Naha anjeun ogé sieun ku bulan? Hayu urang ngobrolkeun ngeunaan Selenophobia!

Nalika urang mikiran bulan, urang mikiran hiji hal anu éndah pisan, menenangkan, sareng puitis. Pikeun urang sadayana anu parantos nguping carita ngeunaan Mamang Bulan ti saprak budak leutik, bulan mangrupikeun barang anu dipikacinta pisan. Tapi, naha anjeun terang, pikeun sababaraha jalma, nalika aranjeunna ningali bulan, nalika cahaya bulan murag kana awakna, atanapi bahkan nalika aranjeunna mikiran bulan, aranjeunna ngaraos sieun sareng kahariwang anu luar biasa sareng teu kaampeuh. Ieu sapertos sieun kana lancah atanapi jangkung. Kaayaan ieu sacara médis disebut Selenophobia atanapi Lunaphobia . Janten ayeuna, hayu urang bahas ieu langkung rinci.

Naon ari Selenophobia téh?

Sacara sederhana, Selenophobia nyaéta rasa sieun anu ekstrim sareng teu normal kana bulan atanapi cahaya bulan . Éta digolongkeun kana fobia spésifik . Fobia spésifik nyaéta rasa sieun anu ekstrim sareng teu tiasa dikontrol kana objék atanapi kaayaan sadidinten anu henteu janten ancaman nyata.

Jalma anu ngagaduhan selenofobia tiasa ngalaman kahariwang sareng déprési anu parah ngan ukur mikiran bulan. Aranjeunna tiasa nyingkahan ningali bulan atanapi kaluar wengi. Kadang-kadang, kasieun ieu tiasa janten teu tiasa dikontrol dugi ka tiasa nyababkeun serangan panik atanapi bahkan gejala fisik anu ngiringan kahariwang anu ekstrim sacara ujug-ujug. Salaku conto, nalika anjeun ningali bulan, anjeun ngarasa sesek napas sareng dada anjeun karasa beurat.

Saha waé anu tiasa ngalaman selenophobia?

Sapertos fobia khusus anu sanés, selenophobia tiasa berkembang kusabab sababaraha alesan. Pangalaman traumatis sareng genetika mangrupikeun faktor utama anu tiasa nyumbang kana ieu. Sababaraha jalmi sieun ku bulan nyalira, tapi anu sanésna tiasa ngagaduhan gejala fobia anu aya hubunganana sareng sieun ieu. Salaku conto:

• Astrophobia: Ieu téh sieun ka luar angkasa. Kusabab bulan ogé mangrupa bagian tina luar angkasa, dua sieun ieu bisa hirup babarengan.
• Nyctophobia: Ieu téh sieun kana poék. Kusabab bulan sering katingali peuting, bareng jeung poék, bisa jadi aya hubungan antara dua sieun ieu.
• Samhainophobia: Ieu mangrupikeun rasa sieun anu rada anéh. Éta nyaéta rasa sieun kana Halloween. Bisa jadi kusabab dina sababaraha budaya aya hubungan antara Halloween sareng bulan.
• Sanguivoriphobia: Ieu téh sieun ka vampir. Sieun jenis ieu ogé bisa timbul kusabab carita jeung pilem némbongkeun hubungan antara vampir jeung bulan purnama.

Sabaraha umum sieun ka bulan?

Fobia spésifik sabenerna lumayan umum. Diperkirakeun sakitar 12,5% déwasa di Amérika Serikat bakal ngalaman fobia spésifik dina hiji waktos dina kahirupanna. Nanging, selenophobia mangrupikeun fobia anu rada kirang umum . Para ahli henteu terang persis sabaraha jalmi anu ngagaduhan éta.

Naha anjeun sieun ku bulan ieu? Naon alesanna?

Seringna, jalma anu ngagaduhan selenophobia henteu terang kunaon aranjeunna sieun ka bulan. Nanging, aya sababaraha faktor umum anu tiasa nyumbang kana ieu:

• Takhayul jeung Carita: Sababaraha carita anu urang déngé ti budak leutik bisa jadi akibat tina sieun urang kana bulan. Contona, urang kungsi ngadéngé carita ngeunaan kakuatan anéh jeung sato bahaya anu kaluar nalika bulan medal dina Poé Poya. Dina sababaraha carita jeung pilem heubeul, karakter pikasieuneun kawas manusia serigala dipidangkeun kaluar dina poé-poé nalika aya bulan purnama. Nalika hal-hal sapertos kitu geus aya dina pikiran urang ti budak leutik, urang bisa ngamekarkeun rasa sieun anu teu masuk akal kana bulan.
• Kajadian Traumatis Budak Leutik: Panginten, anjeun ngagaduhan pangalaman traumatis nalika budak leutik, nalika bulan purnama, atanapi dina dinten Poya. Kajadian éta panginten aya hubunganana sareng bulan, sareng rasa sieun atanapi trauma lami tiasa muncul deui nalika anjeun ningali bulan engké. Salaku conto, upami anjeun nuju ulin dina cahaya bulan sareng ujug-ujug ngalaman kacilakaan anu parah, éta panginten aya hubunganana sareng bulan sareng nyababkeun rasa sieun.
• Pangaruh kulawarga sareng gén: Upami indung, bapa, atanapi batur anu caket sareng anjeun sieun ka bulan, anjeun langkung condong ngembangkeun rasa sieun éta ogé. Urang diajar seueur tina naon anu urang tingali sareng déngé ti budak leutik. Janten, upami anjeun ningali batur dina kulawarga anjeun sieun ka bulan, éta tiasa mangaruhan anjeun ogé. Sababaraha panilitian nunjukkeun yén tiasa aya predisposisi genetik pikeun fobia sapertos kitu.

Naon waé gejala-gejala selenofobia?

Gejala utama selenophobia nyaéta rasa sieun anu kuat sareng teu tiasa dikontrol kana bulan atanapi cahaya bulan . Seueur jalmi anu mendakan gejala ieu langkung parah nalika bulan purnama .

Ieu sababaraha gejala fisik anu disababkeun ku rasa sieun ieu:

• Ngarasa lieur atanapi pingsan (Singkop) .
• Jantung deg-degan .
• Seueul atawa utah.
• Sesek napas (Dispnea) , rasa sesek napas.
• Késang kaleuleuwihi.
• Geter anu teu kaampeuh.

Salian ti gejala fisik ieu, jalma anu ngagaduhan selenophobia ogé tiasa nunjukkeun pola paripolah ieu:

• Aranjeunna nutup jandéla sareng panto sareng ngagulung gorden supados teu katingali bulan.
• Abdi teras-terasan hariwang ngeunaan Poya Day anu bakal datang sareng mikiran éta.
• Aranjeunna nolak kaluar peuting sareng ilubiung dina acara sosial nalika dinten Poya.

Bayangkeun, anjeun kedah angkat ka pésta babaturan wengi ayeuna, sareng dinten ieu cerah. Jalma anu ngagaduhan selenophobia pasti moal hoyong angkat, sieun ningali bulan.

Kumaha selenofobia didiagnosis?

Pikeun nangtukeun naha sieun anjeun ka bulan téh leres-leres fobia anu khusus, dokter anjeun bakal naroskeun sababaraha patarosan ka anjeun. Anu utama nyaéta:

• Naon anu kajantenan ka anjeun?Naon waé gejala-gejalana?
• Naha gejala ieu parantos aya salami genep bulan atanapi langkung .
• Naha rasa sieun ieu mangaruhan kagiatan sadidinten sareng hubungan kulawarga anjeun ?
• Naha anjeun ngalakukeun usaha khusus pikeun nyingkahan ningali bulan?

Dokter ogé bakal mariksa naha anjeun ngagaduhan gangguan kahariwang anu sanés, sabab jalma anu ngagaduhan fobia khusus ogé tiasa ngagaduhan kaayaan kaséhatan méntal anu sanés. Salaku conto:

• Gangguan Kahariwang Umum (GAD)
• Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD)
• Gangguan Panik
• Gangguan Stres Pasca Trauma (PTSD)

Kumaha selenofobia diubaran?

Tujuan utama tina pangobatan selenophobia nyaéta pikeun ngabantosan anjeun hirup langkung saé ku cara ngaleungitkeun gangguan anu disababkeun ku rasa sieun ieu dina kahirupan anjeun. Aya sababaraha metode pangobatan pikeun ieu:

1. Terapi Paparan

Ieu mangrupikeun metode pangobatan utama sareng anu paling suksés anu dianggo pikeun fobia dina kalolobaan kasus. Salapan ti sapuluh jalmi nyarios yén pangobatan ieu masihan hasil anu saé. Bayangkeun ieu. Anjeun sieun ku bulan. Anu anjeun laksanakeun dina pangobatan ieu nyaéta laun-laun ngabiasakeun diri anjeun kana bulan sareng langit anu disinari ku bulan.

Mimitina, anjeun tiasa dipidangkeun gambar bulan. Teras, anjeun tiasa dipenta pikeun ngabayangkeun kaluar dina wengi anu disinari bulan. Teras, anjeun laun-laun diajarkeun pikeun ningali bulan sareng kaluar nalika bulan caang. Ieu dilakukeun dina lingkungan anu dikontrol pisan sareng aman, di handapeun pangawasan dokter atanapi terapis . Anjeun moal ujug-ujug kakeunaan rasa sieun anu ageung. Tujuanana nyaéta pikeun laun-laun ngirangan rasa sieun anjeun sareng ngajarkeun pikiran anjeun yén bulan sanés hal anu kedah dipikasieun.

2. Terapi Paripolah Kognitif (CBT)

Ieu ogé disebut terapi wicara. Anu kajantenan di dieu nyaéta anjeun ngobrol sareng terapis. Terapis ngabantosan anjeun ngaidentipikasi pikiran négatif, négatif anu anjeun gaduh ngeunaan bulan. Teras, aranjeunna ngajarkeun anjeun pikeun ngagentos pikiran éta ku anu langkung positif sareng realistis . CBT utamina ngabantosan pikeun jalma anu parantos ngembangkeun fobia ieu kusabab pangalaman traumatis sateuacanna.

3. Desensitisasi sareng Pamrosésan Ulang Gerakan Panon (EMDR)

Selenophobia disababkeun ku pangalaman traumatis (Trauma)Upami kitu, pangobatan anu disebut EMDR tiasa ngabantosan. Dina EMDR, terapis nungtun anjeun ngalangkungan gerakan ritmis khusus (contona, ngagulung panon atanapi tepuk tangan) nalika anjeun mikiran mémori traumatis. Harepanana nyaéta ieu bakal ngabantosan anjeun ngolah mémori traumatis tanpa setrés sareng kasieun anu kaleuleuwihi.

4. Ubar

Upami anjeun ngagaduhan kaayaan kaséhatan méntal anu sanés, sapertos kahariwang atanapi depresi, sareng selenophobia, pangobatan ogé tiasa ngabantosan. Salaku conto, sateuacan kaluar wengi, dokter anjeun tiasa resepkeun pangobatan anti-kahariwang sapertos Alprazolam (Xanax®) atanapi Diazepam (Valium®) . Pangobatan ieu tiasa ngabantosan ngontrol hal-hal sapertos serangan panik. Tapi émut, pangobatan ieu ngan ukur kedah dianggo dina pangawasan dokter.

Naha sieun kana bulan tiasa diatasi?

Teu aya jaminan yén selenophobia tiasa dicegah sapinuhna . Nanging, nuturkeun gaya hirup anu séhat tiasa ngabantosan ngirangan frékuénsi sareng inténsitas gejala ieu.

• Dahar kadaharan anu saimbang sareng bergizi (séréal utuh, protéin tanpa lemak, buah-buahan, sayuran, lemak séhat).
• Upami anjeun gaduh kaayaan kaséhatan méntal anu sanés, sapertos OCD atanapi PTSD, mangga diurus ku dokter anu dipercaya .
• Sare sahenteuna tujuh dugi ka dalapan jam unggal wengi.
• Tong ngasingkeun diri ti masarakat, ngobrol sareng terapis atanapi réréncangan anu dipercaya sacara rutin .

Naha aya pangaruh jangka panjang tina selenophobia?

Seueur jalmi anu tiasa ngungkulan rasa sieun kana bulan saatos nampi perawatan. Anu sanésna tiasa ngontrol gejalana kanggo jangka panjang. Nanging, seueur jalmi anu nyarios yén ku perawatan, gangguan kana kahirupan sadidinten tiasa dikirangan pisan.

Nanging, upami henteu diubaran, jinis fobia khusus ieu langkung condong nyababkeun masalah sanés, sapertos:

• Gangguan suasana haté sapertos kahariwang sareng depresi.
• Ngajauhkeun Diri tina Kaayaan Sosial atawa Ngaisolasi Diri .
• Penyalahgunaan zat sapertos narkoba sareng alkohol.

Naon anu kedah kuring lakukeun supados hirup séhat sareng sieun kana bulan?

Seueur jalmi anu nampi perawatan gangguan panik anu leres ngalaman panurunan atanapi panurunan gejalana. Nanging, upami anjeun teras-terasan ngalaman gejala kahariwang atanapi serangan panik, anjeun tiasa nyobian hal-hal ieu pikeun ngabantosan ngatur gejala anjeun:

• Olahraga sacara rutin.
• Meditasi atanapi latihan mindfulness pikeun ngirangan setrés.
• LeresLatihkeun téknik engapan. Ieu tiasa ngabantosan anjeun nenangkeun nalika anjeun ujug-ujug ngarasa sieun atanapi hariwang.

Inget, anjeun teu nyalira. Ngagaduhan rasa sieun sapertos kieu sanés tanda kalemahan. Tong sieun nyuhunkeun bantosan sareng milarian pangobatan.

Ringkesan sareng Pesen Anu Dibawa Ka Bumi

Janten, selenophobia nyaéta rasa sieun anu ekstrim ka bulan. Pikeun sababaraha urang, éta tiasa aya hubunganana sareng sieun kana poék atanapi rohangan. Anu nyababkeun rasa sieun ieu tiasa janten takhayul, carita anu kadéngé nalika budak leutik, atanapi pangalaman traumatis. Jalma anu ngagaduhan selenophobia ngalakukeun hal-hal sapertos nutup jandélana pikeun nyingkahan ningali bulan, atanapi sieun kaluar wengi.

Anu pangsaéna nyaéta aya pangobatan pikeun ieu. Seueur jalmi anu parantos tiasa ngungkulan kasieun ieu ngalangkungan pangobatan sapertos terapi paparan sareng terapi paripolah kognitif (CBT). Upami anjeun atanapi batur anu anjeun kenal ngagaduhan masalah ieu, hal anu pangsaéna pikeun dilakukeun nyaéta henteu éra atanapi sieun milarian naséhat médis. Kaséhatan méntal anjeun sami pentingna sareng kaséhatan fisik anjeun.

Selenophobia , sieun ka bulan, lunaphobia, fobia, kahariwang, kaséhatan méntal, fobia