Hayu urang ngobrol ngeunaan kategasan, kumaha carana ngungkabkeun naon anu aya dina pikiran anjeun tanpa nganyenyeri saha waé!

Urang sadayana ngalaman waktos dina kahirupan urang nalika urang kedah nyarioskeun ka batur naon anu urang pikirkeun sareng naon anu urang pikahoyong, kalayan jelas. Tapi sakapeung karasana rada sesah pikeun ngalakukeun éta, sareng urang ngarasa rada sieun sareng gugup di jero haté. Dina waktos sapertos kitu, ieu mangrupikeun hal anu penting pisan anu ngabantosan urang. Sacara sederhana, éta ngébréhkeun pamanggih urang kalayan percaya diri ka diri urang sorangan, tapi ogé kalayan hormat ka batur.

Naon sabenerna ari Asertifitas téh?

Bayangkeun kieu: Asertifitas mangrupikeun cara komunikasi anu séhat. Éta hartosna tiasa ngébréhkeun pikiran, perasaan, kabutuhan , sareng pendapat anjeun sacara jujur ​​​​sareng hormat . Urang nyanghareupan seueur kaayaan unggal dinten, sareng asertifitas sapertos kieu tiasa ngabantosan urang pisan. Salaku conto:

• Ngajak kencan batur anu anjeun resep.
• Naroskeun patarosan ka guru atanapi dosen sakola.
• Ngomongna alus nalika rék wawancara kerja.
• Asup ka toko terus nanya naon waé anu dipikahayang.

`(Kategasan)` ieu sanés hal anu alami pikeun sadayana. Aya jalma anu cicingeun pisan, sieun ngungkabkeun pikiranana, sareng nyarios "enya" kana sagalana. Urang nyebatna gaya `(Pasif)`. Aya ogé anu sanésna, cara nyariosna rada kasar, siga anu teu paduli ka batur. Éta disebut gaya `(Agrésif)`. `(Kategasan)` nyaéta kasaimbangan anu sampurna antara dua ieu. Éta sapertos jalan tengah emas. Janten, naon hartosna kalakuan `(Kategasan)`?

• Anjeun tiasa ngébréhkeun pamanggih sareng naon anu anjeun rasakeun kalayan jelas.
• Anjeun tiasa naroskeun naon anu anjeun pikahoyong, naon kabutuhan anjeun.
• Upami aya anu henteu satuju sareng anjeun, anjeun tiasa henteu satuju sareng aranjeunna kalayan hormat .
• Anjeun tiasa ngalebetkeun ideu sareng saran anjeun.
• Anjeun tiasa nyarios "Abdi teu tiasa ngalakukeun ieu" atanapi "Abdi teu resep ieu" tanpa ngaraos lepat.
• Anjeun ogé tiasa ngabela batur, pikeun hak-hakna.

Naha kategasan téh penting pisan?

Ayeuna anjeun panginten mikir, naha ieu téh masalah anu ageung? Leres, sipat asertif henteu ngan ukur ngabantosan urang kéngingkeun anu urang pikahoyong, tapi ogé mangaruhan pisan. Nalika urang nyarios ku cara asertif, éta nunjukkeun yén urang ngahargaan diri urang sorangan sareng batur . Jalma anu nyarios ku cara asertif ngirim pesen ka dunya yén aranjeunna percanten ka dirina sorangan. Aranjeunna henteu sieun teuing, ogé henteu nyobian ngadorong batur. Aranjeunna terang yén parasaan sareng pendapatna berharga . Aranjeunna gaduh kapercayaan diri anu saé. Jalma anu bertindak ku cara asertif biasana langkung gampang ngadamel réréncangan sabab aranjeunna nyarios ku cara anu ngahargaan kabutuhan batur sareng kabutuhanana sorangan. Aranjeunna sering pinter ngarengsekeun masalah sareng pasea nalika timbul. Coba bayangkeun, nalika urang ngahargaan batur, urang bakal kéngingkeun deui rasa hormat éta.Eta teh bebeneranana.

Anjeun aya di mana? Naha sepi pisan? Naha rame teuing? Atawa ngan saukur teu nanaon?

Ayeuna hayu urang tingali dimana anjeun nangtung dina skala ieu anu disebut "Asertifitas". Ieu sababaraha conto:

Carita Pawani: Rada sepi teuing... (Teuing Pasif)

Lamun anjeun nanya ka Pawani, "Pilem naon anu anjeun hoyong tonton?" manéhna meureun bakal ngajawab, "Oh, teu nyaho, hayu urang tonton anu anjeun resep." Manéhna biasana ngantep batur nyieun kaputusan, terus engkéna kaduhung, "Kuring miharep kuring anu ngomong kitu." Manéhna ngarasa canggung nalika ngan babaturanana anu ngobrol. Tapi sanajan Pawani nyoba milu, manéhna nyarita laun pisan nepi ka batur teu sadar ngomong ka manéhna.

Carita Janani: Kadéngéna rada kasar, sanés? (Agrésif teuing)

Janani teu sieun ngungkabkeun pikiranana. Tapi nalika anjeunna ngalakukeun éta, anjeunna ngalakukeun éta kalawan tarik pisan, ku cara anu ngan ukur pendapatna sorangan anu leres. Nalika aya paguneman, anjeunna nyandak seuseueurna, sering motong omongan batur, sareng jarang ngadangukeun naon anu diomongkeun ku batur. Upami anjeun henteu satuju sareng anjeunna, anjeunna bakal nyarios sacara sinis atanapi ngahina anjeun. Seueur jalmi anu nyarios yén Janani téh "bossy" pisan (maréntahkeun batur), sareng henteu mikiran perasaan batur.

Carita Benura: Ieu jalan anu leres! (Just Right - Assertive)

Lamun anjeun ménta pamanggih ti Benura, manéhna bakal jujur. Lamun manéhna teu satuju jeung anjeun, manéhna bakal nyarita tanpa ngahina anjeun, tanpa ngajadikeun anjeun ngarasa salah. Benura ogé resep kana pamanggih anjeun, sarta manéhna ngadéngékeun kalawan taliti naon anu anjeun rék caritakeun. Sanajan Benura teu satuju jeung anjeun, anjeun bisa ngarasa yén manéhna ngahargaan pamanggih anjeun.

Masalah anu timbul upami anjeun pasif teuing

Hayu urang pikirkeun jalma-jalma anu "Pasif" sapertos Pawani. Aranjeunna tiasa waé ngarasa yén batur ngamangpaatkeun aranjeunna, damel pikeun kauntungan sorangan. Teras aranjeunna tiasa ngarasa nyeri hate, ambek, sareng dendam . Nalika anjeun nyumputkeun naon anu anjeun pikirkeun sareng rasakeun, batur moal kénging kasempetan pikeun terang sareng ngartos anjeun kalayan leres. Ideu anu saé anjeun henteu nguntungkeun tim, tempat damel, sareng kulawarga sapertos anu sakuduna.

Lamun anjeun mimiti mikir, "Gagasan kuring teu penting, parasaan kuring teu penting pikeun saha waé," éta laun-laun tiasa ngirangan kapercayaan diri anjeun. Gagasan anu saé anjeun panginten moal nampi pangakuan sareng dorongan anu pantes. Upami kaayaan ieu terus-terusan, anjeun malah tiasa ngembangkeun kaayaan méntal sapertos depresi .

Masalah anu tiasa timbul upami anjeun agrésif teuing

Ayeuna hayu urang tingali naon anu kajantenan ka jalma anu kalakuanana siga `(Agrésif)` sapertos Janani. Aranjeunna tiasa sesah ngajaga babaturan sareng ngajaga hubungan anu saé. Aranjeunna tiasa nyobian ngaleuleuskeun batur dina paguneman, ngébréhkeun pamanggihna kalayan kuat sareng ujug-ujug, sareng anu sanés tiasa ngarasa yén aranjeunna henteu dihormat atanapi dihargaan. Jalma anu gaduh gaya `(Agrésif)` tiasa kéngingkeun naon anu dipikahoyong ti batur. Tapi kalolobaanana, aranjeunna tungtungna ditolak sareng teu dipikaresep ku batur. Tungtungna, aranjeunna kaleungitan rasa hormat ti batur.

Naha teu sadayana jalmi latihan asertif kalawan leres? Naon alesanna?

Sabenerna mah, kunaon aya jalma anu `(Asertif)` siga Benura, sedengkeun anu sanésna janten `(Pasif)` siga Pawani atanapi `(Agrésif)` siga Janani? Salah sahiji alesanna nyaéta kapribadian urang. Éta ogé dipangaruhan ku kabiasaan anu urang bangun salami waktos sareng pangalaman anu urang gaduh. Dina waktos anu sami, urang diajar kalakuanana `(Asertif)`, `(Pasif)`, atanapi `(Agrésif)` ku cara ningali kumaha batur kalakuanana, khususna kumaha jalma anu ngatik urang ti saprak budak leutik (kolot, wali) kalakuanana.

Alesan pikeun janten pasif:

• Kurang percaya diri kana diri sorangan jeung kana ajén ideu sorangan.
• Mikiran teuing kana nyenangkeun batur jeung meunangkeun kahadean ti batur.
• Sieun kaleuleuwihi ditolak atawa batur teu satuju jeung ideu sorangan.
• Sénsitip pisan kana kritik, atanapi kantos nyeri hate ku pangalaman sateuacanna nyaéta pamanggihna dipaliré atanapi ditolak.
• Teu acan ngamekarkeun kamampuh anu diperyogikeun pikeun paripolah anu "asertif".

Alesan pikeun janten agrésif:

• Percaya diri kaleuleuwihi hartina mikir yén ngan ukur anjeun anu bener.
• Gawe ngan ukur pikeun nyorot kabutuhan sareng pendapat sorangan, tanpa mikiran batur.
• Teu acan diajar ngahargaan jeung merhatikeun pamanggih, parasaan, jeung kabutuhan batur.
• Kurangna kamampuh ngaregepkeun, teu diajar ménta pamanggih ti batur.

Hal-hal anu ngabantosan anjeun bertindak tegas:

• Ngabogaan kapercayaan diri anu saé.
• Percaya sagemblengna yén pamanggih hiji jalma téh berharga, parasaan hiji jalma téh penting, sarta hiji jalma boga hak pikeun ngébréhkeunana.
• Mibanda kakuatan méntal sareng katangguhan pikeun nyanghareupan kritik, panolakan, sareng halangan nalika éta sumping.
• Ngajénan kahayang jeung kabutuhan batur.
• Jadi conto pikeun jalma-jalma anu paripolahna tegas.
• Ngagaduhan pangalaman anu positif, sapertos kénging réspon anu saé nalika ideu anjeun ditampi sareng paripolah anu asertif.

Kumaha urang tiasa janten asertif? Hal-hal anu tiasa urang latih

Warta anu saéna nyaéta yén kategasan mangrupikeun hal anu urang tiasa latih sareng kembangkeun. Éta ngan ukur peryogi sababaraha latihan dina kamampuan komunikasi sareng sikep anu positif. Sababaraha jalmi tiasa ngagaduhan éta sacara alami. Anu sanésna panginten peryogi sakedik deui latihan. Tapi saha waé tiasa ngembangkeun éta . Ieu sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngabantosan:

1. Mimitina, tangtukeun gaya komunikasi anjeun.

Pikirkeun sacara jujur ​​naha anjeun langkung "Asertif", "Pasif", atanapi "Agrésif". Teras, putuskeun naha anjeun hoyong ngirangan sipat pasif atanapi agrésif anjeun, atanapi ningkatkeun "Asertif" anjeun anu tos aya.

2. Cobi hal-hal ieu pikeun ngirangan sipat pasif anjeun sareng janten langkung asertif:

• Ati-ati kana naon anu anjeun pikirkeun, naon anu anjeun rasakeun, naon anu anjeun pikahoyong, naon anu anjeun resep. Sateuacan anjeun nyarioskeun hal-hal ieu ka batur, anjeun kedah sadar kana hal-hal ieu nyalira.
• Nalika aya anu naroskeun naon anu anjeun pikahoyong, perhatikeun upami anjeun nyarios sapertos, "Oh, abdi teu terang," "Abdi teu paduli," atanapi "Teu nanaon." Pegatkeun kabiasaan éta. Biasakeun nyarios naon anu anjeun pikahoyong, bahkan pikeun hal-hal alit. Salaku conto, upami aya anu naroskeun, "Anjeun hoyong anu héjo atanapi anu beureum?" anjeun tiasa nyarios, "Abdi hoyong anu héjo - hatur nuhun pisan."
• Latihan ménta barang. Contona: "Dupi abdi tiasa masihan séndok éta ka anjeun?" "Abdi peryogi pulpen - aya anu gaduh séndok tambahan?" "Dupi anjeun tiasa nyayogikeun korsi kanggo abdi di ditu?" Nalika anjeun latihan ménta hal-hal alit sapertos kieu, anjeun bakal ngawangun kamampuan sareng kapercayaan diri anu anjeun peryogikeun pikeun ménta hal anu ageung sareng penting.
• Bagikeun pamanggih anjeun. Caritakeun ka kami naha anjeun resep atanapi henteu resep kana pilem anu anjeun tonton, sareng kunaon anjeun mikir kitu.
• Latihan ngagunakeun pernyataan "kuring" sapertos "Kuring resep..." "Kuring leuwih resep..." "Kuring ngarasa... " Ieu bakal ngabantosan anjeun ngébréhkeun parasaan sareng ideu anjeun ku cara anjeun nyalira.
• Cobi conto jalmi anu tegas - jalmi anu henteu cicingeun atanapi kasar. Coba tiru sipat-sipat saé jalmi éta.
• Salawasna émut yén pikiran sareng pamanggih anjeun sami pentingna sareng batur . Nyaho ieu mangrupikeun cara anu saé pikeun janten asertif. Asertifitas dimimitian ku pola pikir anu ngahargaan sareng ngahormatan diri anjeun sapertos batur.

3. Ieu sababaraha tips pikeun ngurangan agresi sareng janten asertif:

• Hayu batur nyarita heula.
• Ati-ati ulah ngaganggu batur. Mun enya, cekel terus pokna, "Oh, hapunten - anjeun réngsékeun heula!" terus hayu batur éta réngsékeun maksudna.
• Tanyakeun pamanggih batur teras déngékeun kalawan saksama.
• Nalika anjeun teu satuju kana hiji hal, cobian ngébréhkeun pamanggih anjeun sacara hormat, tanpa ngahinakeun pamanggih batur. Contona, tibatan nyarios, "Éta ide anu bodo pisan," pok ucapkeun sapertos, "Abdi teu satuju sareng ide éta." Atanapi, tibatan nyarios, "Éta jalma jahat pisan," pok ucapkeun sapertos, "Jigana anjeunna rada teu merhatikeun perasaan batur."
• Sapertos anu parantos disebatkeun sateuacanna, conto diri anjeun sapertos jalmi anu kalakuanana saé sareng tegas.

4. Jalma-jalma anu sacara alami asertif kedah langkung ngembangkeun kamampuanana:

• Milarian conto anu '(Asertif)' anu saé. Tiru sipat-sipat anu saé. (Anjeun tiasa ningali, urang ogé masihan naséhat ieu ka batur. Alesanna, urang diajar hal-hal anyar unggal dinten dina kahirupan!)
• Pikirkeun kaayaan dimana anjeun paling asertif. Pikeun seueur jalmi, gampang janten asertif dina sababaraha kaayaan (contona sareng réréncangan), tapi dina kaayaan sanés (contona sareng guru, jalmi énggal) éta tiasa janten tantangan. Dina kaayaan anu sesah éta, pikirkeun: "Kumaha carana abdi nyarios ieu ka réréncangan pangsaéna?" Ieu bakal ngagampangkeun anjeun.

Hal anu paling penting pikeun diinget nyaéta

Pamungkas, ieu anu anjeun kedah carioskeun. Nalika anjeun "Asertif", nyaéta nalika anjeun ngungkabkeun naon anu aya dina pikiran anjeun sacara jujur, jelas, tapi hormat, éta nunjukkeun sabaraha anjeun percaya ka diri anjeun sorangan.

Anjeun gaduh hak pikeun ngébréhkeun pikiran sareng parasaan anjeun ka dunya. Anjeun ogé gaduh tanggung jawab pikeun ngahargaan pendapat batur. Sikap tegas mangrupikeun kombinasi anu sampurna tina duanana.

Ngamekarkeun kamampuan anu disebut "Asertifitas" ieu mangrupikeun léngkah anu penting pisan pikeun janten jalmi anu anjeun pikahoyong, "diri anjeun anu pangsaéna"! Janten, mimitian latihan hal-hal ieu sakedik-sakedik. Anjeun tiasa ngalakukeun éta!

---

Kategasan, komunikasi, kapercayaan diri, ngébréhkeun pamanggih, hubungan, kaséhatan méntal, paripolah