Naha anjeun terang kumaha carana ngungkabkeun naon anu aya dina pikiran anjeun, kalayan hormat? Hayu urang ngobrol ngeunaan Asertifitas!

Dinten ieu urang bade ngobrolkeun hal anu penting pisan dina kahirupan urang. Ieu hal anu bakal ngabantosan anjeun sareng réréncangan anjeun, sareng kulawarga anjeun, dimana anjeun damel, dimana anjeun diajar, pondokna , di mana waé. Éta téh Asertifitas . Panginten anjeun kantos nguping kecap ieu. Sacara sederhana, urang nyebat ieu "Asertifitas" kamampuan pikeun nyarioskeun naon anu aya dina pikiran anjeun, kabutuhan anjeun, sareng ideu anjeun ku cara anu jelas, jujur, sareng hormat , tanpa nganyenyeri diri anjeun atanapi batur.

Naon sabenerna "Asertifitas" téh?

Pikirkeun, '(Kategasan)' téh ngan saukur cara nyarita anu séhat. Éta téh kamampuh pikeun ngébréhkeun pamanggih sacara jujur ​​ngeunaan diri sorangan jeung hormat ka batur. Urang nyanghareupan loba kaayaan unggal poé. Boh éta ngébréhkeun kahayang ka batur, nanya ka guru, atawa nyarita kalawan hadé dina wawancara padamelan atawa universitas, '(Kategasan)' téh penting pisan.

Nanging, '(Kategasan)' ieu sanés hal anu alami pikeun sadayana. Aya sababaraha jalmi, aranjeunna nyarios kalayan éra pisan (Teuing Pasif) . Nyaéta, aranjeunna henteu nyarioskeun naon anu aya dina pikiranana, sareng aranjeunna unggeuk kana naon anu dicarioskeun ku batur. Aya sababaraha anu sanés, gayana agrésif pisan (Teuing Agresif) . Nyaéta, aranjeunna henteu mikiran batur, sareng aranjeunna ngan ukur nyarioskeun hal-hal sorangan sareng ngagorowok. Janten, '(Kategasan)' ieu mangrupikeun jalan tengah anu pas antara dua ekstrim éta.

Ieu sababaraha hal anu ngajantenkeun anjeun bertindak "Asertif":

• Anjeun tiasa ngungkabkeun naon anu anjeun pikirkeun, atanapi ngébréhkeun naon anu anjeun rasakeun.
• Anjeun tiasa naroskeun naon anu anjeun pikahoyong, naon anu anjeun peryogikeun.
• Anjeun tiasa henteu satuju sareng batur sacara hormat .
• Anjeun tiasa ngalebetkeun ideu sareng saran anjeun.
• Anjeun tiasa nyarios "henteu" tanpa ngarasa lepat.
• Anjeun malah tiasa nyarios pikeun batur.

Naha ieu penting pisan pikeun urang?

Komunikasi asertif ngabantosan urang kéngingkeun naon anu urang pikahoyong. Tapi éta henteu eureun di dinya. Janten asertif hartosna urang ngahargaan diri urang sorangan sareng batur.

Nu nyarita asertif ngirimkeun pesen yén maranéhna percaya diri ka dirina sorangan. Maranéhna teu sieun teuing atawa maksa batur teuing. Maranéhna nyaho yén parasaan jeung pamanggihna penting. Maranéhna percaya diri .

Jalma anu asertif gampang nyieun babaturan. Aranjeunna komunikasi kalayan hormat kana kabutuhan sorangan ogé kabutuhan batur. Aranjeunna ogé pinter ngaréngsékeun konflik sareng pasea. Jalma anu hormat ka batur bakal dihormat ogé.

Era teuing? Teuing ketat? Atawa ngan saukur bener?

Kumaha anjeun terang dimana anjeun nangtung dina skala "Asertifitas" ieu? Ieu sababaraha conto:

Nimali (Teuing Pasif): Lamun anjeun nanya ka Nimali pilem naon anu hayang ditontonna, manéhna meureun bakal ngajawab, "Teu nyaho... hayang ditonton naon?" Biasana manéhna ngantep batur nyieun kaputusan, tapi tuluy manéhna kesel sabab teu meunang naon anu dipikahayangna. Manéhna ogé ngarasa sedih sabab ngan babaturanana anu ngobrol. Tapi sanajan Nimali nyobaan milu ngobrol, manéhna nyarita laun pisan, jeung batur tanpa sadar ngaganggu manéhna.

Surekha (Teuing Agresif): Surekha teu hésé ngungkabkeun pikiranana. Tapi nalika anjeunna ngalakukeun éta, anjeunna katingalina tarik pisan sareng boga pamadegan anu kuat. Surekha ngadominasi obrolan, sering motong omongan batur, sareng jarang ngadangukeun naon anu diomongkeun ku batur. Upami anjeunna henteu satuju sareng anjeun, anjeunna bakal ngawartosan anjeun - tapi biasana éta ngalangkungan sindiran atanapi ku cara nganyenyeri perasaan batur. Anjeunna gaduh reputasi janten bossy pisan sareng henteu mikiran batur.

Chamalge (Tegas): Upami anjeun naroskeun pendapatna ka Chamal, anjeunna bakal nyarioskeun ka anjeun sacara jujur. Upami anjeunna henteu satuju sareng anjeun, anjeunna bakal nyarioskeun ka anjeun - tapi sanés ku cara anu ngahina anjeun atanapi ngajantenkeun anjeun ngarasa salah. Chamal ogé resep kana pendapat anjeun. Anjeunna ngadangukeun naon anu anjeun carioskeun. Sanaos Chamal henteu satuju sareng anjeun, anjeun tetep ngarasa anjeunna ngahargaan pendapat anjeun.

Naon anu kajantenan upami urang nyimpen pikiran urang kanggo diri urang sorangan (pasif teuing)...

Jalma anu pasif teuing sering ngarasa yén batur ngamangpaatkeun aranjeunna. Aranjeunna tiasa ngarasa nyeri hate, ambek, atanapi frustasi.

Lamun anjeun nyumputkeun pikiran jeung perasaan anjeun, batur moal bisa bener-bener nyaho jeung ngarti ka anjeun. Ideu jeung saran anjeun moal aya gunana pikeun tim.

Upami anjeun mimiti ngarasa ideu atanapi perasaan anjeun henteu dihargaan, éta tiasa ngirangan kapercayaan diri anjeun. Éta ogé tiasa ngirangan kasempetan ideu anu saé anjeun ditampi sareng direspon. Ieu kadang-kadang malah tiasa nyababkeun kaayaan sapertos depresi .

Inget: sora anjeun ogé berharga. Ulah dibungkem!

Kumaha lamun anjeun agrésif teuing kana sagalana?

Jalma anu katingalina agrésif teuing tiasa sesah ngajaga babaturan. Aranjeunna tiasa ngaleuleuwihi batur dina paguneman, sareng ngébréhkeun pamanggihna ku cara anu kuat pisan sareng tegas. Ieu tiasa ngajantenkeun batur ngarasa teu dipaliré sareng teu dihargaan.

Jalma anu mibanda gaya agrésif bisa jadi bisa nitah batur pikeun ngalakukeun naon anu dipikahayang, tapi maranéhna mindeng ditolak atawa teu dipikaresep ku batur. Maranéhna mah henteuRasa hormat keur leungit.

Naha teu sadayana jalmi kalakuanana "(Asertif)"?

Naha aya jalma anu nyarios "sacara asertif" sedengkeun anu sanésna pasif atanapi agrésif? Salah sahiji alesanna nyaéta kapribadianana . Alesan anu sanésna nyaéta kabiasaan anu urang bentuk sareng pangalaman anu urang gaduh. Nanging, urang diajar janten "asertif", "pasif", atanapi "agrésif" ku cara ningali kumaha batur - khususna anu ngatik urang - kalakuanana.

Ieu sababaraha hal anu tiasa ngajantenkeun hiji jalma kalakuanana pasif teuing :

• Kurang percaya diri kana diri sorangan atawa kana ajén ideu sorangan.
• Mikir teuing hayang nyenangkeun batur jeung hayang batur resep ka urang.
• Hariwang ngeunaan naha batur bakal satuju sareng ideu anjeun atanapi nolak anjeun.
• Sénsitip pisan kana kritik, atanapi sateuacanna ngalaman rasa nyeri haté nalika ideu-ideuna teu dipaliré atanapi ditolak .
• Jadi "Asertif" hartina teu acan ngamekarkeun kamampuh anu diperlukeun.

Ieu hal-hal anu tiasa nyababkeun hiji jalma kalakuanana agrésif teuing :

• Kalakuan percaya diri kaleuleuwihi .
• Mikiran teuing ngeunaan minuhan kabutuhan sorangan jeung ngan ukur ngébréhkeun pamanggih sorangan.
• Teu acan diajar ngahargaan jeung merhatikeun pamanggih atawa kabutuhan batur.
• Aranjeunna teu acan diajar ngadangukeun batur sareng naroskeun pendapatna.

Ieu hal-hal anu ngarahkeun hiji jalma pikeun kalakuanana leres ('Asertif') :

• Ngabogaan kapercayaan diri anu saé .
• Percaya yén pamanggih hiji jalma téh penting, parasaan hiji jalma téh berharga, sarta hiji jalma boga hak pikeun ngébréhkeunana.
• Tahan banting (nyaéta, mampuh ngungkulan kritik, panolakan, sareng halangan).
• Ngajénan kahayang jeung kabutuhan batur.
• Ngagaduhan conto anu saé pikeun `(Kategasan)`.
• Nyaho yén pamanggih anjeun ditampi sareng kategasan anjeun dihargaan di jaman baheula.

Kumaha urang tiasa langkung "Asertif"?

Janten asertif ngalibatkeun latihan kamampuan komunikasi anu tangtu sareng gaduh sikep anu leres. Aya jalma anu dilahirkeun kalayan kamampuan pikeun janten asertif. Anu sanésna peryogi sakedik deui latihan . Tapi, sadayana tiasa ngembangkeun ieu.

Kieu carana:

Mimitina, pikirkeun gaya komunikasi mana ti tilu gaya ieu (`(Asertif)`, `(Pasif)`, atanapi `(Agrésif)`) anu anjeun paling kenal. Teras putuskeun naha anjeun kedah kirang éra, kirang agrésif, atanapi langkung tegas tibatan anu biasana.

Pikeun ngurangan sipat pasif sareng ningkatkeun sipat asertif, laksanakeun ieu di handap:

• Ati-ati kana naon anu anjeun pikirkeun, naon anu anjeun rasakeun, naon anu anjeun pikahoyong, naon anu anjeun resep. Anjeun kedah waspada kana hal-hal ieu sateuacan nyarios ka batur.
• Nalika aya anu naroskeun naon anu anjeun pikahoyong, perhatikeun upami anjeun nyarios, "Teu terang," "Teu paduli," atanapi "Teu masalah." Eureunkeun nyarios kitu. Biasakeun nyarios naon anu anjeun pikahoyong, khususna pikeun hal-hal alit. Salaku conto, upami aya anu naroskeun, "Anjeun hoyong anu héjo atanapi anu beureum?" anjeun tiasa nyarios, "Abdi resep anu héjo - hatur nuhun."
• Latihan ménta barang. Contona: "Dupi abdi tiasa nyuhunkeun séndok?" "Abdi peryogi pulpen - aya anu gaduh séndok tambahan?" "Dupi abdi tiasa calik?" Ieu bakal ngawangun kamampuan sareng kapercayaan diri anu anjeun peryogikeun pikeun ménta hal-hal anu langkung penting nalika anjeun peryogi.
• Caritakeun pamanggih anjeun . Caritakeun naha anjeun resep atanapi henteu resep kana pilem anu anjeun tonton, sareng alesanna.
• Latihan ngagunakeun pernyataan "kuring" sapertos "Kuring hoyong..." "Kuring hoyong..." atanapi "Kuring ngarasa..." .
• Pilari conto anu saé anu tegas – nyaéta, henteu éra teuing, henteu agrésif teuing. Tingali naha anjeun tiasa niru sipat-sipat pangsaéna jalma éta.
• Émutkeun ka diri anjeun yén ideu sareng pamanggih anjeun sami pentingna sareng pamanggih batur. Nyaho hal ieu bakal ngabantosan anjeun janten "Asertif." Asertifitas dimimitian ku sikep batin anu ngahargaan batur sareng ngahargaan diri anjeun sorangan.

Pikeun ngurangan Agresivitas sareng ningkatkeun Asertivitas, laksanakeun ieu di handap:

• Hayu batur nyarita heula.
• Ati-ati ka jalma anu ngaganggu anjeun nalika anjeun keur ngobrol. Upami éta kajantenan, cekel teras ucapkeun, "Oh, hapunten - anjeun anu nyarios!" teras hayu jalma éta réngsé nyarios.
• Pék tanyakeun ideu ka batur terus déngékeun jawabanana.
• Nalika anjeun teu satuju, cobian ngébréhkeun pamanggih anjeun tanpa ngahinakeun batur. Contona, tibatan nyarios, "Éta ideu anu bodo," cobian nyarios, "Abdi teu resep kana ideu éta." Atawa, tibatan nyarios, "Anjeunna jalma anu goréng," cobian nyarios, "Kuring henteu nyangka anjeunna paduli ka batur."
• Pilari conto anu saé anu tegas – nyaéta, henteu éra teuing, henteu agrésif teuing. Tingali naha anjeun tiasa niru sipat-sipat pangsaéna jalma éta.

Jalma anu sacara alami asertif tiasa langkung ngembangkeun kamampuanana:

• Jadi "Asertif" – nyaéta, teu éra teuing, teu kasar teuing –Pilari conto anu saé. Tingali naha anjeun tiasa niru sipat-sipat pangsaéna. (Anjeun tiasa mendakan ieu mangrupikeun naséhat anu sami anu kami pasihan pikeun ngabantosan gaya anu isinan atanapi agrésif. Éta kusabab urang henteu pernah eureun diajar!)
• Pikirkeun iraha anjeun paling asertif . Jalma-jalma kalakuanana béda dina kaayaan anu béda. Pikeun seueur jalmi, gampang janten asertif dina sababaraha kaayaan (sapertos sareng réréncangan), tapi éta mangrupikeun tantangan dina kaayaan anu sanés (sapertos sareng guru atanapi jalmi énggal). Dina kaayaan anu sesah, cobian tanyakeun ka diri anjeun, "Naon anu bakal kuring carioskeun upami kuring sareng réréncangan pangsaéna kuring?"

Nalika anjeun nyarios kalawan asertif, éta nunjukkeun yén anjeun percaya ka diri anjeun sorangan. Ngamekarkeun asertifitas mangrupikeun salah sahiji léngkah pikeun janten jalmi anu anjeun pikahoyong, vérsi pangsaéna tina diri anjeun!

Hal anu paling penting anu kedah dibawa ka bumi (Pesen Bawa ka Bumi)

Muhun, ayeuna anjeun gaduh ide anu saé ngeunaan naon anu parantos urang bahas, "(Kategasan)". Inget, ieu sanés hal anu anjeun tiasa robih dina sapeuting. Tapi ku latihan, anjeun pasti bakal ningali bédana.

• Parasaan, pamanggih, sareng kabutuhan anjeun téh kacida berhargana. Tong disumputkeun.
• Tong pasif, tong agrésif. Urang parantos ngabahas seluk beluk duanana.
• Asertif hartina ngungkabkeun pikiran sacara jujur, ngahargaan batur sareng ngahargaan diri sorangan.
• Mimitian ku hal-hal leutik. Latih ngucapkeun hal-hal basajan sapertos, "Abdi langkung resep warna éta tibatan warna ieu."
• Dengékeun kalawan saksama naon anu diomongkeun ku batur. Sikep asertif téh lain ngan saukur ngeunaan ngomongkeun naon anu dipikirkeun ku sorangan.
• Sanajan anjeun nyieun kasalahan atawa kudu nolak, ulah ngarasa lepat ngeunaan eta.

Coba terapkeun tips-tips alit ieu kana kahirupan sapopoe anjeun. Anjeun bakal ningali sabaraha hubungan anjeun bakal langkung saé sareng sabaraha anjeun bakal ngaraos langkung hampang. Anjeun meunang!

Komunikasi, Kaséhatan Méntal , Kategasan, Kapercayaan Diri, Hubungan Interpersonal, Manajemén Émosi , Gaya Hirup Séhat