Anjeun panginten kantos nguping "baktéri anu saé" dina iklan. Atanapi anjeun kantos ningali éta dina yogurt, buttermilk, atanapi sababaraha inuman. Nalika urang mikiran baktéri, urang sering mikiran panyakit, tapi saleresna aya baktéri anu mangpaat pikeun awak urang sareng penting pikeun kaséhatan urang. Mikroorganisme anu mangpaat éta nyaéta anu urang sebut probiotik. Janten ayeuna, hayu urang bahas naon persisna probiotik ieu sareng kumaha pentingna pikeun awak urang.
Sacara sederhana, naon ari probiotik téh?
Probiotik nyaéta mikroorganisme hirup anu, nalika dikonsumsi dina jumlah anu cekap, bakal méré mangpaat kaséhatan pikeun awak urang. Ieu tiasa baktéri atanapi ragi. Bayangkeun awak urang, khususna sistem pencernaan urang (usus), salaku kota ageung. Aya warga anu saé di kota ieu, sareng aya anu goréng. Probiotik sapertos warga anu saé éta.
Mikroorganisme anu saé ieu hirup sacara alami dina awak urang. Nalika urang tuang katuangan anu ngandung probiotik (katuangan fermentasi sapertos yogurt sareng susu fermentasi) atanapi nginumna salaku suplemén, urang ningkatkeun populasi warga anu saé ieu dina awak urang. Ieu ngabantosan seueur hal, kalebet kaséhatan peujit urang.
Naon bédana antara probiotik sareng prebiotik?
Dua ngaran ieu sering bingung. Tapi dua ieu hartina dua hal anu béda pisan. Hayu urang pahami ieu ku conto anu saderhana.
Anggap waé probiotik téh salaku pagawé anu ramah (baktéri anu saé) dina peujit urang. Prebiotik nyaéta énergi anu diperyogikeun ku pagawé éta pikeun digawé, nyaéta dahareun .
- Probiotik: Ieu mangrupikeun mikroorganisme hirup anu mangpaat.
- Prebiotik: Ieu sanés mikroorganisme. Ieu mangrupikeun jinis serat sareng aci anu teu tiasa dicerna ku urang, tapi janten tuangeun pikeun baktéri anu saé dina peujit urang.
Sababaraha kadaharan anu beunghar ku prebiotik nyaéta:
- Oatmeal
- Cau
- Buah beri
- Asparagus
- Kacang-kacangan sapertos kacang buncis sareng kacang polong
Kadang-kadang, probiotik sareng prebiotik digabungkeun pikeun nyiptakeun produk. Éta disebut sinbiotik. Éta sapertos masihan pagawé anu mangpaat sareng tuangeun anu diperyogikeun babarengan.
Naon waé jinis probiotik anu aya?
Aya rébuan jinis mikroorganisme probiotik. Unggal jinis ngagaduhan mangpaat anu béda-béda. Ieu ngandung harti yén jinis anu ngabantosan diare panginten henteu ngabantosan kaayaan kulit. Janten penting pikeun milih jinis anu pas pikeun kabutuhan anjeun. Ieu sababaraha jinis utama anu umum katingali.
| Jenis probiotik | Pedaran |
|---|---|
| Lactobacilli | Ieu mangrupikeun jinis anu paling umum kapanggih dina yogurt sareng katuangan fermentasi anu sanés. Éta tiasa ngabantosan kaayaan sapertos diare. (Conto: Lactobacillus acidophilus) |
| Bifidobakteri | Ieu ogé aya dina sababaraha produk susu. Éta tiasa ngabantosan ngirangan gejala Sindrom Usus Gampang Irit (IBS). (Conto: Bifidobacterium bifidus) |
| Saccharomyces boulardii | Ieu sanés baktéri, tapi jinis ragi. Ieu ngabantosan ngalawan diare sareng masalah pencernaan anu sanésna. |
Anu paling penting: Upami anjeun badé nganggo suplemén probiotik, pastikeun konsultasi heula ka dokter anjeun. Ku cara kitu, anjeun tiasa terang persis jinis mana anu paling dipikaresep mangpaat pikeun kaayaan anjeun.
Naon mangpaat utama probiotik?
Probiotik utamina ngimbangan komunitas mikroba dina peujit urang (anu sacara médis disebut Microbiome ). Nalika kasaimbangan ieu leungit (dokter nyebut kaayaan ieu Dysbiosis ), rupa-rupa masalah kaséhatan tiasa kajantenan. Probiotik ngabantosan mulangkeun kasaimbangan ieu.
Kauntungan kalawan bukti anu saé:
Panalungtikan nunjukkeun yén sababaraha jinis probiotik tiasa ngabantosan kaayaan ieu:
- Sindrom Usus Gampang Ambek (IBS): Ngurangan gejala sapertos nyeri beuteung sareng kembung.
- Sababaraha kaayaan diare: Hindari diare, khususna anu disababkeun ku panggunaan antibiotik.
- Kaayaan radang peujit (Kolitis):Utamana pikeun kaayaan sapertos Kolitis Ulseratif sareng Pouchitis anu lumangsung saatos operasi.
- Jerawat
- Éksim dina barudak leutik
Widang panalungtikan salajengna:
Panalungtikan ayeuna keur dijalankeun pikeun ningali naha probiotik tiasa ngabantosan kaayaan ieu:
- Sababaraha borok lambung (utamina anu disababkeun ku baktéri H. pylori )
- Kaayaan inféksi sapertos inféksi saluran kemih, inféksi heunceut, inféksi pernapasan
- Panyakit huntu sareng gusi
- Alergi
- Panyakit ati
Sababaraha élmuwan ogé yakin yén mikrobioma anu séhat tiasa mangaruhan kaséhatan méntal, mémori, sensitivitas nyeri, panyimpenan lemak awak, sareng kadar gula getih . Ieu sadayana mangrupikeun widang panalungtikan anu pikaresepeun anu masih dina tahap panalungtikan.
Bayangkeun aya dokter anu mere resep antibiotik pikeun pilek atanapi inféksi. Ubar-ubar ieu maehan baktéri jahat dina awak urang. Tapi dina prosésna, éta ogé tiasa ngabahayakeun baktéri anu saé dina peujit urang. Éta nalika sababaraha dokter nyarankeun nganggo probiotik. Tujuanana nyaéta pikeun mulangkeun baktéri anu saé anu leungit sareng nyegah efek samping sapertos diare.
Naha anjeun kedah ati-ati nalika nginum probiotik?
Sacara umum aman pikeun jalma anu séhat pikeun ngonsumsi katuangan atanapi suplemén anu ngandung probiotik. Nanging, dina sababaraha kasus khusus, anjeun kedah milarian naséhat médis.
- Upami sistem imun lemah: jalmi anu katépaan HIV, jalmi anu nuju diubaran kanker, jsb.
- Upami anjeun kaserang panyakit anu parah.
- Upami anjeun nembe ngalaman operasi.
Ngonsumsi probiotik dina kasus ieu sakapeung tiasa nyababkeun komplikasi. Ku kituna, langkung sae upami anjeun konsultasi ka dokter sateuacan ngamimitian suplemen naon waé.
Pesen Bawa Ka Imah
- Probiotik nyaéta mikroorganisme hirup anu mangpaat pikeun awak urang, khususna kaséhatan peujit.
- Ieu béda ti prebiotik, nyaéta kadaharan anu diperyogikeun ku baktéri anu saé ieu.
- Kadaharan fermentasi sapertos yogurt sareng buttermilk mangrupikeun sumber probiotik alami anu saé.
- Aya seueur jinis probiotik. Unggal jinis ngagaduhan mangpaat anu béda-béda. Jenis anu saé pikeun diare panginten henteu ngabantosan pikeun kaayaan kulit.
- Salawasna konsultasi ka dokter anjeun sateuacan nganggo suplemén probiotik, khususna upami anjeun gaduh kaayaan médis anu sanés.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun