Naha otot ieu ogé anu nyababkeun nyeri tonggong handap anjeun? Hayu urang ngobrol ngeunaan Otot Psoas!

Dupi anjeun kantos ngaraos nyeri atanapi kaku dina beuteung handap atanapi pingping anjeun? Kadang-kadang panyababna tiasa janten otot anu alit, tapi penting pisan di tempat anu teu disangka-sangka. Otot Psoas mangrupikeun salah sahiji otot sapertos kitu. Hayu urang bahas ieu ku cara anu saderhana anu anjeun tiasa ngartos?

Naon ari Otot Psoas téh? Di mana ayana?

Sacara basajan, Otot Psoas nyaéta otot panjang bentuk pita anu aya di tonggong handap anjeun, atanapi daérah lumbar . Éta mangrupikeun salah sahiji otot inti anjeun. Bayangkeun, anjeun gaduh dua otot ieu di unggal sisi tulang tonggong anjeun. Ieu anu ngabantosan anjeun ngagerakkeun tonggong handap, pingping, sareng pingping luhur anjeun.

Ayeuna anjeun panginten mikir, "Oh... aya kitu?" Leres, seueur jalmi anu henteu terang seueur ngeunaan otot ieu. Kusabab, nalika urang nyeri tonggong, urang mikirkeun sadayana, tapi urang jarang mikirkeun Otot Psoas. Nanging, sanaos masalah sareng otot Psoas henteu umum sapertos panyabab nyeri tonggong anu sanés, gejala sareng panyababna sami pisan. Janten upami anjeun ngalaman nyeri tonggong, kaku, atanapi gejala anu teu biasa salami langkung ti saminggu, langkung saé ningali dokter sareng kéngingkeun naséhat.

Di mana persisna ayana Otot Psoas?

Kuring geus nyebutkeun yén anjeun boga dua otot Psoas, hiji di unggal sisi tulang tonggong anjeun. Ieu dimimitian ti dasar tulang tonggong anjeun, pas di handap iga anjeun. Teras otot-otot ieu ngarambat ka handap tulang tonggong anjeun, meuntas pelvis anjeun, sareng napel kana luhur femur anjeun caket cangkéng anjeun. Otot-otot ieu, sareng otot Iliacus dina pingping anjeun, ngabentuk grup otot Iliopsoas . Anjeun tiasa nganggap éta salaku sasak anu nyambungkeun awak luhur sareng handap urang.

Kumaha struktur otot Psoas?

Sapertos sadaya otot anu sanés, otot psoas diwangun ku rébuan serat alit anu ngahiji. Nalika serat ieu manteng sareng kontraksi, éta tiasa ngagerakkeun tulang tonggong, pingping, sareng suku anjeun.

Otot psoas déwasa panjangna sakitar 16 inci. Bentukna siga segitiga. Bagian luhur otot di tonggong handap ipis sareng heureut, tapi bagian handap di pingping rada lega. Saraf di tonggong handap anjeun nyambung ka otot psoas sareng masihan sensasi ka aranjeunna. Éta ogé nyambung ka saraf femoral anjeun - saraf anu masihan sensasi ka otot dina pingping anjeun sareng di luhur tuur anjeun.

Layanan naon anu disayogikeun ku Otot Psoas ka awak urang? (Fungsina)

Otot psoas téh lain ngan saukur sakumpulan otot. Éta ngalayanan awak urang ku cara anu ageung. Anggap waé éta salaku sasak anu nyambungkeun otot-otot di jero awak urang sareng otot-otot anu langkung caket kana kulit. Otot-otot ieu ngabantosan seueur gerakan anu ngalibatkeun ngagunakeun beuteung sareng suku urang dina waktos anu sami.

Otot Psoas, sareng otot-otot sanésna, utamina:

• Ngabantosan anjeun ngajaga sikep anjeun .
• Ngabantosan anjeun ngagerakkeun pingping sareng pingping luhur anjeun .

Leuwih jéntré saeutik deui:

• Éta ngabantosan ngajaga tonggong handap anjeun tetep lempeng nalika anjeun calik.
• Nalika anjeun ngagoler di lantai teras nyobian hudang (anggap waé sapertos anjeun nuju sit-up) , beuteung anjeun ngabantosan narik anjeun hudang.
• Éta ngabantosan anjeun ngabengkokkeun sareng mindahkeun pingping anjeun nalika anjeun nangtung sareng ngagoler.
• Ngabantosan ngangkat bagian luhur pingping anjeun (ieu sababna anjeun tiasa leumpang sareng nanjak tangga).
• Ieu ngabantosan pikeun nyetabilkeun bagian luhur tulang pingping (femur) anjeun nalika anjeun mindahkeun pingping.

Tos ningali sabaraha anu tiasa dilakukeun ku otot alit ieu?

Naon waé kamungkinan panyabab galur otot Psoas?

Kusabab otot psoas ayana di jero awak urang, éta jarang pisan cilaka. Nanging, atlit, khususna anu maén olahraga anu masihan seueur kakuatan kana otot inti atanapi pingpingna, tiasa ngalaman tatu anu aya hubunganana sareng olahraga, khususna galur, anu ngalibatkeun otot psoas.

Sindrom Psoas nyaéta kaayaan langka anu disababkeun ku otot anu kenceng dina otot psoas. Ieu sering kajadian tanpa alesan anu jelas. Gejalana ogé tiasa sami sareng kaayaan umum anu sanés, sapertos radang sendi atanapi sacroiliitis (radang sendi sacroiliac) . Tonggong handap sareng pingping anjeun sabenerna mangrupikeun jaringan otot, saraf, sareng sendi anu rumit. Janten hésé pikeun nangtukeun sabab pasti nyeri atanapi kaku anjeun. Éta sababna penting pikeun ningali dokter upami gejala anjeun henteu ningkat saatos saminggu atanapi langkung.

Panyakit Sistem Pencernaan sareng Otot Psoas

Otot psoas anjeun ayana di luhur atanapi caket pisan sareng seueur organ dina sistem pencernaan anjeun. Ku kituna, sababaraha kaayaan anu mangaruhan organ ieu ogé tiasa mangaruhan otot psoas. Salaku conto:

• Panyakit Crohn
• Sindrom Usus Gampang Ambek (IBS)
• Divertikulitis
• Usus besar anu bolong
• Kanker kolorektal

Sanajan dina kaayaan kawas kieu, nyeri di sabudeureun otot psoas kamungkinan bakal kajadian.

Kumaha dokter ngadiagnosis masalah Otot Psoas?

Nalika anjeun angkat ka dokter, hal anu mimiti anjeunna bakal laksanakeun nyaéta masihan anjeun pamariksaan fisik . Anjeunna bakal mariksa tonggong sareng daérah pingping anjeun kalayan saksama. Anjeun kedah ngawartosan dokter iraha anjeun mimiti ngaraos nyeri, kaku, atanapi gejala sanésna, sareng naon anu anjeun lakukeun nalika gejala dimimitian. Inpormasi ieu penting pisan.

Naha Otot Psoas tiasa katingali dina MRI?

Muhun, tés anu disebut Magnetic Resonance Imaging (MRI) tiasa ningali otot psoas kalayan jelas. Ieu mangrupikeun salah sahiji tés anu tiasa dianggo ku dokter anjeun pikeun nyandak gambar otot psoas anjeun sareng daérah sakurilingna. Salaku tambahan, sakapeung tés éléktromiografi (EMG) atanapi ultrasound tiasa dilakukeun. Ieu mangrupikeun tés anu tiasa ngabantosan nangtukeun naon anu lepat.

Naon waé pangobatan pikeun masalah anu aya hubunganana sareng Otot Psoas?

Jenis perawatan anu anjeun peryogikeun bakal gumantung kana panyabab nyeri anjeun atanapi gejala sanés dina atanapi di sakitar otot psoas anjeun. Salaku conto, upami anjeun ngagaduhan galur otot minor, anjeun panginten tiasa pulih ku sababaraha minggu istirahat sareng sababaraha waktos jauh tina kagiatan fisik anu beurat.

Nanging, dokter ogé tiasa nyarankeun terapi fisik pikeun ngabantosan anjeun cageur tina tatu. Ahli terapi fisik bakal ngajarkeun anjeun peregangan sareng latihan pikeun nguatkeun otot psoas anjeun sareng ningkatkeun kalenturanana.

Inget, ulah ngadiagnosis sorangan sareng ngubaran diri anjeun di bumi. Penting pikeun ningali dokter atanapi ahli terapi fisik pikeun naséhat anu leres.

Upami anjeun ngagaduhan kaayaan kaséhatan sanés anu mangaruhan otot psoas anjeun, dokter anjeun ogé bakal ngawartosan anjeun perlakuan naon anu diperyogikeun.

Kumaha carana urang ngajaga Otot Psoas urang tetep séhat?

Cara pangsaéna pikeun ngajaga diri tina sagala galur otot nyaéta manteng sareng pemanasan sateuacan olahraga atanapi ngalakukeun kagiatan fisik naon waé. Ogé, ningkatkeun kalenturan anjeun sacara umum bakal ngabantosan ngajaga anjeun tina galur otot. Beuki fléksibel awak anjeun, beuki kamungkinan serat otot anjeun manteng sateuacan mimiti robek. Kakuatan sareng stabilitas otot inti anjeunNgembangkeun éta ogé ngabantosan ngajaga otot psoas anjeun.

Ogé, tingkatkeun tingkat aktivitas anjeun laun-laun. Ulah ujug-ujug ningkatkeun inténsitas latihan anjeun atanapi mimiti olahraga langkung seueur tibatan biasana.

Naon waé posisi anu tiasa ngaleuleuskeun otot Psoas?

Sacara umum, anu anjeun kedah laksanakeun pikeun ngajaga otot psoas anjeun tetep rileks nyaéta calik atanapi gerak dina sikep anu aman sareng alami . Sacara umum, pikirkeun hal-hal ieu:

• Jaga sirah anjeun tetep di luhur taktak anjeun .
• Jaga taktak anjeun di luhureun pingping anjeun .
• Nalika diuk, tekukkeun tuurna ka 90 derajat, jaga dampal suku tetep rata dina lanté, sareng jaga pigeulang suku tetep misah .
• Nalika nangtung, jaga jarak dampal suku anjeun salebar pingping .

Coba ulah diuk atawa nangtung dina hiji posisi lila teuing. Lamun anjeun digawe bari teu loba gerak, hudang jeung leumpang saeutik ti waktu ka waktu. Lamun anjeun digawe bari nangtung atawa nangtung lila, istirahat rutin terus diuk.

Anu paling penting nyaéta, ulah nyobian diagnosa atanapi ngubaran nyeri otot di bumi tanpa ningali dokter. Taroskeun ka dokter atanapi ahli terapi fisik anjeun ngeunaan peregangan atanapi pose khusus anu tiasa ngabantosan manteng sareng nguatkeun otot psoas anjeun.

Naha leumpang téh alus pikeun otot Psoas?

Leumpang mangrupikeun cara anu saé pikeun ngabantosan awak anjeun rileks sareng uih deui kana sikep alami, khususna upami anjeun parantos lami calik di hiji tempat. Malahan ngan saukur leumpang di sakitar kantor atanapi bumi anjeun sababaraha kali sadinten tiasa ngabantosan ngajaga awak anjeun rileks sareng nyegah seueur nyeri awak anu umum.

Naon bédana antara otot Psoas Mayor sareng Psoas Minor?

Anjeun panginten ogé kantos nguping otot psoas disebut otot psoas mayor . Kadua nami dianggo pikeun hal anu sami.

Nanging, sakitar dua ti unggal tilu jalmi ogé gaduh otot anu disebut Psoas minor . Upami anjeun gaduhna, otot Psoas minor ayana di luhur Psoas mayor. Éta dimimitian ti luhur Psoas mayor sareng napel kana otot Iliopsoas dina pelvis anjeun.

Bayangkeun upami anjeun teu gaduh otot psoas minor? Anjeun moal pernah ngaraos kaleungitan nanaon. Hiji ti tilu jalmi anu teu gaduh otot psoas minor bakal nyerep deui jaringan otot éta sacara internal sareng ngarobihna janten jinis jaringan pendukung anu béda. Ieu leres-leres alami. Sareng éta henteu ningkatkeun résiko anjeun tina tatu atanapi kaayaan kaséhatan anu sanés.

Pesen Pamungkas Anu Dibawa Ka Bumi

Anjeun panginten moal pernah mikiran otot psoas, anu manjang ti tonggong handap dugi ka pingping, di dua sisi tulang tonggong anjeun. Tapi anjeun sering ngagunakeunana dina kagiatan sadidinten anjeun tanpa sadar. Éta ngabantosan awak anjeun ngajaga sikepna sareng ngagerakkeun suku sareng pingping anjeun.

Sanaos jarang nganyenyeri otot psoas, tong dipaliré upami anjeun nyeri tonggong handap, khususna upami henteu ningkat saatos saminggu. Dokter atanapi terapis fisik anjeun tiasa ngajarkeun anjeun kumaha nguatkeun sareng ngadukung otot psoas anjeun pikeun ngabantosan ngatur gejala sapertos nyeri sareng kaku.

Tetep séhat téh hal anu pangpentingna! Janten tong hilap miara awak anjeun.

` Soas otot, nyeri tonggong, nyeri pingping, gangguan otot, terapi fisik, latihan, sikep awak