Hayu urang ngobrol ngeunaan "Microaggression": Pelecehan verbal anu halus

Dupi anjeun kantos aya anu nyarios, "Oh, anjeun mah teu siga urang dinya..."? Atawa kantos ngadangu aya anu nyarios, "Anjeun geulis pisan sanaos anjeun hideung"? Panginten anjeun kantos nyarios, "Anjeun katingali bodas pisan " kumargi anjeun pinter nyarios basa Inggris. Nalika anjeun ngadangu hal-hal ieu, panginten anjeun seuri, tapi naha anjeun henteu ngaraos rada teu nyaman, rada nyeri di jero haté anjeun? Éta hal-hal anu urang lakukeun tanpa sadar, anu sacara halus nyiptakeun amarah, kasedih, sareng rasa teu aman dina haté jalma anu ngadangukeun urang, anu urang sebut `(Microaggress ION )`.

Ieu mangrupikeun topik anu rumit pisan. Kusabab kalolobaan jalmi anu ngalakukeun hal-hal ieu henteu niat nganyenyeri batur. Tapi karusakan anu dilakukeunana tiasa ageung. Numutkeun profesor psikologi Universitas Columbia Darrell Wing Soo, "Urang sadayana sacara teu sadar ngagaduhan bias anu tangtu ngeunaan hal-hal sapertos ras, gender, sareng orientasi séksual. Janten urang sadayana gaduh poténsi pikeun bertindak ku cara anu nganyenyeri batur sareng ngadiskriminasi aranjeunna."

Naon sabenerna mikroagresi téh?

Sacara basajan, ieu mangrupikeun pelecehan anu teu katingali, bahkan teu dihaja, anu ngarah kana ras, agama, kasta, gender, cacad, atanapi kelompok minoritas naon waé anu dianut ku batur, ngalangkungan kecap-kecap, paripolah, atanapi lingkungan urang. Sanaos ieu panginten henteu atra sapertos hinaan langsung, éta ngirim pesen ka jalma sanés yén "anjeun henteu sapertos urang, anjeun béda," "anjeun langkung handap."

Ieu hal anu umum pisan sahingga anjeun panginten kantos ngalaman hal anu sami. Sareng anjeun panginten parantos ngalakukeun hal sapertos kieu tanpa sadar. Pikirkeun conto-conto ieu.

Naon anu bakal anjeun lakukeun upami hal sapertos kieu kajantenan ka anjeun?

Nalika hal sapertos kieu kajantenan, rasa nyeri, amarah, sareng rasa teu nyaman anu aya dina pikiran bakal luar biasa. Dina waktos éta , anjeun kedah mikirkeun heula ngeunaan karaharjaan méntal anjeun.

1. Pahami perasaan anjeun: Teu nanaon mun ngarasa sedih atawa ambek. Eta lain salah anjeun. Ulah nyumputkeun perasaan eta.

2. Ngobrol jeung jalma anu dipercaya: Ngobrol jeung babaturan anu kungsi ngalaman hal anu sarupa jeung anjeun. Nalika anjeun ngarasa "Kuring hiji-hijina," éta bisa jadi panglipur pikeun nyaho yén jalma séjén ogé ngalaman hal anu sarua. Anjeun bakal nyaho yén anjeun teu sorangan.

3. Langsung tanggapi (upami diperyogikeun): Kadang-kadang, ngan saukur ngirimkeun deui naon anu parantos diucapkeun ka jalmina tiasa "ngalumpuhkeun" aranjeunna sareng ngajantenkeun aranjeunna ngartos kumaha nyeri haténa éta.

• Upami aya anu nyarios, "Anjeun urang Tamil, tapi anjeun nyarios basa Sinhala kalayan saé," anjeun tiasa imut sareng nyarios, "Anjeun ogé urang Sinhala, tapi anjeun nyarios basa Sinhala kalayan saé." Maka jalma éta bakal ngartos anéhna pernyataan éta.

4. Pikirkeun kontéksna: Upami jalmi anu anjeun ajak ngobrol nyaéta jalmi anu anjeun pikanyaah sareng anjeun ngarasa nyaman nyarioskeun éta, carioskeun engké. Meureun hésé pikeun nyarios, "Kuring ngarasa rada sedih nalika anjeun nyarios éta," tapi éta bakal ngébréhkeun parasaan anjeun.

5. Teu salah cicing waé: Upami urang nyobian ngajawab sadayana sepanjang waktos, éta tiasa ngajantenkeun urang langkung depresi. Ku kituna, teu kunanaon upami anjeun mutuskeun cicing waé dina waktos éta pikeun katengtreman méntal anjeun nyalira. Éta sanés kalemahan anjeun. Anjeun tiasa mikirkeun éta engké sareng nyarios engké upami diperyogikeun.

Kumaha lamun ningali kajadian kawas kieu ka batur?

Lamun anjeun ningali batur di-bully ku cara kieu, jadilah babaturan anu hade.

• Rojong korban: Calik ka jalma éta teras tanyakeun, "Anjeun teu nanaon?" (Naha anjeun teu nanaon?). Éta mangrupikeun cara anu saé pikeun nyarios ka jalma éta, "Naon anu dicarioskeun ku aranjeunna henteu leres."
• Ulah nyarita pikeun korban, nyarita ka aranjeunna: Ulah nyobian nyarita pikeun jalma éta ku cara nyarios, "Jalma ieu pasti mikir kieu." Éta tiasa janten bentuk sanés tina '( Mikroagresi )'. Sabalikna, nyarita pikeun diri anjeun ku cara nyarios, "Jigana naon anu anjeun carioskeun pasti nyakiti perasaan aranjeunna."

Kumaha upami aya kajadian sapertos kieu tanpa anjeun terang?

Ieu hal anu paling hésé ditarima. Seueur di antara urang anu mikir, "Kuring moal pernah ngalakukeun éta." Tapi éta teu leres. Urang sadayana digedékeun dina masarakat dimana urang dikondisikeun pikeun mikir yén urang teu cukup saé. Éta teu ngajadikeun anjeun jalma jahat ngan kusabab anjeun ngalakukeun hal sapertos kitu. Éta ngan saukur hartosna anjeun bagian tina masarakat éta.

Lamun aya nu ngomong, "Ceuk anjeun teh nganyenyeri hate kuring," ulah langsung membela diri.

• Ti batan nyobaan ngoréksi diri sorangan ku cara ngomong, "Oh, abdi mah teu kitu maksudna," mending eureun sakeudeung .
• Dengekeun. Coba pahami kumaha parasaan jalma éta.
• Hapunten. Ti batan nyarios, "Hapunten anjeun ngaraos sapertos kitu," hapunten kalayan tulus ku nyarios, "Hapunten bilih omongan abdi nganyenyeri anjeun. Abdi teu ngahaja. Abdi bakal langkung ati-ati ngeunaan éta engké."
• Upami jalmina daék nyarios, tanyakeun naon anu kedah dilakukeun supados henteu ngalakukeun kasalahan anu sami di hareup. Ieu mangrupikeun prosés diajar.

Urang sadayana ngalakukeun kasalahan. Anu penting nyaéta narima kasalahan, diajar ti dinya, sareng nyobian janten jalmi anu langkung saé sareng langkung hormat. Upami anjeun hoyong ngabahas ieu langkung jauh, ngobrol sareng konselor kaséhatan méntal atanapi dokter anjeun tiasa ngabantosan pisan.