendakan mangpaat pikeun naroskeun patarosan ka dokter sapertos kieu:

1. Kumaha carana abdi ngirangan résiko ngembangkeun prediabetes sareng diabetes?

2. Naon waé gejala-gejala diabetes?

3. Sabaraha beurat awak anu séhat pikeun jangkung kuring?

4. Kumaha cara anu pangsaéna pikeun ngirangan beurat awak?

5. Sabaraha sering olahraga anu kedah kuring laksanakeun? Olahraga naon anu pangsaéna kanggo kuring?

6. Parobihan naon anu kedah kuring laksanakeun dina diet kuring?

7. Naha abdi kedah pendak sareng ahli gizi?

8. Naha aya grup atanapi program anu tiasa abdi gabung kanggo kéngingkeun bantosan?

Lamun ngeunaan prediabetes, pangaweruh téh kakuatan . Nyaho lamun anjeun boga kaayaan ieu jeung naon anu anjeun bisa pigawé pikeun ngarobahna mangrupa bagian tina kakuatan éta. Anjeun teu kudu ngaliwatan lalampahan ieu sorangan. Dokter jeung tim kasehatan anjeun salawasna aya pikeun mantuan anjeun.