Naha anjeun ogé ngalaman masalah lambung nalika usum liburan? (Masalah Pencernaan) Ati-ati kana hal-hal ieu!

Di nagara urang, nalika aya festival, pésta, atanapi kawinan, teu aya kakurangan dahareun sareng inuman. Nalika anjeun kumpul sareng réréncangan, nalika usum Taun Anyar atanapi Natal, normal pikeun ngarasa hoyong tuang sakedik deui nalika ningali tuangeun anu nikmat. Nanging, saatos tuang sareng nginum kalayan bagja, sababaraha jalmi ngalaman masalah leutik. Anu utama nyaéta nyeri beuteung, kembung, nyeri dada, seueul, atanapi diare. Naha ieu tiasa kajantenan? Hayu urang bahas ieu ayeuna.

5 cara pikeun nyegah nyeri lambung

"Cegah leuwih hade tibatan ngubaran," ceuk maranehna. Janten hayu urang tingali heula 5 hal saderhana anu tiasa urang laksanakeun pikeun nyingkahan nyeri beuteung sapertos kieu.

1. Dahar saeutik tapi sering.

Upami anjeun hoyong nyingkahan gangguan lambung sareng gangguan pencernaan, hindari tuang tuangeun ageung sakaligus. Sabalikna, langkung saé tuang tuangeun alit sababaraha kali sadinten. Bayangkeun anjeun aya di pésta. Tinimbang babagi piring pinuh ku tuangeun sakaligus, cokot sakedik tuangeun karesep anjeun teras nikmati. Henteu kunanaon tuang sakedik deui saatos sababaraha lami. Ieu bakal ngirangan rasa beurat dina lambung anjeun.

2. Para bhikkhu, wilujeng tuang.

Nalika anjeun tuang, nikmati, kunyah kalayan saé, sareng ngobrol sareng réréncangan anjeun nalika anjeun tuang. Sacara sederhana, tong gancang teuing ngelekna. Ahli gastroenterologi nyarios, "Upami anjeun tuang seueur teuing sakaligus, beuteung anjeun bakal laun. Éta nalika anjeun mimiti ngarasa wareg sareng ngalaman rasa teu nyaman sapertos gas."

"Ngalambatkeun" ieu ogé lumaku pikeun olahraga. Upami anjeun parantos olahraga langkung ti 45 menit, antosan sakitar sajam sateuacan tuang. Ieu kusabab nalika anjeun olahraga, aliran getih diarahkeun ka otot. Butuh sababaraha waktos pikeun suplai getih ka lambung normal deui. Ieu penting pisan pikeun pencernaan.

3. Jaga kadaharan tetep aman

Kalayan iklim nagara urang anu panas, kadaharan tiasa gancang buruk. Utamana dina pésta di luar ruangan, upami seueur kadaharan anu ditinggalkeun salami lami, aya kamungkinan baktéri anu ageung. Kadaharan anu buruk sapertos kitu tiasa nyababkeun karacunan kadaharan , anu tiasa nyababkeun kaayaan anu serius sapertos utah sareng diare.

Jadi inget hal-hal ieu:

• Simpen katuangan anu kedah disimpen tiis (sapertos salad sareng dessert) dina kaayaan tiis.
• Jaga kadaharan anu kedah dijaga tetep panas (sapertos sangu, kari) tetep panas.
• Upami anjeun ragu kana katuangan anu parantos dina suhu ruangan langkung ti dua jam, langkung saé henteu didahar.

4. Kurangi kadaharan anu ngandung minyak, goreng, sareng asam

Pikeun nyingkahan hal-hal sapertos gas, kembung, sareng nyeri dada, penting pikeun ngawatesan katuangan-kadaharan tertentu.

5. Nginum cai anu seueur.

Dina poé anu panas, awak urang kaleungitan seueur cai ngaliwatan késang. Ieu tiasa nyababkeun dehidrasi , anu tiasa nyababkeun seueul sareng kabebeng. Janten, nginum cai sakedik-sakedik sapanjang dinten. Tapi tong nginum cai anu seueur sakaligus. Ngalakukeun éta tiasa nyababkeun kembung sabab anjeun ngelek hawa babarengan sareng cai.

5 tips pikeun ngatasi masalah lambung

Muhun, sanajan urang ati-ati, sakapeung kasalahan leutik bisa nyababkeun nyeri beuteung. Upami éta kajadian, tong panik. Cobi hal-hal saderhana ieu.

1. Dahar buah-buahan sareng rempah-rempah anu saé pikeun lambung: Sababaraha katuangan gaduh khasiat anu luar biasa anu tiasa ngabantosan ngaleungitkeun nyeri lambung. Nanas, gedang, teh jahé, sareng adas mangrupikeun sababaraha anu paling penting. Ogé, nginum teh chamomile tiasa ngabantosan ngirangan nyeri lambung sacara ageung.

2. Ngan nginum cairan: Upami anjeun utah atanapi diare, penting pisan pikeun nyegah dehidrasi. Tapi ulah nginum teuing sakaligus. Inuman saeutik cairan sapertos cai, jus jeruk, atanapi bubur. Hindarkeun katuangan padet salami sababaraha jam.

3. Jauhan tina seungit anu kuat:Upami anjeun seueul, bau anu nyeureud tiasa ngajantenkeun kaayaan langkung parah. Jauhan hal-hal sapertos bau masak, parfum anu nyeureud, sareng haseup roko.

4. Hindarkeun hal-hal anu ngajantenkeun nyeri beuteung anjeun langkung parah: Kopi, alkohol, sareng inuman karbonat (soda) tiasa ngajantenkeun nyeri beuteung anjeun langkung parah. Ogé, sababaraha ubar anu anjeun konsumsi tiasa janten panyababna. Upami anjeun nginum ubar naon waé sareng anjeun sering ngalaman nyeri beuteung, pastikeun pikeun ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan ieu.

5. Nginum obat ngan ukur dumasar kana saran dokter: Aya obat anu dijual bébas ('antasida') anu tiasa dipésér di apoték pikeun nyeri dada sareng gas. Nanging, ulah pernah ngadiagnosis diri sareng nginum obat. Éta tiasa bahaya pisan. Salaku conto, nginum sababaraha obat penghilang rasa nyeri (NSAID) sapertos aspirin tiasa ngajantenkeun masalah lambung langkung parah pikeun sababaraha jalmi. Ku alatan éta, pastikeun konsultasi ka dokter anjeun sateuacan nginum obat naon waé.

Iraha anjeun kedah ka dokter pikeun nyeri lambung?

Kaseueuran waktos, nyeri lambung ngaleungit sorangan dina sadinten atanapi dua dinten. Nanging, upami anjeun sering nyeri lambung, éta tiasa janten tanda kaayaan sanés. Salaku conto, asam lambung naék deui, intoleransi tuangeun, panyakit radang peujit, sindrom iritasi peujit, atanapi maag.

Upami anjeun ngalaman salah sahiji atanapi langkung tina gejala ieu, langsung tepang sareng dokter. Upami diperyogikeun, angkat ka Unit Perawatan Darurat (ETU) rumah sakit.

Nanging, pikeun seueur jalmi, gangguan lambung ringan anu datang nalika usum liburan ieu gancang cageur ku istirahat sakedik sareng sababaraha léngkah saderhana.