Naha anjeun nyeri taktak? Éta tiasa janten masalah dina rotator cuff anjeun!

Naha anjeun ogé ngarasa nyeri sakedik atanapi teu nyaman dina taktak anjeun? Kadang-kadang nalika anjeun nyobian ngangkat panangan atanapi ngangkat barang anu beurat, nyeri ieu tiasa ningkat. Jujur, nyeri taktak mangrupikeun hal anu ngaganggu pisan. Hésé pisan pikeun ngalakukeun tugas sadidinten, sanés? Kaseueuran waktos, panyabab masalah taktak sapertos kitu tiasa janten gangguan dina bagian awak ieu anu disebut "Rotator Cuff" anu urang bahas ayeuna. Janten hayu urang tingali naon ieu, kumaha pentingna pikeun taktak urang, gangguan naon anu tiasa kajantenan sareng naon anu tiasa dilakukeun ngeunaan éta.

Naon ari rotator cuff ieu?

Sacara basajan, rotator cuff anjeun nyaéta kumpulan otot sareng urat anu ngurilingan sendi taktak anjeun. Anggap waé sapertos tali anu ngurilingan taktak anjeun. Anjeun gaduh rotator cuff dina unggal taktak. Di dieu tempat tulang belikat anjeun (tulang datar di tukang tulang belikat anjeun) nyambung ka tulang panangan luhur anjeun (humerus). Nalika anjeun ngangkat panangan anjeun, nalika anjeun muterkeun panangan anjeun ka hareup sareng ka tukang, anjeun nganggo rotator cuff ieu pikeun ngalakukeun sadaya hal ieu.

Cidera rotator cuff téh umum pisan, utamana di kalangan atlit. Janten upami anjeun ngalaman nyeri taktak, leungeun kaku, lemah, atanapi teu tiasa ngagerakkeun taktak anjeun tanpa nyeri, anjeun kedah konsultasi ka dokter .

Naon anu kajantenan kana rotator cuff? Naha ieu penting pikeun urang?

Rotator cuff anjeun utamina dianggo pikeun ngajaga taktak sareng panangan luhur anjeun tetep stabil sareng lempeng nalika anjeun nganggo éta. Sakumaha namina, salah sahiji fungsi utamina nyaéta pikeun ngabantosan anjeun "muterkeun" taktak anjeun.

Bayangkeun sendi taktak téh siga sendi bal-jeung-soket. Bagian tulang leungeun luhur anjeun (humerus) anu siga bal (disebut sirah humerus) pas kana soket leutik dina tulang belikat anjeun (scapula). Éta siga bal golf dina tee. Janten, otot sareng urat dina rotator cuff ieu ngahijikeun dua tulang ieu, ngajaga sendi, sareng ngabantosan anjeun mindahkeun panangan anjeun ka hareup sareng ka hareup. Tanpa ieu, taktak anjeun bakal teu stabil pisan, sapertos engsel anu leupas.

Di mana ayana rotator cuff ieu?

Rotator cuff ayana di rohangan leutik antara tulang leungeun luhur anjeun (humerus) sareng luhur tulang belikat anjeun. Éta hartosna ayana di jero taktak anjeun. Éta ngurilingan sendi taktak sareng nutupan sirah tulang leungeun luhur anjeun (humerus).

Kumaha rotator cuff kabentuk? (Anatomi)

Rotator cuff diwangun ku opat otot dina taktak sareng urat anu ngagantelkeun kana tulang. Opat otot ieu nyaéta:

• Supraspinatus: Otot ieu utamina ngabantosan anjeun ngangkat panangan sareng muterkeun taktak anjeun. Otot ieu dimimitian ti luhur tulang belikat (scapula) teras napel kana sirah tulang panangan luhur (humerus).
• Subscapularis: Otot ieu ngabantosan anjeun manjangkeun leungeun ka hareup sareng ngajauhan awak anjeun. Otot ieu dimimitian di tengah tulang belikat sareng napel kana handapeun sirah tulang panangan luhur.
• Infraspinatus: Ieu mangrupikeun otot penting anu ngabantosan anjeun muterkeun panangan ka luar. Ieu dimimitian ti handapeun tulang belikat anjeun teras nyelapkeun kana tulang panangan luhur anjeun di tukangeun supraspinatus.
• Teres minor: Ieu mangrupikeun otot sanés anu ngabantosan muterkeun panangan ka luar. Ieu dimimitian ti sisi lateral skapula teras nyelapkeun kana humerus di handapeun infraspinatus.

Otot-otot ieu napel kana tulang ku jaringan kuat anu disebut urat . Anggap urat ieu salaku tuas. Nalika anjeun ngontrak (mencet) otot dina rotator cuff anjeun, urat anu napel kana éta narik tulang, ngagerakkeun taktak sareng panangan luhur anjeun.

Naon waé tatu rotator cuff anu paling umum?

Cidera rotator cuff téh umum pisan. Sabaraha lila urang ngagunakeun taktak urang sapanjang dinten? Cidera ieu tiasa kajadian ujug-ujug, atanapi tiasa berkembang laun-laun. Kaseueuran cidera taktak, khususna anu kajantenan nalika olahraga, aya hubunganana sareng rotator cuff.

Cedera rotator cuff anu paling umum nyaéta:

• Sindrom overuse: Ieu mangrupikeun kaayaan anu lumangsung kusabab panggunaan taktak anu terus-terusan. Salaku conto, upami anjeun pamaén kriket, anjeun masihan seueur tekanan kana taktak anjeun nalika anjeun terus-terusan bowling. Atanapi upami anjeun terus-terusan narik barang-barang ka luhur nalika ngalakukeun padamelan rumah tangga, atanapi upami anjeun dina postur anu goréng nalika damel di payuneun komputer, lila-lila rotator cuff ieu tiasa ruksak.
• Sindrom impingement taktak: Disebut ogé tendinitis rotator cuff, kaayaan ieu lumangsung nalika tendon rotator cuff janten radang sareng kajebak di antara tulang taktak. Ieu nyababkeun nyeri nalika anjeun ngangkat panangan.
• Cimata manset rotator: Ieu mangrupikeun cimata dina hiji atanapi langkung urat dina manset rotator. Ieu tiasa mimitian ti cimata sakedik dugi ka cimata lengkep.
• Keseleo taktak: Ieu mangrupikeun tatu dina taktak. Dina hal ieu, uratna katarik.
• Taktak perenang: Cidera taktak anu umum pisan kajadian dina perenang.

Kumaha carana terang upami rotator cuff kuring robek?

Upami anjeun ngalaman robekan rotator cuff, gejala utama nyaéta nyeri taktak . Nyeri ieu tiasa janten nyeri anu teu kaampeuh anu asalna ti jero taktak, atanapi tiasa janten nyeri anu seukeut sareng nusuk. Upami rotator cuff robekan ujug-ujug kusabab tatu (sapertos labuh), éta tiasa nyababkeun nyeri taktak anu parah sareng kalemahan panangan.

Upami anjeun ngalaman nyeri taktak anu teu leungit saatos sababaraha dinten, pastikeun milarian perhatian médis . Upami nyeri ujug-ujug janten parah pisan dugi ka anjeun teu tiasa ngagerakkeun taktak anjeun, atanapi upami nyeri éta muncul saatos kacilakaan, langsung angkat ka ruang gawat darurat.

Tés naon anu dianggo ku dokter pikeun mendiagnosis gangguan ieu?

Dokter bakal mendiagnosis robekan rotator cuff ku cara ngalakukeun pamariksaan fisik sareng, upami diperyogikeun, tés pencitraan. Dokter bakal mariksa taktak anjeun sareng naroskeun ngeunaan gejala anjeun. Caritakeun persis iraha anjeun mimiti ngaraos nyeri, jinis padamelan anu anjeun laksanakeun, sareng naha nyerina beuki parah atanapi langkung saé.

Anjeun panginten kedah ngalakukeun sababaraha tés sapertos kieu:

• Rontgen Taktak: Ieu tiasa mariksa masalah naon waé dina tulang.
• Scan MRI (Magnetic resonance imaging - MRI): Ieu tiasa masihan gambaran anu jelas pisan ngeunaan jaringan lemes, sapertos otot sareng urat. Ieu penting pisan pikeun nangtukeun naha aya robekan rotator cuff.
• Ultrasound scan: Ieu ogé tiasa mariksa kaayaan urat sareng cimata.

Naon waé pangobatan umum pikeun tatu rotator cuff?

Jenis perawatan anu anjeun peryogikeun bakal gumantung kana sifat sareng parahna tatu anjeun. Dokter anjeun bakal resepkeun perawatan anu bakal ngabantosan ngirangan nyeri anjeun sareng ngabantosan rotator cuff anjeun cageur. Ieu mangrupikeun perawatan anu paling umum:

• Istirahat sareng Nyingkahan Kagiatan Anu Ngabalukarkeun Cidera: Ieu hal anu munggaran sareng anu paling penting . Reureuh sakedap tina kagiatan sareng olahraga anu nyababkeun nyeri penting pisan pikeun penyembuhan.
• Nerapkeun és kana taktak anjeun: Dokter anjeun bakal ngawartosan anjeun sabaraha kali sadinten sareng sabaraha lami kedah nerapkeun és. Entong nerapkeun és langsung kana kulit , bungkus ku lawon ipis. Ieu bakal ngirangan nyeri sareng bareuh.
• Obat nyeri sareng obat anti radang: Obat anti radang nonsteroid (NSAID) (contona, ibuprofen, diklofenak) atanapi asetaminofen (contona, Panadol) tiasa dianggo pikeun ngirangan nyeri sareng bareuh. Nanging, ulah dianggo langkung ti sapuluh dinten sakaligus tanpa naséhat médis .
• Terapi fisik: Ieu mangrupikeun perawatan anu penting pisan. Éta ngabantosan nguatkeun otot taktak, khususna saatos tatu, sareng mulangkeun rentang gerak. Ahli terapi fisik bakal ngajarkeun anjeun latihan rotator cuff anu pas pikeun anjeun. Ngalakukeun ieu kalayan leres sareng konsisten penting pisan pikeun prosés penyembuhan .
• Suntikan kortison (suntikan stéroid):Kadang-kadang, dokter anjeun tiasa nyuntikkeun kortikosteroid, ubar anu ngirangan bareuh, kana rotator cuff. Ieu tiasa ngabantosan ngirangan nyeri sareng bareuh gancang.
• Operasi: Upami tatu na parah, contona, upami uratna robek sagemblengna, atanapi upami perawatan sanés teu acan ngabantosan salami sababaraha bulan, operasi panginten diperyogikeun. Dokter atanapi ahli bedah anjeun bakal ngajelaskeun ka anjeun jinis operasi anu anjeun peryogikeun sareng naon anu kedah diarepkeun.

Kumaha carana nyegah tatu rotator cuff?

"Mencegah leuwih hade tibatan ngubaran," ceuk maranehna. Janten cara anu pangsaéna pikeun nyegah tatu rotator cuff nyaéta ku cara nyingkahan panggunaan taktak anu kaleuleuwihi sareng ngurusana.

• Upami anjeun ngaraos nyeri dina taktak nalika olahraga atanapi ngalakukeun kagiatan fisik anu sanés, langsung eureunkeun . Entong teraskeun maén atanapi damel bari nyeri .
• Panaskeun heula samemeh latihan atawa latihan naon waé, terus tiiskeun heula saenggeusna.
• Anggo alat anu pas nalika olahraga sareng ngalakukeun padamelan fisik.
• Turutan diet sareng rencana olahraga anu séhat anu cocog sareng anjeun. Ngagaduhan otot anu kuat ngabantosan nyegah tatu.
• Milarian naséhat médis pas anjeun ngarasa nyeri taktak atanapi gejala sanésna. Langkung gampil ngubaran masalah leutik sateuacan janten ageung.

Naha rotator cuff tiasa cageur sorangan?

Istirahat sareng nyingkahan kagiatan anu nyababkeun nyeri tiasa ngabantosan rotator cuff anjeun cageur. Nanging, penting pisan pikeun mariksa ka dokter pikeun diagnosis anu leres . Tong ngalalaworakeun gejala sapertos nyeri, kalemahan, atanapi rentang gerak anu kirang.

Lamun anjeun terus ngagunakeun taktak anjeun, nepi ka masihan langkung seueur tekanan kana rotator cuff, tatu minor ogé tiasa langkung parah.

Inget, rotator cuff anjeun sanés ngan ukur barang rongsokan. Éta mangrupikeun "pita" otot sareng urat anu penting anu ngahijikeun tulang, ngabantosan taktak sareng panangan anjeun fungsina kalayan leres.

Cilaka rotator cuff umum di kalangan atlit profésional. Tapi anjeun teu kedah janten pamaén kriket liga utama atanapi béntang maén bal superstar pikeun ngalaman tatu rotator cuff. Cilaka ieu tiasa kajantenan ujug-ujug, atanapi tiasa berkembang laun-laun.

Pamungkas, émut (Pesen Bawa Pulang)

Upami nyeri taktak anjeun teu ningkat saatos sababaraha dinten istirahat sareng perawatan di bumi, mangga tepang sareng dokter.Anjeunna bakal mendiagnosis tatu sareng nyarankeun cara pikeun ngabantosan anjeun nyageurkeun rotator cuff anjeun. Taktak mangrupikeun sendi penting dina kagiatan urang sadidinten. Ku kituna, éta mangrupikeun tanggung jawab anjeun pikeun ngarawatna. Mugia anjeun gancang cageur!

` Nyeri taktak, rotator cuff, Rotator Cuff, gangguan taktak, otot, urat, rotasi taktak, terapi fisik, latihan taktak