Naha Taktak Perenang téh panyabab nyeri taktak? Hayu urang bahas sacara basajan! (Taktak Perenang)

Anjeun ogé tiasa ngaraos nyeri sakedik dina taktak anjeun sakapeung, leres? Panginten anjeun ngaraos nyeri ieu nalika anjeun ngangkat panangan, ngangkat beurat, atanapi ngan saukur nangtung. Utamana upami anjeun ngojay, maén olahraga sapertos kriket atanapi voli, atanapi gaduh padamelan anu meryogikeun anjeun ngangkat panangan, nyeri taktak ieu panginten rada wawuh ka anjeun. Dinten ieu urang ngobrolkeun ngeunaan panyabab umum tina nyeri taktak sapertos kieu anu disebut 'Swimmer's Shoulder'. Sanaos namina sigana sapertos panyakit anu ngan ukur mangaruhan perenang, sanés. Éta tiasa berkembang dina saha waé anu masihan seueur tekanan kana taktakna.

Naon sabenerna Taktak Perenang téh?

Sacara sederhana, Taktak Perenang nyaéta istilah umum pikeun kumpulan gejala, sapertos nyeri sareng kalemahan, dina sendi taktak anjeun. Éta sanés panyakit tunggal, tapi kumpulan sababaraha masalah alit anu nyababkeun gejala anu sami.

Bayangkeun taktak anjeun téh mesin anu rumit pisan. Éta ngagaduhan tulang, otot, sareng seueur bagian, sapertos urat sareng ligamén, anu nyambungkeunana. Sadayana hal ieu damel babarengan pikeun ngabantosan anjeun ngangkat panangan anjeun, muterkeunana, sareng ngalakukeun sagala anu anjeun pikahoyong. Janten nalika anjeun ngojay, maén olahraga, atanapi ngalakukeun padamelan anu meryogikeun anjeun ngangkat panangan anjeun, jaringan anu hipu dina taktak ieu terus-terusan aya dina tekanan. Nalika anjeun damel keras sapertos kieu salami lami, jaringan éta mimiti ruksak sareng ngabareuhan. Éta nalika nyeri dimimitian.

Ngaran ieu asalna tina kanyataan yén kaayaan ieu paling umum di kalangan atlit ngojay. Nanging, éta tiasa kajantenan dina olahraga atanapi padamelan naon waé anu meryogikeun ngangkat beban ti luhur. Upami anjeun ngalaman nyeri taktak langkung ti saminggu, penting pikeun ningali dokter pikeun kéngingkeun naséhat.

Naon waé kaayaan utama anu kalebet kana Taktak Perenang?

Aya sababaraha kaayaan médis khusus anu disebut Swimmer's Shoulder. Nalika anjeun angkat ka dokter, anjeunna tiasa nyarios yén anjeun ngagaduhan salah sahiji ieu. Hayu urang tingali naon éta.

Sakumaha umum kaayaan ieu?

Kusabab aya seueur pisan kaayaan anu kalebet kana istilah payung "Swimmer's Shoulder," hésé pikeun nyatakeun sacara pasti sabaraha umum éta. Nanging, panilitian mendakan yén sahenteuna sapertiluna perenang kompetitif parantos ngalaman tatu taktak ieu dina hiji waktos dina kahirupanna.

Tapi jumlah sabenerna tiasa langkung luhur. Ieu henteu kalebet atlit amatir, anu maén olahraga sanés (contona, bowler dina kriket, pamaén voli), sareng anu damel nganggo taktakna (tukang kayu, tukang batu). Ku kituna, ieu mangrupikeun masalah umum anu mangaruhan seueur jalmi.

Naon gejala utama Taktak Perenang?

Upami anjeun ngagaduhan kaayaan ieu, anjeun tiasa ngalaman salah sahiji atanapi langkung tina gejala ieu.

• Nyeri taktak: Ieu gejala utama. Nyeri tiasa kajantenan nalika ngangkat leungeun, ngangkat beurat, sareng kadang-kadang nalika bobo.
• Lemah otot: Taktak karasa teu hirup. Janten hésé ngangkat beurat atanapi nganggo leungeun sapertos biasana.
• Gerakan kawates: Kamampuh pikeun ngangkat sareng muterkeun leungeun nurun. Meureun aya nyeri anu parah nalika ngangkat leungeun saluareun wates anu tangtu.
• Rasa teu stabil dina taktak: Sendi taktak bisa karasa leupas, siga rék leupas.

Naha kaayaan ieu timbul?

Alesan utama ieu nyaéta setrés anu diulang-ulang dina sendi taktak. Nalika tekanan ieu diterapkeun salami periode waktu anu tangtu, jaringan anu hipu di jero taktak ruksak sareng robekan leutik kabentuk. Karusakan ieu nyababkeun daérah éta ngabareuhan. Bareuh ieu anu nyababkeun sendi taktak kaleungitan fungsi lemesna sareng nyababkeun nyeri.

Bayangkeun anjeun keur mesék kalapa unggal dinten, atanapi tukang kayu keur ngaragaji kai unggal dinten. Nalika anjeun nganggo leungeun anjeun sapertos kitu, sendi anjeun bakal karasa capé saatos sababaraha lami, leres? Kitu kaayaanana.

Ngojay mangrupikeun alesan utama pikeun ieu. Ogé,

• Bowling (kriket)
• Olahraga sapertos baseball sareng voli
• Padamelan anu nganggo alat-alat beurat sapertos palu

Hal-hal sapertos kieu ogé tiasa nyababkeun ieu.

Dokter, kumaha anjeun nangtukeun diagnosis ieu?

Nalika anjeun angkat ka dokter, hal anu mimiti anu bakal dilakukeun ku anjeunna nyaéta mariksa fisik anjeun. Anjeunna bakal naroskeun ngeunaan gejala anjeun.

• Iraha nyeri mimiti karasa?
• Hal-hal naon waé anu ngajantenkeun nyeri langkung parah?
• Olahraga atanapi padamelan naon anu anjeun lakukeun?

Penting pisan pikeun nyatakeun sacara jelas sadayana anu anjeun terang pikeun patarosan sapertos kieu.

Dokter teras bakal mariksa rentang gerak taktak anjeun. Ieu hartosna sabaraha jauh anjeun tiasa ngangkat sareng muterkeun panangan anjeun tanpa nyeri. Anjeunna ogé bakal mariksa kakuatan taktak anjeun sareng ngabandingkeunana sareng taktak anjeun anu sanés, anu henteu nyeri.

Tes naon anu diperyogikeun?

Kaayaan ieu biasana tiasa didiagnosis ku pamariksaan fisik, tapi sakapeung anjeun tiasa dipenta pikeun ngalakukeun sababaraha tés sareng nyandak gambar pikeun ningali naon anu kajantenan di jero taktak.

• Sinar-X: Ieu utamina tiasa dianggo pikeun mariksa karusakan tulang.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging): Ieu tiasa ningali kalayan jelas karusakan kana jaringan sénsitip sapertos otot sareng urat dina taktak.

Naon waé pangobatan pikeun ieu?

Aya dua tujuan utama dina ngubaran taktak perenang. Anu kahiji nyaéta pikeun ngurangan nyeri. Anu kadua nyaéta pikeun ngeureunkeun karusakan salajengna kana taktak sareng mulangkeun fungsi normal. Ieu mangrupikeun perawatan anu paling umum dianggo pikeun ieu.

1. Istirahat teh ubar nu mimiti.

Ieu penting pisan. Kagiatan anu nyababkeun nyeri taktak anjeun, boh olahraga atanapi padamelan, kedah dieureunkeun samentawis. Dokter anjeun bakal ngawartosan anjeun sabaraha lami anjeun kedah istirahat.

2. Terapi fisik

Ahli terapi fisik bakal ngajarkeun anjeun latihan sareng peregangan khusus pikeun nguatkeun taktak anjeun sareng ningkatkeun rentang gerakna. Nalika taktak anjeun cageur, aranjeunna ogé bakal masihan anjeun latihan pikeun nguatkeun otot di sakitar taktak anjeun.

3. Aplikasi és

Nerapkeun bungkus és kana daérah anu nyeri sareng bareuh tiasa ngabantosan. Tapi tong nempatkeun és langsung kana kulit anjeun. Bungkus ku anduk ipis. Taroskeun ka dokter anjeun sabaraha kali sadinten sareng sabaraha lami.

4. Obat nyeri

Ubar sapertos obat anti radang nonsteroid (NSAID) tiasa dianggo kanggo waktos anu singget, tapi ulah diinum terus-terusan langkung ti 10 dinten tanpa naséhat médis.

5. Suntikan kortikosteroid

Upami nyeri sareng bareuh parah pisan, dokter anjeun tiasa mutuskeun pikeun nyuntik jinis ubar anu disebut kortikosteroid langsung kana sendi taktak. Ieu mangrupikeun ubar anti radang anu kuat.

6. Jieun parobahan leutik kana cara anjeun damel.

Anjeun panginten tiasa ngirangan setrés dina taktak anjeun ku cara ngarobih sikep awak atanapi cara anjeun damel. Upami anjeun atlit, anjeun tiasa ngobrol sareng palatih sareng ngarobih téknik anjeun.

7. Bedah

Operasi dianggap salaku pilihan terakhir ngan upami teu aya perlakuan sanés anu tiasa dianggo. Upami anjeun peryogi operasi, dokter anjeun bakal ngajelaskeun jinis operasi naon éta sareng sabaraha lami waktos anu diperyogikeun pikeun pulih.

Sabaraha lami kaayaan ieu bakal cageur?

Teu aya dinten atanapi waktos anu pasti pikeun ieu. Éta béda-béda ti jalma ka jalma. Waktos ieu bakal gumantung kana tingkat karusakan dina taktak anjeun sareng gancangna awak anjeun cageur.

Biasana, kalolobaan jalmi mimiti ngarasa langkung saé dina sababaraha minggu saatos ngamimitian pangobatan. Nanging, peryogi sabulan atanapi langkung kanggo pulih sapinuhna sareng teraskeun latihan normal. Entong ngamimitian latihan deui dugi ka dokter anjeun nyarios yén nyeri parantos ngirangan. Ngalakukeun éta tiasa ningkatkeun résiko tatu kambuh deui sareng maju ka kaayaan anu langkung serius (sapertos rotator cuff anu robek).

Kumaha carana nyegah taktak perenang?

"Mencegah leuwih hade tibatan ngubaran," ceuk maranehna. Janten upami anjeun tiasa nyegah kaayaan ieu sateuacan kajadian, éta hal anu pangsaéna pikeun dilakukeun.

• Eureunkeun kagiatan éta pas anjeun ngarasa nyeri: Ulah digawe teuing. Éta téh pépéling ti awak anjeun.
• Pemanasan sareng pendinginan anu saé:Panaskeun heula samemeh kagiatan fisik naon waé. Niiskeun heula saatosna.
• Jaga otot taktak sareng tonggong anjeun tetep kuat: Laksanakeun latihan anu nguatkeun rotator cuff sareng otot tonggong anu ngadukung taktak anjeun.
• Jaga sikep awak anu leres: Jaga mékanika awak anu leres nalika olahraga sareng damel.
• Istirahat téh penting: Istirahat nalika taktak anjeun karasa capé atanapi capé. Tong terus-terusan maksa diri anjeun.

Iraha anjeun kedah ningali dokter?

Iraha kedah ningali dokter umum:

Tepang sareng dokter pas anjeun mimiti ningali gejala sapertos nyeri taktak, bareuh, atanapi sesah ngagerakkeun panangan anjeun. Ngubaran masalahna ti mimiti tiasa ngabantosan nyegah masalahna janten langkung parah.

Iraha kedah angkat ka Unit Gawat Darurat (UGD):

Dina kasus-kasus ieu, langsung angkat ka Unit Gawat Darurat (ETU) rumah sakit anu pangcaketna.

• Upami anjeun ngalaman tatu taktak kusabab kacilakaan (trauma).
• Mun anjeun teu bisa ngangkat taktak pisan.
• Lamun anjeun ngarasa taktak anjeun dislokasi, ulah pernah nyobian nyetel deui sendi éta sorangan.