Naha anjeun ngarasa sapertos sare tibra peuting, tapi nalika hudang énjing-énjing, anjeun ngarasa capé pisan? Naha anjeun sering sare beurang, bahkan nalika anjeun nuju damel? Naha aya di kulawarga anjeun anu ngabodor yén "anjeun ngorok sapertos karéta peuting"? Panginten ngorok ieu ngaganggu sare anjeun, ogé sare aranjeunna. Seueur jalmi anu nganggap yén ngorok téh normal, sareng aya ogé anu nganggap yén éta mangrupikeun tanda sare anu saé. Tapi naha sadaya ngorok téh saderhana pisan? Hayu urang bahas ieu ayeuna.
Sacara sederhana, naon ari ngorok téh?
Ngorok nyaéta sora anu kasar jeung serak anu kaluar tina saluran pernapasan urang nalika urang keur saré. Bayangkeun, upami anjeun nyempitkeun salah sahiji bronkus sakedik teras ngagedékeunana, éta bakal ngaluarkeun sora, sanés? Éta anu kajantenan. Nalika urang ngarénghap, hawa asup kana bayah ngalangkungan irung, sungut, sareng tikoro. Upami kusabab alesan anu tangtu saluran pernapasan ieu janten sempit atanapi tersumbat, jaringan lemes dina tikoro mimiti ngageter nalika hawa ngaliwat éta. Éta sora anu urang sebut ngorok .
Ngorok téh hal anu lumrah dina kalolobaan waktu. Kanyataanna, ampir kabéh urang kungsi ngorok dina hiji waktu dina kahirupan urang. Malah orok jeung barudak ogé ngorok. Éta hal anu normal. Nanging, upami éta kajadian terus-terusan, tarik pisan, éta tiasa janten tanda masalah kaséhatan anu sanés.
Naon waé gejala jalma anu ngorok?
Sora ngorok béda-béda ti jalma ka jalma. Pikeun sababaraha jalma, sora éta mangrupikeun geteran anu lemes pisan. Pikeun anu sanés, éta tiasa janten ngorok, siulan, atanapi geraman anu tarik. Salian ti sora ieu, jalma anu ngorok tiasa ngalaman sababaraha gejala sanésna.
| Tipe ciri | Pedaran |
|---|---|
| Gejala anu lumangsung nalika bobo | Ngalieuk bari sare, sare teu tenang. Sakapeung karasana siga rék hudang bari sesek napas. |
| Gejala isuk-isuk | Tikoro asa garing jeung nyeri nalika hudang isuk-isuk. Mimitian poé ku nyeri sirah. |
| Gejala anu lumangsung sapanjang dinten | Kacapean sapanjang dinten. Saré nalika damel, ningali TV, atanapi bahkan nyetir. Sesah konsentrasi. Gampang ambek sareng sering robah suasana haté. |
Naha urang ngorok? Naon alesanna?
Sapertos anu parantos dibahas sateuacanna, panyabab utama ngorok nyaéta halangan dina saluran pernapasan. Aya seueur alesan pikeun halangan ieu.
Anatomi
Aya jalma anu leuwih gampang ngorok kusabab posisi awakna.
- Amandel atanapi Adenoid Anu Ngagedéan: Upami amandel di tukang tikoro atanapi adenoid di tukang irung ngagedéan, éta tiasa ngahalangan jalan napas. Ieu mangrupikeun panyabab utama ngorok dina murangkalih.
- Lalangit Leuleus Panjang: Upami bagian sungut anu lemes, anu aya di luhur sungut sareng di sisi tikoro, panjang teuing, éta tiasa nyempitkeun jalan napas.
- Septum nu nyimpang: Upami tulang rawan anu misahkeun dua liang irung nyimpang, éta tiasa ngajantenkeun hésé ngarénghap dina hiji sisi sareng nyababkeun ngorok.
- Létah badag: Aya jalma anu létahna leuwih badag ti biasana, anu bisa ngabalukarkeun létah mundur sarta ngahalangan jalan napas, utamana nalika saré nangkarak.
Sabab-sabab anu aya patalina jeung gaya hirup
Kabiasaan urang sapopoe ogé gaduh pangaruh anu ageung kana ngorok.
- Beurat awak naék: Nalika beurat awak naék, gajih ngumpul, khususna di sakitar beuheung. Ieu tiasa nyababkeun saluran pernapasan tersumbat sareng ningkatkeun kamungkinan ngorok. Résiko ieu langkung luhur pikeun jalma anu gaduh indéks massa awak (BMI) langkung ti 25.
- Alkohol sareng obat sare: Alkohol sareng sababaraha obat sare ngaleuleuskeun otot dina awak urang. Ieu kalebet otot dina tikoro urang. Nalika aranjeunna ngaleuleuskeun teuing , saluran pernapasan janten langkung gampang tersumbat. Éta sababna jalma anu nginum alkohol sateuacan bobo langkung sering ngorok.
- Posisi sare: Nalika anjeun sare, khususna dina tonggong anjeun , gravitasi nyababkeun létah sareng langit-langit lemes ngalih ka tukang tikoro anjeun, ngahalangan sabagian saluran napas anjeun. Ieu mangrupikeun panyabab utama ngorok.
Alesan séjén
- Sepuh: Nalika urang sepuh, tonus otot awak urang turun. Nalika otot dina tikoro urang lemah, urang langkung condong sesah ngarénghap.
- Jenis kelamin: Ngorok leuwih umum dina lalaki tibatan awéwé. Ieu kusabab saluran pernapasan lalaki sacara alami rada heureut tibatan awéwé.
- Riwayat kulawarga:Ngorok ogé tiasa turun-tumurun. Upami sepuh anjeun ngorok, anjeun langkung condong ngorok ogé.
- Irung tersumbat: Nalika irung urang tersumbat kusabab hal-hal sapertos pilek sareng alergi, urang kedah ngarénghap ngalangkungan sungut. Ieu ningkatkeun kamungkinan ngorok.
- Kakandungan: Parobahan hormonal sareng ingetan cairan nalika kakandungan tiasa nyababkeun jaringan irung ngabareuhan sareng ngahalangan engapan.
Iraha urang kedah hariwang ngeunaan ngorok? Kaayaan bahaya anu disebut Sleep Apnea!
Sanaos ngorok normal sanés masalah anu ageung, ngorok sababaraha kali tiasa janten gejala utama tina kaayaan serius anu disebut Obstructive Sleep Apnea (OSA) .
Sacara basajan, Sleep Apnea nyaéta nalika engapan eureun salami sababaraha detik atanapi bahkan samenit teras dimimitian deui. Ieu kajadian nalika otot-otot dina tikoro anjeun rileks sapinuhna nalika bobo, ngahalangan saluran napas anjeun sapinuhna. Ieu nyababkeun panurunan dadakan dina jumlah oksigén anu ngahontal uteuk sareng organ anjeun anu sanés. Kakurangan oksigén ieu nyababkeun uteuk anjeun ngirim sinyal "hudang", ngajantenkeun anjeun hudang sareng maksa anjeun pikeun mimiti engapan deui. Ieu tiasa kajantenan ratusan kali sapanjang wengi, tapi anjeun moal émut nanaon ngeunaan éta énjing-énjing.
Ieu gejala-gejala anu nunjukkeun yén ngorok anjeun disababkeun ku Sleep Apnea:
- Lamun anjeun ngarenghap tarik pisan, terus-terusan.
- Upami anggota kulawarga nyarios yén anjeun ngaraos sapertos kaselek, sesek napas, atanapi hudang kalayan reuwas.
- Sanajan anjeun sare sapeuting jeput, anjeun tetep ngarasa tunduh sareng capé pisan isuk-isukna.
- Upami anjeun ngalaman rasa tunduh anu teu kaampeuh di siang dinten (contona nalika damel, ngobrol, nyetir).
- Upami anjeun hudang énjing-énjing kalayan nyeri sirah anu parah.
- Upami anjeun ngagaduhan tekanan darah tinggi.
Apnea Sare lain hal anu bisa dianggap enteng. Mun teu diubaran, éta bisa ngabalukarkeun kaayaan serius saperti tekanan darah tinggi, serangan jantung, stroke, jeung diabetes tipe 2. Jadi lamun anjeun ngalaman salah sahiji gejala ieu, pastikeun anjeun konsultasi ka dokter.
Kumaha dokter mendakan panyabab ngorok?
Nalika anjeun angkat ka dokter kanggo ngobrolkeun ngeunaan ngorok, anjeunna bakal naroskeun heula sababaraha patarosan ka anjeun sareng kamungkinan ka pasangan anjeun.
- Geus sabaraha lila anjeun ngorok?
- Kumaha sora ngorok téh?
- Naha anjeun ngarasa sapertos sesek napas nalika bobo?
- Naha anjeun ngarasa tunduh beurang?
Teras, tikoro, sungut, sareng irung anjeun bakal dipariksa. Ieu tiasa ngabantosan nangtukeun naha amandel anjeun ngagedéan atanapi upami anjeun gaduh benjolan dina irung anjeun.
Ulikan Sare
Upami dokter anjeun curiga anjeun ngagaduhan apnea sare, aranjeunna tiasa nyarankeun panilitian sare , atanapi dina istilah médis, polisomnografi . Ieu tiasa dilakukeun nganggo alat anu anjeun tiasa laksanakeun di bumi, atanapi anjeun panginten kedah nginep sapeuting di unit khusus di rumah sakit.
Tés ieu ngukur hal-hal ieu nalika anjeun bobo:
- Aktivitas gelombang otak
- Pola pernapasan (jumlah sareng durasi eureun napas)
- Laju jantung sareng tingkat oksigén getih
- Kumaha carana mindahkeun anggota awak anjeun nalika bobo
- Pola jeung sora ngorok
Inpormasi ieu tiasa ngabantosan anjeun nangtukeun panyabab pasti ngorok anjeun sareng naha éta mangrupikeun kaayaan anu serius sapertos Sleep Apnea.
Naon waé pangobatan pikeun ngorok?
Perawatan pikeun ngorok gumantung kana panyabab sareng parahna kaayaan éta. Perawatan tiasa dibagi kana dua kategori: non-bedah sareng bedah.
| Perawatan Non-bedah | |
|---|---|
| Parobahan gaya hirup | Ngurangan beurat awak, ngarobih posisi sare (saré nyanghareup ka gigir), nyingkahan alkohol sateuacan bobo, sareng olahraga. |
| Landong | Upami irung anjeun tersumbat kusabab pilek atanapi alergi, anggo ubar anu diresepkeun ku dokter anjeun (contona semprotan nasal). |
| Strip Irung | Ieu disimpen dina luhureun irung pikeun muka liang irung sareng ngagampangkeun engapan. |
| Alat-alat lisan | Alat ieu, anu dirancang khusus ku dokter gigi, dianggo nalika sare pikeun ngajaga rahang sareng létah dina posisi anu leres sareng ngajaga saluran pernapasan tetep kabuka. |
| Perawatan Bedah | |
| Uvulopalatoplasti (UPPP) | Ngaleungitkeun kaleuwihan jaringan (langit-langit lemes, uvula) dina tikoro atanapi réduksi laser (LAUP). |
| Terapi Ablasi | Ngaleutikan jaringan anu kaleuleuwihi dina lalangit lemes atanapi létah nganggo énergi radiofrékuénsi. |
| Septoplasti | Ngaluruskeun jembatan irung ku cara bedah. |
| Tonsilektomi/Adenoidektomi | Ngaleungitkeun amandel atanapi adenoid anu ngagedéan ku cara bedah. Ieu mangrupikeun pangobatan anu suksés, khususna pikeun murangkalih. |
Hal-hal anu urang tiasa laksanakeun pikeun nyegah atanapi ngirangan ngorok
Bahkan sateuacan ningali dokter, aya sababaraha hal saderhana anu anjeun tiasa cobian pikeun ngirangan ngorok.
- Saré nyanghareup: Gantina saré nangkarak, cobian saré nyanghareup. Anjeun ogé tiasa ngalakukeun ieu ku cara neundeun bantal di tukangeun tonggong anjeun.
- Jaga sirah anjeun tetep luhur: Anggo bantal tambahan pikeun ngangkat sirah anjeun sakitar opat inci. Ieu bakal ngabantosan ngajaga saluran pernapasan anjeun tetep kabuka.
- Ngajaga beurat awak anu séhat: Ngurangan beurat awak mangrupikeun salah sahiji pangobatan anu pangsaéna pikeun ngorok. Diét anu saimbang sareng olahraga teratur ogé penting.
- Ulah nginum alkohol sareng obat tidur sateuacan bobo: Ulah nginum ieu sahenteuna 4-5 jam sateuacan bobo, sabab éta bakal ngaleuleuskeun otot dina tikoro anjeun.
- Jaga irung anjeun tetep bersih: Upami irung anjeun tersumbat, bersihan heula sacara saksama sateuacan bobo. Upami diperyogikeun, konsultasi ka dokter sareng anggo semprotan nasal.
- Ulah ngaroko: Ngarokok tiasa nyababkeun bareuh dina saluran pernapasan sareng ningkatkeun ngorok.
Pesen Bawa Ka Imah
- Ngorok mangrupikeun kajadian umum pikeun seueur jalmi, tapi tong nganggap éta teu salawasna bahaya.
- Upami ngorok anjeun tarik pisan, ngaganggu bobo anjeun, sareng ngajantenkeun anjeun ngaraos tunduh sareng capé teuing siangna, éta tiasa janten tanda kaayaan anu serius sapertos Sleep Apnea .
- Upami anjeun ngaraos sesek napas nalika bobo atanapi upami hudang bari reuwas, tepang sareng dokter langsung.
- Seueur jalmi anu tiasa ngirangan ngorok ku cara ngarobih gaya hirup anu saderhana (ngurangan beurat awak, ngarobih posisi sare).
- Ku cara manggihan cukang lantaran pasti ngorok anjeun sareng kéngingkeun pangobatan anu paling cocog pikeun anjeun, anjeun tiasa ngahontal sare anu séhat sareng nyenyak.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun