Nalika anjeun mikiran pangobatan pikeun kaayaan méntal sapertos depresi, naha anjeun mikiran adegan dina pilem dimana anjeun calik dina korsi sareng dokter sareng ngobrolkeun ngeunaan masa lalu anjeun? Gambar anu sering urang bayangkeun ieu sabenerna sami sareng jinis terapi. Éta anu urang sebut terapi psikodinamik. Ieu ngalibatkeun ngobrol sacara jero ngeunaan parasaan anjeun, khususna anu anjeun panginten henteu sadar. Ngobrol ku cara kieu tiasa ngabantosan anjeun ngartos kumaha sababaraha kajadian sareng parasaan anu anjeun simpen dina masa lalu mangaruhan paripolah anjeun ayeuna sareng kasedih anu anjeun rasakeun.
Kumaha Terapi Psikodinamik béda ti pangobatan anu sanés?
Aya tilu jinis utama terapi wicara anu dianggo pikeun depresi. Terapi psikodinamik mangrupikeun salah sahijina. Dua anu sanésna nyaéta Terapi Perilaku Kognitif (CBT) sareng Terapi Interpersonal (IPT) . Éta béda dina fokus utama unggal perawatan.
Sacara sederhana, CBT sareng IPT duanana mangrupikeun pangobatan jangka pondok, sareng duanana fokus kana milarian solusi gancang pikeun masalah anjeun ayeuna.
- CBT museur kana cara anjeun mikir, sabab cara anjeun mikir langsung mangaruhan parasaan sareng tindakan anjeun. Janten perlakuan ieu ngalibatkeun idéntifikasi sareng ngarobih pola pikir anjeun anu lepat sareng teu fungsi.
- IPT museur kana ngaidentipikasi masalah dina hubungan interpersonal anjeun sareng jalma-jalma sapertos kulawarga, réréncangan, sareng réréncangan damel sareng ngajarkeun anjeun cara-cara pikeun ngarengsekeunana.
Nanging, Terapi Psikodinamik rada béda. Ieu dumasar kana téori psikoanalisis Freud. Métode ieu percaya yén paripolah urang dipangaruhan pisan ku pikiran bawah sadar sareng pangalaman kapungkur . Ku alatan éta, dina terapi ieu, anjeun ngobrol sacara jero ngeunaan parasaan, pikiran, sareng kapungkur anjeun.
Pikeun ngajelaskeun langkung seueur bédana antara tilu metode perawatan ieu, tingali tabel ieu.
| Métode pangobatan | Fokus utama | Alam |
|---|---|---|
| Terapi Psikodinamik | Émosi bawah sadar, pangalaman kapungkur sareng kumaha pangaruhna kana kaayaan ayeuna (mendakan 'akar' masalahna). | Paguneman anu kabuka. Seringna jangka panjang (sababaraha bulan atanapi langkung ti sataun). |
| CBT (Terapi Paripolah Kognitif) | Ngaidentipikasi pola pikir anu teu fungsi atanapi négatip sareng ngarobihna. | Aya rencana anu khusus. Jangka pondok (sapertos 12-20 minggu). |
| IPT (Terapi Hubungan Antarpribadi) | Ngaidentipikasi sareng ngatur masalah dina hubungan sareng batur. | Aya rencana anu khusus. Jangka pondok (sapertos 12-16 minggu). |
Terapi psikodinamik biasana patepung saminggu sakali salami sakitar 50 menit. Anjeun dianjuran pikeun ngobrol sacara bébas ngeunaan naon waé anu aya dina pikiran (asosiasi bébas). Nalika anjeun ngobrol, pola dina paripolah sareng perasaan anjeun mimiti muncul. Anjeun panginten henteu acan perhatikeun pola-pola ieu sateuacanna. Terapis ngabantosan anjeun ngaidentipikasi pola-pola ieu sareng ngartos kumaha pangaruhna kana kahirupan anjeun.
Naha pangobatan ieu leres-leres efektif?
Sababaraha dasawarsa ka tukang, seueur jalmi anu nganggap yén teu aya cukup bukti ilmiah pikeun ngadukung efektivitas Terapi Psikodinamik. Ieu kusabab jalmi anu ngalaksanakeun metode ieu henteu resep ngalaksanakeun panalungtikan sapertos jalmi anu ngalaksanakeun metode sapertos CBT. Nanging, dina sababaraha taun ka pengker, kaayaan éta parantos robih, sareng seueur panalungtikan ngeunaan ieu ogé.
Hiji laporan taun 2010 anu diterbitkeun dina American Journal of Psychology mendakan yén Terapi Psikodinamik sami efektifna sareng terapi berbasis bukti anu sanés .
Ogé, panemuan penting anu sanés tina éta panilitian nyaéta hasil positif anu diala tina Terapi Psikodinamik condong langkung lami tibatan hasil anu diala tina metode anu sanés.
Éta hartosna penyembuhan tina ieu tiasa langkung permanén.
Naon ciri utama Terapi Psikodinamik?
Aya sababaraha hal anu kedah diperhatoskeun sacara khusus dina metode perawatan ieu.
1. Ngobrolkeun sacara jero ngeunaan perasaan
Ieu masihan anjeun kasempetan pikeun nyarioskeun sadaya perasaan anu anjeun gaduh. Anjeun tiasa gaduh perasaan anu bertentangan (contona, ngaraos cinta sareng amarah ka batur). Atanapi anjeun tiasa gaduh perasaan anu ngaganggu atanapi pikasieuneun. Anjeun malah tiasa gaduh perasaan anu anjeun teu acan kenal salami lami. Anjeun dianjuran pikeun nyarioskeun sadayana ieu sareng terapis anjeun.
2. Ngaidentipikasi Mékanisme Pertahanan
Ieu penting pisan. 'Mékanisme pertahanan' nyaéta cara anu sacara teu sadar urang anggo pikeun ngajaga diri tina pikiran sareng perasaan anu nyeri.
Bayangkeun kieu. Nalika anjeun nyarioskeun kajadian traumatis di jaman baheula, anjeun sering ngarobih topik. Atanapi anjeun sumping telat pikeun sesi terapi nalika anjeun sakuduna nyarioskeun éta. Panginten anjeun henteu nyarioskeun naon anu kajantenan ka anjeun salami kajadian éta, tapi ngan ukur ngeunaan hal-hal éksternal. Ieu anu urang sebut 'mékanisme pertahanan' . Terapi ieu ngabantosan anjeun ngaidentipikasi sareng nungkulan ieu.
3. Nangtukeun Pola Anu Ngulang
Salila terapi, terapis anjeun bakal mimiti perhatikeun pola dina pikiran, perasaan, sareng paripolah anjeun. Seringna, ieu mangrupikeun hal-hal anu teu pati disadari ku anjeun. Terapis anjeun bakal ngabantosan anjeun ngartos naon pola-pola ieu sareng kumaha pangaruhna kana kahirupan anjeun.
4. Perhatosan kana hubungan
Terapi ieu museur kana hubungan anjeun. Utamana, hubungan antara anjeun sareng terapis anjeun . Cara anjeun berinteraksi sareng terapis anjeun tiasa masihan anjeun ide anu saé ngeunaan kumaha anjeun berinteraksi sareng batur. Seueur masalah psikologis urang asalna tina kurangna hubungan urang sareng batur. Janten pituduh ieu bakal ngabantosan anjeun ngaidentipikasi sareng ngungkulan ieu.
Naon anu anjeun tiasa ngarepkeun tina perawatan ieu?
Tujuan utama terapi psikodinamik nyaéta pikeun masihan anjeun pamahaman anu langkung saé ngeunaan diri anjeun (kasadaran diri). Ieu pikeun masihan anjeun wawasan anu langkung jero kana konflik bawah sadar anjeun, parasaan anjeun, sareng motivasi anjeun.
Nalika anjeun kénging kasadaran diri ku cara kieu, anjeun mimiti ngaraos lega tina gejala sapertos depresi.
Sacara basajan, ieu sanés sapertos motong dahan tina tangkal, tapi ngubaran akar panyakit tangkal. Ngaliwatan ieu, anjeun bakal tiasa ngawangun kakuatan dina diri anjeun pikeun ngungkulan masalah méntal anjeun. Perawatan ieu tiasa janten bantosan anu ageung dina nyanghareupan sareng ngungkulan hal-hal anu parantos lami ngabeuratan anjeun sareng mangaruhan kahirupan anjeun, sareng hirup langkung nyugemakeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Terapi Psikodinamik nyaéta terapi ngobrol anu dianggo pikeun depresi. Terapi ieu utamina museur kana parasaan bawah sadar sareng pangalaman anjeun anu kapungkur.
- Ieu béda ti perlakuan jangka pondok sapertos CBT sareng IPT, anu ningali langkung jero kana 'naha' masalahna.
- Tujuanana sanés ngan ukur pikeun ngurangan gejala, tapi ogé pikeun ngawangun penyembuhan jangka panjang sareng kakuatan méntal ku cara masihan pamahaman anu langkung saé ngeunaan diri sorangan.
- Upami anjeun ngalaman depresi atanapi nganggap jinis perawatan ieu cocog pikeun anjeun, penting pikeun ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan éta sareng kéngingkeun pituduh anu leres.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun